Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

Дорогие друзья, уже с понедельника стартует марафон «Самоанализ», и важно сказать, что — даже если вы уже слышали ранее про этот марафон — в таком формате он пройдёт впервые. Все желающие смогут участвовать в созвонах, которые будут проходить в мини-группах с участием профессионального психолога, учившегося у меня (до 10 человек в каждой).

Самоанализ в одиночку, при всей его эффективности, требует, что называется, наводки. Когда мы пытаемся разобраться в себе сами, мы смотрим на себя теми же глазами, которыми смотрели всегда. 

Наш прежний опыт уже определил, что мы замечаем, а что упускаем, какие объяснения кажутся нам очевидными, а какие даже не приходят в голову. То есть, инструмент, которым мы себя изучаем, сформирован тем, что мы собираемся изучить, а потому задачка не из простых.

Групповые созвоны же дают отличный эффект, особенно в том формате, который мы разработали.

1️⃣ Во-первых, каждый созвон ведёт, как я уже сказал, подготовленный мною специалист — психолог Центра психологического консультирования доктора Курпатова. Его задача на этих встречах — создать такую обстановку, чтобы всем было комфортно, и каждый получил от общения именно то, что ему нужно. 

2️⃣ Во-вторых, к каждому созвону разработана специальная инструкция: какой вопрос мы себе задаём, что именно обсуждаем, к какому пониманию должны прийти к концу встречи. Созвоны выстроены последовательно: от подлинного вопроса к себе — через техники интерпретации и анализа воспоминаний — к обретению психологических ресурсов.

3️⃣ В-третьих, я лично готовил психологов, которые будут вести эти созвоны, а сами они прошли и сам марафон в качестве клиента и специальный тренинг — так что, всё по-настоящему, не для галочки.

Группы для эффекта должны быть небольшими, поэтому и мест ограниченное количество. Надеюсь, хватит всем желающим — смело присоединяйтесь! Старт уже 26 октября: https://lk.brain-games.ru/y/700917c  👈

«Все проблемы из детства» — фраза, в которой столько же здравого смысла, сколько и заблуждений. Если же воспринимать её буквально, не видя нюансов, мы превращаем своих родителей в огромные, пугающие фигуры, которые — в нашем подсознании — тяжёлой тенью нависают над всей нашей жизнью. 

Но откуда у нас вообще берётся эта идея — сделать родителей ответственными за то, как сложилась наша жизнь? Конечно, бывают такие родители, которых врагу не пожелаешь, но в большинстве своём у этого переживания была защитная функция.

Во-первых, эта мысль помогала нам справляться с беспомощностью, ведь обвинение даёт ложное чувство ясности: «Мне тяжело, потому что они…» — и нам на самом деле становилось легче.

Во-вторых, так нам было легче переносить накопленное напряжение — на сверстников злиться опасно, могут закусить не на шутку, а на родителей, которых мы тогда совсем не понимали, — относительно безопасно.  

В-третьих, это переживание обещало нам утвердить справедливость. В детстве несправедливость ощущается особенно остро, но это позволяет ребёнку ощутить самого себя, обрести опору в собственном «я».

Изучение и действительное осознание этих механизмов — не обесценивание той душевной боли, который испытывал ребёнок. Боль была настоящей. Но трагично, если та же самая боль не оставила нас и, пусть и подсознательно, продолжает влиять на нашу нынешнюю жизнь. 

Впрочем, мы не обречены на это. Если задуматься — то нам угрожают лишь тени, а не что-то действительное или реальное. Поэтому ничто не мешает нам вернуть себе возможность распоряжаться своей жизнью, обрести внутреннюю свободу и чувствовать себя счастливыми. 

Нужно, правда, знать как это сделать… Отвечаю на этот и связанные с ним вопросы в моём психотерапевтическом канале — «Доктор Курпатов». Переходите по ссылке и не забудьте подписаться, чтобы ничего не пропустить — https://max.ru/av_kurpatov/AaE_LO0PMng

КАК НЕ ПРОГАДАТЬ С ЦЕЛЬЮ

Нам может казаться, что точно знаем, чего хотим. И мы формулируем цель, представляем, как достигнем её, и уверены, что это принесёт нам удовлетворение, а то и само счастье. 

Но проходит время, мы достигаем того, что планировали, а ни радости, ни облегчения — нет. Только лёгкое недоумение: почему результат не делает нас счастливыми?

❕ Проблема в том, как возникают наши жизненные цели. На наш выбор влияет: мнение других людей, красивая картинка, удачный маркетинговый ход или усвоенное ещё в детстве убеждение. Постепенно наш внутренний компас сбивается, и мы перестаём различать, где наше, а где навязанное.
Нас не учили понимать свои желания. Мы привыкли во всем искать внешнюю опору — совет, подтверждение, подсказку, одобрение. Конечно, так проще, но именно здесь кроется опасность. 

