Не идеальный нутрициолог 😉

🍈 Начался сезон фейхоа!

Это настоящий кладезь витаминов😋

💚 В 100 г свежей фейхоа содержится примерно 30–40 мг витамина С. Витамин С поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды и помогает усваиваться железу.

💚 Один из немногих продуктов с легкоусвояемым йодом. Йод нужен нам не только для щитовидной железы! Он критически важен для работы головного мозга - для памяти, концентрации и ясности ума. И фейхоа содержит именно ту форму йода, которая хорошо усваивается.

💚 А так же содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, магний, калий и железо.

Взрослым по 2–3 плода в день оптимальная порция.

Детям давать фейхоа можно с 1 года. Начинать с ½ чайной ложки пюре и следите за реакцией. Для детей оптимально 1шт в день.

💚 Можно и даже нужно есть с кожурой! Кожура фейхоа содержит максимум клетчатки и полифенолов (антиоксидантов).

Поэтому выбирайте спелые плоды (они мягкие на ощупь, кожура гладкая, аромат яркий). Сейчас самый сезон! Так что, включаем в свой рацион😉

Так же, её можно нарезать ломтиками и заморозить. Добавлять к каше или смузи. А можно перебить блендером и смешать с мёдом - получится оооочень вкусно🤤

А вы любите фейхоа? Как ее едите или заготавливаете? 👇

Если у вас нет возможности поехать в Китай, чтобы увидеть панд, или в Египет, чтобы заглянуть в новый археологический музей

Путешествуй 🐳 Вокруг света — окно в мир, которое открывается прямо в вашем смартфоне:

🌏 Милые панды — подборка пандопада (Смотреть)
🌏 Где хранится 1,3 млн семян на случай конца света? (Узнать)
🌏 В США есть памятник Ленину? (Узнать где)
🌏 Почему это озеро самое опасное на планете (Почему)
🌏 Что находится в самом большом археологический музее мира? (Узнать)
🌏 Вы знаете, что бывает фасоль размером с ладошку? (Хочу увидеть)
🌏 Как птица останавливает трактор (Посмотреть)

Переходите - здесь душевно, уютно и интересно! 👇

ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ ✅

У детей каникулы, поэтому сегодня на завтрак были вафли😁

Ингредиенты:
🌱 Мука зеленой гречки 180г
🌱 Мука миндальная 100г
🌱 Мука нутовая 80г
🌱 Сода 1/2 ч.л.
🌱 Яблочный уксус или сок лимона 1 ч.л.
🌱 Щепотка соли
🌱 Груша 1 шт
🌱 Вода 500гр (вводите постепенно, может понадобится чуточку больше или меньше)

Приготовление:
✅ Грушу мелко-мелко нарезаем кубиками.
✅ Смешиваем все виды муки, соду, соль.
✅ Добавляем жидкие ингредиенты, грушу и тщательно перемешиваем.
✅ Выпекаем в вафельнице до готовности. Можно и сделать в форме оладий.
✅ Наслаждаемся результатом😋

Такие вафли богаты белком и клетчаткой. То, что необходимо для долгой сытости и энергии💪

Вы этого ждали! У FitStars стартовала Чёрная пятница!
🎉

Если вы давно хотели начать заниматься, но никак не находили время или не знали, с чего начать, то это ваш знак😁

FitStars - это платформа, где собрано более 5 000 разнообразных тренировок. Вы можете тренироваться дома в любое удобное время, выбирать ту программу, которая нравится именно вам, и подбирать комфортный уровень сложности. Йога, пилатес, силовые, растяжка, танцы - на любой вкус и состояние!

И сейчас, помимо огромных скидок, они дарят классные подарки:

🎁 Сразу после регистрации вы получаете фирменный коврик в подарок.
🎁 За выполнение тренировок в течение 65 дней вы получаете целый фитнес-набор!

Для удобства, у них есть беспроцентная рассрочка на 6 месяцев.

Это отличная возможность вложиться в свое здоровье с максимальной выгодой.

👉 Ссылка на чёрную пятницу и подарки тут: https://ambassadors.ru/l/xuv4b7?erid=2VSb5yKA1Vc

🍊 Экстракт грейпфрутовых косточек, или Цитросепт, или GSE

Экстракт грейпфрутовых косточек является природным антибиотиком. В составе полифенолы и флавоноиды, которые обладают противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием. При этом не нарушает нашу полезную микрофлору кишечника.

В сезон ОРВИ его используют:
- при первых признаках простуды,
- для поддержки при вирусных инфекциях,
- для санации носоглотки (полоскания, промывания).

Обычно Цитросепт (кстати, продаётся в аптеке) разрешён детям с 1 года. Дозировка рассчитывается индивидуально: по 1 капле на 1 кг массы тела в сутки, разделённое на 3 приёма.

Т.е. для ребёнка весом 15 кг дозировка будет по 5 капель 3 раза в день.

