НООШКОЛА

• 23 октября 2026 15:04 1 99321

  Плечо не поднимается, поясница ноет: с чего начать
  
  Утром встаёте, и спина с коленями напоминают о себе, или плечо отказывается подниматься за кружкой на верхней полке…
  
  Понимаем - суставам и позвоночнику нужно движение. В хряще нет собственных сосудов, питание он получает из суставной жидкости, а она доходит до хряща, когда сустав двигается.
  
  Мало двигаете…

  Показать ещё

  Плечо не поднимается, поясница ноет: с чего начать
  
  Утром встаёте, и спина с коленями напоминают о себе, или плечо отказывается подниматься за кружкой на верхней полке…
  
  Понимаем - суставам и позвоночнику нужно движение. В хряще нет собственных сосудов, питание он получает из суставной жидкости, а она доходит до хряща, когда сустав двигается.
  
  Мало двигаетесь, и хрящу достаётся меньше. Плавные регулярные упражнения помогают телу оставаться подвижным 🤍
  
  Инструктор-методист ЛФК и адаптивной гимнастики Мила Карлош ведёт для этого группу «Здоровая спина».
  
  Занятия по понедельникам и средам в 10:00 в Москве, на Багратионовском проезде, д. 18. Записаться можно прямо сейчас по ссылке >>> https://clck.ru/3WeqJs
  
  У Милы есть еще группа по цигуну, вт, чт 10:00, которое так же проходит на Багратионовском проезде, д. 18 . Записаться можно прямо сейчас по ссылке >>> https://clck.ru/3WeqLe
  
  А что у вас болит чаще всего: шея, плечо или поясница? Напишите в комментариях 👇🏻

  • ❤️ 11
  • 👍 10
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 18:51 2 75835

  Какое масло на вашей кухне работает на память?
  
  Оливковое масло стоит почти у всех, но учёные выяснили, что для мозга важно, какое именно 👇🏻
  
  Началось с большого испанского исследования PREDIMED. Четыре года за людьми около 60 лет наблюдали врачи. Одной группе к привычному питанию добавили около пяти столовых ложек оливкового масла первого отжима в день. К…

  Показать ещё

  Какое масло на вашей кухне работает на память?
  
  Оливковое масло стоит почти у всех, но учёные выяснили, что для мозга важно, какое именно 👇🏻
  
  Началось с большого испанского исследования PREDIMED. Четыре года за людьми около 60 лет наблюдали врачи. Одной группе к привычному питанию добавили около пяти столовых ложек оливкового масла первого отжима в день. Контрольная группа сидела на низкожировой диете. К концу срока у контрольной группы баллы в когнитивных тестах упали, а у любителей масла результаты тестов на мышление выросли.
  
  Следом возник вопрос: а любое масло подойдёт?
  
  Ответ дало свежее исследование 2026 года, в нём больше 650 человек от 55 до 75 лет и два года наблюдений. Те, кто ел нерафинированное масло, лучше сохраняли память, речь и умение планировать. У тех, кто чаще брал обычное, рафинированное, когнитивные функции снижались быстрее.
  
  Почему так, учёные пока выясняют.
  
  Одна из версий связана с кишечником: у любителей нерафинированного масла микрофлора разнообразнее, а между кишечником и мозгом есть прямая связь.
  
  Что рекомендуем сделать уже сегодня:
  
  ✔️ найдите на этикетке Extra Virgin или "нерафинированное"
  ✔️ добавляйте в готовые блюда: салат, кашу, тёплые овощи
  ✔️ начните с одной-двух столовых ложек в день, а если врач ограничил жиры, держитесь его рекомендаций
  
  Напишите в комментариях, какое масло у вас сейчас на кухне 👇🏻

  • 👍 30
  • ❤️ 5
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 16:16 2 62417

  Начинаем через 15 минут: сегодня учимся возвращать фокус
  
  Мастер-класс «Как вернуть себе фокус, когда новости и уведомления не дают сосредоточиться» стартует в 16:30. Подключиться можно уже сейчас по ссылке ниже.
  
  https://lms.noo.school/webinar-zoom?utm_source=max_noo&utm_medium=social&utm_campaign=masterclass
  
  За время мастер-класса:
  
  ✅ настроим уведомления…

  Показать ещё

  Начинаем через 15 минут: сегодня учимся возвращать фокус
  
  Мастер-класс «Как вернуть себе фокус, когда новости и уведомления не дают сосредоточиться» стартует в 16:30. Подключиться можно уже сейчас по ссылке ниже.
  