Когда мы не ощущаем в себе действительного желания, не знаем, чего хотим на самом деле, даже отличные результаты не дадут нам радости и счастья.

❓ Так чего же человек хочет на самом деле? 

Чтобы понять это, психологу важно понимать систему работы базовых биологических потребностей человека, его мотивов и противоречивых желаний, а также то, как они проявляются в его поведении и внутренних конфликтах.

🎓 Именно этому посвящена специальная программа ДПО «Природа внутренних конфликтов» Академии психологии и мышления, на которую я приглашаю психологов, а также всех, кто хочет научиться понимать свои желания и уметь соответствовать им!

Записывайтесь здесь: https://edpsychology.academy/y/8023a5e ⬅️

Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFFzb5kM

Все вы наверняка слышали про ту самую пару Юнга: экстраверсию и интроверсию. Только речь идёт не про общительность или застенчивость, как многие привыкли думать, а про то, как психика восстанавливает и расходует ресурс.

🟥 Экстравертам обычно приписывают любовь быть на людях, на самом же деле им буквально нужно взаимодействие, чтобы почувствовать себя живыми. 

Разговор, спор, совместное дело, смех — не только развлечение для них, но и топливо. Но если этот режим работает на износ, получается «взрывная экстраверсия»: эмоции выливаются не созидательно, а как пар из перегретого котла — в виде резкости, суеты и конфликтов.

🟦 Интроверты многим кажутся нелюдимыми только потому, что они восстанавливаются в тишине, а вся жизнь происходит внутри: в размышлениях, в рутине, в творчестве. Но и тут есть риск: если всё время только копить и ничего не отдавать, напряжение растёт и однажды прорывается внезапной вспышкой или тотальным выгоранием.

Сегодня эта система «обмена энергией», как сказал бы Карл Юнг, всё чаще даёт сбои. 

Мы живём в мире, где классический экстраверт не чувствует поддержки, а интровертов вынуждают постоянно коммуницировать. При этом естественных, здоровых способов тратить и восстанавливать ресурс почти не осталось: живое общение подменяется переписками, а тишина — лентой, которую надо бесконечно скроллить. 

В итоге внутренние «батарейки» либо не успевают зарядиться, либо разряжаются не туда — в раздражение, в чувство вины за «бездействие», в резкие реакции.

✴️ Друзья, хотите глубже разобрать, как устроены эти режимы и как их учитывать в реальной жизни? Тогда приглашаю вас побывать «На кушетке…» у замечательного Карла Густава Юнга!

Эти специальные материалы в канале «Доктор Курпатов» покажут вам всю красоту его идей о психических типах и архетипах, а ещё вы сможете пройти тест из «Дневника самоанализа» и обсудить результаты в комментариях — присоединяйтесь — https://max.ru/av_kurpatov/AaFI-3RtVio ⬅️

КТО ДОЛЖЕН ПРОЯВИТЬ ИНИЦИАТИВУ?

Извечный вопрос в отношениях — кто должен сделать первый шаг?

Когда нам кто-то нравится, в нас одновременно возникают два мотива: 

⚫️ желание проявить интерес + страх упустить свой шанс;

⚫️ и желание, чтобы инициативу проявил объект нашей симпатии, а также страх быть отвергнутыми.

Это естественно – и подобная борьба мотивов происходит в нас во множестве ситуаций. С одной стороны, надо, вроде бы, действовать, с другой — страшно оказаться в уязвимой позиции.

И важно, чтобы эта внутренняя борьба не становилась источником душевных страданий. Ведь очень часто человек не может справиться с этой внутренней противоречивостью — и она становится для него первопричиной неврозов и зависимостей.

🎓 Поэтому сегодня я провожу мастер-класс «Счастье и борьба мотивов» — для всех участников сообщества АПиМ.

Если пропустили, участие в мастер-классе бесплатное — и на него ещё можно успеть!

Присоединяйтесь, все материалы здесь: https://edpsychology.academy/y/c82033d ⬅️

Многие уже ощутили, как сложно стало найти работу или удержаться на ней. Откликов приходится отправлять больше, ответы на них приходят всё реже, а условия, которые ещё недавно казались само собой разумеющимися, теперь нужно отстаивать. 

Плюс к этому — работать хочется всё меньше. От усталости, от хронической неопределённости, от информационной нагрузки и т.п. При этом траты только растут — дорожает всё, к чему мы привыкли. Тогда как мы, понятно, ожидали, что со временем начнём, наконец, жить лучше. 

