Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Дипломированный нутрициолог (4 диплома🎓)
МОЙ САЙТ(УСЛУГИ) ➡️ https://rovenskayasveta.ru
🔹со мной похудели более 45000👫
🔹«запрещёнки» НЕ существует☝️
🔹570k читателей сами знаете, где😉
10из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 3 из 3 · ER 42,6%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 2 из 2 · 35,9 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 13 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по замерам подписчиков; охват постов и рекламные публикации — в блоках выше. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 1 710 просмотров (обычно от 1 565 до 1 848) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 10:00, 14:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 719 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
65344
Альтернативная замена🔎 (часть 7)
Показать ещё
Сброс веса не требует исключения любимых продуктов, он требует больше внимания к мелочам) Да, продукты, расположенные слева в моем коллаже, тоже допустимы. Весь вопрос в количестве. Ну а если выбрать грамотно альтернативу, то при той же калорийности можно съесть больше😉
⠀
А подробно вообще ВСЕ-ВСЕ категории продуктов, сотни …Альтернативная замена🔎 (часть 7)
Сброс веса не требует исключения любимых продуктов, он требует больше внимания к мелочам) Да, продукты, расположенные слева в моем коллаже, тоже допустимы. Весь вопрос в количестве. Ну а если выбрать грамотно альтернативу, то при той же калорийности можно съесть больше😉
⠀
А подробно вообще ВСЕ-ВСЕ категории продуктов, сотни разных марок и составов, что стоит брать, а что нет, за что НЕ НУЖНО переплачивать, и как экономить при покупке продуктов - всё это я разбирала у себя в Книге разУМНОГО покупателя – подробнее о ней ➡️ читать здесь
Если такие подборки вам нравятся, жмите 👍- 👍 26
- ❤️ 12
- 🔥 6
-
1 03921
Вот такие первые впечатления от индивидуального рациона, начинаем работать💪
Подробнее о нём ➡️ читать здесь- ❤️ 13
- 👍 8
-
1 320101
«КБЖУшники, с чем еще смешать эту
ху🌸ню?»
Ну, из песни слов не выкинешь, обсудим) А с чем любите смешивать вы?
Если рубрика полезна, жмите 👍- 👍 77
- ❤️ 11
- 🔥 9
- 🤣 4
-
1 41933
И как всегда - было по-разному)
⠀
В этом и главное осознание: по-настоящему система становится «рабочей», когда в ней есть гибкость☝️
⠀
И пример нашего одного дня🍽️
69,5 кг ➡️ 64,7 кг (минус 4,8 кг)
Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь- ❤️ 18
- 👍 10
- 🔥 5
-
1 44532
«У 95% людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни»
Показать ещё
☝️эта фраза ну очень отражает реалии моей работы
⠀
Многие долгими месяцами, а то и годами «идут» к несбыточной трансформации, топчутся на одном месте, когда в реальности буквально 1-2 месяца и цель будет достигнута. Но только если знать, ЧТО делать☝️
⠀
В …«У 95% людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни»
☝️эта фраза ну очень отражает реалии моей работы
⠀
Многие долгими месяцами, а то и годами «идут» к несбыточной трансформации, топчутся на одном месте, когда в реальности буквально 1-2 месяца и цель будет достигнута. Но только если знать, ЧТО делать☝️
⠀
В сегодняшней истории была именно такая картина - лишний вес появился почти 20 (!!!) лет назад
⠀
И с тех пор было много тщетных попыток, но ни одной - с выверенными и нужными действиями
⠀
▫️возраст - 41 год
▫️рост - 162 см
И стоило нам по-настоящему разобраться в питании, вот что мы получили:
69,5 кг ➡️ 64,7 кг (минус 4,8 кг)
А как это было и взгляд изнутри - на фото выше)
Работаем в формате сопровождения с куратором. Подробнее о нём ➡️ читать здесь- 👍 26
- 🔥 6
-
1 797166
Калорийность, которую вам не хочется знать☝️(часть 2)
А какие продукты вас удивили больше всего?)