  https://lms.noo.school/webinar-zoom?utm_source=max_noo&utm_medium=social&utm_campaign=masterclass
  
  За время мастер-класса:
  
  ✅ настроим уведомления так, чтобы звонок от дочери доходил, а реклама и ленты молчали
  ✅ построим день с запасом времени на главное, чтобы не метаться между делами
  ✅ освоим приём «поймать мысль»: как не потерять то, что вертелось на языке, и спокойно вернуться в разговор
  
  Всем, кто будет на эфире, подарим практику «7 дней бережного фокуса»
  
  Как подключиться:
  
  1. Нажмите на ссылку - https://lms.noo.school/webinar-zoom?utm_source=max_noo&utm_medium=social&utm_campaign=masterclass
  2. Введите имя, фамилию и номер телефона (почту вводить не нужно)
  3. Поставьте галочки, как показано на видео, и нажмите "Войти"
  4. Откроется Zoom, немного подождите и нажмите "Подключиться"
  5. В 16:30 начинаем

  • 👍 17
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 16:15 2 5613

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 14:10 3 35328

  Добрыня Заботович раздаёт подарки 🎁
  
  Раскрашивание мандалы выглядит простым занятием с цветными карандашами. На деле мозг решает сразу несколько задач: удерживает внимание на мелких деталях, замечает повторяющиеся элементы, выбирает и запоминает цвета, координирует руку и глаз, планирует порядок действий.
  
  Именно этой теме посвящён подарок Ноошколы: «Мандал…

  Показать ещё

  Добрыня Заботович раздаёт подарки 🎁
  
  Раскрашивание мандалы выглядит простым занятием с цветными карандашами. На деле мозг решает сразу несколько задач: удерживает внимание на мелких деталях, замечает повторяющиеся элементы, выбирает и запоминает цвета, координирует руку и глаз, планирует порядок действий.
  
  Именно этой теме посвящён подарок Ноошколы: «Мандалы: зарядка для мозга и памяти». Внутри объяснение, как работать с мандалой, задания на память и внимание, вопросы для разбора готовой работы и три мандалы для раскрашивания.
  
  Подарок рассылает Добрыня Заботович, наш виртуальный помощник. Сейчас он отправляет его участникам онлайн-направлений за регулярные занятия, а в перспективе бот будет присылать подарки всем.
  
  Чем ещё помогает Добрыня:
  
  ✅ напоминает о занятиях
  ✅ присылает полезные материалы и упражнения между уроками
  ✅ помогает подобрать и записаться на новое направление
  
  Как подключить, 3 шага:
  
  1. Перейдите по ссылке 👉 https://nooshkola.org/notifications-bot
  2. Выберите мессенджер, Telegram или MAX. Добрыня сам с вами поздоровается.
  3. Нажмите «Отправить номер телефона».
  
  ⚠️ ВАЖНО: Отправляйте именно тот номер, который зарегистрирован в «Московском долголетии».

  • 👍 28
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 18:02 3 08629

  📚 Приглашаем участников «Московского долголетия» на цикл лекций по истории, искусству, культуре и психологии
  
  5 направлений, можно выбрать одно или ходить на все:
  
  1️⃣ История искусства Москвы. Архитектурные шедевры столицы, знаменитые художники, исторические памятники и культурные сокровища города.
  
  2️⃣ История искусства России. Русская живопись, архитектур…

  Показать ещё

  📚 Приглашаем участников «Московского долголетия» на цикл лекций по истории, искусству, культуре и психологии
  
  5 направлений, можно выбрать одно или ходить на все:
  
  1️⃣ История искусства Москвы. Архитектурные шедевры столицы, знаменитые художники, исторические памятники и культурные сокровища города.
  
  2️⃣ История искусства России. Русская живопись, архитектура, великие мастера и произведения, которые оставили след в мировой культуре.
  
  3️⃣ Москвоведение. Истории московских улиц, старинных усадеб и храмов, известные личности и уголки города, о которых знают немногие.
  
  4️⃣ Духовная школа. История православия, духовные традиции, храмовая архитектура и наследие русской культуры.
  
  5️⃣ Психология. Разговор о человеке, эмоциях и отношениях, о внутренней гармонии и умении понимать себя и других.
  
