Мама ЗОЖ

@inessa_life · канал MAX

105 постов 0,8 в день наблюдаем с 16 октября 2026

путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑‍🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻
для связи @manager_ulya tg

Семья и дети Фитнес и ЗОЖ

Открыть в MAX

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

13 651

сегодня ±0

Охват поста?

224

ER 1,6%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 45,6

Прирост за неделю?

+5 (+0%)

за сутки +3 · за 30 дней —

7из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 0 из 3 · ER 1,6%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 2 из 2 · 45,6 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 8 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 16 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

224

медиана; обычно 179–254

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

1,6%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

45,6

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

0,8

всего в канале 105 постов

Просмотров за сутки

186

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 224 просмотров (обычно от 179 до 254) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Посты канала

Показано 6 из 105 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

16 октября 2026 11:03 1087

На горизонте выходные. Цифровой детокс и тишина.Время выдохнуть. 🧘‍♂️
ЗОЖ — это не только тело, но и голова. Мы так много времени проводим в телефонах, что забываем о тишине.
Челлендж на вечер:
Попробуйте за час до сна убрать телефон в другую комнату. Вместо ленты — книга, ванна с солью или просто разговор с близкими.
Позитив рождается в тишине. Дайте мозгу …
Показать ещё
На горизонте выходные. Цифровой детокс и тишина.Время выдохнуть. 🧘‍♂️
ЗОЖ — это не только тело, но и голова. Мы так много времени проводим в телефонах, что забываем о тишине.
Челлендж на вечер:
Попробуйте за час до сна убрать телефон в другую комнату. Вместо ленты — книга, ванна с солью или просто разговор с близкими.
Позитив рождается в тишине. Дайте мозгу отдохнуть от информационного шума.
- 🔥 6
- 👍 1
Открыть в MAX
15 октября 2026 12:55 1713

Еда как удовольствие.
Полезный перекус без стресса.
Четверг — день вкусного и полезного! 🥗
Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное?
Идеи для позитивного перекуса:
🥕 Морковные палочки с хумусом.
🍎 Яблоко с ореховой пастой.
🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!).
А у меня сегодня полезный пе…
Показать ещё
Еда как удовольствие.
Полезный перекус без стресса.
Четверг — день вкусного и полезного! 🥗
Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное?
Идеи для позитивного перекуса:
🥕 Морковные палочки с хумусом.
🍎 Яблоко с ореховой пастой.
🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!).
А у меня сегодня полезный перекус с ПП вафлями и чай без сахара. Подруга осталась впечатлена.
Попробуйте и вы один из вариантов сегодня. Ваш организм скажет спасибо, а настроение улучшится!
- 🔥 3
Открыть в MAX
14 октября 2026 09:39 2048

Еда как удовольствие.
Полезный перекус без стресса.
Четверг — день вкусного и полезного! 🥗
Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное?
Идеи для позитивного перекуса:
🥕 Морковные палочки с хумусом.
🍎 Яблоко с ореховой пастой.
🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!).
А у меня сегодня полезный пе…
Показать ещё
Еда как удовольствие.
Полезный перекус без стресса.
Четверг — день вкусного и полезного! 🥗
Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное?
Идеи для позитивного перекуса:
🥕 Морковные палочки с хумусом.
🍎 Яблоко с ореховой пастой.
🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!).
А у меня сегодня полезный перекус с ПП вафлями и чай без сахара. Подруга осталась впечатлена.
Попробуйте и вы один из вариантов сегодня. Ваш организм скажет спасибо, а настроение улучшится!
- 👍 4
- 🔥 4
Открыть в MAX
12 октября 2026 10:41 25715

Зарядка для тех, кто не любит спортзал.

Середина недели — время встряхнуться! 🏃‍♀️
Не у всех есть время и деньги на фитнес. И это не проблема! ЗОЖ доступен каждому.
Мини-тренировка «5 минут позитива»:
1. Потянулись вверх, как будто хотите достать солнце (10 сек).
2. Наклоны в стороны под любимую музыку (1 мин).
3. Приседания или просто танцы под припев люби…
Показать ещё
Зарядка для тех, кто не любит спортзал.

Середина недели — время встряхнуться! 🏃‍♀️
Не у всех есть время и деньги на фитнес. И это не проблема! ЗОЖ доступен каждому.
Мини-тренировка «5 минут позитива»:
1. Потянулись вверх, как будто хотите достать солнце (10 сек).
2. Наклоны в стороны под любимую музыку (1 мин).
3. Приседания или просто танцы под припев любимой песни (3 мин).
Главное — не результат в зеркале, а то, как вы себя чувствуете после. Движение = эндорфины = счастье. 😊
- 👍 10
- 🔥 3
- 😍 2
Открыть в MAX
11 октября 2026 11:37 24512

Магия обычной воды.
Вода — самый простой источник энергии. 💧
Иногда мы чувствуем усталость и голод, хотя организм просто хочет пить. Вместо третьей чашки кофе попробуйте стакан чистой воды.
Лайфхак для позитива:
Добавьте в воду лимон, огурец или веточку мяты. Это не только полезно, но и выглядит эстетично (привет, полезные привычки!).
Сегодня пьем воду и мыс…
Показать ещё
Магия обычной воды.
Вода — самый простой источник энергии. 💧
Иногда мы чувствуем усталость и голод, хотя организм просто хочет пить. Вместо третьей чашки кофе попробуйте стакан чистой воды.
Лайфхак для позитива:
Добавьте в воду лимон, огурец или веточку мяты. Это не только полезно, но и выглядит эстетично (привет, полезные привычки!).
Сегодня пьем воду и мысленно говорим себе «спасибо» за заботу. Кто со мной? Считайте сколько стаканов уже выпили и сами увидите позитивные изменения в себе! 💦»
- 🔥 8
- ❤️ 4
Открыть в MAX
10 октября 2026 10:31 28713

ЗОЖ — это не запреты, а забота о себе.

Привет, друзья! 👋
Часто мы думаем, что ЗОЖ — это про запреты: нельзя сладкое, нельзя лежать на диване, надо бежать марафон.
Но на самом деле ЗОЖ — это про любовь к себе. Это когда ты выбираешь яблоко не потому, что «надо», а потому что оно хрустящее и вкусное. Или выбираешь прогулку вместо скроллинга ленты, чтобы прове…
Показать ещё
ЗОЖ — это не запреты, а забота о себе.

Привет, друзья! 👋
Часто мы думаем, что ЗОЖ — это про запреты: нельзя сладкое, нельзя лежать на диване, надо бежать марафон.
Но на самом деле ЗОЖ — это про любовь к себе. Это когда ты выбираешь яблоко не потому, что «надо», а потому что оно хрустящее и вкусное. Или выбираешь прогулку вместо скроллинга ленты, чтобы проветрить голову.
Вот задание на неделю: Забудьте про слово «надо». Делайте выбор в пользу здоровья, потому что вы этого достойны.
Начнем неделю с улыбки? После прочтения вы точно готовы к позитивным переменам!
- 🔥 8
- 👍 4
- 😍 1
Открыть в MAX

О канале

Канал «Мама ЗОЖ» в мессенджере MAX — заметный: 13 651 подписчик. Тема — семья и дети, фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 173-е место из 8 236 в теме «Семья и дети» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +5 подписчиков. В каталоге Максопедии с 16 октября 2026.

История изменений

С 16 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/inessa_life/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/inessa_life.svg" alt="Мама ЗОЖ в Максопедии" height="28"></a>