Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной

• 23 октября 2026 13:01 2 62299

  Девочки, к сожалению, такие истории случаются…. После поста мы можем сорваться, переесть, съесть гораздо больше, чем планировали😥 Но, пожалуйста, не вините себя за это🙏🏼 Мы все люди и такие ситуации могут произойти с каждой из нас.
  
  Но важно понимать: если после длительных ограничений регулярно переедать, резко увеличивать количество пищи и налегать на сладк…

  Показать ещё

  Девочки, к сожалению, такие истории случаются…. После поста мы можем сорваться, переесть, съесть гораздо больше, чем планировали😥 Но, пожалуйста, не вините себя за это🙏🏼 Мы все люди и такие ситуации могут произойти с каждой из нас.
  
  Но важно понимать: если после длительных ограничений регулярно переедать, резко увеличивать количество пищи и налегать на сладкое, это может приводить к выраженным колебаниям уровня сахара в крови, тяжести и дискомфорту со стороны ЖКТ, ухудшению самочувствия. А ещё — к потере результатов, которых мы так долго добивались.
  
  А теперь давайте сравним два подхода:
  
  📍Вопрос питания во время Рамадана в мусульманских странах изучается системно: проводятся исследования и метаанализы, разрабатываются клинические рекомендации, оцениваются риски для людей с хроническими заболеваниями. Особое внимание уделяется подготовке к посту и консультациям с врачом.
  
  📍А у нас в России пост зачастую остаётся личным делом каждого. Мы самостоятельно решаем, что есть, как долго ограничивать себя и как выходить из поста. Без плана, без поддержки специалистов и иногда без понимания того, как ограничения могут повлиять на организм….
  
  И вот здесь, на мой взгляд, кроется главное отличие - в системе поддержки🙏🏼 Нам не хватает доступной информации, грамотного сопровождения и культуры осознанного отношения к питанию во время поста.
  
  ❗️Главный вывод, который я вынесла из сегодняшней лекции: пост это не просто отказ от определённых продуктов или приёмов пищи. Это осознанный выбор питания, внимание к своему состоянию и, при необходимости, медицинское сопровождение. Особенно если у человека есть хронические заболевания или другие факторы риска.
  
  Меня особенно впечатлило, то, что этой темой занимаются на государственном уровне🤩 Изучают влияние поста на здоровье, анализируют данные и ищут решения, которые помогут людям соблюдать традиции с заботой о своём организме✅
  
  И я очень надеюсь, что наши учёные в России тоже будут уделять этому вопросу больше внимания. Ведь постятся тысячи людей и им важно понимать, как делать это осознанно и безопасно🙌🏻
  
  Девочки, а как вы считаете, нужны ли нам специальные рекомендации и поддержка специалистов для тех, кто соблюдает пост? Мне очень интересно узнать ваше мнение⬇️

  • 👍 84
  • ❤️ 13
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 12:35 2 12142

  Девочки, на одной из лекций на Саммите здоровья будущего обсуждали, как меняется питание во время Рамадана. И я поймала себя на мысли: ведь это касается и нас с вами🙏🏼❤️
  
  Учёные исследовали 4600 человек и обнаружили интересные закономерности:
  🔖В среднем люди действительно начинают потреблять примерно на 150 калорий в день меньше. Но самое интересное даже не …

  Показать ещё

  Девочки, на одной из лекций на Саммите здоровья будущего обсуждали, как меняется питание во время Рамадана. И я поймала себя на мысли: ведь это касается и нас с вами🙏🏼❤️
  
  Учёные исследовали 4600 человек и обнаружили интересные закономерности:
  🔖В среднем люди действительно начинают потреблять примерно на 150 калорий в день меньше. Но самое интересное даже не в количестве калорий, а в том, что мы едим, когда и как меняются наши пищевые привычки.
  
  🔖 В рационе становится больше фруктов и клетчатки, но меньше овощей.
  
