ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис

• 20 октября 2026 23:39 1 350196

  СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ.
  
  А может быть попробовать быть счастливой здесь и сейчас?
  
  Знаете, девочки, мне в конце лета приснился необычный сон. Как будто я в атласной юбке и босоножках на каблуках иду по своей деревне (там, откуда я родом). И так мне кайфово... Юбочка приятна к телу, и каблучки такие по асфальту цок-цок-цок... Почему сон "необычный"? Потому …

  Показать ещё

  СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ.
  
  А может быть попробовать быть счастливой здесь и сейчас?
  
  Знаете, девочки, мне в конце лета приснился необычный сон. Как будто я в атласной юбке и босоножках на каблуках иду по своей деревне (там, откуда я родом). И так мне кайфово... Юбочка приятна к телу, и каблучки такие по асфальту цок-цок-цок... Почему сон "необычный"? Потому что я проснулась и подумала: когда я вообще в последний раз надевала каблуки? У меня только кроссовки и грубые ботинки, чтобы удобно было таскать пакеты из магазинов. Атласная юбка? Вообще нет такой в гардеробе!🤣
  
  Почему? Птому что превратила себя в ломовую лошадь. Вместо платьев и юбок-брюки, вместо каблуков - платформа. Удобно? ДА! Практично? ДА! А где лёгкость? Куда делась лёгкость?😭
  
  И вот сегодня собираюсь на концерт и вспоминаю этот сон. Решено: платье и сапоги на каблуке! Иду такая и цок-цок-цок!😍 И в моменте счастлива!☺️

  • ❤️ 130
  • 🔥 31
  • 👍 30
  • 😍 5
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 22:50 1 36284

  👧Девочка: покупает билет на концерт MACANa.
  
  👩Женщина: "В ШИКАААРНОМ ОТЕЕЕЛЕ НОЧНОООЙ РЕСТОРАН...🎵💃"

  • 👍 39
  • 🔥 33
  • ❤️ 12
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 12:34 1 265

  Изменилось закреплённое сообщение чата

  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 12:34 1 16823

  🔥СКИДКА 50% ДО 1 НОЯБРЯ!🔥
  
  Хочешь стройное и подтянутое тело без изнуряющих нагрузок и жёстких диет?🤞
  
  Присоединяйся к моему закрытому каналу в MAX и получи всё, что нужно для уверенного прогресса:
  78 жиросжигающих тренировок для дома и 2 программы питания (на 1300 и 1400 ккал) на 4 недели - В ПОДАРОК! 🎁
  
  ● Обычная цена: 800 руб.
  ● Цена до 1 ноября: 400 руб.…

  Показать ещё

  🔥СКИДКА 50% ДО 1 НОЯБРЯ!🔥
  
  Хочешь стройное и подтянутое тело без изнуряющих нагрузок и жёстких диет?🤞
  
  Присоединяйся к моему закрытому каналу в MAX и получи всё, что нужно для уверенного прогресса:
  78 жиросжигающих тренировок для дома и 2 программы питания (на 1300 и 1400 ккал) на 4 недели - В ПОДАРОК! 🎁
  
  ● Обычная цена: 800 руб.
  ● Цена до 1 ноября: 400 руб.
  
  Что тебя ждёт на канале:
  ✅ Разминка и заминка - всегда под рукой (в закреплённом сообщении).
  ✅ 10 тренировок из марафона «3 в 1» - прокачаешь пресс, ягодицы, бёдра, верх тела и не только.
  ✅ 20 мощных тренировок на всё тело из Новогоднего марафона.
  ✅ Целая серия из марафонов «Готовим тело к лету»: тренировки на спину, плечи, грудь, руки, ягодицы - с разными акцентами и без однообразия.
  ✅ 12 тренировок из марафона «Сентябрьский жиротоп» - чтобы не терять темп и уверенно двигаться к цели.
  
  Каждая тренировка - это 5 продуманных упражнений. Всё максимально понятно: слайды с описанием техники и коллажи для наглядности. Занимайся в комфортном ритме: каждый день, через день или 3 раза в неделю - график выбираешь ты! 🗓️
  
  И это ещё не всё:
  ✨ Доступ к каналу останется у тебя навсегда. Продлять подписку НЕ НУЖНО!
  ✨ Канал регулярно пополняется новыми тренировками.
  
  ⚡️Не нужно подстраиваться под расписание или ехать в зал - стройная фигура становится ближе прямо у тебя дома! 🏠💪
  
  После оплаты ты сразу получишь на почту:
  💌 ссылку для скачивания программ питания,
  💌 ссылку‑приглашение в закрытый канал MAX.
  
  Не откладывай своё преображение на потом - начни уже сегодня!
  
  ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП ПРЯМО СЕЙЧАС

  • 👍 15
  • 🔥 8
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 16:40 1 46781

  Качаю пресс смехом, получается😅
  
  Девочки, я сегодня, наконец, проснулась в лёгкости... Ужас последних двух недель остался позади. Не забыла, но уже и не рвёт на части. Просто грустно...
  
