Психолог ,к которому хочется вернуться 🧩

• 29 октября 2026 06:02 835

  Иметь или быть?
  
  Мы так привыкли оценивать свою жизнь через то, что у нас есть: отношения, работа, деньги, вещи, достижения, признание других.
  
  И постепенно можем начать путать то, что имеем, с тем, кем являемся.
  
  Но всё, чем мы владеем, может измениться или исчезнуть.
  Можно потерять работу, отношения, привычный образ жизни — и вдруг обнаружить, что вместе …

  Показать ещё

  Иметь или быть?
  
  Мы так привыкли оценивать свою жизнь через то, что у нас есть: отношения, работа, деньги, вещи, достижения, признание других.
  
  И постепенно можем начать путать то, что имеем, с тем, кем являемся.
  
  Но всё, чем мы владеем, может измениться или исчезнуть.
  Можно потерять работу, отношения, привычный образ жизни — и вдруг обнаружить, что вместе с этим будто исчезло ощущение собственной ценности.
  
  А ведь человек — это гораздо больше того, что ему удалось приобрести и сохранить.
  
  Можно иметь меньше и при этом чувствовать жизнь гораздо полнее. Можно ничего никому не доказывать, не соответствовать чужим представлениям об успехе и просто быть в контакте с собой, своими чувствами, желаниями и настоящим моментом.
  
  Наверное, один из важных вопросов к себе звучит так:
  я сейчас стараюсь больше иметь или учусь больше быть?
  
  — Эрих Фромм «Иметь или быть?»

  • ❤️ 5
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 22:13 961

  Мы привыкли думать ,что окружающие желают нас унизить,оскорбить ,растоптать ,ткнуть в наши ошибки .
  
  В этот момент срабатывает чувство стыда ,которое дано нам ,как способность выживать в обществе,осуждение = изгнание из общины ,позор и вследствие чего смерть ,ведь человек существо социальное .
  
  Но если вы часто подверженны токсичному стыду ,это не норма ,жду…

  Показать ещё

  Мы привыкли думать ,что окружающие желают нас унизить,оскорбить ,растоптать ,ткнуть в наши ошибки .
  
  В этот момент срабатывает чувство стыда ,которое дано нам ,как способность выживать в обществе,осуждение = изгнание из общины ,позор и вследствие чего смерть ,ведь человек существо социальное .
  
  Но если вы часто подверженны токсичному стыду ,это не норма ,жду вас в терапии ,что бы облегчить важу жизнь уже сегодня .
  Запись Екатерина

  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 22:07 944

  Знаете ,сегодня на работе провела занятия с детьми ,выложила фото отчет и мне спустя пару минут написала методист ,о том ,что хотела бы со мной поговорить о занятиях ,так как они проведены не так ,как нужно на ее взгляд .
  Я не напрягалась ,скажу честно ,но негативные мыслишки в голову на минуту пришли .
  Обсудила эту новость с напарницей ,она тоже не заметила…

  Показать ещё

  Знаете ,сегодня на работе провела занятия с детьми ,выложила фото отчет и мне спустя пару минут написала методист ,о том ,что хотела бы со мной поговорить о занятиях ,так как они проведены не так ,как нужно на ее взгляд .
  Я не напрягалась ,скажу честно ,но негативные мыслишки в голову на минуту пришли .
  Обсудила эту новость с напарницей ,она тоже не заметила каких-то ошибок в занятии и удивилась .
  В назначенное время состоялся диалог и оказалось все в порядке и просто фото не раскрыли всю тему урока .
  Грубо говоря появился вопрос ,мне его задали и я ответила ,на этом инцидент исчерпан и все в порядке .
  
  Но почему же человек начинает сразу реагировать на замечания негативно ?
  На эту тему можно лекцию написать ,ну начну с себя ,я никогда не принимаю критику ,как на свою личность в целом ,да возможно сделать,что-то не так ,но это не показатель того,что я бездарность ,ошибки часть жизни ,чаще всего все проблемы решаются разговорами .
  
  На эту тему для вас пост :
  
  Склонность думать о плохом исходе — это не просто особенность характера, а глубоко укоренившийся механизм, который формировался на протяжении миллионов лет эволюции. Давай разберём основные причины этого явления.
  
  🐾Наш мозг — это результат долгой эволюции, где главной задачей было выживание. Для наших предков, живших в мире реальных угроз (хищники, голод, враждебные племена), способность предвидеть опасность была вопросом жизни и смерти. Тот, кто был чрезмерно оптимистичен и не замечал угроз, просто не выживал. Поэтому мозг развил мощную систему обнаружения угроз, работающую по принципу «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть».
  
  🐾Это один из самых изученных психологических феноменов. Наш мозг устроен так, что негативная информация воспринимается и обрабатывается с гораздо большей интенсивностью, чем позитивная.
  
  - Восприятие: мы быстрее замечаем недовольное лицо в толпе, чем улыбку.
  - Память: один плохой комментарий может перечеркнуть десять хороших, а обиды запоминаются на годы, в то время как комплименты забываются через час.
  - Эмоции: негативные эмоции (страх, гнев, печаль) ощущаются сильнее и длятся дольше, чем радость или удовлетворение.
  