  А проблемы с желудочно-кишечным трактом нередко связывают с перееданием хлеба и сладостей в ночное время.
  
  Вот что рекомендуют специалисты:
  ✅ Не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.
  
  ✅ На ранний приём пищи выбирать сложные углеводы и белок, чтобы дольше сохранять чувство сытости.
  
  ✅ Поддерживать водный баланс, распределяя воду между приёмами пищи. Ориентир в 2–2,5 литра подходит не всем: потребность зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей.
  
  ✅ Если у вас есть хронические заболевания, заранее обсудить с врачом рацион и режим приёма лекарств, а не пытаться корректировать их самостоятельно во время поста.
  
  Мои хорошие, мы ведь с вами тоже постимся. И как часто бывает: весь день держишь себя в руках, стараешься соблюдать ограничения, а после поста хочется съесть всё и сразу! 😅
  
  На столе появляется тяжёлая пища, сладости, хлеб… Мы переедаем, испытываем тяжесть, а иногда полностью сбиваем привычный режим питания….
  
  Но ведь смысл поста не в том, чтобы терпеть весь день, а потом компенсировать всё съеденным за один вечер. Важно не только то, от чего мы отказываемся, но и то, как мы заботимся о своём теле в этот период❤️
  
  Девочки, а у вас были истории, когда после поста вы срывались, переедали или чувствовали, что теряете контроль над питанием?
  
  Расскажите в комментариях. Давайте обсудим честно, без осуждения и чувства вины🙌🏻⬇️

  • 👍 40
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 11:28 1 95323

  Девочки, вчера на саммите была очень интересная лекция, которая заставила меня задуматься о многом. Я даже записала для вас видео со своими рассуждениями на эту тему🙌🏻
  
  Но прежде чем я поделюсь с вами своими мыслями, хочу задать вам один вопрос⬇️
  
  🔖Девочки, вы соблюдаете пост? Может быть кто-то отмечает Рамадан и придерживаетесь поста в этот период?
  
  Мне оче…

  Показать ещё

  Девочки, вчера на саммите была очень интересная лекция, которая заставила меня задуматься о многом. Я даже записала для вас видео со своими рассуждениями на эту тему🙌🏻
  
  Но прежде чем я поделюсь с вами своими мыслями, хочу задать вам один вопрос⬇️
  
  🔖Девочки, вы соблюдаете пост? Может быть кто-то отмечает Рамадан и придерживаетесь поста в этот период?
  
  Мне очень интересно узнать о вашем опыте🙏🏼
  Расскажите, как это проходит у вас, что вы чувствуете во время поста, как меняется ваше состояние.
  
  Вам легко даётся этот период или, наоборот, бывает сложно и тяжело? Что вам нравится в этом опыте, а что даётся непросто?

  • 🔥 20
  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 09:56 2 259103

  🌊 ☀️АКТИВНОЕ УТРО МОЯ ЛЮБИМАЯ ТРАДИЦИЯ
  
  Пока я ещё в Абу-Даби, стараюсь начинать каждый свой день с тренировки.
  Для меня это уже не просто привычка, а настоящий ритуал, без которого я себя не представляю! ❤️
  
  А когда вокруг такая красота, шумит море, светит солнце и открываются невероятные виды, заниматься становится ещё приятнее☺️😍

  • 👍 71
  • 🔥 32
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 14:32 2 557150

  САММИТ В АБУ-ДАБИ | ДЕНЬ 2
  
  Мои хорошие, сегодня второй день саммита Abu Dhabi Future Health Summit 2026🙌🏻
  
  ✅Планирую посетить лекции, узнать ещё больше нового, разобраться, какие тренды сейчас набирают популярность в сфере здоровья и технологий и на что действительно стоит обратить внимание.
  
