Роман Зарипов

• 16 октября 2026 19:06 2 53798

  Сладкое дело привычки
  
  Принято считать, что сладкоежками рождаются. Мол, одним от природы достаётся хороший слух, другим математические способности, а кому-то непреодолимое желание съесть всё тирамису в одного.
  
  Но, оказывается, любовь к сладкому вполне можно изменить, даже если вы годами считали её частью своей личности.
  
  Пару лет назад мне довелось убедить…

  Показать ещё

  Сладкое дело привычки
  
  Принято считать, что сладкоежками рождаются. Мол, одним от природы достаётся хороший слух, другим математические способности, а кому-то непреодолимое желание съесть всё тирамису в одного.
  
  Но, оказывается, любовь к сладкому вполне можно изменить, даже если вы годами считали её частью своей личности.
  
  Пару лет назад мне довелось убедиться в этом на собственном желудке. 
  
  Тогда я работал с диетологом и настолько перестроил пищевые привычки, что однажды, в день читмила, вместо большой пиццы заказал гречку с мясом. Причём добровольно, без угроз и психологического давления.
  
  А сегодня узнал, почему это вообще возможно.
  
  Оказывается, наши пищевые предпочтения куда пластичнее, чем принято думать. Мозг постоянно подстраивается под наш рацион и со временем меняет свои представления о вкусной еде.
  
  Если регулярно есть много сладкого, со временем это становится нормой. Но стоит сократить потребление сахара, как уже через 2 месяца любимые десерты начнут казаться приторными, а третий кусок торта перестанет выглядеть жизненной необходимостью.
  
  Причём меняется не только восприятие вкуса, но и реакция системы вознаграждения мозга, которая влияет на то, насколько сильно нам хочется ту или иную еду. 
  
  Поэтому со временем даже гречка с индейкой может стать привлекательнее шоколадного торта. 
  
  И если наши вкусы настолько изменчивы, то за фразой «я сладкоежка» нередко скрывается привычка, которую мы годами формировали, а потом для собственного удобства объявили врождённой особенностью.

  • ❤️ 71
  • 💯 20
  • 🔥 5
  • 👍 2
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 19:15 1 65477

  Инструкция к самому себе
  
  Я всегда считал, что неплохо себя знаю. 
  
  Всё-таки знакомы уже не первый десяток лет, да и за последние годы было потрачено немало сил, чтобы разобраться в собственных мотивах, желаниях и других неисправностях.
  
  Но летом я прошёл психологический тест Хогана, который заставил меня заново познакомиться с самим собой.
  
  Этот тест разраб…

  Показать ещё

  Инструкция к самому себе
  
  Я всегда считал, что неплохо себя знаю. 
  
  Всё-таки знакомы уже не первый десяток лет, да и за последние годы было потрачено немало сил, чтобы разобраться в собственных мотивах, желаниях и других неисправностях.
  
  Но летом я прошёл психологический тест Хогана, который заставил меня заново познакомиться с самим собой.
  
  Этот тест разработал американский психолог Роберт Хоган, а сегодня крупнейшие корпорации мира используют его для выбора руководителей, выявления их сильных и слабых сторон и принятия стратегических решений.
  
  По сути, тест объясняет, почему ты принимаешь те или иные решения, что заставляет тебя двигаться вперёд и как ты иногда совершенно незаметно для себя мешаешь собственному успеху.
  
  Получив результаты, я удивился, насколько точно они описывают то, к чему годами приходилось идти через наблюдения, работу со специалистами и собственные ошибки.
  
  А здесь всё это систематизировали и буквально за пару часов выдали инструкцию по эксплуатации самого себя.
  
  Например, выяснилось, что мне жизненно необходимы амбициозные цели, сложные задачи и ощущение постоянного роста. 
  
  При этом я довольно быстро теряю интерес к проектам, в которых всё стабильно и хорошо. Получается, одна из моих главных проблем в том, что я не очень умею радоваться их отсутствию.
  
  Самое ценное, что результаты оказались реально полезны на практике. 
  