Дозировка взрослым рассчитывается аналогично. Принимающие экстракт в первый раз начинают с 2 капель 3 раза в день и каждый день увеличивают количество на 2 капли, пока не достигнут необходимой дозировки.

Пьём за 30 минут до еды, разбавляя большим количеством воды! У кого есть язва, гастрит, эрозии — пьём непосредственно перед едой.

Для полоскания горла: 5–10 капель на 200 мл воды. Полоскать 5–7 раз в день.

⚠ Это не замена антибиотикам при серьёзных бактериальных инфекциях🙏

Раньше Цитросепт всегда лежал в моей аптечке. Он реально работает, но есть один минус - он очень горький. Приходилось договариваться с детьми, чтобы пили. Разводить в соке бесполезно, эффект будет не тот.

Поэтому как только мои дети научились глотать капсулы, я заменила Цитросепт на комплекс растительных горечей от Siberian Wellness😊

В составе экстракт грейпфрутовых косточек, а ещё кора муравьиного дерева, чёрный тмин и другие мощные фитосептики🔥

Именно этот комплекс я часто рекомендую клиентам в сезон ОРВИ, а также при работе с СИБР/СИГР, герпес-вирусными инфекциями и когда бардак в кишечнике.

Комплекс можно детям с 3 лет, при условии, что уже умеют глотать капсулы. Дозировка подбирается индивидуально и зависит от веса.

Взрослым тоже можно и нужно😁 А то всё про детей да про детей.

Надеюсь, что теперь сезон ОРВИ обойдёт вас стороной🙏

Ну а этот сироп - фаворит в моей аптечке💯

Я как мама ребёнка, у которого раньше постоянно был ларинготрахеит и кашель не проходит по 3-4 недели🤦 Я знаю, что в лечении простуды и инфекций облегчить дыхание – уже полдела. Как только уменьшаются хрипы и перестает першить, сразу становится лучше.

Кому необходим?
– тем, кто часто болеет ОРВИ с затяжным кашлем, чтобы помочь уменьшить частоту и интенсивность приступов;
– тем, кто ищет натуральную альтернативу лекарствам, хочет избежать побочных эффектов и предпочитает доказанную фитотерапию;
– тем, кому нужно поддержать здоровье при хронических легочных заболеваниях или ситуативно при переохлаждении, чтобы не заболеть.

Можно взрослым и детям с 3х лет👆

До 31.10 этот сироп по акции. Себе я уже заказала пару упаковок😁

Фитосироп для легкого дыхания Vitamama Family

Важно! Дозировка на баночке указана профилактическая. Если ребёнок уже заболел, то
- 3-6л по 5мл 2р в день
- 7-12л по 10мл 2р в день
- взрослые по 15мл 2р в день

⚠ Если ваш врач уже назначил какие-то отхаркивающие средства, с этим сиропом нужно быть чуточку аккуратнее. Мы можем дать и то, и другое, мокроты станет очень много, а маленькие дети (особенно 3–4 лет) ещё не умеют полноценно откашливаться. Поэтому всегда наблюдаем за самочувствием ребенка🙏

И будьте здоровы🙏

5️⃣ Прием нутрицевтиков

⚠Важно: схема подходит детям от 3 лет. Дозы ориентировочные, точные подбираются индивидуально с учётом веса и состояния.

В первые 3 дня даём максимальную поддержку, далее дозировку снижает вдвое👇

💊Витамин Д
детям до 6 лет - 3-4 тыс МЕ
после 6 лет - 5 тыс МЕ

Витамин Д - фундамент иммунного ответа. Я думаю все знают о важности витамина Д и не нужно подробно рассказывать.

💊Витамин С
250 мг каждые 2 часа до послабления стула (но не более 1000 мг), как только происходит послабление - делаем шаг назад и продолжаем пить эту дозировку 2-3 дня.

Способен связывать свободные радикалы, которые образуются в процессе жизнедеятельности вирусов в организме, повышает неспецифическую защиту от инфекций.

💊Цинк
15-20 мг - строго после еды!

Цинк регулирует активность тимулина - гормона, влияющего на образование иммунных клеток. При дефиците снижается активность фагоцитов и Т-лимфоцитов, падает синтез интерферонов и антител.

💊Витамин А + Е (я даю новомин, там сразу витамины А,Е,С, очень удобно)

Витамин A участвует в окислительно-восстановительных процессах и восстановлении эпителия. Он защищает кожу и слизистые - барьерные фильтры организма.

Витамин E - универсальный протектор клеточных мембран, защищает от окислительного повреждения и поддерживает иммунитет.

💊NAC или всем известный АЦЦ (строго с 3х лет)

NAC действует как муколитик, облегчает разжижение и отхождение мокроты, оказывает антиоксидантное действие и способствует синтезу глутатиона.

