Твоё здоровье

Почему обезжиренные продукты не всегда полезны?

Нам внушили, что жир — это зло, которое прямиком отправляется на наши бока. Но природа, как всегда, умнее маркетинга. Жиры в молочных продуктах — это не враги, а верные помощники!

- жиры помогают усваивать кальций и витамины А и D. Пьете обезжиренное молоко — получаете меньше полезных веществ.

- чтобы обезжиренные продукты не были безвкусной жижей, производители часто добавляют загустители и сахар.

Натуральные продукты с умеренной жирностью чаще работают лучше, чем их обезжиренные версии!

Твое здоровье

Чем полезны перепелиные яйца 👇

По сравнению с куриными, в перепелиных яйцах содержится примерно в 2,5 раза больше витаминов B1 и B2, а также значительно больше калия, железа, аминокислот и других микроэлементов.

Состав скорлупы перепелиных яиц близок к составу костной ткани человека. Она может стимулировать кроветворение в костном мозге и быть полезной при анемии и рахите.

Перепелиные яйца рекомендуют включать в рацион при нарушениях нервной системы, малокровии, повышенном давлении, сахарном диабете и бронхиальной астме

Твое здоровье

Пудинг с семенами чиа

Это тот самый полезный десерт для тех, кто следит за фигурой.

КБЖУ на 100 грамм — 73/6/4/3.5

Ингредиенты:

— греческий йогурт — 250 г
— семена чиа — 2 ч.л.
— сахарозаменитель — 2 г
— сваренный кофе — 100 мл
Смешиваем греческий йогурт с семенами. Добавляем заменитель сахара и 100 мл сваренного кофе. Все это перемешиваем и ставим в холодильник на пару часов. Смотрите, какой нежный и вкусный десерт получился!

Твое здоровье

Яичница с курицей и шпинатом

Перестаньте голодать, чтобы похудеть! Главный секрет стройности — плотный белковый ужин.

КБЖУ на всю порцию — 270/27/15/4

Ингредиенты:

— яйца — 2 шт
— отварная курица — 50 г
— перец — 30 г
— шпинат — 10 г
— зелень — 10 г
— соль, масла — по вкусу
Яйца смешать с небольшим количеством воды. Добавить остальные игредиенты — 10 минут на сковороде и готово!

Твое здоровье

Приводим зону галифе в порядок

Зона галифе часто капризничает из-за слабых мышц и застоя крови. Немного движения и она быстро приходит в чувство.

1. Подъем таза (3x10 на каждую ногу) — ложимся на левый бок, ноги прямые, носочек правой ноги на себя, поднимая максимально высоко.
2. Подъем таза с колена (3x15 на каждую ногу) — лежим на левом боку, левым коленом давим в пол, поднимаем одновременно таз наверх.
3. Отведение ноги (30 раз на каждую ногу) — опора на предплечье, таз вверх и вперёд, нога вытянута.

Дополнительно можно ходить на массаж для улучшения кровообращения и ускорения жиросжигания. Тогда «ушки» от вас сбегут!

Твое здоровье

Будь как ветер — спонтанный и живой

С возрастом мы теряем лёгкость, но для психоэмоционального здоровья важно иногда действовать без плана. Психологи советуют поддерживать внутреннего ребёнка, а восточные мастера — пробуждать энергию через движение.

Сделайте мини-комплекс: скрутки, “солнышко”, расслабление поясницы — по 10 раз. Почувствуйте свободу и поток!

Твое здоровье

Носи своё. Русское. Настоящее.

Есть украшения, которые просто дополняют образ.
А есть те, в которых чувствуется характер, красота и связь с тем, что действительно близко. ✨

Мы создаём серебряные украшения ручной работы для людей, которым важно носить не массовый дизайн, а вещь со смыслом и настроением. Украшение, которое хочется ощущать своим. ✨

Подберём подходящий вариант индивидуально — с учётом даты рождения и ваших пожеланий.

+ ручная работа мастера
+ серебро с официальной пробой
+ индивидуальный подбор
+ доставка по всей России

Напиши нам и узнай, какое украшение подойдёт именно тебе.

⚡ Второе украшение — в подарок.

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Рубленые белковые котлеты для долгой сытости

Рубленый вариант котлет с добавлением сыра и йогурта превращает обычное филе в нежнейшее блюдо, которое тает во рту.

КБЖУ на одну котлету: 84/14/2/2,5

Ингредиенты:

— куриное филе — 500 г
— рисовая мука — 2 ст. л.
— яйцо — 1 шт
— греческий йогурт — 2 ст. л.
— лёгкий сыр — 100 г
— специи, соль — по вкусу
Филе мелко рубим, добавляем яйцо, тёртый сыр, йогурт, муку и специи. Формируем котлеты и запекаем 30 минут при 190°C. Просто и вкусно!

Твое здоровье