⠀
Если рубрика полезна, жмите 👍- 👍 100
- 😱 56
- 😭 9
- 🤯 1
-
1 73932
Лично я ЗА то, чтобы процесс шел так☝️
69,8 кг ➡️ 65,7 кг (минус 4,1 кг)
И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ читать здесь- ❤️ 28
- 👍 4
-
1 70750
А вечером воскресенья - традиционно фильм🎥
Чего-то прям супер-стоящего на этой неделе не встречалось, но из тех, что ничего - «Настройщик»
Драма, про парня с особенностями со слухом, который обнаружил, что его навыки могут пригодиться в работе с сейфами
Ставлю 6,5 из 10
Если рубрика полезна, жмите 👍- 👍 45
- 🔥 5
-
1 62829
Ну как всё может быть просто со стороны) Со стороны - «генетика», а по факту - качественная работа на сопровождении и по индивидуальному рациону☝️
Получили минус 9 кг😎
Описание обоих вариантов ➡️ читать здесь- 🔥 21
- 👍 8
-
1 86178
Мини-тортик за 5 минут, например😍 327 кк на всё и 24 гр белка☝️
Показать ещё
Иногда с утра есть настроение что-то выдумывать) Сегодня как раз такое😎
Для бисквита:
🔸Яйцо, 1 шт
🔸Мука (у меня пшеничная цз), 35 г
🔸Яблоко очищенное, 40 г
🔸Молоко 2,5%, 15 мл
🔸Разрыхлитель, 2 г
🔸Сахзам, 1 г
🔸Ванилин, по желанию
Для крема:
🔸Греческий йогурт 2%, 150 г
🔸Сахзам, 1 г
Для украш…Мини-тортик за 5 минут, например😍 327 кк на всё и 24 гр белка☝️
Иногда с утра есть настроение что-то выдумывать) Сегодня как раз такое😎
Для бисквита:
🔸Яйцо, 1 шт
🔸Мука (у меня пшеничная цз), 35 г
🔸Яблоко очищенное, 40 г
🔸Молоко 2,5%, 15 мл
🔸Разрыхлитель, 2 г
🔸Сахзам, 1 г
🔸Ванилин, по желанию
Для крема:
🔸Греческий йогурт 2%, 150 г
🔸Сахзам, 1 г
Для украшения: у меня шоколадный соус, это по желанию, его в КБЖУ считать не стала)
▫️Яблоко очистить и натереть на мелкой тёрке
▫️Яйцо смешать с молоком и сахзамом, добавить яблоко, муку и разрыхлитель. Перемешать
▫️Переложить тесто в кружку или силиконовую форму (она должна быть заполнена на 2/3)
▫️Готовить при мощности 800 Вт около 2 мин. Проверить готовность зубочисткой (если тесто внутри сырое, продолжить приготовление интервалами по 10–15 сек)
▫️Оставить бисквит в форме на 2 мин, затем извлечь и остудить. Разрезать горизонтально на два коржа
▫️Йогурт смешать с сахзамом, промазать внутри и снаружи
▫️В идеале еще и убрать тортик в холодильник на 30 мин или вообще приготовить с вечера)
♦️КБЖУ на всё: 327/24/8,7/34,9
Ещё 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моём НОВОМ большом сборнике «Нескучные завтраки» ➡️ жми здесь
Если планируете приготовить, жмите 👍- 👍 67
- 🔥 10
- ❤️ 1
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог» в мессенджере MAX — небольшой: 4 018 подписчиков. За последние 7 дней: +13 подписчиков. В каталоге Максопедии с 17 октября 2026.
История изменений
С 17 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/rovenskaya_sveta/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/rovenskaya_sveta.svg" alt="Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог в Максопедии" height="28"></a>