Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.

• 23 октября 2026 10:50 82677

  "Еда даёт чувство защищённости и покоя, ещё деньги. Подскажите как ещё можно обрести это чувство? Много еды вредно, денег мало. Спасибо"
  
  
  Если про способы быстро (но, к сожалению ненадолго) это почувствовать:
  
  ✔️ Помогает обниматься
  
  ✔️ Если не с кем пока, то можно обхватить руками себя и сказать себе что-то успокаивающее. Доброе.
  
  Звучит, может, странно, н…

  Показать ещё

  "Еда даёт чувство защищённости и покоя, ещё деньги. Подскажите как ещё можно обрести это чувство? Много еды вредно, денег мало. Спасибо"
  
  
  Если про способы быстро (но, к сожалению ненадолго) это почувствовать:
  
  ✔️ Помогает обниматься
  
  ✔️ Если не с кем пока, то можно обхватить руками себя и сказать себе что-то успокаивающее. Доброе.
  
  Звучит, может, странно, но обычно работает.
  
  А ещё есть
  
  🏡 упражнение "Домик".
  Представьте, что вы в уютном доме, он такой, какой вам нравится больше всего.
  
  Вы сидите в мягком кресле, вам тепло, хорошо, это - ваш дом, где всё обустроено по вашему вкусу.
  
  Этот дом будет у вас всегда, он принадлежит вам по праву,
  это место и силы, и покоя.
  Побудьте здесь. Хотя бы пару минут. Почувствуйте, как уходит напряжение, как вы выдыхаете.
  
  В этом упражнении отдыхает тело, и потом сохраняется послевкусие.
  
  Но вообще, конечно, нужно смотреть, что в жизни вашей вызывает такую тревожность.
  
  Разбираться с этим, менять и свое внутреннее состояние, и во внешнем явно нужны перемены. Вы же какую-то "дыру" таким образом (едой, деньгами) закрываете. Нужно убирать первопричину.
  
  ⚡️ Интенсив "Возвращение к себе" - про избавление от паттерна эмоциональной созависимости, когда вкладываешься в отношения всегда больше, и при этом изматываешься и устаешь, и хочешь перестроить - началась. Расписание, условие - здесь

  • ❤️ 77
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 18:16 1 169191

  Про красивых мужчин - и таких же женщин. Согласны, девчонки?

  • 💯 90
  • ❤️ 73
  • 👍 15
  • 🔥 13
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 11:00 1 23798

  📍 Всегда вкладываться в отношения больше, чем другой человек (и это не только про отношения с мужчиной, но и с родственниками, и даже с коллегами)
  
  📍 Забывать при этом про себя, не ставить свои потребности на первое место - часто идет вообще из детства.
  
  📍 Потому что внутри есть этот тоненький голосочек "старайся, нужно заслужить любовь" и тщательно спрятанн…

  Показать ещё

  📍 Всегда вкладываться в отношения больше, чем другой человек (и это не только про отношения с мужчиной, но и с родственниками, и даже с коллегами)
  
  📍 Забывать при этом про себя, не ставить свои потребности на первое место - часто идет вообще из детства.
  
  📍 Потому что внутри есть этот тоненький голосочек "старайся, нужно заслужить любовь" и тщательно спрятанный страх отвержения внутри.
  
  📍 А потом расстраиваться из-за того, что ваши старания не ценятся. И это правда так: пока границы не выстроишь, другие относятся к вашему вкладу как к должному.
  Давай больше, а что такого.
  
  📍 Всякая психосоматика - потому что много сдерживаемого гнева, усталости или раздражения.
  
  📍 Быть в тяжелых отношениях и бояться из них уйти, потому что одиночество пугает.
  
  📍 Склонность при этом выбирать мужчин, которые кажутся сильными, а на самом деле у них серьезные проблемы с эмпатией.
  
  📍 Синдром отличницы и спасателя, все вместе.
  
  Про что всё это?
  Про эмоциональную созависимость это, друзья, которая чаще всего вообще из поколения в поколение у нас передается.
  
  Причем внешне никогда это по женщинам с созависимостью не скажешь - это красивые, часто успешные на работе женщины, но выгоревшие, уставшие, потому что фокус внимания - не на себе.
  
