Без дефицитов с Ренатой|БиоОрганио 🌱

• 29 октября 2026 13:00 193

  Изменилось закреплённое сообщение чата

  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 18:06 1927

  Витамин E и иммунитет: почему в исследовании люди реже простужались?
  
  Когда речь заходит об иммунитете, мы обычно вспоминаем витамин C, витамин D и цинк. А вот витамин E в этом списке почему-то упоминают гораздо реже. Хотя в моей личной схеме он всегда есть. Её можно забрать здесь👈🏻.
  
  Пока я искала информацию о влиянии витамина E на иммунитет, наткнулась на …

  Показать ещё

  Витамин E и иммунитет: почему в исследовании люди реже простужались?
  
  Когда речь заходит об иммунитете, мы обычно вспоминаем витамин C, витамин D и цинк. А вот витамин E в этом списке почему-то упоминают гораздо реже. Хотя в моей личной схеме он всегда есть. Её можно забрать здесь👈🏻.
  
  Пока я искала информацию о влиянии витамина E на иммунитет, наткнулась на два исследования, в которых учёные изучали его влияние на иммунную систему людей старше 65 лет.
  
  И результаты оказались любопытными!
  
  🌿 1. Простудные заболевания — исследование 2004 года. В исследовании участвовали 617 человек старше 65 лет.
  
  Одна группа принимала 200 МЕ витамина E ежедневно в течение года, другая — плацебо.
  
  Среди участников, завершивших исследование, хотя бы раз простудились:
  46% — в группе витамина E.
  57% — в группе плацебо.
  Относительный риск простуды оказался примерно на 20% ниже.
  
  🌿 2. Иммунный ответ — исследование 1997 года
  
  88 человек старше 65 лет получали витамин E в разных дозировках: 60, 200 или 800 мг ежедневно либо плацебо.
  Наиболее заметный результат получили при дозировке 200 мг в сутки (это примерно 300 МЕ натурального витамина E).
  
  Через четыре месяца показатель клеточного иммунного ответа увеличился:
  На 65% — в группе витамина E.
  На 17% — в группе плацебо.
  
  Также исследователи наблюдали улучшение некоторых показателей ответа на вакцинацию.
  
  ❤️ Что мне особенно интересно в этих результатах?
  
  Витамин E нужен не только коже, волосам и нервной системе. Он участвует и в нормальной работе иммунных клеток. Поэтому очень рекомендую подробнее изучить влияние витамина E на работу организма, а также разобраться, кому его можно принимать и какие существуют противопоказания. Об этом я уже писала в отдельном посте здесь👈🏻. Обязательно прочитайте, это важно знать.
  
  И ещё хочу напомнить: для нормальной работы иммунитета важен не только витамин E. Организму нужны и другие витамины и минералы, поэтому я всегда обращаю внимание на питание и то, насколько полноценно мы обеспечиваем себя необходимыми нутриентами.
  
  А если вы уже присматриваете для себя добавки, у меня для вас есть приятная возможность немного сэкономить ❤️
  
  🛒 До 31 октября включительно действует промокод «Privet12» на ВСЕ добавки BioOrganio
  
  🔖Промокод: Privet12
  🏪Наш магазин BioOrganio на OZON:
  https://ozon.ru/s/bioorganio
  
  И с вас ❤️ на этот пост, если было полезно.

  • ❤️ 7
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 18:01 2156

  🏁 Ваш розыгрыш «🎁 РОЗЫГРЫШ БОЛЬШОЙ КОРЗИНЫ ПОЛЕЗНЫХ ПОДАРКОВ!» завершён.
  
  👥 Участников: 591
  🎟 Билетов всего: 961
  
  🏆 Победители (1): Даша
  
  ✅ Проверка пройдена.
  Проверено кандидатов: 1

  • 👍 3
  • 💔 2
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 12:14 28811

  Кажется, заболеваю… Что я делаю в первые сутки? 🤧
  
  За последнюю неделю уже пятый человек написал мне в личку с одним и тем же вопросом:
  «Рената, напомни, пожалуйста, что делать при первых признаках простуды?»
  
  Похоже, сезон простуд продлевается(. Поэтому решила напомнить вам в посте то, как я сама поддерживаю себя, когда чувствую, что начинаю заболевать.
  