  Мне хочется не просто увидеть всё своими глазами, но и глубже ра…

  Показать ещё

  САММИТ В АБУ-ДАБИ | ДЕНЬ 2
  
  Мои хорошие, сегодня второй день саммита Abu Dhabi Future Health Summit 2026🙌🏻
  
  ✅Планирую посетить лекции, узнать ещё больше нового, разобраться, какие тренды сейчас набирают популярность в сфере здоровья и технологий и на что действительно стоит обратить внимание.
  
  Мне хочется не просто увидеть всё своими глазами, но и глубже разобраться в новых возможностях, которые уже сегодня меняют наше представление о здоровье и будущем🙏🏼
  
  И конечно я буду делиться с вами своими открытиями, впечатлениями, новостями и самой интересной информацией🙌🏻😉

  • 👍 91
  • ❤️ 31
  • 🔥 28
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 12:32 2 340113

  Мои хорошие, представляете, технологии оценки здоровья постепенно приходят буквально в каждый дом😁🧐
  
  На саммите я увидела, как это работает:
  человек просыпается, а система уже оценивает его состояние — измеряет пульс, температуру поверхности тела, анализирует сон и другие показатели. Есть даже технологии анализа мочи и специальные датчики, которые помогают …

  Показать ещё

  Мои хорошие, представляете, технологии оценки здоровья постепенно приходят буквально в каждый дом😁🧐
  
  На саммите я увидела, как это работает:
  человек просыпается, а система уже оценивает его состояние — измеряет пульс, температуру поверхности тела, анализирует сон и другие показатели. Есть даже технологии анализа мочи и специальные датчики, которые помогают собирать данные во время сна.
  
  На основе полученных данных система может давать рекомендации, помогая внимательнее следить за своим самочувствием✅
  
  Как вам такое? Вы бы хотели иметь дома помощника, который каждый день анализирует показатели вашего организма? Поделитесь своим мнением в комментариях, очень интересно услышать вас⬇️😉

  • 👍 86
  • 🔥 17
  • ❤️ 10
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 11:29 2 353112

  ✅ ПРОТЕСТИРОВАЛА ВСЁ, ЧТО ТОЛЬКО МОЖНО!
  
  Мои хорошие, вы даже не представляете, сколько всего интересного я увидела и попробовала на саммите Abu Dhabi Future Health Summit 2026😍
  Мне хотелось лично протестировать всё, что только можно, разобраться, как работают новые технологии, и понять, что из этого уже сегодня может изменить наше представление о здоровье.…

  Показать ещё

  ✅ ПРОТЕСТИРОВАЛА ВСЁ, ЧТО ТОЛЬКО МОЖНО!
  
  Мои хорошие, вы даже не представляете, сколько всего интересного я увидела и попробовала на саммите Abu Dhabi Future Health Summit 2026😍
  Мне хотелось лично протестировать всё, что только можно, разобраться, как работают новые технологии, и понять, что из этого уже сегодня может изменить наше представление о здоровье.
  
  👁️ Например, я прошла тестирование самочувствия по глазам, представляете?)🤩
  
  Мне было очень интересно попробовать, как это происходит на практике, что именно анализирует технология и какие данные можно получить таким способом🙌🏻
  
  А также на саммите представили цифрового двойника человека — технологию, которая позволяет моделировать различные сценарии лечения ещё до того, как они будут применены к реальному пациенту.
  
  Как это работает:
  📍Сначала создаётся виртуальная копия конкретного человека. В неё объединяют данные о его организме: результаты анализов, медицинские снимки, генетические данные и показатели с умных гаджетов.
  
  📍Врач может использовать эту цифровую модель, чтобы смоделировать разные варианты лечения, посмотреть, как они могут повлиять на организм и сравнить возможные сценарии ещё до начала реальной терапии.
  