  Про то, как от созависимости избавиться, про настоящую спокойную уверенность в себе, которая появится
  
  ✔️ будет на моем Интенсиве "Возвращение к себе"
  
  Он большой и очень наполненный:
  
  и нужными знаниями (чтобы вы понимали четко - "ага, вот оно" и при это была бы четкая инструкция, что делать при этом)
  
  И техниками и упражнениями.
  
  ⚡️ Шесть встреч/занятий со мной он-лайн которые можно смотреть в удобном для вас режиме, если в тарифе "Слушатель".
  
  ⚡️ А в тарифе "Участник" это и возможность задавать вопросы во время прямых эфиров, выйти на мини-сессию в кругу со своей личной проблемой/запросом, а также спросить и получить мой ответ между встречами в закрытой группе.
  
  Стоимость:
  
  7900 в тарифе "Слушатель" (сейчас стартовая цена)
  
  9900 в тарифе "Участник" (сейчас стартовая цена, потом - повышение).
  
  Старт: 21 ноября, суббота.
  
  Расписание встреч, подробная программа, оплатить участие: все по ссылке здесь, на моем сайте
  https://gartman-olga.ru/intensive/
  
  Также есть возможность сейчас внести небольшую предоплату, чтобы сохранить за собой стартовую цену, а остаток внести до начала курса.
  Все здесь
  
  И да, это тот самый Интенсив про созависимость, который многие ждали.
  -
  Сами мы без запроса никому не пишем, участие со скидкой или без не предлагаем, не уговариваем - это на случай активации мошенников.

  • ❤️ 68
  • 👍 30
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 18:07 1 395269

  Когда очень много неопределенности вокруг - и кажется, что все рушится - помогает ... рутина.
  
  Та самая, которая в обычной жизни порой или незаметна, или даже вызывает раздражение - опять надо это делать.
  
  Но когда пришла какая-то новость, которая выбила из колеи, или что-то случилось, например, внезапный переезд с понижением уровня комфорта, или развод, или…

  Показать ещё

  Когда очень много неопределенности вокруг - и кажется, что все рушится - помогает ... рутина.
  
  Та самая, которая в обычной жизни порой или незаметна, или даже вызывает раздражение - опять надо это делать.
  
  Но когда пришла какая-то новость, которая выбила из колеи, или что-то случилось, например, внезапный переезд с понижением уровня комфорта, или развод, или еще что-нибудь из разряда "жизнь изменилась резко и я этого вообще-то не хотела" и очень хочется хоть как-то заземлиться, помогают привычные маленькие дела.
  
  Потихонечку. Шаг за шагом.
  
  Заварила с утра свой любимый чай. В своей любимой кружке. Вечером завернулась в свой теплый уютный халат - как мы скучаем по таким вещам, если вдруг жизнь из них выдергивает. например, попала в больницу, и какое счастье после этого вернуться домой.
  Где есть возможность вымыть голову своим шампунем, нанести маску и неспешно сушить волосы, хотя обычно бесит, что на это нужно время.
  
  Как всегда полила цветы.
  И подрезала.
  И пропылесосила, потому что обычно делаешь это по субботам.
  
  Да, вокруг ерунда какая-то, но прямо здесь и сейчас все понятно и предсказуемо.
  
  В общем, если накрыло, не замирай, не сворачивайся калачиком с телефоном в руках или у телевизора: если надолго так залечь, будет хуже. А маленькие действия, в обычной жизни незначимые, в острый кризис помогают подсобраться. Это та зона, в который - ты хозяйка, ты рулишь, а это само по себе успокаивает.
  
  Фото: просто осеннее, уютное

  • ❤️ 202
  • 🔥 41
  • 👍 12
  • 💯 9
  • 🙏 3
  • 😍 2
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 09:54 1 415146

  "Это одна из типичных ловушек, в которые попадают женщины: надеяться, что нежелание мужчины иметь с тобой серьезные отношения — временная трудность, которую можно преодолеть с годами и достаточным количеством обращенной на партнера любви. Чаще всего это не работает — просто потому, что мужчина не выбирает эту женщину всерьез."
  из моей книги "Что со мной не т…

  Показать ещё

  "Это одна из типичных ловушек, в которые попадают женщины: надеяться, что нежелание мужчины иметь с тобой серьезные отношения — временная трудность, которую можно преодолеть с годами и достаточным количеством обращенной на партнера любви. Чаще всего это не работает — просто потому, что мужчина не выбирает эту женщину всерьез."
  из моей книги "Что со мной не так?"