  Я …

  Показать ещё

  Кажется, заболеваю… Что я делаю в первые сутки? 🤧
  
  За последнюю неделю уже пятый человек написал мне в личку с одним и тем же вопросом:
  «Рената, напомни, пожалуйста, что делать при первых признаках простуды?»
  
  Похоже, сезон простуд продлевается(. Поэтому решила напомнить вам в посте то, как я сама поддерживаю себя, когда чувствую, что начинаю заболевать.
  
  Я в такие моменты стараюсь сразу пересмотреть свой режим, а не ждать, пока окончательно расклеюсь.
  
  Что входит в мою поддержку в первые сутки:
  🔖 Витамин D — один из важных для меня нутриентов, но дозировку я рассматриваю с учётом анализов и индивидуальной потребности.
  🔖 Витамин С — уделяю ему внимание в рационе. Дополнительный приём и дозировку подбираю отдельно, зависит от тяжести самочувствия. Кстати, вот здесь👉🏻 писала пост о взаимосвязи стресса, холода и частоты заболеваемости, прочтите его обязательно, вам надо это знать.
  🔖 Цинк — важен для нормальной работы иммунной системы. При первых симптомах простуды вопрос его дополнительного приёма рассматриваю с учётом дозировки и противопоказаний.
  🔖 Витамины А и Е — жирорастворимые витамины, с которыми особенно важно не переборщить. Высокие дозировки витамина А могут быть опасны, особенно при беременности и её планировании. О витамине Е и иммунитете напишу следующим постом 👈🏻, не пропустите, вы должны это знать.
  🔖 Омега-3 и пробиотики — ещё одна часть нутритивной поддержки, которой я уделяю внимание.
  
  Из пробиотических комплексов отдельно отмечу Бак-Сет Колд/Флю и/или Saccharomyces boulardii. Бак-Сет Колд/Флю разработан с акцентом на сезон респираторных инфекций. При этом важно понимать, что эффективность пробиотиков при уже начавшейся простуде пока недостаточно изучена.
  🔖 Pau D'Arco (кора муравьиного дерева) — ещё одно растительное средство, которое многие подключают в сезон простуд.
  
  Его часто выбирают из-за предполагаемых противомикробных свойств. Но убедительных доказательств того, что оно помогает быстрее справиться с ОРВИ, пока нет. У него также есть противопоказания, поэтому подходит оно не всем.
  
  И здесь хочу подчеркнуть: это не готовая универсальная схема для всех. Дозировки и частота приема подбираются индивидуально. Но если вам нужно посоветоваться, то пишите вопросы под этим постом, мои выпускники-нутрициологи ответят вам❤️.
  
  Но это не все. У меня ещё есть несколько простых вещей, которые я стараюсь не пропускать:
  📌 Пью достаточно жидкости. Люблю травяные чаи и минеральную воду.
  📌 На завтрак могу добавить нори и бразильские орехи как источники йода и селена. С бразильскими орехами важно соблюдать умеренность из-за высокого содержания селена.
  📌 Стараюсь лечь спать пораньше и дать организму возможность восстановиться. Магний тоже есть в моём привычном режиме.
  
  И отдельная моя любовь — эфирные масла💔.
  
  У меня дома уже целая коллекция! Люблю выбирать ароматы под настроение и самочувствие. Но про них лучше расскажу отдельно, потому что там есть чем поделиться.
  
  Конечно, всё это не гарантирует, что простуда пройдёт стороной. Но для меня первые признаки болезни — повод внимательнее отнестись к себе, а не продолжать жить в прежнем темпе, игнорируя самочувствие.
  
  Если у вас есть свои лайфхаки, то делитесь ими под моим постом❤️👇🏻.

  • ❤️ 8
  • 🔥 2
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 21:12 36216

  ⚠️ Хороший продукт рано или поздно начинают подделывать. И наш магний BioOrganio, к сожалению, не стал исключением.
  
  Уже появились китайские подделки нашего магния!
  
  И как же хорошо, что вы у меня такие бдительные ❤️ Вы замечаете подозрительные предложения и сразу спрашиваете у меня, оригинальный ли это продукт.
  
  Друзья: покупайте добавки BioOrganio ТОЛЬКО …

  Показать ещё

  ⚠️ Хороший продукт рано или поздно начинают подделывать. И наш магний BioOrganio, к сожалению, не стал исключением.
  