  🐾Для многих людей мысли о худшем сценарии — это способ справиться с тревогой и неопределённостью. Если мы можем представить себе самый плохой исход, мы чувствуем, что в какой-то мере «контролируем» ситуацию или, по крайней мере, готовы к ней. Это даёт ложное ощущение безопасности: «Если я уже представил себе самое ужасное, то это не будет таким шоком, если оно произойдёт».
  
  🐾Личные переживания, особенно травматические, укрепляют склонность к негативному мышлению. Если в прошлом мы сталкивались с неожиданной болью или предательством, мозг усиливает бдительность, пытаясь предотвратить повторение. Кроме того, современное информационное поле (новости, социальные сети) постоянно подпитывает эту склонность, так как негативные события привлекают больше внимания.
  
  Как с этим работать?
  
  Хотя думать о худшем — это естественно, постоянное погружение в негативные сценарии ведёт к хроническому стрессу. Чтобы сбалансировать восприятие,рекомендуется :
  
  - Осознанность: замечать, когда мозг начинает рисовать негативные картины. Простое осознание уже ослабляет их власть.
  - Оценка реальности: спрашивать себя: «Насколько реалистичен этот сценарий? Какие есть доказательства, что он не произойдёт?»
  - Поиск альтернатив: активно рассматривать нейтральные или позитивные исходы.
  - Дневник благодарности: регулярная фиксация хороших событий помогает перепрограммировать мозг на поиск позитива.

  • 🔥 3
  • 🇷🇺 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 16:15 1447

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 👌 6
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 23:01 1907

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 🔥 7
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 22:28 16811

  История одной женщины: как я перестала ходить по кругу с тревогой
  История Анастасии (имя изменено)
  
  Хочу поделиться историей, которая, возможно, откликнется многим. Это история о том, как я годами ходила к психологам, а тревога всё равно возвращалась — снова и снова.
  
  Мой замкнутый круг
  
  Несколько лет я работала с разными психологами. Мы говорили о детстве, …

  Показать ещё

  История одной женщины: как я перестала ходить по кругу с тревогой
  История Анастасии (имя изменено)
  
  Хочу поделиться историей, которая, возможно, откликнется многим. Это история о том, как я годами ходила к психологам, а тревога всё равно возвращалась — снова и снова.
  
  Мой замкнутый круг
  
  Несколько лет я работала с разными психологами. Мы говорили о детстве, отношениях, чувствах. Это было важно и полезно, я многое о себе поняла. Но тревога... она никуда не уходила. Я могла выйти с сессии с ощущением облегчения, а через неделю снова просыпаться в 4 утра с колотящимся сердцем и мыслями: «А вдруг что-то случится?», «Я не справлюсь», «Мне плохо, и это никогда не кончится».
  
  Я делала всё, что советовали: дышала, медитировала, вела дневник благодарности. Но тревога была как прилив — она отступала на время, а потом накрывала с новой силой. Я начала думать, что со мной что-то не так, что я «неправильная» клиентка.
  
  
  Однажды подруга посоветовала попробовать когнитивно-поведенческую терапию. Я скептически отнеслась — думала, это что-то про «позитивное мышление». Но решила дать шанс.
  
  На первой сессии КПТ-психолог не стал расспрашивать меня о детстве. Вместо этого он нарисовал схему:
  
  Событие → Мысль → Эмоция → Тело → Поведение
  
  И объяснил: «Смотрите, вы не можете контролировать, когда появится тревога. Но вы можете изменить то, что происходит ПОТОМ. Сейчас, когда вам тревожно, что вы делаете?»
  
  Я ответила: «Я начинаю проверять симптомы в интернете, звоню маме, чтобы успокоили, или откладываю дела, чтобы не стало хуже».
  
  «Именно! — сказал он. — И каждый раз, когда вы это делаете, вы говорите своему мозгу: "Да, опасность была реальной, молодец, что убежал". И в следующий раз тревога приходит ещё быстрее».
  
  
  КПТ оказалась совсем не тем, что я ожидала. Это была не просто «беседа», а настоящая работа:
  
  - Я училась ловить автоматические мысли. Не «мне плохо», а конкретно: «Если я поеду в метро, у меня случится паническая атака, и все увидят».
  - Я проверяла эти мысли на реальность. Какие доказательства, что это случится? Были ли панические атаки раньше в метро? Сколько раз? Сколько раз НЕ случились?
  - Я делала поведенческие эксперименты. Сначала — доехать одну станцию. Потом — две. Не для того, чтобы «победить страх», а чтобы дать мозгу новый опыт: «Смотри, ничего страшного не произошло».
  - Я перестала избегать. И это было самое сложное. Но именно избегание держало мою тревогу в заложниках.
  
  
  Самое важное, что я поняла: тревога — это не враг, которого нужно уничтожить. Это сигнализация, которая сломалась и срабатывает на всё подряд.
  
  КПТ не обещает, что вы никогда больше не будете тревожиться. Это невозможно — тревога нормальна. Цель в другом: чтобы тревога снова стала сигналом, а не хозяином вашей жизни.
  