Надеюсь, многие понимают, что всё происходящее — только увертюра к основной пьесе. Технологии, которые уже меняют рынок труда, ещё только набирают обороты. Всё, что мы видим — цветочки, первые симптомы будущих трансформаций. 

Дальше, поверьте, последствия будут всё более и более серьёзными. Причём, коснутся эти перемены не просто отдельных профессий, а вообще — того, за что людям, в принципе, готовы будут платить.

Выглядит, честно говоря, как чистой воды безвыходность. Особенно если считать, что все решают обстоятельства, на которые мы не в силах повлиять. 

Но на самом деле мы можем влиять на множество факторов, если, конечно, продолжаем целенаправленно думать и ориентируемся в ситуации.

🔥 Обсудим эти вопросы и возможные варианты решений — уже завтра на моём прямом эфире:  

             🗓️ 17 октября, в 12:00 мск

Ссылка для подключения будет размещена в канале «Суть вещей»: https://max.ru/myshlenie_kurpatov

Если вы ещё не зарегистрированы в нём — лучше сделать это прямо сейчас! До встречи!

Конечно, раздражает, когда ты не понимаешь, что тебе говорят — что именно он или она имеет в виду, что хочет этим сказать?

Открою секрет: возможно, человек и сам ещё не до конца понимает, что он именно пытается сообщить. То есть, где-то внутри себя он, вероятно, что-то чувствует, но ещё не осознал, не осмыслил это должным образом.

В конце концов, мы и сами частенько додумываем свою мысль именно в процессе разговора. Может ли у нас, в таком случае, получиться как-то неловко или даже нелепо выразиться? Не знаю, как у вас, но со мной такое — сплошь и рядом! 

Впрочем, для того мы друг другу и люди, собеседники, а не «автоответчик»: мы можем что-то уточнить, прояснить, помочь определиться. Для этого, конечно, необходимо вникнуть — представить своего собеседника в объёме его жизненных обстоятельств.

Если сразу лезть в бочку — добра не жди. Если спрашивать, не вникнув, получим, в лучшем случае, тот же самый результат. Если сразу продемонстрируем сомнение, негатив, начнём навязывать своё мнение, то вообще — никаких шансов.

Выдающийся физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский, которому принадлежит знаменитый «принцип доминанты», говорил о необходимости формировать доминанту на «Лице Другого», о «Заслуженном Собеседнике»...

То есть, сто лет назад, в другой совсем жизни, и тогда это было трудно — понять и быть понятным. В наше же время, когда всё накоротке, между делом, в состоянии хронической, истощающей многозадачности, это в стократ сложнее, но и важнее!

Кто-то скажет — мол, а чего мне разбираться-то? Ну, и то правда. Никого и ни к чему не призываю. Нет желания понимать — нет и вопросов. Но если есть желание общения, то понадобится труд. Впрочем, это хороший труд, развивающий нас самих.

В канале «Суть вещей» есть инструкция что делать, когда наши слова неправильно интерпретируют — приглашаю вас с нею ознакомиться — https://max.ru/myshlenie_kurpatov/AaFABhGFA9M

Бойтесь удачи, если… 

«Вот выиграю в лотерею — и жизнь изменится». «Попаду на крутой проект — и карьера пойдёт в гору». Звучит заманчиво, но у такой надежды есть обратная сторона: когда удача приходит, а внутренней опоры нет, она может не окрылить, а раздавить.

Истории победителей лотерей и звёзд, загоревшихся быстро и прогоревших стремительно, это подтверждают. Без навыков, дисциплины и понимания, что делать дальше, «подарок судьбы» неизменно оборачивается кризисом.

Секрет не в том, чтобы поймать удачу, а в том, чтобы быть готовым к её появлению: иметь знания, необходимый опыт, умение действовать и распоряжаться имеющимся ресурсом. Одна только удача дела не решит.

🔶 Гранты и стипендии. На одну стипендию претендуют десятки сильных студентов. Удача здесь — попасть в фокус комиссии, оказаться в нужном списке. Но чаще выигрывают те, кто заранее собирал портфолио, тренировал подачу, понимал критерии. И потом, получив долгожданную стипендию, они делают инвестиции в свой следующий шаг.

🔶 Попадание в рекомендации соцсетей. Алгоритмы ежедневно решают, чей пост показать первым. Это тоже своего рода «удача»: попасть в тренд, привлечь внимание в нужный момент. Но у авторов, которые стабильно публикуют качественный контент и понимают свою аудиторию, эта «удача» становится стабильной рутиной — потому что они не рассчитывают на неё, а реально работают на свою аудиторию. 

💬 А какой навык вы сейчас прокачиваете, чтобы быть готовыми к возможному шансу?

🎓 Дорогие друзья, 26 октября стартует новый поток одного из моих самых любимых и важных курсов — «Самоанализ. Путь к себе». 