  Уже появились китайские подделки нашего магния!
  
  И как же хорошо, что вы у меня такие бдительные ❤️ Вы замечаете подозрительные предложения и сразу спрашиваете у меня, оригинальный ли это продукт.
  
  Друзья: покупайте добавки BioOrganio ТОЛЬКО в официальном магазине здесь👈🏻!
  В других магазинах наши добавки продаваться не могут. А что вам там пришлют, кто это произвёл и, самое главное, что на самом деле окажется внутри капсулы, я не знаю и гарантировать не могу😰
  
  Поэтому, пожалуйста, не рискуйте своим здоровьем ради сомнительной экономии.
  
  🛒Промокод: "Privet12" действует на ВСЕ наши добавки до 31 октября включительно.
  
  Берегите себя, пожалуйста, и покупайте только оригинальную продукцию!
  
  🔗 ССЫЛКА НА НАШ МАГАЗИН BioOrganio: https://ozon.ru/s/bioorganio

  • ❤️ 12
  • 🤝 3
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 09:21 38628

  Сдают нервы? Давай посмотрим что происходит с нервными клетками, когда не хватает витамина E.
  
  Когда речь заходит о нервной системе, мы часто вспоминаем привычные жалобы: «К вечеру совсем нет сил», «Стала острее реагировать на всё вокруг», «Постоянно чувствую усталость», а иногда и «Все бесит».
  
  Причин у такого состояния может быть много, в том числе дефици…

  Показать ещё

  Сдают нервы? Давай посмотрим что происходит с нервными клетками, когда не хватает витамина E.
  
  Когда речь заходит о нервной системе, мы часто вспоминаем привычные жалобы: «К вечеру совсем нет сил», «Стала острее реагировать на всё вокруг», «Постоянно чувствую усталость», а иногда и «Все бесит».
  
  Причин у такого состояния может быть много, в том числе дефицитных. Но вот что я поняла изучая исследования, что витамин E играет важную роль не только для красоты кожи и волос. Он играет важную роль и в работе нервной системы.
  
  Особенно меня заинтересовало, насколько серьёзными могут быть последствия его выраженного дефицита. Оболочки нервных клеток содержат много жиров, чувствительных к окислению. Витамин E помогает защищать их от повреждения.
  
  Что происходит, когда его действительно не хватает?
  
  При длительном выраженном дефиците могут появляться:
  ▫️ Нарушения координации и равновесия.
  ▫️ Снижение чувствительности в руках и ногах.
  ▫️ Мышечная слабость.
  ▫️ Изменения сухожильных рефлексов.
  
  Конечно, это не означает, что обычная усталость или раздражительность говорят о дефиците витамина E. Такие неврологические нарушения характерны для серьёзного дефицита, например при нарушении усвоения жиров или ограниченном питании в котором недостаточно источников жиров.
  
  🌿 А теперь посмотрите на результаты исследования.
  
  У 24 пациентов с наследственным дефицитом витамина E изучали приём 800 мг витамина E ежедневно в течение года.
  
  Что получили? Через год уровень витамина E в крови нормализовался, а нарушения координации умеренно уменьшились. При этом некоторые неврологические нарушения сохранялись даже после лечения.
  
  И вот это для меня особенно показательно: если дефицит долго влияет на нервную систему, не всегда достаточно просто восстановить уровень витамина, чтобы полностью устранить последствия.
  
  ❤️ А что насчёт памяти?
  
  В исследовании 2014 года пациенты с болезнью Альцгеймера принимали 2000 МЕ альфа-токоферола ежедневно. За период наблюдения продолжительностью в среднем 2,27 года ухудшение способности справляться с повседневными делами происходило примерно на 19% медленнее, чем в группе плацебо (группа, которая не принимала витамин Е).
  
  Но здесь важно понимать: исследовали людей с уже диагностированным заболеванием, не для профилактики.
  
  Конечно, мне близок подход, при котором мы не ждём, пока организм начнёт подавать серьёзные сигналы, а заранее обращаем внимание на полноценность питания.
  
  Витамин E — один из тех нутриентов, о которых легко забыть, если воспринимать его исключительно как «витамин красоты». Но и другая крайность мне не нравится: увидеть впечатляющие дозировки в исследовании и решить, что чем больше витамина, тем лучше.
  