  Лекции читают: Илья Лебедь, Екатерина и Дмитрий Исаковы, Елена Ломова, Наталья Черненко, Наталья Чернова, Наталья Шумова, Виктория Шеногина, Светлана Когтева, Дмитрий Ряснянский, Александр Хахмович, Светлана Абросимова
  
  Где проходят лекции:
  
  📍 Храм Святителя Николая в Заяицком. Лекции идут на первом и втором этажах здания. Адрес: 2-й Раушский переулок, дом 1, строение 9.
  📍 Храм на Новослободской улице. Адрес: улица Новослободская, дом 58. Ближайшая станция метро «Менделеевская», выход 4. От метро две остановки на любом автобусе до Вадковского переулка.
  
  Расписание и новости лекций в чатах:
  
  MAX: https://max.ru/join/H1qbkPWwdSwAz8EN0YOpJeSA4Hq1KF9r5-yRSNZBFbg
  WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/DiYWR6u5JpOIVRnmAKQgkO?s=cl&p=i&mlu=4&ilr=4
  Telegram: https://t.me/raspisanienooshkola

  • 👍 29
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 18:13 3 18561

  Единственное физическое занятие, которое в большом исследовании связали со снижением риска деменции
  
  В 2003 году в одном журнале опубликовали работу учёных из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна.
  
  Они 21 год наблюдали за людьми старше 75 лет и сравнивали, как разные увлечения связаны с риском деменции. Чтение ассоциировалось со снижением риска на 35%, …

  Показать ещё

  Единственное физическое занятие, которое в большом исследовании связали со снижением риска деменции
  
  В 2003 году в одном журнале опубликовали работу учёных из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна.
  
  Они 21 год наблюдали за людьми старше 75 лет и сравнивали, как разные увлечения связаны с риском деменции. Чтение ассоциировалось со снижением риска на 35%, кроссворды на 47%, а для плавания значимой связи не нашли. Лучший результат показали танцы: 76%.
  
  Объяснение у исследователей простое 👇🏻
  
  Когда вы танцуете, мозг решает сразу несколько задач. Вспоминает последовательность движений, держит ритм, следит за соседом, балансирует телом и принимает решения за доли секунды. Обычная прогулка или зарядка такой нагрузки на внимание и память не даёт.
  
  Именно так построены занятия Елены Сергеевой в Даниловском. Есть две группы:
  
  Танцевальная гимнастика ПорДеБра >>> https://clck.ru/3WXySm
  Вторник, четверг, 11:00
  
  Адаптивная и тонизирующая гимнастика, ритмика >>> https://clck.ru/3WXyUx
  Вторник, четверг, 10:00

  • 👍 56
  • 🙏 3
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 18:10 3 17029

  Одно сообщение на экране крадёт у вас 23 минуты
  
  После любого отвлечения вернуться к прежнему делу получается в среднем лишь через 23 минуты. Завибрировал телефон, вы посмотрели, ответили, вернулись, а мысль, которую вы держали, уже давно ушла…
  
  Теперь представьте, сколько раз за день что-то пищит, мигает и всплывает. Новости, чаты, магазины, сообщения от вс…

  Показать ещё

  Одно сообщение на экране крадёт у вас 23 минуты
  
  После любого отвлечения вернуться к прежнему делу получается в среднем лишь через 23 минуты. Завибрировал телефон, вы посмотрели, ответили, вернулись, а мысль, которую вы держали, уже давно ушла…
  
  Теперь представьте, сколько раз за день что-то пищит, мигает и всплывает. Новости, чаты, магазины, сообщения от всех подряд. Отсюда и ощущение, что в голове каша: прочли страницу и не помните, о чём она, начали разговор и потеряли нить.
  
  ⏰ 20 октября, во вторник, в 16:30 мы покажем, как с этим справиться на мастер-классе «Как вернуть себе фокус, когда новости и уведомления не дают сосредоточиться»
  
  Что будет на занятии:
  
  — настроим уведомления так, чтобы звонок от дочери доходил, а реклама и ленты молчали
  — построим день с запасом времени на главное, чтобы не метаться между делами
  — освоим приём «поймать мысль»: как не потерять то, что уже вертелось на языке, и спокойно вернуться в разговор
  
  Всем, кто будет на мастер-классе, подарим 🎁 практику «7 дней бережного фокуса»
  
  🔥 Записаться на мастер-класс можно прямо сейчас по ссылке. Мест ограниченное количество, поэтому поторопитесь занять свое >>> https://clck.ru/3WWkJM

  • 👍 22
  • ❤️ 5
  • 👁️ 1
  • 🤩 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 14:28 3 43573

  Овощ, который добирается до самых уязвимых зон мозга
  
  Свёкла лежит у каждого на кухне, и мало кто относится к ней как к продукту для памяти. А учёные уже изучили её состав и пришли к выводу, что у этого овоща есть способность защищать мозг 👇🏻
  
  Работают здесь 3 группы веществ: нитраты, беталаины и полифенолы.
  
