Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской
Работающие практики для снятия стресса и тревоги. Повышение самооценки, уверенности в себе и прочие полезности. Информация бесплатна и бесценна. Админы: https://iimax.ru/LanaCuprum https://clck.ru/3SkMUg Тг: @LanaCupru… Показать полностью
Работающие практики для снятия стресса и тревоги. Повышение самооценки, уверенности в себе и прочие полезности. Информация бесплатна и бесценна.
Админы:
https://iimax.ru/LanaCuprum
https://clck.ru/3SkMUg
Тг: @LanaCuprum
Реклама:
https://telega.in/c/put_k_sebe_navigator
8из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 1 из 3 · ER 5,1%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 2 из 2 · 65,0 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 8 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 361 просмотров (обычно от 308 до 372) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 19:00, 07:00, 13:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 1 066 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
12614
Бывают моменты, когда в голове хаос и кажется, что всё идёт наперекосяк
Показать ещё
Попробуй практику очищения.
▶ Зайди в душ
▶ Встань под струи воды
▶ Закрой глаза
▶ Подними руки
▶ Представь, что все плохие мысли уходят через пальцы ног
▶ Ощути, как чистые, хорошие мысли входят через кончики пальцев рук
▶ Пока течёт вода, визуализируй свое тело и наблюдай, как всё пло…Бывают моменты, когда в голове хаос и кажется, что всё идёт наперекосяк
Попробуй практику очищения.
▶ Зайди в душ
▶ Встань под струи воды
▶ Закрой глаза
▶ Подними руки
▶ Представь, что все плохие мысли уходят через пальцы ног
▶ Ощути, как чистые, хорошие мысли входят через кончики пальцев рук
▶ Пока течёт вода, визуализируй свое тело и наблюдай, как всё плохое вымывается из твоей головы.
Выйдя из душа, ты ощутишь спокойствие и расслабление.
@put_k_sebe_navigator- ❤️ 10
- 👍 4
-
21118
Почему мозг любит тревожиться на пустом месте?
Наш мозг — древний механизм выживания. Он сканирует мир на угрозы, даже когда их нет. Но ты можешь его "переучить": замечать моменты покоя, фиксировать их в теле (тепло в груди, ровное дыхание). Со временем тревога станет тише.
@put_k_sebe_navigator- 👍 14
- ❤️ 4
-
27818
В жизни многих однажды наступает такой момент, когда понимаешь, что, скорее всего, ты уже не сделаешь ничего великого. Не напишешь бестселлер, не полетишь в космос, не соберёшь стадион на своё выступление, не войдёшь в историю. И много чего ещё "не..."
Показать ещё
Самое главное при этом понять, что всё это необязательно, и это не делает тебя хуже. А впереди ещё много и…В жизни многих однажды наступает такой момент, когда понимаешь, что, скорее всего, ты уже не сделаешь ничего великого. Не напишешь бестселлер, не полетишь в космос, не соберёшь стадион на своё выступление, не войдёшь в историю. И много чего ещё "не..."
Самое главное при этом понять, что всё это необязательно, и это не делает тебя хуже. А впереди ещё много интересного!
@put_k_sebe_navigator- 👍 17
- ❤️ 1
-
27716
Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений.
Показать ещё
Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования:
▶ Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался?
▶ Подходит ли это важное мне сейчас?
▶ Как изменится моя жизнь, если я откажусь от тог…Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений.
Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования:
▶ Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался?
▶ Подходит ли это важное мне сейчас?
▶ Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался?
Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе.
@put_k_sebe_navigator- 🔥 9
- 👍 4
- ❤️ 2
- 🙏 1
-
29325
Мы достойны самого лучшего, в том числе дофамина
Показать ещё
Дешёвый дофамин: телевизор, соцсети, видеоигры, новости, сериалы, сплетни, фастфуд, алкоголь.
Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры.
Проверь…Мы достойны самого лучшего, в том числе дофамина
Дешёвый дофамин: телевизор, соцсети, видеоигры, новости, сериалы, сплетни, фастфуд, алкоголь.
Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры.
Проверь, какой дофамин потребляешь ты?
@put_k_sebe_navigator- 👍 20
- ❤️ 5
-
31312
Посмотри сегодня мотивирующий фильм. Кино занимает в нашей жизни значительное место. Почему бы не извлечь из него пользу для себя?
Показать ещё
Найди и посмотри вдохновляющий фильм. После таких фильмов мы чувствуем эмоциональный подъём, даже хотим что-то изменить или сделать полезное для себя.
