С прямой спиной | С пустой тарелкой
Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире. Член ассоциации доказательных нутрициологов. Связь: http… Показать полностью
Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире.
Член ассоциации доказательных нутрициологов.
Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy
10из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 3 из 3 · ER 20,5%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 2 из 2 · 50,9 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 15 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по замерам подписчиков; охват постов и рекламные публикации — в блоках выше. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 410 просмотров (обычно от 388 до 456) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 16:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 552 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
534
Конец октября неразрывно связан с едой. Это же время сбора урожая. А ещё перехода из лета в зиму. Но в разных культурах он оставил разный отпечаток.
Показать ещё
Начнем с самого популярного символа — тыква. Изначально кельты вырезали рожицы на репе, свекле и брюкве.
Фонари делали из корнеплодов, тк металлические стоили слишком дорого. А рожицы служили оберегом от темны…Конец октября неразрывно связан с едой. Это же время сбора урожая. А ещё перехода из лета в зиму. Но в разных культурах он оставил разный отпечаток.
Начнем с самого популярного символа — тыква. Изначально кельты вырезали рожицы на репе, свекле и брюкве.
Фонари делали из корнеплодов, тк металлические стоили слишком дорого. А рожицы служили оберегом от темных сил.
В 19 веке ирландские иммигранты привезли с собой традицию в США. Но там с репой проблемы. А тыквы растет много. Так мы и получили узнаваемый символ осени и хэллоуина.- 🔥 4
-
25013
Сегодня час ходила по продуктовым магазинам в близи дома с целью купить капусту свежую. Не думала, что покупка обычной белокочанной капусты задача со звёздочкой.
Скажите честно, вы там все квасите?- 🤣 12
- 💯 1
-
31012
Капустное настроение
- 😍 11
- 🔥 1
-
39123
3 врача сказали, что нужно худеть. Похудела и теперь у меня камни в желчном!
Показать ещё
Разбираем реальный кейс. Эта тема полезна и худеющим самостоятельно, и с помощью препаратов.
Девушка худела самостоятельно. И сейчас это даже больший фактор риска проблем с желчным. На препаратах часто больше контроля и чаще назначается поддерживающая терапия.
Хочу начать с заме…3 врача сказали, что нужно худеть. Похудела и теперь у меня камни в желчном!
Разбираем реальный кейс. Эта тема полезна и худеющим самостоятельно, и с помощью препаратов.
Девушка худела самостоятельно. И сейчас это даже больший фактор риска проблем с желчным. На препаратах часто больше контроля и чаще назначается поддерживающая терапия.
Хочу начать с заметки на полях. Всем не плохо хотя бы раз в жизни сделать УЗИ брюшной полости. Примерно у 30% есть загиб желчного. Это само по себе не проблема, но дополнительный фактор риска.
🌱Что вообще происходит с желчным при похудении?
1. Резкое сокращение ккал, а особенно жиров приводит к редкому сокращению желочного. А это застой и камни.
2. Большие перерывы в приемах пищи также приводит к редкому сокращению желчного.
3. Часто при урезании ккал, общее потребление жидкости падает. Желчь густеет. Итог тот же.
Вывод тут простой: погоня за быстрыми результатами бессмысленна и опасна.- 👀 10
- 🔥 9
- 😍 3
- 💯 1
-
3669
Глубокий и качественный сон сейчас интересует буквально всех. Технологии не облегчили нам жизнь, а подарили больше когнитивной нагрузки.
Показать ещё
Для расслабления создали очередную приблуду. Она помогает мозгу войти в состояние засыпания с помощью звука — низкочастотного импульса.
Носить повязку нужно всю ночь. Она улавливает сигналы мозга и анализирует их. Если вд…Глубокий и качественный сон сейчас интересует буквально всех. Технологии не облегчили нам жизнь, а подарили больше когнитивной нагрузки.
Для расслабления создали очередную приблуду. Она помогает мозгу войти в состояние засыпания с помощью звука — низкочастотного импульса.
Носить повязку нужно всю ночь. Она улавливает сигналы мозга и анализирует их. Если вдруг проснулись, то гаджет поможет снова уснуть.
Интересно, но желание попробовать не вызывает. Я пока на стороне белого шума и расслабляющих практик.- 😍 6
- 🔥 3
-
37935
У корейцев новый тренд — сонные рейвы.
В программе:
💜матрасы
💜спокойная музыка
💜приглушенный свет
💜дыхательные упражнения
💜запрет на телефоны
Вот такой ответ на жизнь в условиях высочайшего стресса.
Прямоспинные, хотели бы такой посетить?
🔥 — да
❤️ — нет- 🔥 29
- ❤️ 6
-
41414
Но порой ни одна практика не помогает. Нужно просто переключиться. Но не на короткие видосики, а на какую-нибудь длинную атмосферную историю. Долго искать не нужно — просто выбирайте одну этих
- 🔥 8
- 😍 4
- ❤️ 2
-
39715
6 практик для расслабления и снятия напряжения.
Показать ещё
1. Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело
2. Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности
3. Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне
4. Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное
…6 практик для расслабления и снятия напряжения.
1. Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело
2. Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности
3. Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне
4. Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное
Техника
5. Ароматерапия
Чаи: стресс контроль, гармония, спокойствие
Масла: герань, мята-бергамот-можжевельник, имбирная трава-бергамот-апельсин
6. Холодные руки: холод активирует парасимпатическую нервную систему и быстро «отрезвляет» ум.- ❤️ 6
- 😍 6
- 🔥 3
-
40116
Недосып и нервное напряжение сами по себе могут провоцировать боль в спине.
Напряжение эмоциональное переходит в мышечное. Все тело превращается в один большой спазм.
А ещё снижается болевой порог. Тело всеми способами пытается донести: «ОТДОХНИ!»- ❤️ 9
- 😍 6
- 🔥 1
-
47220
Защемило спину: что делать
Показать ещё
1. Остановитесь и примите позу эмбриона
2. Используйте НПВС наружно и/или внутрь и прикладывайте холод
🚩Нельзя:
Разогревать больное место
Тренироваться через боль
Делать массаж
Долго сидеть или стоять
3. Гимнастика, когда боль отпустила
Нужен врач при этих симптомах:
Слабость, покадывание или онемение в конечностях/паху
Потер…Защемило спину: что делать
1. Остановитесь и примите позу эмбриона
2. Используйте НПВС наружно и/или внутрь и прикладывайте холод
🚩Нельзя:
Разогревать больное место
Тренироваться через боль
Делать массаж
Долго сидеть или стоять
3. Гимнастика, когда боль отпустила
Нужен врач при этих симптомах:
Слабость, покадывание или онемение в конечностях/паху
Потеря контроля над мочеиспусканиеи и дефекацией
Появилась температура
Резко пропал аппетит
Боль длится более 3 дней или нарастает
К кому обратиться:
Терапевт — если не знаете в чем причина
Невролог — подозреваете, что боль связана с позвоночником
Ортопед-травматолог — боль из-за травмы- ❤️ 15
- 🔥 5
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «С прямой спиной | С пустой тарелкой» в мессенджере MAX — небольшой: 2 004 подписчика. За последние 7 дней: −8 подписчиков. В каталоге Максопедии с 17 октября 2026.
История изменений
С 17 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/harnomy/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/harnomy.svg" alt="С прямой спиной | С пустой тарелкой в Максопедии" height="28"></a>