  Конечно, цифровой двойник пока не гарантирует, что мы сможем абсолютно точно предсказать реакцию организма, но сама идея впечатляет🤩☺️

  • 👍 78
  • 🔥 23
  • ❤️ 9
  • 😍 2
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 10:29 2 498147

  🤖САММИТ В АБУ-ДАБИ: НЕУЖЕЛИ РОБОТЫ ЗАМЕНЯТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ?
  
  Мои хорошие, продолжаю делиться с вами тем, что вчера удивило, вдохновило, поразило меня и вызвало ещё много-много эмоций на саммите Abu Dhabi Future Health Summit 2026 ✅
  
  На выставке танцующие роботы стали одним из самых зрелищных экспонатов🤖😂 Вокруг собралось огромное количество людей, и, конечно…

  Показать ещё

  🤖САММИТ В АБУ-ДАБИ: НЕУЖЕЛИ РОБОТЫ ЗАМЕНЯТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ?
  
  Мои хорошие, продолжаю делиться с вами тем, что вчера удивило, вдохновило, поразило меня и вызвало ещё много-много эмоций на саммите Abu Dhabi Future Health Summit 2026 ✅
  
  На выставке танцующие роботы стали одним из самых зрелищных экспонатов🤖😂 Вокруг собралось огромное количество людей, и, конечно, я не смогла пройти мимо😁
  
  Гуманоидные роботы двигались настолько впечатляюще, что я невольно подумала: «Наверное, фитнес-тренеры скоро останутся без работы!» 😅
  
  Я решила разобраться подробнее: действительно ли гуманоиды могут стать конкурентами тренерам или всё не так просто?
  
  🤖 Немного интересных фактов:
  📍Танцующих роботов представила китайская компания Fourier. Их рост — около 165 см, а конструкция имеет 55 степеней свободы.
  
  На стенде робот танцевал (вы видите на видео, насколько пластично он двигался). Он демонстрировал неплохую координацию и баланс.
  
  Но самое интересное я узнала уже на самом стенде ⬇️
  
  Оказалось, что танцы на выставке это прежде всего способ наглядно показать возможности моторики робота, особенно управление ногами и способность удерживать равновесие. А ещё, конечно, привлечь внимание посетителей и продемонстрировать возможности технологии😁
  
  Роботы могут впечатлять своими движениями, но заменить человека в фитнес-тренировках гораздо сложнее ❌ Ведь тренер это не просто тот, кто показывает упражнения. Это человек, который считывает движения, замечает ошибки в технике, следит за безопасностью, даёт индивидуальные рекомендации и при необходимости подбирает замену упражнению🙌🏻
  
  А ещё учитывает состояние, самочувствие и возможности конкретного человека🙏🏼
  
  Именно поэтому я уверена: технологии могут стать нашими помощниками, но человеческое внимание, индивидуальный подход и понимание тела по-прежнему имеют огромное значение, согласны со мной?)

  • 👍 118
  • ❤️ 12
  • 💯 10
  • 🔥 7
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 14:51 2 735156

  Мои хорошие, сколько же здесь всего нового, интересного, вдохновляющего ❤️😍
  
  Я стараюсь для вас ничего не упустить: всё снимаю, конспектирую, запоминаю, вникаю в каждую деталь и углубляюсь в новые темы🙏🏼
  
  Сейчас я полностью погружена в процесс на Abu Dhabi Future Health Summit 2026.
  Здесь столько интересных идей, современных технологий и новых тенденций в с…

  Показать ещё

  Мои хорошие, сколько же здесь всего нового, интересного, вдохновляющего ❤️😍
  
  Я стараюсь для вас ничего не упустить: всё снимаю, конспектирую, запоминаю, вникаю в каждую деталь и углубляюсь в новые темы🙏🏼
  
  Сейчас я полностью погружена в процесс на Abu Dhabi Future Health Summit 2026.
  Здесь столько интересных идей, современных технологий и новых тенденций в сфере здоровья, долголетия и превентивного подхода!
  
  Пока делюсь с вами небольшой нарезкой того, что происходит вокруг. 🎥 Но это только начало!
  
