PROЗдоровье
10из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 3 из 3 · ER 35,6%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 2 из 2 · 38,9 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 16 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 3 086 просмотров (обычно от 2 730 до 3 288) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 14:00, 12:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 259 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
2 350123
Стретчинг 35+, очень нравится мне эта программа, рекомендую)
У вам как успехи сегодня?- 👍 78
- 🔥 32
- ❤️ 13
-
1 79881
Про белки, жиры и углеводы мы вспоминаем часто. А клетчатка как-то остаётся за кадром. Хотя кишечнику она очень нужна!
Показать ещё
Что это вообще такое?
Клетчатка - это пищевые волокна из растительных продуктов, которые наши пищеварительные ферменты практически не расщепляют.
При этом она помогает регулярному стулу, добавляет еде сытности, а некоторым полезным бактери…Про белки, жиры и углеводы мы вспоминаем часто. А клетчатка как-то остаётся за кадром. Хотя кишечнику она очень нужна!
Что это вообще такое?
Клетчатка - это пищевые волокна из растительных продуктов, которые наши пищеварительные ферменты практически не расщепляют.
При этом она помогает регулярному стулу, добавляет еде сытности, а некоторым полезным бактериям кишечника служит питанием. Отдельные виды клетчатки также помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Сколько её нужно?
Для взрослых хороший ориентир - не менее 25 г клетчатки в день из продуктов, согласно рекомендациям ВОЗ. И это именно вес пищевых волокон: 25 г овощей задачу, конечно, не решат)
Где её искать?
В овощах: брокколи, моркови, капусте, свёкле, зелёном горошке.
Во фруктах и ягодах: яблоках, грушах, малине, смородине. Съедобную кожуру можно оставлять, предварительно хорошо вымыв продукт.
В крупах и цельнозерновых продуктах: овсянке, гречке, перловке, цельнозерновом хлебе.
В бобовых: чечевице, фасоли, нуте.
В орехах и семенах.
Как добирать норму в обычной жизни?
Проще распределить такие продукты на весь день:
- к завтраку добавить овсянку и ягоды;
- к обеду и ужину порцию овощей;
- в суп или салат фасоль, нут или чечевицу;
- на перекус взять фрукт и немного орехов;
- чаще выбирать цельнозерновой хлеб.
Разнообразие здесь очень помогает: клетчатку можно получать сразу из нескольких привычных продуктов.
А если едой пока не получается?
При необходимости можно использовать БАДы с пищевыми волокнами, например псиллиум, чтобы увеличить количество клетчатки в рационе. Смотрите на этикетке, сколько именно пищевых волокон содержится в порции: вес порошка и количество клетчатки могут различаться. В сторис на днях показывала какую клетчатку сейчас пью я.
И добавляйте клетчатку постепенно! Резкое увеличение может вызвать газы и вздутие. Не забывайте пить достаточно жидкости, а добавку принимайте строго по инструкции. Если принимаете лекарства, совместимость и интервалы приёма лучше уточнить у врача или фармацевта.
Какой продукт с клетчаткой добавите сегодня?- ❤️ 43
- 👍 32
- 🔥 6
-
2 25676
Приветики) про зарядку утром не забыли?
Я недавно в сторис уже поднимала эту тему, хочу и тут с вами обсудить - клетчатка!👇🏻- 🔥 52
- 👍 19
- ❤️ 5
-
2 55464
Кайфушки перед сном)
- 🔥 40
- 👍 16
- ❤️ 8
-
2 915106
Пообедали?
Давайте делиться в комментариях полезными блюдами и рецептами)
У меня сегодня кроли и салат.
Капуста, крабовые палочки, яйцо, кукуруза, лук и йогурт👌🏻- 👍 76
- 🔥 25
- ❤️ 5
-
2 78750
Делимся обычными завтраками, не постановочными 😁 Что сегодня удалось добавить к первому приёму пищи? Можно прислать фото или просто написать название блюда.
И про тренировки ежедневные не забываем)- ❤️ 33
- 👍 12
- 🔥 5
-
3 111156
Доброе утро! Поговорим о еде?)
Показать ещё
Сегодня посмотрим не на то, что нужно убрать из тарелки, а на то, что туда можно добавить.
Очень часто утро выглядит так: кофе на бегу, потом ещё кофе, а к обеду хочется съесть всё, что не приколочено. У меня тоже бывают сумасшедшие утра, поэтому я стараюсь собрать завтрак, после которого не захочется снова искать еду через п…Доброе утро! Поговорим о еде?)
Сегодня посмотрим не на то, что нужно убрать из тарелки, а на то, что туда можно добавить.
Очень часто утро выглядит так: кофе на бегу, потом ещё кофе, а к обеду хочется съесть всё, что не приколочено. У меня тоже бывают сумасшедшие утра, поэтому я стараюсь собрать завтрак, после которого не захочется снова искать еду через полчаса.
Например, добавить источник белка: яйца, творог, йогурт, сыр, рыбу, мясо или другой привычный вам продукт. Нет, всем срочно не нужна куриная грудка с утра😁
Наша задача сделать завтрак, который вы сможете повторить в обычный рабочий день, а не только красиво сфотографировать.
Задание: добавьте источник белка к завтраку или первому приёму пищи.- 🔥 99
- ❤️ 30
- 👍 27
-
3 210148
Сделала эти две тренировки и 12 отжиманий (они не очень, но раньше я и трех раз отжаться не могла)
У вас как дела сегодня обстоят?- 👍 87
- 🔥 42
- ❤️ 13
- 👏 6
-
3 27663
Проверка прямо сейчас: как сидите? Я вот часто замечаю свою позу, только когда уже затекла 😁
- 💯 46
- 👍 10
- ❤️ 7
-
3 394137
Всем привет!
Показать ещё
Сегодня поговорим про спину. У меня проблемы с ней начались ещё примерно в 20 лет. Раньше я могла дождаться очередного прострела и только потом начинать что-то делать.
Но для меня гораздо полезнее оказались обычные мягкие движения каждый день. Зарядка и ЛФК стали такой же привычкой, как почистить зубы. Именно регулярность помогла мне гораздо ре…Всем привет!
Сегодня поговорим про спину. У меня проблемы с ней начались ещё примерно в 20 лет. Раньше я могла дождаться очередного прострела и только потом начинать что-то делать.
Но для меня гораздо полезнее оказались обычные мягкие движения каждый день. Зарядка и ЛФК стали такой же привычкой, как почистить зубы. Именно регулярность помогла мне гораздо реже сталкиваться с приступами боли.
Сегодня выбираем спокойную разминку для спины и суставов. Никаких резких движений и работы через боль. Просто уделим внимание телу после сна, работы за компьютером, поездок и телефона, над которым мы все сидим буквой зю.- 🔥 89
- 👍 36
- ❤️ 12
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «PROЗдоровье» в мессенджере MAX — небольшой: 8 661 подписчик. Тема — здоровье и медицина. По числу подписчиков — 129-е место из 4 007 в теме «Здоровье и медицина» в нашем каталоге. За последние 7 дней: −166 подписчиков. В каталоге Максопедии с 9 октября 2026.
История изменений
С 9 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/pro_zdorovie_daryasemm/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/pro_zdorovie_daryasemm.svg" alt="PROЗдоровье в Максопедии" height="28"></a>
