Физическая подготовка
9из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 3 из 3 · ER 21,4%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 1 из 2 · 9,9 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 14 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по замерам подписчиков; охват постов и рекламные публикации — в блоках выше. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 555 просмотров (обычно от 494 до 633) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 17:00, 07:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 599 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
91
😐 Кому там времени на зарядку не хватает?
Открыть в MAX
Упражнение не только пресс прокачивает - практически все мышцы работают.
Чем не экспресс-зарядка?
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс -
2683
💯 Терпение и питание главные инструменты увеличения объема рук
Показать ещё
Ранее уже разбирали , что брахиалис - «утолщитель руки». Но это - упрямая мышца.
➖️В отличие от бицепса, который откликается на пампинг и визуальный эффект почти сразу, толщина брахиалиса растет медленно.
➖️Первые 2-3 месяца будете чувствовать только жжение и слабость в кистях. Визуальный рез…💯 Терпение и питание главные инструменты увеличения объема рук
Ранее уже разбирали , что брахиалис - «утолщитель руки». Но это - упрямая мышца.
➖️В отличие от бицепса, который откликается на пампинг и визуальный эффект почти сразу, толщина брахиалиса растет медленно.
➖️Первые 2-3 месяца будете чувствовать только жжение и слабость в кистях. Визуальный результат придет на 4-5 месяц регулярных тренировок.
➖️Но когда он придет, вы заметите его первым. Ваша рука перестанет выглядеть как шарик на палочке. В расслабленном состоянии она будет иметь подковообразную форму, а в рукавах появится теснота, о которой вы давно мечтали.
И узкий хват на EZ-штанге - это скучно, тяжело и неэффектно выглядит со стороны. Но это одна из «коротких» дорог к по-настоящему толстым рукам.
И еще очень важные элементы.
Мышца не станет толстой, если ей не из чего строиться.
➖️Бицепсы и в частности брахиалис — плотные, сильные мышцы. Им нужен профицит калорий и белок.
➖️Углеводы: именно они дают тот самый внутримышечный объем и наполненность. Без гликогена рука будет выглядеть плоской, даже если брахиалис развит.
➖️Вода: обезвоживание — главный враг объема.
➖️Сон: 7–8 часов. Рост происходит не под штангой, а когда вы спите.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 👍 3
-
5184
🫥 Упражнение с грифом от штанги
Эффективно укрепляет ягодицы и мышцы ног.
Выполняем 4 подхода по 15 р
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 🔥 4
-
Реклама 3821
6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте
Показать ещё
Шпаргалка по реальным профессиям для удалённой работы — без обещаний миллионов за неделю.
Внутри:
— 6 реальных способов заработка онлайн;
— сколько можно заработать
— какие навыки нужны
— ссылки на бесплатное обучение
Работа "на себя" или в найме?
Критерии выбора, плюсы и минусы.
Скачайте шпаргалку и…6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте
Шпаргалка по реальным профессиям для удалённой работы — без обещаний миллионов за неделю.
Внутри:
— 6 реальных способов заработка онлайн;
— сколько можно заработать
— какие навыки нужны
— ссылки на бесплатное обучение
Работа "на себя" или в найме?
Критерии выбора, плюсы и минусы.
Скачайте шпаргалку и выберите подходящий ВАМ способ заработка.
Скачать
#реклама 16+
irina-freid.justclick.ru
О рекламодателе- 👍 1
-
4704
😐 Нужна только стена
Тренировка - 5 упражнений для прокачки главных мышц тела.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 👍 4
-
5024
😋 ПП - лакомство
Когда очень хочется конфет, но ты за ЗОЖ, то этот рецепт для тебя.
КБЖУ: 223 / 13,9 / 14 / 10
Ингредиенты:
• Творог 9% - 250 г.
• Кокосовая стружка - 3 ст. л.
• Ванилин - 10 г.
• Мёд - 1 ст. л.
• Какао для обвалки - 100 г.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 👍 4
-
5053
😐 Качаем кор и мышцы ног
Просто и мощно!
Не нужен инвентарь, можно выполнять где угодно.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 👌 2
- 👍 1
-
Реклама 4142
Ребёнок - главный герой сказки
Показать ещё
Представьте, как ребёнок открывает красивую книгу и вдруг узнаёт себя на каждой странице: «Мама, это же я!»✨
Персональная сказка превращает фотографии в волшебное приключение с любимыми героями и яркими иллюстрациями.
Такой подарок удивит, растрогает и надолго останется в памяти❤️
⚡Нажмите «Узнать цену» и подарите ребёнк…Ребёнок - главный герой сказки
Представьте, как ребёнок открывает красивую книгу и вдруг узнаёт себя на каждой странице: «Мама, это же я!»✨
Персональная сказка превращает фотографии в волшебное приключение с любимыми героями и яркими иллюстрациями.
Такой подарок удивит, растрогает и надолго останется в памяти❤️
⚡Нажмите «Узнать цену» и подарите ребёнку сказку, где он - главный герой.
Узнать цену
#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе- 👍 2
-
5647
😐 Отлиный комплекс на все тело с акцентом на мышцы кора
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс- 👍 7
-
Реклама 5622
Уральские авиалинии
Соседнее кресло может быть только вашим!
Как оформить — разобрали в канале: подписывайтесь, чтобы узнать!
Подписаться
#реклама
max.ru
О рекламодателе- 👍 2
О канале
Канал «Физическая подготовка» в мессенджере MAX — небольшой: 2 596 подписчиков. Тема — фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 223-е место из 2 052 в теме «Фитнес и ЗОЖ» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +27 подписчиков. В каталоге Максопедии с 18 октября 2026.
История изменений
С 18 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/healthy_and_strong/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/Healthy_and_Strong.svg" alt="Физическая подготовка в Максопедии" height="28"></a>