  Обязательно совсем скоро всё разложу по полочкам, объясню простыми словами, расскажу, какие новые тенденции меня особенно заинтересовали и что из всего этого мы можем применять для здоровья, активного долголетия и качественной жизни🙌🏻

  • 👍 100
  • 🔥 40
  • ❤️ 13
  • 🙄 3
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 13:35 2 551167

  ✅ Сейчас мне 63 года. Благодаря правильной системе тренировок и методике 4S мне удалось сохранить отличную форму и активность не только себе, но и тысячам женщин по всему миру❤️🙏🏼
  
  За годы преподавательской работы я подготовила более 8 000 тренеров, готовых профессионально работать со старшим поколением.
  
  А в моем онлайн-клубе «Ваше бодрое утро» занимаются б…

  Показать ещё

  ✅ Сейчас мне 63 года. Благодаря правильной системе тренировок и методике 4S мне удалось сохранить отличную форму и активность не только себе, но и тысячам женщин по всему миру❤️🙏🏼
  
  За годы преподавательской работы я подготовила более 8 000 тренеров, готовых профессионально работать со старшим поколением.
  
  А в моем онлайн-клубе «Ваше бодрое утро» занимаются более 5 000 женщин старше 45 лет 🥰
  
  Мы помогаем им вернуть энергию, улучшить качество жизни, снизить потребление лекарств, справиться с тревогой и сохранить ясный ум.
  
  ⬆️Для меня это не просто цифры. За ними стоят реальные женщины, их истории, изменения и желание жить активно, чувствовать себя хорошо и радоваться каждому дню❤️
  
  Мы не стоим на месте! Чтобы готовить фитнес-тренеров нового поколения — настоящих «инженеров тела», я разработала метод 4S, где объединила спорт с медициной.
  
  Мы учим тренировать людей на основе данных визуальной диагностики, показателей гаджетов, монитора глюкозы, спортивной медицины, геномики, превентивного подхода, учитывая состояние опорно-двигательного аппарата, генетику и даже лабораторные анализы.
  
  Потому что каждая женщина уникальна🙏🏼 И я знаю, что тренировки должны учитывать особенности организма, помогать сохранять здоровье и поддерживать активность на долгие годы❤️
  
  📍Именно поэтому я сейчас в Абу-Даби на масштабном саммите «Здоровье будущего» (Future Health Summit). Чтобы наши студенты получали самые передовые знания, я регулярно собираю информацию на крупнейших мировых выставках и конференциях.
  
  На саммите будут обсуждаться важнейшие для нас темы:
  
  🔹 «Декодирование долголетия: от статической ДНК к активной жизни» (доклад клиники Mediclinic Middle East) — о том, как превратить генетические тесты в практический план тренировок для здорового старения.
  
  🔹 Использование ИИ и носимых гаджетов в персонализированной медицине (сессия от лидеров индустрии M42) — о превентивном подходе и отслеживании показателей здоровья в реальном времени.
  
  🔹 Инновации в прецизионной (высокоточной) медицине и биотехнологиях — выступления глав крупнейших корпораций, таких как InSilico Medicine и Johnson & Johnson MedTech, о том, как технологии меняют наше тело.
  
  Помимо лекций, круглых столов и мастер-классов, я планирую детально изучить инновационную выставку медицинских и велнес-технологий.
  
  Девочки, мои хорошие, мне хочется, чтобы вы тоже были частью этого пути 🙏🏼🥹 Чтобы мы вместе узнавали новое, разбирались в современных возможностях и понимали, как заботиться о себе с учетом возраста и индивидуальных особенностей.
  
  Я обязательно буду делиться с вами впечатлениями, интересными открытиями 🥰
  
  Обнимаю каждую! Следите за постами, впереди много интересного😍

  • 👍 105
  • 🔥 42
  • ❤️ 20
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.