  800 мг и 2000 МЕ — это исследовательские дозировки, а не рекомендация для самостоятельного приёма.
  
  При восполнении дефицита могут использоваться дозировки от 100 до 600 МЕ в сутки, но это не универсальный диапазон: всё зависит от причины и выраженности дефицита, а при некоторых заболеваниях требуются другие схемы под наблюдением врача.
  
  И не забывайте, что у приёма витамина E есть противопоказания и возможные взаимодействия с лекарствами. Подробнее об этом я уже писала в отдельном посте здесь👈🏻. Обязательно прочтите его.
  
  ❤️ если было полезно.

  • ❤️ 13
  • 👍 11
  • 👌 4
  Открыть в MAX
• 25 октября 2026 10:14 32336

  Витамин E для красоты: цифры до и после приёма
  
  Вы просили, я поискала исследования и нашла любопытное о витамине Е и качестве кожи и волос.
  
  🌿 1. Волосы: исследование 2010 года
  38 человек с выпадением волос разделили на две группы: одна получала комплекс витамина Е с токотриенолами (обычный дешевы витамин Е их не содержит) другая — плацебо (пустышку).
  
  Учён…

  Показать ещё

  Витамин E для красоты: цифры до и после приёма
  
  Вы просили, я поискала исследования и нашла любопытное о витамине Е и качестве кожи и волос.
  
  🌿 1. Волосы: исследование 2010 года
  38 человек с выпадением волос разделили на две группы: одна получала комплекс витамина Е с токотриенолами (обычный дешевы витамин Е их не содержит) другая — плацебо (пустышку).
  
  Учёные подсчитывали волосы на одном и том же участке кожи головы и вот что вышло👇🏻
  
  До приёма: 285 волос.
  Через 4 месяца: 328 (+15,2%).
  Через 8 месяцев: 383 (+34,5%).
  
  В группе плацебо изменений практически не было. При этом значимого увеличения массы волосков не обнаружили.
  
  🌿 2. Кожа: исследование 2004 года
  Участники принимали 400 МЕ витамина E ежедневно в течение 8 недель.
  
  Концентрация витамина E в коже изменилась:
  До приёма: 0,55 нг/мг белка.
  Через 8 недель: 1,6 нг/мг белка.
  
  Почти трёхкратное увеличение (я поэтому говорю: нельзя принимать постоянно, нужны перерывы с жирорастворимыми витаминами). Также снизился показатель окислительного повреждения липидов кожи. Однако улучшения защиты от ультрафиолета или разглаживания морщин исследование не показало. Возможно доя такого эффекта 8 недель маловато, а возможно дело было не только в дефиците витамина Е.
  
  🌿 3. Упругость и гладкость кожи: исследование 2004 года
  
  62 женщины в возрасте 45–73 лет принимали комплексную добавку с витаминами E и C, каротиноидами, минералами и другими компонентами.
  
  Через 6 недель: эластичность кожи была на 9% выше по сравнению с плацебо.
  Через 12 недель: шероховатость кожи была на 6% ниже.
  
  ❤️ Что мне особенно стало интересно? В исследованиях оценивали не просто абстрактную «пользу для красоты», а конкретные изменения количества волос и состояния кожи.
  
  Но результаты одного препарата нельзя автоматически переносить на другой. Состав и качество имеют значение. Помню, как 19 лет назад во время беременности принимала синтетический витамин E, даже не задумываясь, насколько он мне необходим и что именно входит в состав.
  
  Сейчас к выбору добавок отношусь иначе. В нашем витамине E от BioOrganio представлены четыре токоферола и четыре токотриенола — все восемь представителей природного семейства витамина E.
  
  Но даже хороший состав не гарантирует результатов, если продолжать питаться как попало и надеяться, что одна капсула решит все проблемы с волосами и кожей. Ведь питание, здоровье и образ жизни тоже имеют значение.
  
  Надеюсь, вы здесь со мной согласны.
  
  🌿 Пока читала исследования убедилась еще и в важности приема витамина Е совместно с витамином С👇🏻. Я сама никогда не принимала их отдельно.
  
  Витамин C необходим организму для синтеза собственного коллагена, от которого во многом зависят структура и упругость кожи. Кроме того, он помогает восстанавливать антиоксидантную активность витамина E, поэтому эти два витамина дополняют друг друга.
  