  • 🔥 70
  • 💯 62
  • 👌 8
  • 👍 4
  • 🙏 2
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 08:52 1 729257

  И ещё тревога.
  (в продолжении поста выше)
  Она часто скрывается за потребностью выпить сначала немножко, а потом всё больше и больше.
  
  Считается, что это фу, какая то история не про нас, но начинается всё с пары бокальчиков КАЖДЫЙ вечер.
  На этом этапе ещё легко остановиться самой - это я уже не автору вопроса говорю.
  В таких вещах стыдно признаваться, но,…

  Показать ещё

  И ещё тревога.
  (в продолжении поста выше)
  Она часто скрывается за потребностью выпить сначала немножко, а потом всё больше и больше.
  
  Считается, что это фу, какая то история не про нас, но начинается всё с пары бокальчиков КАЖДЫЙ вечер.
  На этом этапе ещё легко остановиться самой - это я уже не автору вопроса говорю.
  В таких вещах стыдно признаваться, но, увы, это бывает даже у самых успешных женщин.
  
  Если уж брать какие-то средства внешние, то между антидепрессантами и винишком для снятия постоянного раздерганного состояния выбор нужно делать в пользу лекарств.
  
  p.s. а вот на отдыхе, в отпуске, бокал вина я себе позволяю легко. Это для меня стоит в одном ряду море/солнце/обед на свежем воздухе ещё после поездок в Италию/Францию.
  А дома уже и не хочется, и не надо.
  
  Хорошего вам дня!
  Мы сегодня уже на самолёт и домой, надеюсь, долетим без адовых задержек.

  • ❤️ 200
  • 👍 37
  • 🔥 14
  • 👌 5
  • 🙏 1
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 08:47 1 515158

  У близкого человека начинается алкогольная зависимость, обращаться за помощью категорически не хочет (даже к психологу), любые разговоры на эту тему сворачивает, говорит : «Я тебя огорчила, не переживай, у меня все хорошо, я справлюсь», я живу далеко и приезжаю раз в год. Что делать?"
  
  Я вам очень сочувствую. Понимаю, что вам страшно.
  
  Что делать?
  
  Звонить…

  Показать ещё

  У близкого человека начинается алкогольная зависимость, обращаться за помощью категорически не хочет (даже к психологу), любые разговоры на эту тему сворачивает, говорит : «Я тебя огорчила, не переживай, у меня все хорошо, я справлюсь», я живу далеко и приезжаю раз в год. Что делать?"
  
  Я вам очень сочувствую. Понимаю, что вам страшно.
  
  Что делать?
  
  Звонить, писать почаще, спрашивать, как дела, как спала, как настроение, какие-то бытовые вещи.
  
  📍 Выпивкой часто пытаются закрыть одиночество и пустоту. 
  
  Время от времени все таки стоит говорить, что надо обратиться за помощью и отправить контакты на случай "если надумаешь пойти" - и мягко возвращаться к этой теме снова и снова.
  
  Я поискала научные исследования, когда писала этот ответ -  оказывается , у такого "мягкого подталкивания" больше шансов, что близкий человек зайдет в лечение, чем у ультиматумов и ругани. (64 процента против 13-30 процентов при давящих подходах).
  
  Но видите, все равно не сто процентов, конечно, и это при условии постоянного вовлечения близких.
  
  Сил вам!

