Подслушано похудение

Приглашаю всех желающих похудеть в группу ЗДОРОВОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
(абсолютно бесплатно)
Там есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании и похудении.

🥑 разборы состава продуктов
🥑 развенчание мифов
🥑 крутые пп-рецепты по вашим запросам🔥
🥑 примеры рационов с 🍫🍩
🥑 рецепты ПП десертов без вреда для фигуры
🥑 и другие супер-полезные рубрики
Для всех участников группы
⭕Индивидуальный разбор рациона
⭕Марафоны

Если интересно, проходи по ссылочке https://max.ru/join/AWyUMNIftrpPevLwP3vHYd0G_5WIowXotaM6oTukKzs

Реклама erid: 2VtzqxV2jy7
Руденко Елена Витальевна
600900627834

Неделю назад отметила свой 50-летний юбилей и созрела поделиться своим промежуточным результатом.
Путь 10 месяцев, минус 16кг. Рост 160см, вес на первых двух фото 80-85кг, на остальных 70-69кг.
Ем всё, стараюсь вписывать в калораж. Добавила спорт в виде быстрой ходьбы, летом активно велосипед по 30-60км в день. Сейчас добавила бег, более 10км еще не пробовала, да и суставы не позволят наверное.
Здоровье подводило часто, периодически на гормонах. Не соглашусь со многими, что это не помеха при похудении, испытала все на себе и для меня гормонотерапия являлась палкой в колесах.
Силовые тренировки и бассейн подключаю уже на этой неделе. Надеюсь, что справлюсь и получится скинуть еще 10кг хотя бы, заменить хоть сколько бы жира на мышцы.
Спасибо данной группе, много полезной информации подчерпнула для себя.
Всем успехов в достижении цели!

Добрый день! Честно говоря, думала,что результат не так уж виден, но случайно нашла старое фото. Вес сейчас 73-75 кг, был макс 96. Всегда была полной, но критичный вес был набран ПОСЛЕ родов (в беременность набрала 6 кг, ставили гистационный диабет, строгая диета). Мой рост 164см, возраст 39 лет. Набрала именно путем наедания вредной, жирной пищи, особенно любила поужинать в 21.00 вечера, когда дети лягут спать. Сейчас подсчёт калорий, похудела на ПП, сейчас в отпуске так скажем, сижу на поддержании, По приезду планирую ввести хоть велосипед и плавание, живём в очень маленьком городе, почти деревне, нет зала. Спорт не люблю, кроме плавания и велика, но надо, ибо качество тела полное д....рьмо. В день 15000 шагов, но это вряд спорт))) просто прогулки с ребёнком. Сладкое не люблю, алкоголь не пью, но моя слабость - всякие копчености/солености. Сейчас немного ем вредности, вес не набираю, но и не теряю. Надеюсь,скинуть ещё кг 5-7. Минимальный вес после первых родов был, 68 кг (знаю, что много, но мне комфортно в этом весе было). Стремлюсь в идеале к 65-63 к следующему лету, ну и привести чуть-чуть тело в порядок, ибо в одежде все более-менее терпимо, а вот в купальнике - отворотясь не насмотришься 🤣🤣🤣