  Жизнь продолжается❤️
  Впереди осенние каникулы (у детей), а у меня практика и подготовка к защите ВКР. В феврале должна выпуститься педагогом-психологом👌 На новогодних каник…

  Показать ещё

  Качаю пресс смехом, получается😅
  
  Девочки, я сегодня, наконец, проснулась в лёгкости... Ужас последних двух недель остался позади. Не забыла, но уже и не рвёт на части. Просто грустно...
  
  Жизнь продолжается❤️
  Впереди осенние каникулы (у детей), а у меня практика и подготовка к защите ВКР. В феврале должна выпуститься педагогом-психологом👌 На новогодних каникулах хочу съездить в Кам. Мин. Воды. Завтра иду на концерт. Нашла эскиз для новой тату и записалась на сеанс (на 15.11). Такие дела🫂

  • ❤️ 50
  • 🤣 16
  • 👍 8
  • 🔥 7
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 15:23 1 31540

  🔥🔥🔥2 В 1!🔥🔥🔥
  Тренировка для подтянутых ручек и плоского животика с гантелями!💣
  
  (У меня гантели по 2 кг. Можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком)
  
  ● делаем 3 подхода по 12 повторений на каждую руку.
  
  Выдох на усилии.

  • 👍 25
  • 🔥 15
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 14:40 1 39981

  Выглядит несложно...🤭

  • 🔥 78
  • 😱 3
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 20:11 1 47889

  ОТ ОТЖИМАНИЙ К БАЛАНСАМ НА РУКАХ. Мой путь в йоге🧘‍♀️
  
  Привет, девочки!
  Так как от вас стало приходить много вопросов по поводу йоги, то я решила ответить на них в этом посте.
  
  1️⃣ Йогой я начала (и продолжаю) заниматься дома. Никаких студий, курсов, тренеров, тичеров. Я -любитель-самоучка.
  
  2️⃣ С чего всё началось? Началось всё 15 мая, когда после вечернего…

  Показать ещё

  ОТ ОТЖИМАНИЙ К БАЛАНСАМ НА РУКАХ. Мой путь в йоге🧘‍♀️
  
  Привет, девочки!
  Так как от вас стало приходить много вопросов по поводу йоги, то я решила ответить на них в этом посте.
  
  1️⃣ Йогой я начала (и продолжаю) заниматься дома. Никаких студий, курсов, тренеров, тичеров. Я -любитель-самоучка.
  
  2️⃣ С чего всё началось? Началось всё 15 мая, когда после вечернего кардио я начала делать растяжку и совершенно случайно встала в свою первую корявую Бакасану (поза Журавля). Тогда я еще не знала, что это такое, но мне понравилось🤣 Я сняла и выложила этот момент в сторис и знающие люди мне написали, что это Бакасана из йоги.
  
  Ну и понеслась🙃 Я сразу купила книгу "Библия йоги", с помощью которой узнала, про асаны, пранаяма, печати-мудры, бандхи, крийи и т.д. И начала уже заниматься осознанно.
  
  3️⃣ Почему сразу пошли балансы на руках? Так уж вышло, что на момент своей первой Бакасаны у меня уже были крепкие руки (спасибо ежедневным отжиманиям) и крепкие мышцы кора (спасибо планкам). Не хватало баланса. На первом ролике видно, какими резкими и рваными были мои движения. Так быть не должно. Вход, выход и переход в асанах должен быть плавным и неспешным, без задержки дыхания. Этому я продолжаю учиться. Разумеется, подготовительные позы в моих занятиях тоже присутствуют, просто я их не выкладываю.
  
  4️⃣ Какая у меня цель? Конечной цели нет. Мне нравится изучать возможности своего тела, ведь еще 4 месяца назад я не умела и 80% того, что сейчас умею. А ещё мне нравится мотивировать вас!🥰 Вы часто пишите, что благодаря моим роликам заинтересовались йогой. Это чудесно!😙
  
  5️⃣ Были ли травмы? Однажды я не подготовила запястья к занятию и повредила правую руку. На восстановление ушло около 2х недель. Опасных падений не было, так как умею группироваться. Да и не лезу пока туда, к чему не готова.
  
  6️⃣ Обучаю ли я йоге? Нет и не планирую. Во-первых, у меня нет соответствующего образования, а во-вторых, йогой я занимаюсь для души. И чтобы вам показать, что вы тоже можете. 😉

  • 👍 72
  • 🔥 17
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 14:52 1 48861

  В конце бы добавить выход в позу "Скорпина" и было бы вообще чётенько🤗
  
  Но пока Скорпион получается только "с разбега"😬

  • 🔥 50
  • ❤️ 10
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 15:15 1 85498

  Когда надоели банальные скручивания и отжимания😅

  • 🔥 85
  • ❤️ 6
  • 😱 3
  • 🤣 3
  • 😎 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.