  Вот уже пару месяцев я регулярно сверяюсь со всеми выводами, когда принимаю важные решения. И знаете, гораздо удобнее заранее понимать, что тебе подходит, чем выяснять это через пару лет и миллионы рублей.
  
  Теперь жалею только об одном — что не прошёл этот тест лет десять назад. Хотя прекрасно понимаю почему. 
  
  Полноценный Хоган с разбором стоит около тысячи долларов, а без профессиональной интерпретации от сертифицированного консультанта он ничего не даёт.
  
  Поэтому, когда я впервые о нём узнал, видимо, решил сэкономить и выбрал более привычный способ самопознания, где вместо тысячи долларов за теорию платишь сотни тысяч за практику.
  
  Впрочем, зато теперь у меня есть и инструкция, и богатый опыт её несоблюдения.

  • 👍 44
  • ❤️ 26
  • 🔥 7
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 18:37 89181

  Богатство против амбиций
  
  Сегодня утром между подходами в зале узнал, что богатство родителей может испортить будущее детям. По крайней мере, такую гипотезу высказал Оскар Хартманн в подкасте.
  
  Якобы дети богатых родителей вырастают более ленивыми и менее амбициозными, поэтому уступают в шансах на успех тем, кто с детства голоден до хорошей жизни.
  
  Звучало э…

  Показать ещё

  Богатство против амбиций
  
  Сегодня утром между подходами в зале узнал, что богатство родителей может испортить будущее детям. По крайней мере, такую гипотезу высказал Оскар Хартманн в подкасте.
  
  Якобы дети богатых родителей вырастают более ленивыми и менее амбициозными, поэтому уступают в шансах на успех тем, кто с детства голоден до хорошей жизни.
  
  Звучало это убедительно, поэтому я решил посмотреть, что на этот счёт говорит статистика. И оказалось, что она с Оскаром не очень согласна.
  
  Например, в США 40% детей из самых обеспеченных 20% семей во взрослом возрасте сами оказываются среди 20% людей с наиболее высокими доходами. А среди детей из беднейших семей таких всего 4%.
  
  Получается, у богатого ребёнка шансы оказаться в числе самых обеспеченных взрослых в десять раз выше, чем у бедного.
  
  И это ещё полбеды для сторонников теории о голодных и амбициозных. В другом исследовании учёные решили выяснить, что сильнее влияет на успех ребёнка — достаток семьи или его собственные способности.
  
  Оказалось, что у детей из 25% самых обеспеченных семей даже с низкими результатами по математике вероятность к 25 годам оказаться в верхней половине общества составляла 71%.
  
  А у детей из 25% беднейших семей, даже с высокими результатами, всего 31%.
  
  Получается, даже слабые способности к математике проще компенсировать деньгами родителей, чем хорошие способности их отсутствием.
  
  При этом исследования показывают и обратную сторону. 
  
  Из-за высоких ожиданий родителей у обеспеченных детей порой возникает даже избыток мотивации, а страх не оправдать возложенных надежд приводит к психологическому напряжению.
  
  Конечно, эти цифры ничего не говорят о трудолюбии богатых детей. Но образование, связи, деньги и возможность ошибаться без серьёзных последствий дают им огромную фору, независимо от того, насколько они амбициозны.
  
  Поэтому голод до успеха, возможно, и хороший мотиватор. Но, судя по статистике, сытым добиваться его всё-таки значительно проще.

  • 💯 45
  • 👍 17
  • 🔥 13
  • ❤️ 5
  • 🤔 1
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 18:43 1 02476

  Почка на продажу
  
  В народе часто говорят, что решению финансовых проблем может помочь продажа одного из органов.
  
  И если вы когда-нибудь говорили: «Да мне придётся почку продать», то спешу вас разочаровать:
  
  1. Коммерческая торговля органами незаконна почти во всех странах.
  
  2. В странах, где продажа органов разрешена, донор за свою почку обычно получает око…

  Показать ещё

  Почка на продажу
  
  В народе часто говорят, что решению финансовых проблем может помочь продажа одного из органов.
  