💊Бораго и аморант (можно деткам с 1 года)

Масло бурачника содержит гамма-линоленовую кислоту - предшественник простагландина E1, который уменьшает воспаление и обладает противоаллергическим действием. Масло амаранта также снижает аллергический ответ и воспаление. 

💊Эпам 7 на основе маточного молочка и экстрактов трав. Работает шикарно🔥 а стоит копейки!

Дозировка: 1 капля на 1 год жизни, 3 раза в день под язык. Например, ребёнку 5 лет - 5 капель 3 раза в день.

Комплекс натуральных компонентов оказывает иммуномодулирующее действие, приводя защитные силы организма в состояние боеготовности. 

🚨 КРАСНЫЕ ФЛАГИ: когда нужно срочно к врачу!

Нутрицевтики, витамины и обтирания - это прекрасная поддержка. Но они не заменяют мед.помощь. Если вы видите хотя бы один из этих признаков, то срочно обратитесь к педиатру:

🚨Температура выше 39–39,5°C, которая плохо сбивается жаропонижающими.

🚨Температура держится дольше 3–5 дней без тенденции к снижению.

🚨Ребёнок вялый, сонливый, отказывается пить, нет мочеиспускания.

🚨Появилась одышка, затруднённое дыхание, втягиваются межрёберные промежутки, синеют губы.

🚨Сыпь, сильная рвота, боли в животе, судороги.

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, если состояние не улучшается🙏

⚠ Важно! Дозы каждого препарата подбираются индивидуально и зависят от веса и возраста ребёнка.

Кому нужна помощь в подборе доз, можете написать мне в лс, подскажу👌

Топ-5 рекомендаций при ОРВИ у детей 🦠

Для взрослых схема была 👉 тут
⠀
Кишечник (самый большой иммунный орган) и наша задача поддержать его:
⠀
1️⃣ Питание
В момент болезни не нагружайте работу ЖКТ, исключите провоспалительные продукты (глютен, сахара, молочная продукция, фастфуд и др). Легкие приемы пищи, тушенные овощи, рыба, яйца, немного круп. Если у ребёнка нет аппетита - это нормально. Организм тратит все силы на борьбу с вирусом. Не заставляйте есть через силу.
⠀
2️⃣ Сон
В период ослабленного иммунитета сон важен как никогда. Уберите разждражающие факторы (гаджеты, яркий свет), создайте условия для полноценного расслабления и качественного сна.
⠀
3️⃣ Вода
Обильное питье. Прям заводим таймер и каждые 10 минут даем по глоточку. Во время болезни должны исправно работать органы детоксикации и лимфатическая система, чтобы вирусы «выходили», а организм не был обезвожен.

Добавить щелочную воду: ессентуки, нарзан, Донат магния по 0,5л в сутки.

Так же, будет хорошо работать антиоксидантная бомба 👉 рецепт
⠀
4️⃣ Приём лекарственных препаратов
Без показаний не принимать антибиотики и не надо бросаться сразу за жаропонижающие! Температура это защитный механизм! Иммунитет начинает активно работать при температуре от 38°. Если выше 38,5 тогда уже смотрим по ребенку. Я до 39 не сбивают обычно.

Чем сбивать температуру??
Обтиранием! Я чередую бальзам корень и водичку с эф.маслом перечной мяты. Обтираем спинку, грудь, подмышки, шея, внутренняя сторона бедра. Пожалуйста! Не нужно обтирать спиртом/водкой/уксусом🙏🙏

Так же отвар тысячелистника помогает мягко снизить температуру.

Не стоит от натуральных препаратов ждать такого же эффекта как от ибупрофена или парацетамола! Если температура снизилась на пол градуса, это уже хорошо!

Обожаю креветки!

Это вкусно, быстро и невероятно полезно.

Креветки - это

✅ Легкий белок
В 100 г креветок около 20 г белка и минимум жира. Идеально!

✅ Йод и селен
Критически важны для работы щитовидной железы и иммунитета.

✅ Астаксантин
Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от старения.

✅ Омега-3 и витамин B12 Поддержка сердца, сосудов и нервной системы.

Если вы покупаете обычные розовые креветки в супермаркете, скорее всего, они уже сварены (или прошли интенсивную термическую обработку) прямо на производстве.

Производители часто варят их перед заморозкой, чтобы:
1. Увеличить срок хранения.
2. Замаскировать несвежий продукт.
3. Увеличить вес (часто в рассол добавляют полифосфаты, чтобы креветка набрала воду).

В итоге вы покупаете продукт, который потерял часть полезных свойств, стал «резиновым» по текстуре и может содержать скрытую химию🤷‍♀️

⚠ Поэтому берём серые (сырые) креветки.

Они имеют серовато-зеленоватый оттенок (или полупрозрачный, если это северные). Розовыми они станут только тогда, когда вы сами их сварите/пожарите дома. Знали об этом?😏

И не забываем ставить реакции на пост❤