Рыжий фермер

У меня появилось время смонтировать это видео😁эти закуски я готовила мужу на др еще в сентябре 😁сохраняйте🔥

🍤 Тарталетки с креветками

Ингредиенты:

* Крупные тарталетки
* Королевские креветки
* Соль, перец, оливковое масло
* Творожный сыр — 140 г
* Соус песто — 1 ст. л.
* Помидоры черри
* Листья салата или зелень

Приготовление:

Обжариваем креветки.

Смешиваем творожный сыр и соус песто. Заполняем этой массой тарталетки. Сбоку кладём 2–3 креветки, украшаем долькой черри и зеленью.

🥖 Брускетта с колбасой

Ингредиенты:

* Колбаса — 70 г
* Творожный сыр
* Багет
* Зернистая горчица

Приготовление:

Нарезаем багет, поджариваем с одной стороны. Кондитерским мешком наносим ту же смесь из творожного сыра и песто. Сворачиваем 4 слайса колбасы, как показано на видео. В середину кладём зернистую горчицу.

🌯 Рулетики с карбонадом

Ингредиенты:

* Лепёшка — 2 шт.
* Карбонад (нарезка) — 8 шт.
* Творожный сыр
* Лист салата
* Фисташки — 100 г

Приготовление:

Лепёшку смазываем творожным сыром, кладём лист салата, карбонад и сворачиваем в рулет.

Смазываем рулет сверху творожным сыром, обваливаем в колотых фисташках.

Мини-рулетики готовы!

🥪 Сэндвичи с тунцом

Ингредиенты:

* Тостовый хлеб — 4 шт.
* Тунец в собственном соку — 1 баночка
* Солёный огурец — 1 шт.
* Красный лук — 1/2 шт.
* Укроп, петрушка — пучок
* Творожный сыр — 1 ст. л.
* Молотый перец — 1/4 ч. л.

Приготовление:

В миске смешиваем тунец, нарезанный огурец, лук, творожный сыр и молотый перец.

У тостового хлеба отрезаем корочки, выкладываем массу и равномерно распределяем. Разрезаем на 4 треугольника.

Всего за два дня 356 человек решили присоединиться к тренировкам на FitStars!

356 человек, которые решили уделить время себе, своему здоровью и своему телу.

И мне безумно приятно осознавать, что моя история кого-то мотивирует!

Я ведь сама совсем недавно была человеком, который хотел похудеть, но не понимал, как встроить спорт в свою жизнь.
А сейчас смотрю на свои фотографии ДО и ПОСЛЕ и понимаю, какой большой путь уже прошла.
И дело даже не только в сброшенных килограммах.
Изменилось моё отношение к себе, к своему здоровью, к физической активности.
Я больше не воспринимаю тренировки как что-то сложное, на что нужно выделять кучу времени.

Иногда достаточно 10-15 минут в день. Главное начать и заниматься регулярно.
Поэтому я очень рада за каждого, кто присоединился!

А кто ещё только собирается - присоединяйтесь к нам на FitStars!👇🏻

https://ambassadors.ru/l/eoo5gw?erid=2VSb5yYcHBQ

Не откладывайте заботу о себе на очередной понедельник. Начните сегодня!

Мой муж занимается спортом практически всю жизнь. Каждое его утро уже много лет начинается с отжиманий.
И вот кому, кажется, саркопения (возрастная потеря мышечной массы и силы) грозит меньше всего, так это ему!

Вы сейчас наверняка спросите: а зачем ему вообще тренироваться?
Он же целыми днями на ферме! Мешки с комбикормом, картошка, сено, животные, стройка. Физической нагрузки хоть отбавляй!

А вот здесь и кроется большое заблуждение.

Тяжёлый физический труд - это не то же самое, что тренировка!

На ферме нагрузка часто однообразная, тяжёлая и не всегда правильная. И от этого спина здоровее не становится.
Чтобы таскать мешки с картошкой и комбикормом, нужно иметь крепкую, сильную спину. И именно для этого Саша продолжает тренироваться, несмотря на всю физическую работу.

А когда я решила заняться спортом, у меня было две основные цели.

Первая - похудеть, привести себя в форму и чувствовать себя лучше.

А вторая - показать пример нашим детям!

Я очень хочу, чтобы Арина и Артём росли с пониманием, что спорт - это нормальная часть жизни. Такая же привычка, как почистить зубы утром.
Ведь согласитесь, странно требовать от детей заниматься спортом, если сами мы целыми днями лежим на диване?
Дети в первую очередь повторяют за нами.
Поэтому мне хотелось, чтобы они видели, как мама и папа ВМЕСТЕ занимаются спортом и заботятся о своём здоровье.

И хорошая новость в том, что для этого совершенно необязательно проводить по часу в спортзале!
Начните хотя бы с 10 минут зарядки каждый день.
Именно с таких маленьких шагов начались мои большие изменения.

А там, глядишь, и остальные члены семьи подтянутся. Включая животных!😁

Наша история с Сашей👇🏻

Когда мы познакомились, Саша был футболистом. Весь такой накачанный, спортивный, красивый. Ну, естественно, я клюнула!😁

Начали встречаться, а спустя пять лет я узнала, что беременна.

Кстати, я с юности почему-то всем говорила, что обязательно рожу в 21 год. И ведь так и получилось! Вот что значит правильно формулировать свои желания!😁

В 2014 году мы поженились. Родилась наша Арина, а спустя годы и Артём.

И вот смотрю я сейчас на наши старые фотографии и думаю: знали бы эти двое, какая интересная жизнь их ждёт!
Ферма, дети, животные, выращивание лука, стройки, переезды, блог.

И знаете, в чём одна из наших с Сашей суперсил?

Мы всегда поддерживаем друг друга. Даже если идея одного кажется второму совершенно сумасшедшей!
Так было с переездом на ферму, с выращиванием лука, с ведением блога и очередным переездом.

Если одному из нас что-то действительно важно, второй обязательно поддержит. Даже если ради этого придётся переступить через себя.
Конечно, это не значит, что мы всегда во всём согласны. Но за годы совместной жизни мы научились быть одной командой.

И точно такая же история произошла, когда я решила заняться спортом.
Только тут есть один момент: Саша то спортсмен со стажем! И его отношение к физическим нагрузкам сильно отличается от того, как я раньше представляла себе спорт.

Девочки, а вы знали, что наша осанка влияет не только на спину, но и на внешний вид лица?

Мы часами сидим в телефонах, вытягиваем шею вперёд, сутулимся, а потом удивляемся, откуда взялась холка и куда пропал чёткий овал лица.
Я тоже столкнулась с этой проблемой, но решила не запускать!

И вот мой результат всего за 2,5 недели! 🔥
Посмотрите на фото ДО и ПОСЛЕ! Шея стала выглядеть длиннее, осанка выпрямилась, а скулы стали заметнее!

И всё это благодаря тренировкам «Здоровая осанка» и «Здоровая спина» на ФС. Всего 15 минут в день!
Конечно, всё индивидуально, но я в восторге от результата!

И знаете, что я поняла? Гораздо проще уделять своему телу 10–15 минут ежедневно, чем потом решать накопившиеся проблемы со здоровьем.

А сейчас ещё и шикарная акция на Фитстарс!
При покупке подписки вас ждут подарки, чёрный фитнес-набор за выполнение тренировок, а при покупке безлимита ещё и все 4 моих колбасных сборника!

До конца акции осталось всего несколько дней!❤️

https://ambassadors.ru/l/r8l5fm?erid=2VSb5whjSpA

Присоединяйтесь, ссылку оставляю!

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5whjSpA