  И если вы когда-нибудь говорили: «Да мне придётся почку продать», то спешу вас разочаровать:
  
  1. Коммерческая торговля органами незаконна почти во всех странах.
  
  2. В странах, где продажа органов разрешена, донор за свою почку обычно получает около... 5 тысяч долларов.
  
  Так что если вы думали раз и навсегда закрыть все свои проблемы таким способом, возможно, вам стоит пересмотреть планы.

  • 😁 63
  • 👍 7
  • 🌝 4
  • ❤️ 2
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 12:00 1 035106

  ДАРИМ НОВЫЙ IPHONE 18 PRO MAX
  Совместно с лучшими авторскими каналами в MAX решили разыграть самый желанный смартфон этого года
  Получить iPhone 18 Pro Max цвета бургунди очень просто
  
  Для участия нужно подписаться на наши каналы:
  → Марат Юсупов
  → Бескромный
  → Роман Зарипов
  → Демидов сейчас
  → Беспощадный Банкстер
  
  И нажать кнопку «Участвую!» под этим постом.
  …

  Показать ещё

  ДАРИМ НОВЫЙ IPHONE 18 PRO MAX
  Совместно с лучшими авторскими каналами в MAX решили разыграть самый желанный смартфон этого года
  Получить iPhone 18 Pro Max цвета бургунди очень просто
  
  Для участия нужно подписаться на наши каналы:
  → Марат Юсупов
  → Бескромный
  → Роман Зарипов
  → Демидов сейчас
  → Беспощадный Банкстер
  
  И нажать кнопку «Участвую!» под этим постом.
  
  Итоги подведёт бот-рандомайзер 21 октября в 18:00. Призы доставим за наш счет в пределах России (доставки на Луну пока что нет)
  
  В розыгрыше вы можете выиграть:
  🎁 iPhone 18 Pro Max
  
  Участников: 3879, билетов: 5295
  Призовых мест: 1
  Дата розыгрыша: 21.10.2026 в 18:00 MSK
  🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉 (8967)

  • 🔥 60
  • ❤️ 34
  • 👌 5
  • 👍 5
  • ⚡️ 1
  • 😍 1
  Открыть в MAX
• 9 октября 2026 18:28 796110

  Круассан за настойчивость
  
  Пару лет назад, когда я проходил небольшую образовательную программу в США, нам давали разные задания, с которыми моя голова, воспитанная на советской системе образования, сталкивалась впервые.
  
  Например, нужно было зайти в любую кофейню, заказать кофе и попросить к нему бесплатный круассан.
  
  Причём задача заключалась не столько в …

  Показать ещё

  Круассан за настойчивость
  
  Пару лет назад, когда я проходил небольшую образовательную программу в США, нам давали разные задания, с которыми моя голова, воспитанная на советской системе образования, сталкивалась впервые.
  
  Например, нужно было зайти в любую кофейню, заказать кофе и попросить к нему бесплатный круассан.
  
  Причём задача заключалась не столько в получении бесплатной выпечки, сколько в попытке договориться, не сдаваясь после первого отказа.
  
  Для этого нам нужно было потратить несколько минут, попробовать убедить бариста, найти аргументы, очаровать его своей харизмой или хотя бы выяснить, при каких условиях он готов сделать исключение.
  
  Меня тогда удивило, что многие одногруппники, особенно из культур, где не принято ставить людей в неловкое положение, даже не решились попробовать. Они заранее были уверены, что получат отказ и выставят себя идиотами.
  
  Зато среди тех, кто всё-таки решился и не сдавался после первого отказа, оказалось неожиданно много обладателей бесплатных круассанов. В том числе и я.
  
  Правда, потом я ещё целую неделю заходил в эту кофейню, благодарил бариста и покупал круассаны уже за деньги, поэтому экономическая выгода от упражнения оказалась сомнительной.
  
  Но сам урок я хорошо запомнил и на собственном желудке убедился, что в жизни мы часто получаем не то, чего заслуживаем, а то, о чём решились попросить и смогли договориться.
  
  С тех пор я часто думаю, сколько возможностей мы сами у себя отнимаем, когда заранее решаем за других, что они нам откажут.