  ✔️ Нитраты помогают сосудам расслабляться, поэто…

  Показать ещё

  Овощ, который добирается до самых уязвимых зон мозга
  
  Свёкла лежит у каждого на кухне, и мало кто относится к ней как к продукту для памяти. А учёные уже изучили её состав и пришли к выводу, что у этого овоща есть способность защищать мозг 👇🏻
  
  Работают здесь 3 группы веществ: нитраты, беталаины и полифенолы.
  
  ✔️ Нитраты помогают сосудам расслабляться, поэтому кровоток улучшается.
  
  Предварительные результаты показывают, что после свекольных напитков кровоток растёт именно в тех областях мозга, которые первыми страдают от возрастных когнитивных изменений.
  
  ✔️ Беталаины, те самые пигменты, которые дают свёкле тёмно-красный цвет, защищают клетки от повреждений. Компоненты свёклы улучшают работу митохондрий, клеточных "электростанций", и снижают уровень воспалительных маркеров.
  
  Мозгу нужен стабильный приток крови, и свёкла один из самых простых продуктов, которые к этому причастны. Подойдёт всё привычное: винегрет, борщ, запечённая свёкла с чесноком, свекольный салат. Хватит небольшой порции несколько раз в неделю)
  
  А если у вас повышено или слишком низкое давление, свекольный сок лучше обсудить с врачом: нитраты влияют на сосуды.
  
  Напишите в комментариях, как вы больше любите свёклу: в борще, в винегрете или запечённой? 👇🏻

  • 👍 67
  • ❤️ 4
  • 👌 2
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 10:33 3 04432

  Мастер-класс по суставной гимнастике уже 15 октября
  
  Утренняя скованность, хруст в коленях, плечо, которое не поднимается к полке. Многие привыкли с этим жить и считают, что так и должно быть, но суставы любят движение, если работать с ними бережно.
  
  Приглашаем на мастер-класс по суставной гимнастике 🤸🏼
  
  Ведёт Алексей Дробышев, педагог по цигун и адаптивной…

  Показать ещё

  Мастер-класс по суставной гимнастике уже 15 октября
  
  Утренняя скованность, хруст в коленях, плечо, которое не поднимается к полке. Многие привыкли с этим жить и считают, что так и должно быть, но суставы любят движение, если работать с ними бережно.
  
  Приглашаем на мастер-класс по суставной гимнастике 🤸🏼
  
  Ведёт Алексей Дробышев, педагог по цигун и адаптивной гимнастике. Его занятия построены на мягких элементах восточных практик.
  
  Вы разомнёте основные суставы, узнаете простые упражнения, которые удобно повторять дома, и сможете задать педагогу вопросы о том, что беспокоит именно вас.
  
  🗓️ Когда: 15 октября, в 16:30
  📍 Где: ул. Сергия Радонежского, дом 6
  
  
  Запись не нужна, просто приходите. Удобная одежда, вода и хорошее настроение - берите с собой. А если захотите заниматься регулярно, вот актуальное расписание и направления по другим программам 👇🏻
  
  Суставная гимнастика - вт 11:00
  https://max.ru/join/Zk7O7vmIbAoraY4b8M7EPeXITqJtucdKqXeoZrJ-h4o
  
  Цигун вт 12:00
  https://max.ru/join/ZoboB11cT3slhg7LSNMS7-3nUXjKnqH_BBIfLFmrbL4
  
  Адаптивная и тонизирующая гимнастика пт 11:00
  https://max.ru/join/WDXvgeOI2IF4YeTujZZZmQ00lM0PLmwmnbzTfRTjDJo
  
  Цигун пт 12:00
  https://max.ru/join/mnEz5GH8bG5brszxFBG00GKt2vK-0U-ShvgAS7ZK92Q

  • 👍 31
  • 😍 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.