  И здесь важно понимать: для красоты кожи и здоровья волос недостаточно просто принимать коллаген или отдельные витамины.
  
  Гораздо важнее создавать условия, при которых организм сможет полноценно синтезировать собственный коллаген: обеспечивать его необходимыми питательными веществами, в том числе витамином C, и не допускать их дефицита.
  
  ❤️ - если пост был полезным

  • ❤️ 25
  • 👍 6
  • 🥰 5
  Открыть в MAX
• 24 октября 2026 20:17 34227

  ❤️ Получила такой отзыв о магнии BioOrganio от коллеги!
  
  Девушка поделилась, что стала замечать перебои в ритме сердца — словно сердце иногда переворачивалось внутри. Уже даже задумалась о визите к кардиологу и установке холтера.
  
  Решила проверить уровень магния — и он оказался ниже нормы.
  
  По её словам, после начала приёма магния она заметила, что сердечны…

  Показать ещё

  ❤️ Получила такой отзыв о магнии BioOrganio от коллеги!
  
  Девушка поделилась, что стала замечать перебои в ритме сердца — словно сердце иногда переворачивалось внутри. Уже даже задумалась о визите к кардиологу и установке холтера.
  
  Решила проверить уровень магния — и он оказался ниже нормы.
  
  По её словам, после начала приёма магния она заметила, что сердечный ритм стал ровнее.
  
  С вопросами по сердцу не забывайте обратиться к кардиологу, и не забывайте следить за отсутствием дефицита важных для работы организма элементов.
  
  Подробнее о формах магния и какую выбрать именно вам писала здесь👈🏻
  И между прочим, такой же магний можно выиграть в нашем розыгрыше здесь👈🏻, участвуйте обязательно.
  
  Спасибо за то, что делитесь своими ощущениями и обратной связью! ❤️

  • ❤️ 18
  • 😍 9
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 18:59 418

  Изменилось закреплённое сообщение чата

  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 17:51 40026

  Холод, стресс и иммунитет: какая между ними связь?
  
  Осенью наш организм сталкивается с дополнительными нагрузками. Становится холоднее, меньше солнца, а к этому добавляются тревожные новости, переживания и повседневные заботы.
  
  Наверняка вы замечали, что в такие периоды быстрее устаёте, хуже высыпаетесь, становитесь раздражительнее?
  
  Холод сам по себе являе…

  Показать ещё

  Холод, стресс и иммунитет: какая между ними связь?
  
  Осенью наш организм сталкивается с дополнительными нагрузками. Становится холоднее, меньше солнца, а к этому добавляются тревожные новости, переживания и повседневные заботы.
  
  Наверняка вы замечали, что в такие периоды быстрее устаёте, хуже высыпаетесь, становитесь раздражительнее?
  
  Холод сам по себе является физиологическим стрессом для организма. А если к нему добавляются постоянные нервные переживания, нагрузка становится ещё ощутимее.
  
  При этом длительный стресс может влиять на работу иммунной системы, изменяя её способность нормально реагировать на инфекции.
  
  Именно поэтому осенью особенно важно обращать внимание на достаточное поступление двух нутриентов:
  
  🍋 Витамин C поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и участвует в антиоксидантной защите клеток.
  
  Дополнительно витамин C принимают в дозировке 500–1000 мг в сутки, хотя такая доза не является необходимой для всех.
  
  🌿 Магний необходим для нормальной работы нервной системы, передачи нервных импульсов и энергетического обмена.
  
  Для восполнения дефицита иногда используют расчёт 10 мг на 1 кг массы тела, но это не общепринятая универсальная дозировка, лучше дозировку подбирать индивидуально.
  
  Конечно, ни витамин C, ни магний не избавят нас от переживаний и не гарантируют полную защиту от простуд. Но их достаточное поступление помогает организму поддерживать нормальную работу важных систем.
  
  Поэтому сейчас стоит обратить внимание не только на тёплую одежду, но и на то, получает ли организм всё необходимое с питанием.
  
  Поэтому в нашем осеннем розыгрыше мы включили в корзину Витамин С и Магний❤️. Вы можете их просто выиграть.
  Розыгрыш здесь, не пропусти👈🏻

  • ❤️ 19
  • 💔 7
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.