  «Когда тревога вернётся — а она может вернуться, особенно в стрессовые периоды — вы будете знать, что делать, — сказал мой терапевт. — Вы не будете паниковать из-за того, что паникуете. Вы просто достанете свои инструменты и пройдётесь по шагам».
  
  Тревога всё ещё иногда приходит. Особенно когда я устаю или происходит что-то неопределённое. Но теперь это другое. Я не боюсь её. Я знаю: это просто старая сигнализация, она шумит, но пожара нет. Я дышу, проверяю мысли на реальность, иду делать то, что планировала — даже если тревожно.
  
  Я больше не отменяю встречи, не гуглю симптомы по ночам, не прошу близких «спасать» меня каждые три дня. Я живу. И это — свобода.
  
  Если вы узнали себя?
  
  Если вы тоже годами ходите по кругу «тревога → облегчение → снова тревога» — возможно, дело не в том, что терапия «не работает». Возможно, нужен другой подход. КПТ — не единственный метод, но для многих он становится тем самым ключом, который открывает дверь из замкнутого круга.
  
  Жду вас на консультацию в этот четверг Екатерина

  • 👍 9
  • 🤞 2
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 20:35 20711

  💬 А можно написать пост, о тревожности у подростков?
  
  
  Можно ,но смысл ?!
  Вашему ребенку может помочь только квалифицированный специалист ,информацию ,которую я дам будет общей и стараясь применять ее на несовершеннолетнего ребенка достаточно опасно ,как как психика у детей очень чувствительна и есть вероятность сделать только хуже .
  Поэтому не вижу смысла п…

  Показать ещё

  💬 А можно написать пост, о тревожности у подростков?
  
  
  Можно ,но смысл ?!
  Вашему ребенку может помочь только квалифицированный специалист ,информацию ,которую я дам будет общей и стараясь применять ее на несовершеннолетнего ребенка достаточно опасно ,как как психика у детей очень чувствительна и есть вероятность сделать только хуже .
  Поэтому не вижу смысла писать такой пост на своем канале ,самолечение еще никому не приносило пользы .
  
  Тревожность у подростков — это сложное явление, обусловленное взаимодействием биологических, психологических и социальных факторов. В подростковом возрасте (примерно 11–17 лет) происходят значительные изменения в организме и психике, что делает этот период особенно уязвимым для развития тревожных состояний.
  
  Основные причины тревожности у подростков
  
  1. Биологические и физиологические факторы
  
  - Гормональная перестройка и половое созревание вызывают эмоциональную нестабильность, повышенную возбудимость и импульсивность.
  - Генетическая предрасположенность: особенности нервной системы, наследуемые от родителей, могут повышать чувствительность к стрессу.
  - Нарушения в работе нейромедиаторных систем (серотонин, ГАМК) и центральной нервной системы.
  
  2. Психологические факторы
  
  - Формирование нового самосознания, изменение Я-концепции, поиск идентичности.
  - Внутриличностные конфликты: расхождение между желаемым и реальным образом себя, завышенные или заниженные ожидания.
  - Перфекционизм, склонность к катастрофизации, низкая стрессоустойчивость.
  - Негативный эмоциональный опыт, воспоминания о неудачах, страх повторения ошибок.
  
  3. Социальные и семейные факторы
  
  - Стиль воспитания: гиперопека, чрезмерные требования, противоречивые ожидания родителей, недостаток поддержки или эмоциональной теплоты.
  - Семейные конфликты, тревожность родителей, нестабильность в семье.
  - Отношения со сверстниками: буллинг, изоляция, давление группы, страх быть отвергнутым.
  - Школьная среда: высокая учебная нагрузка, страх неудачи, публичные выступления, сравнение с другими, отношение учителей.
  
  4. Современные социокультурные факторы
  
  - Влияние социальных сетей и интернета: постоянное сравнение себя с идеализированными образами, кибербуллинг, информационная перегрузка.
  - Неопределённость будущего, страх не соответствовать ожиданиям общества, давление успеха и популярности.
  
  5. Индивидуальные особенности
  
  - Тип темперамента, акцентуации характера, уровень самооценки.
  - Поведенческое торможение: склонность избегать новых ситуаций, повышенная настороженность.
  
  Тревожность у подростков — результат сложного взаимодействия множества факторов. Важно учитывать индивидуальные особенности, семейную обстановку, школьную среду и современные вызовы цифрового общества.

  • ❤️ 8
  • 👍 2
  • 🎉 1
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 20:09 171

  Возьму на завтра двух человек на диагностику бессознательного ,подробности в закрепе ,это возможность в чате узнать ответ на любой волнующий вас вопрос с помощью метафорических карт и разговором с бессознательным .
  Так же получить рекомендации и подборный анализ дипломированного психолога .
  Стоимость 800р
  Формат чат
  Длительность час
  Запись здесь

  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 19:11 177

  Результаты теста
  
  Как вам тест? Делитесь в комментариях 👇
  
  
  🧘 Психоматрица

  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 19:11 174

  Психологический тест "Особенности вашего характера"
  
  Результаты в следующем посте 👇

  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.