Женское долголетие

Ферро-эйджинг: железо и старение 🧬

Исследователи под руководством Lixiao Liu предложили механизм ферро-эйджинга: с возрастом железо постепенно накапливается в сердце, печени, лёгких и мозге. Предполагается, что оно активирует фермент ACSL4, который вызывает хроническое окисление клеточных мембран. Клетки перестают делиться и теряют функцию, а их воспалительные сигналы могут распространяться на соседние ткани.

В эксперименте на стареющих макаках витамин C, который в этой работе проявил себя как ингибитор ACSL4, снижал маркеры ферро-эйджинга. Но это приматы, а не люди: контролируемых испытаний у людей пока нет, и принимать витамин C ради «омоложения» оснований нет.

Если ферритин назначил врач, важно обращать внимание не только на дефицит железа, но и на его избыток. Перед изменениями в приёме витамина C или железа проконсультируйтесь с врачом.

Женское долголетие

Гормональная йога для женского здоровья

Нарушения цикла, ПМС, миома, эндометриоз, ранний климакс, приливы.

В видео объясняю, как практика мягко поддерживает гормональный баланс и сразу даю почувствовать эффект!

✅️ Важная теория
✅️ Практическое занятие для избавления от напряжения и работы с надпочечниками

Подписывайтесь на канал и смотрите полный вариант в закрепе
https://max.ru/womanbalanceyoga/AaAdikKPZLc

Реклама · О рекламодателе

Как не перегрузить спину на скользкой дороге 💪

На скользкой поверхности мы непроизвольно напрягаем мышцы и меняем походку, и спина может уставать сильнее обычного. На холоде легко сделать резкое движение без подготовки, например при уборке снега или на бегу за маршруткой, а это повышает риск растяжения.

Простые правила: выбирайте устойчивую обувь с ребристой нескользящей подошвой. Перед нагрузкой сделайте короткую разминку: круговые движения плечами, наклоны корпуса с опорой на стол, марш на месте.

Поднимая тяжёлое, сгибайте колени, держите спину прямой, а груз ближе к себе. Поворачивайтесь всем телом, переступая ногами, а не скручивая поясницу.

Женское долголетие

В Японии даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале
У меня вы узнаете:
- Как запустить активный рост волос
- Как убрать глубокие морщины
- Как без диет вернуть подчеркнутые контуры лица
И многое другое. Не потеряй канал!

Домашние бьюти-гаджеты: что обещают и что есть на самом деле 💆‍♀️

Микротоки, EMS-массажёры, перкуссионные пистолеты и роликовые массажёры часто рекламируют как средства для лифтинга и лимфодренажа. Убедительных доказательств этих эффектов мало. Процедура может приносить ощущение расслабления, но серьёзных проблем кожи и мышц гаджеты не решают. При стойких отёках стоит обратиться к врачу, а не к массажёру.

Домашний фракционный лазер может вызвать термический ожог, рубцы и уплотнения. Дермароллер несёт риск инфекции, боли и воспаления.

Гаджеты — не панацея, и ждать от них чудес не стоит. Если что-то беспокоит в состоянии кожи, лучше обсудить это с дерматологом.

Женское долголетие

Тренируем мозг: нейробика для ума 🧠

Когда мы делаем что-то на автомате, мозгу почти не приходится напрягаться. Новые и непривычные задачи требуют больше внимания и включают его в работу активнее.

Нейробика — это упражнения с нестандартными задачами, которые нарушают привычный ход действий и добавляют в день новизны.

Начните с простого: ешьте непривычной рукой, чистите зубы нерабочей рукой и ею же открывайте тюбик пасты. Сначала будет непросто, и придётся сосредоточиться на том, что обычно делается само собой. Это несложный способ разнообразить рутину и немного потренировать внимание.

Как вы тренируете свой мозг?

Женское долголетие

Упражнения для мышц щёк и нижней части лица 💆‍♀️

Простой комплекс из четырёх шагов для мышц щёк и нижней части лица. Делайте его спокойно, без резких движений, мягко упираясь пальцами в щёки и скулы.

Как выполнять: 1) упритесь пальцами в щёки и вытяните губы трубочкой; 2) положите пальцы на скулы у висков и повторите вытягивание губ; 3) захватите пальцами уголки рта и мягко потяните щёки вверх; 4) прижмите подушечки пальцев к щекам у скул и выполните плавные движения с лёгким нажимом.

Влияние таких упражнений на овал лица надёжно не доказано, поэтому относитесь к ним как к разминке для мимических мышц, а не как к способу подтяжки.

Женское долголетие