  • 👍 69
  • 💯 23
  • ❤️ 14
  • 🔥 4
  Открыть в MAX
• 7 октября 2026 19:13 78478

  Карьерный заложник
  
  Среди людей, с которыми я часто пересекаюсь, довольно много топ-менеджеров с семизначными зарплатами. И чем больше я за ними наблюдаю, тем меньше завидую.
  
  Со стороны кажется, что у них уже есть всё, ради чего люди обычно строят карьеру. Оклад в несколько миллионов рублей, высокий статус и возможность взять большую пачку фисташек, не дожи…

  Показать ещё

  Карьерный заложник
  
  Среди людей, с которыми я часто пересекаюсь, довольно много топ-менеджеров с семизначными зарплатами. И чем больше я за ними наблюдаю, тем меньше завидую.
  
  Со стороны кажется, что у них уже есть всё, ради чего люди обычно строят карьеру. Оклад в несколько миллионов рублей, высокий статус и возможность взять большую пачку фисташек, не дожидаясь квартального бонуса.
  
  Но у их зарплат есть побочный эффект — чем больше тебе платят, тем меньше свободы ты себе можешь позволить.
  
  Причина довольно простая. С ростом должности выбор следующих шагов только сужается.
  
  Специалист с зарплатой 200 тысяч может открыть HeadHunter и найти десятки подходящих вакансий. А мест, где платят полтора-два миллиона, на весь рынок условная сотня.
  
  И если у тебя такое место уже есть, ты прекрасно понимаешь его ценность.
  
  Поэтому тебе всё чаще приходится принимать обратную связь, которую ты бы раньше оспорил, сложнее отказываться от вечерних звонков, уходить в длинный отпуск или просто однажды решить, что тебе всё надоело.
  
  Ведь за фразой «найду другую работу» могут стоять год поисков, а иногда и осознание, что таких денег больше не будет.
  
  При этом твои расходы довольно быстро адаптируются к любой новой должности. Хорошая квартира, две машины, частная школа, няня, рестораны, путешествия и вот миллионные доходы быстро превращаются в миллионную стоимость обычной жизни.
  
  Да, сейчас наверняка кто-то скажет: «Если бы я получал два миллиона, то жил бы на 500 тысяч, а остальное откладывал», но почему-то особенно легко жить на 500 тысяч из двух миллионов, пока получаешь 300.
  
  При этом многие из таких людей годами говорят, что хотят жить совсем иначе. 
  
  Открыть свой бизнес, взять паузу на полгода, сменить сферу или хотя бы какое-то время вообще ничего не решать. Но каждый новый бонус или пакет акций ещё сильнее привязывает к текущей жизни.
  
  Поэтому финансовая свобода, кажется, вообще не очень хорошо измеряется размером зарплаты.
  
  Гораздо интереснее другой вопрос. На сколько месяцев или лет ты можешь полностью изменить свою жизнь, не разрушив всё, что успел вокруг неё построить?

  • 🔥 38
  • 👍 18
  • ❤️ 10
  • 💯 8
  • 😴 4
  Открыть в MAX
• 6 октября 2026 19:23 82867

  Как мы стали меньше спать
  
  Самая занятная статистика, которую я увидел сегодня, оказалась про то, как за последние сто лет изменился наш сон.
  
  У детей средняя продолжительность сна сократилась с 11 часов в начале XX века до 10,4 в середине века и 8,9 часа сегодня.
  
  У подростков падение ещё заметнее. Сто лет назад они спали в среднем 9,5 часа, спустя полвека …

  Показать ещё

  Как мы стали меньше спать
  
  Самая занятная статистика, которую я увидел сегодня, оказалась про то, как за последние сто лет изменился наш сон.
  
  У детей средняя продолжительность сна сократилась с 11 часов в начале XX века до 10,4 в середине века и 8,9 часа сегодня.
  
  У подростков падение ещё заметнее. Сто лет назад они спали в среднем 9,5 часа, спустя полвека около 9, а сейчас всего 6,5.
  