  • 👍 90
  • ❤️ 48
  • 🙏 20
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 21:09 1 679234

  "Дочь 15 лет начала дружить с мальчиком - кино, прогулки, разговоры. Я воспринимаю это спокойно и естественно, муж выходит из себя, категорически против их встреч, его аргумент - это слишком рано, она потеряет голову, скоро дойдет до интимных отношений, она потеряет голову, бросит школу, забеременеет. Мои аргументы, что в 15лет можно просто "дружить" и его о…

  Показать ещё

  "Дочь 15 лет начала дружить с мальчиком - кино, прогулки, разговоры. Я воспринимаю это спокойно и естественно, муж выходит из себя, категорически против их встреч, его аргумент - это слишком рано, она потеряет голову, скоро дойдет до интимных отношений, она потеряет голову, бросит школу, забеременеет. Мои аргументы, что в 15лет можно просто "дружить" и его опасения просто тревога, воспринимает в штыки, перекладывает ответственность за последствия на меня, т.к. я не против их общения. Дочери доверяю, с ней про отношения с мальчиками уже разговаривали, повода для беспокойства пока не вижу, запрещать общение считаю неправильным. Что стоит за его поведением, как себя вести мне и дочери?"
  
  За его поведением стоит Тревога. Он выглядит как строго Контролирующий отец, но на самом деле тревожится (вполне возможно, катастрофизация в принципе ему свойственна, когда думаешь сразу о самом плохом, просто вслух он не говорит это свое "ааааа, боооооюсь".
  
  У мужчин очень часто тревога выглядит как неприятный контроль.
  
  Что делать:
  
  📍 Обозначить "красные флаги", после которых вы будете принимать меры. Например, пошли "двойки", дочь начала врать, поздно возвращаться, хотя обещала рано и т.д
  
  📍 Пригласить мальчика домой, пусть муж на него посмотрит.
  
  📍 Попросить дочь побольше рассказывать папе о своих делах (необязательно о мальчике, раз он так болезненно воспринимает - еще орать начнет, но просто о жизни)
  
  Ну еще на бессознательном уровне для отца это может быть своего рода переживание утраты.
  
  Дочка перестает быть только "его девочкой" (в этом нет ничего сексуализированного, мамы сыновей тоже, бывает, переживают подобное, когда их сын первый раз влюбляется".
  
  Ничего, привыкнет со временем, куда деваться.🙂

  • ❤️ 177
  • 👍 28
  • 🔥 28
  • 😐 1
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 20:05 1 808200

  Это правда проигрышная стратегия.
  Но при эмоциональной созависимости просить бывает особенно сложно - потому что кажется, что любое "нет, я не могу" - это про отношения.
  Про "ты мне не важна". И этот навык приходится специально тренировать.

  • 👍 129
  • ❤️ 41
  • 💯 26
  • 🔥 4
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 08:22 1 785281

  Подруга моя раньше долго жила и работала в Москве, а до этого в Минске (она из Беларуси). Очень много работала и была собранной и максимально деловитой, бизнес леди.
  
  И первое, что я заметила, насколько изменились Танины привычки и ритм жизни здесь, хотя у нее по-прежнему очень много самых разных дел и хлопот - нигде нет полностью безоблачной жизни.
  
  Напри…

  Показать ещё

  Подруга моя раньше долго жила и работала в Москве, а до этого в Минске (она из Беларуси). Очень много работала и была собранной и максимально деловитой, бизнес леди.
  
  И первое, что я заметила, насколько изменились Танины привычки и ритм жизни здесь, хотя у нее по-прежнему очень много самых разных дел и хлопот - нигде нет полностью безоблачной жизни.
  
  Например, мы провели часа два просто сидя на тёплых камнях, разговаривая, ходили босиком по песку.
  
  И это так странно, хорошо и непривычно - никуда не торопиться.
  Мы вышли из дома в час и гуляли до заката.
  "Да, здесь, около моря и в такой красоте время вообще течет по-другому" - сказала Таня. "Мы с сыном так вечера и проводим обычно, уходим гулять - и пока не стемнеет".
  (малышу четыре).
  
  На первом видео: вид с террасы их дома.
  И хочу я очень люблю наш деревенский дом с видом на леса и просторы, пожить так весну, например, я бы очень хотела - у моря.
  
  А вы?
  
  Доброе утро и отличного вам воскресенья!
  
  P.S. а мы ей, наоборот, показались очень напряжёнными - по общему состоянию. Пожалуй, так и есть, что немудрено. Но здесь это уходит.

  • ❤️ 206
  • 🔥 46
  • 👍 29
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.