Самое важное, что этот поток будет впервые проходить в новом, совершенно особенном формате!

Вы на собственном опыте хорошо знаете, что изучать что-то новое и разбираться в себе всегда лучше в тёплой, душевной компании. И мы уже сделали несколько таких форматов, где к обычному прохождению курса добавились групповые созвоны. И эффект от этих совместных обсуждений был огромный! 

Но я решил не останавливаться на достигнутом и пойти дальше: я попросил моих замечательных учеников — прекрасных специалистов, профессиональных психологов-консультантов — сопровождать мини-группы на моём курсе «Самоанализ». 

Одно дело, когда вы просто обсуждаете свою ситуацию с кем-то, или, например, просто читаете книгу по психологии. И совсем другое — когда к делу подключается крутой специалист, который знает тему как свои пять пальцев и всегда может подсказать именно то, что тебе нужно. 

На предстоящем курсе — участники получат уникальную возможность: пройти все ступени самоанализа с моими лучшими психологами.  

Мы формируем мини-группы (не больше 10 человек в каждой) с психологом «Центра психологического консультирования доктора Курпатова». Групповые созвоны для этой программы я лично разработал вместе с ведущим методологом Академии психологии и мышления Марией Конновой. 

Групповые созвоны на данном потоке будут вести профессиональные психологи — Ольга Драгой, Владимир Коновалов, Ирина Шагун, Анна Исаенко, Ирина Тарасова, Александра Визгалина, Светлана Сабельфельд и Наталья Битман (вы можете познакомиться с ними на странице курса — https://lk.brain-games.ru/y/b8d4d03 ).

❕ Поскольку специалистов, участвующих в проекте, только 8 человек, то и мест на программе, соответственно, лишь 80. Это меньше, чем обычно. Но очень надеюсь, что всем, кто искренне хочет разобраться в себе и получить профессиональную помощь, места достануться! 

🎓 Старт — 26 октября, три недели самоанализа! Подробности и регистрация — по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/b8d4d03

Ждём вас!

Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHqUF93

❎ Полагаться на силу воли — напрасный труд.

Звучит странно, но лишь потому, что всю жизнь нам говорили обратное: соберись, не показывай слабость, будь сильным. И понятно — никому не нравится, когда рядом кто-то расклеился, находится в депрессии, не хочет чего-то делать, что кажется важным. 

Проблема в том, что любое психическое напряжение, — если вы уже находитесь в состоянии стресса, напряжения, выгорания, хроническое усталости, — приводит лишь к обратному эффекту. Сначала нужно разобраться в ситуации, понять, что происходит, и лишь затем — действовать.
Но мы игнорируем внутренние сигналы, истощены постоянным информационным давлением, потеряли прежние факторы социальной поддержки. Мы привыкли к тому, что у нас «нет сил», а затем это превращается в замкнутый круг — нет сил, мы пытаемся превозмочь себя, и нам становится только хуже. 

А «значит» — решаем мы, я слабовольный или какой-то ущербный, бракованный. И так формируется внутренняя идеология —- шансов нет и ничего тебе не светит, — конец игры. Это психологическая удавка, которая неизбежно лишь ухудшит наше состояние, а едва возникшие в нас силы — тут же обесценит.

Воли, как фактической биологической силы, в психике нет. Есть потребности и психическая энергия — потребности психики можно понять, психическую энергию можно направить. Но ждать, что каким-то чудесным образом, мы выведем загнанную лошадь на ипподром и возьмём на скачках главный приз — не просто наивно, но ещё и жестоко.

Можно ли сделать свою жизнь лучше и использовать свой внутренний потенциал? Можно. Можно ли сделать это через волевое усилие — нет.   

Но если мы находимся в состоянии хронического выгорания, то с чего начать? 

• Надо научиться собираться с силами — не разбрасывать дофамин по мелочам, не тратить себя на то, что не приносит радости.

• Надо найти собственную, внутреннюю точку опоры — не ждать чужого одобрения, не сравнивать себя с чужими «достижениями», а понимать себя.

• Рачительно распоряжаться ресурсом — беречь время, силы, людей, которые нам важны. 

• Инвестировать в свою жизнь — не ждать, пока всё само собой рассосётся, а потихоньку двигаться в избранном направлении.

• Действовать маленькими шажками — не пугать своё подсознание задачами «космического масштаба и космической же глупости», а разбить сложное на много небольших действий и начать действовать. 

💬 Мы разучились относиться к себе по-человечески — с пониманием и заботой. А именно сейчас это — самое главное. А вы что делаете, чтобы восстановить силы? Если ещё не успели — посмотрите моё видео на эту тему: 

https://youtu.be/eil72OpKoks
https://vkvideo.ru/video-53605513_456243302