У каждого свои такие фильмы, улучшающие настроение.
У кого какие? Пишите …Посмотри сегодня мотивирующий фильм. Кино занимает в нашей жизни значительное место. Почему бы не извлечь из него пользу для себя?
Найди и посмотри вдохновляющий фильм. После таких фильмов мы чувствуем эмоциональный подъём, даже хотим что-то изменить или сделать полезное для себя.
У каждого свои такие фильмы, улучшающие настроение.
У кого какие? Пишите в комментариях, кому-то пригодится!
@put_k_sebe_navigator- 👍 9
- ❤️ 3
-
32819
Некоторые люди используют агрессию как аргумент, чтобы добиться чего-то, запугав вспышкой гнева. Как ни странно, это часто работает. Но только с теми, кто боится.
Показать ещё
Как противостоять? Не входить в роль жертвы. Представь себя учёным, которому надо исследовать, как меняется человек во время вспышки гнева. Мысленно возьми блокнот и ручку, разглядывай кричащего и…Некоторые люди используют агрессию как аргумент, чтобы добиться чего-то, запугав вспышкой гнева. Как ни странно, это часто работает. Но только с теми, кто боится.
Как противостоять? Не входить в роль жертвы. Представь себя учёным, которому надо исследовать, как меняется человек во время вспышки гнева. Мысленно возьми блокнот и ручку, разглядывай кричащего и отмечай признаки гнева в блокноте.
Это упражнение разорвёт эмоциональную связь между тобой и агрессором. Ты не проявишь эмоции, которых он ждёт, и сможешь даже спокойно обдумать, что делать дальше.
@put_k_sebe_navigator- 👍 12
- 🔥 7
-
35024
Сосредоточенность – это умение сфокусироваться на какой-то одной задаче, и не сворачивать с пути, пока не добьёшься результата.
Концентрация необходима для любого дела, ведь сфокусированные усилия многократно умножаются. В работе над собой в том числе. У тебя всё получится!
@put_k_sebe_navigator- 💯 14
- 👍 5
- ❤️ 3
- 🙏 2
-
37424
Кишечник иногда называют "вторым мозгом".
Показать ещё
Связь между кишечником и настроением научно доказана. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Хроническое воспаление и дисбактериоз "включают" режим тревожности и влияют на работу мозга.
Кишечник также отличный хронометр: его микробиота активнее всего с 13 до 15 часов (идеально для обеда!) и почти «засыпает» к…Кишечник иногда называют "вторым мозгом".
Связь между кишечником и настроением научно доказана. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Хроническое воспаление и дисбактериоз "включают" режим тревожности и влияют на работу мозга.
Кишечник также отличный хронометр: его микробиота активнее всего с 13 до 15 часов (идеально для обеда!) и почти «засыпает» к 21:00. Поздние перекусы? Это как стучать в дверь и будить спящих.
Увы, в лишних перекусах "виноват" мозг — если ему кажется, что еда выглядит аппетитно, он подавляет сигналы от пищеварительной системы и подталкивает нас съесть лишнее.
@put_k_sebe_navigator- 👍 20
- ❤️ 4
-
44627
3 полезных факта, которые пригодятся:
Показать ещё
1️⃣ Когда сильно волнуешься, съешь баночку йогурта или 2 столовые ложки орехов. Содержащиеся в них аминокислоты помогут успокоиться.
2️⃣ Банан известен как фрукт счастья. Один банан на завтрак повышает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями
3️⃣ Синий цвет вызывает желание работать и учиться.
@put_…3 полезных факта, которые пригодятся:
1️⃣ Когда сильно волнуешься, съешь баночку йогурта или 2 столовые ложки орехов. Содержащиеся в них аминокислоты помогут успокоиться.
2️⃣ Банан известен как фрукт счастья. Один банан на завтрак повышает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями
3️⃣ Синий цвет вызывает желание работать и учиться.
@put_k_sebe_navigator- 👍 19
- ❤️ 5
- 🤣 3
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской» в мессенджере MAX — небольшой: 7 018 подписчиков. Тема — психология. По числу подписчиков — 119-е место из 2 714 в теме «Психология» в нашем каталоге. За последние 7 дней: −39 подписчиков. В каталоге Максопедии с 17 октября 2026.
История изменений
С 17 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/put_k_sebe_navigator/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/put_k_sebe_navigator.svg" alt="Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской в Максопедии" height="28"></a>