  Причём самый резкий провал пришёлся на 2011–2013 годы, подозрительно совпав с моментом, когда смартфоны стали почти продолжением руки.
  
  На фоне подростков взрослые выглядят почти выспавшимися. Сто лет назад они спали в среднем 9 часов, в 1950-е уже 7,9 часа, а сегодня всего 6,7.
  
  То есть за сто лет взрослые потеряли 2,3 часа сна в сутки. Кажется, не так уж много, но за год это почти 840 часов, или 35 дней.
  
  Формально год как будто стал длиннее на месяц, но на самом деле мы просто взяли это время в долг у организма.
  
  В одном исследовании час недосыпа в день уже через неделю был связан с падением рабочей результативности примерно на 9%, а заодно с ухудшением внимания и внимания.
  
  Вот и получается, что мы получили дополнительные 35 дней в году, но расплачиваться за них приходится качеством остальных 330.

  • 😱 36
  • ❤️ 14
  • 😭 8
  • 👍 7
  • 😴 2
  Открыть в MAX
• 29 сентября 2026 19:08 91754

  Ещё один способ быстро уснуть
  
  Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство.
  
  Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия:
  
  1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз.
  2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой.…

  Показать ещё

  Ещё один способ быстро уснуть
  
  Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство.
  
  Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия:
  
  1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз.
  2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
  3. Свести взгляд к кончику носа и сделать долгий выдох.
  4. Повторить весь цикл два-три раза. На всё уйдёт не больше минуты.
  
  После этого, как уверяет Хуберман, сон не заставит себя долго ждать.
  
  Секрет кроется в том, что для засыпания мозгу нужно немного забыть, где находится тело в пространстве. Именно поэтому укачивание помогает и младенцам, и взрослым.
  
  Движения глаз создают похожий эффект, обманывая вестибулярную систему и создавая иллюзию лёгкого покачивания, по сути, позволяя укачать себя без посторонней помощи.
  
  Правда, пока это лишь гипотеза, основанная на смежных исследованиях. Саму технику для засыпания учёные ещё не проверили.
  
  Но эксперимент бесплатный и занимает всего полминуты, так что можете сегодня проверить его перед сном. В лучшем случае быстро уснёте, а в худшем просто закатите глаза на очередные совета из интернета.

  • 👍 33
  • ❤️ 19
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 28 сентября 2026 18:14 88391

  Как сделать мужчину счастливее?
  
  Вы когда-нибудь задумывались, что нужно мужчине для счастья? Деньги? Карьера? Хорошее образование? Или хотя бы раз в жизни услышать «я была не права?»
  
  Гарвард десятилетиями изучал этот вопрос и обнаружил, что один из секретов счастливой жизни мужчины скрывается в... объятиях мамы.
  
  Оказалось, что мальчики с крепкой эмоционал…

  Показать ещё

  Как сделать мужчину счастливее?
  
  Вы когда-нибудь задумывались, что нужно мужчине для счастья? Деньги? Карьера? Хорошее образование? Или хотя бы раз в жизни услышать «я была не права?»
  
  Гарвард десятилетиями изучал этот вопрос и обнаружил, что один из секретов счастливой жизни мужчины скрывается в... объятиях мамы.
  
  Оказалось, что мальчики с крепкой эмоциональной связью с матерью в детстве вырастали в мужчин, которые лучше справлялись со стрессом, строили более устойчивые отношения и реже болели.
  
  Причём последнее исследователи смогли даже измерить.
  
  Спустя 35 лет наблюдений серьёзные проблемы со здоровьем выявили у 91% мужчин, которым в детстве не хватало материнской теплоты. А среди тех, кто её получал, таких оказалось всего 45%.
  
  Конечно, это корреляция, а не доказательство того, что мамины объятия спасут от инфаркта, но разница почти в два раза заставляет задуматься.
  
  Прочитав сегодня об этом, я, естественно, позвонил маме поделиться открытием. Она внимательно выслушала и с нескрываемым превосходством над американской наукой сказала: «Я это знала и без всякого Гарварда».

  • ❤️ 78
  • 💯 13
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.