Оксана Гончарук•Медкор•Онко школа

• 22 октября 2026 12:48 7293

  💛 Прямой эфир из рубрики "Выбираю жить. Диалоги с пациентами":
  “Рецидив — не приговор, что помогает после возвращения болезни”
  
  Как пережить повтор заболевания, справиться с тревогой и страхом и продолжать жить полноценной жизнью? Об этом поговорим с Эльвирой — участницей программы сопровождения Онко Школы пациента.
  
  📅 Суббота, 24 октября
  🕚 10:00
  🎙 Ведущая —…

  Показать ещё

  💛 Прямой эфир из рубрики "Выбираю жить. Диалоги с пациентами":
  “Рецидив — не приговор, что помогает после возвращения болезни”
  
  Как пережить повтор заболевания, справиться с тревогой и страхом и продолжать жить полноценной жизнью? Об этом поговорим с Эльвирой — участницей программы сопровождения Онко Школы пациента.
  
  📅 Суббота, 24 октября
  🕚 10:00
  🎙 Ведущая — Оксана Гончарук
  
  Эльвире 59 лет, она живёт в Екатеринбурге и работает в университете. В 2022 году ей поставили диагноз — рак яичников III стадии. В Онко Школу она пришла после рецидива: в тот момент ей особенно нужна была поддержка.
  
  Эльвира откровенно говорит: «Мне очень повезло с моими врачами, за что я им очень благодарна. Схемы лечения подобраны верно, корректировать ничего не пришлось. Но курс с психологом Ольгой — он просто классный. Мне очень жаль, что он заканчивается».
  
  На эфире Эльвира расскажет, что помогло ей решиться пойти на сопровождение, чему научилась. Одно из первых: лучше понимать себя, помогать себе в трудные моменты, просить о помощи близких. Продолжать думать не только о болезни, но и строить планы на полноценную насыщенную жизнь.
  
  Приходите послушать честный разговор о пути, поддержке и знаниях, которые помогают чувствовать себя увереннее 💛
  
  🔗 Нажимайте на кнопку регистрации

  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 17:34 1 59328

  🏥 Как попасть в актуальные клинические исследования?
  
  Меня часто спрашивают: «Оксана, а можно ли получить новый препарат до того, как он появится в аптеках?» Можно. Для этого есть клинические исследования. Расскажу, как это устроено.
  
  🔬Клинические исследования — это возможность получить доступ к современным методам лечения ещё до того, как они станут доступн…

  Показать ещё

  🏥 Как попасть в актуальные клинические исследования?
  
  Меня часто спрашивают: «Оксана, а можно ли получить новый препарат до того, как он появится в аптеках?» Можно. Для этого есть клинические исследования. Расскажу, как это устроено.
  
  🔬Клинические исследования — это возможность получить доступ к современным методам лечения ещё до того, как они станут доступны широкой практике. Но важно понимать: попасть в исследование может не каждый, так как для протокола есть строгие критерии.
  
  ✅ Какие параметры учитываются?
  
  🧪Диагноз и молекулярный профиль опухоли. Например, наличие конкретной мутации или определённый подтип заболевания.
  🧪Стадия болезни и линия терапии. В некоторые исследования берут только на ранних линиях, когда организм ещё достаточно устойчив.
  🧪Общее состояние и показатели анализов. Важны функции печени, почек, уровень крови, сопутствующие заболевания.
  🧪Предыдущие виды лечения. Иногда участие возможно только при отсутствии определённых препаратов в анамнезе.
  
  Для каждого исследования формируется свой «портрет участника» — и совпадение даже по большинству пунктов не гарантирует включение: финальное решение принимает исследовательская команда после скрининга.
  
  📌 Что делать, чтобы попасть в исследование: пошаговый маршрут 🗺
  
  ✔️Поговорите с лечащим онкологом. Он знает ваш случай и может сразу сказать, есть ли смысл рассматривать исследования.
  ✔️Соберите документы. Понадобятся выписки, гистология, результаты КТ/МРТ, данные молекулярно-генетических тестов.
  ✔️Изучите реестры. Актуальные исследования публикуют в реестре Минздрава, на сайтах крупных онкоцентров и в международных базах, например Мика Хелп. На сопровождение Онко Школы, мы индивидуально оцениваем плюсы и минусы вхождения в экспериментальное лечение. Помогаем разобраться возможен ли в вашем случае тот или иной вариант исследований.
  ✔️Пройдите предварительный отбор. Если нашли подходящий протокол, свяжитесь с координатором исследования — вас пригласят на консультацию и скрининговые обследования.
  
  Чтобы легче понять, подходит ли ваш случай под клинические исследования, можно посмотреть эфир с Артёмом Николаевичем Полторацким, онкологом, организатором клин.исследований, на тему: "Клинические исследования: что происходит с ними сейчас": https://t.me/medcoreschool/3969
  
  ❗️Важно: не откладывать. Для многих исследований значимо, какое лечение уже проводилось, и иногда «окно» для участия закрывается после очередной линии терапии.
  
  📎 Вам в помощь список актуальных исследований, которые на данный момент проводит НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова: https://docs.google.com/document/d/1iIWIBcH1V4tKL8Q1ePtISpqGxdHCASIroHjMyaLU91U/edit?usp=sharing

  • 👍 27
  • ✅ 1
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 17:16 1 89345

  #записьэфира 🎥 "Онкология у женщин: гормональные изменения и как с ними справиться"
  
  Если вы пропустили прямой эфир или хотите пересмотреть его ещё раз, запись для вас уже доступна.
  
  ✨ Спикер: Елена Фёдоровна Сатирова, клинический онколог, специалист по паллиативной медицине, медицинский журналист, автор популярного блога «Доктор Лена».
  
  ✨ Ведущая: Оксана Го…

  Показать ещё

  #записьэфира 🎥 "Онкология у женщин: гормональные изменения и как с ними справиться"
  
  Если вы пропустили прямой эфир или хотите пересмотреть его ещё раз, запись для вас уже доступна.
  
  ✨ Спикер: Елена Фёдоровна Сатирова, клинический онколог, специалист по паллиативной медицине, медицинский журналист, автор популярного блога «Доктор Лена».
  
  ✨ Ведущая: Оксана Гончарук, основатель и главный эксперт службы сопровождения Онко Школы пациента, руководитель БАНО «Крылья».
  
  Что обсудили на эфире:
  🔹 опыт облегчения менопаузы у пациенток с онкологией
  🔹 страх перед гормонотерапией: обоснован или нет
  🔹 каким онкопациенткам можно назначать заместительную гормональную терапию (ЗГТ)
  🔹 как улучшить качество жизни при гормональных изменениях
  
  💬 Гормональные изменения — не то, что нужно «просто терпеть». С ними можно и нужно работать, чтобы лечение не снижало качество жизни.
  
  📎 Канал онколога Сатировой Елены Федоровны прикрепляем ниже:
  Доктор Лена Сатирова в мессенджере MAX
  
  В беседе говорили о новой книге Елены Сатировой «Литературные круассаны» 🥐 Добавляем информацию, где можно познакомиться с книгой:
  https://max.ru/doctorlenaonline/AaD3SpCOe6Y
  
  ▶️ Смотрите запись эфира и делитесь с теми, кому это может быть важно:
  https://onco-school.ru/record/efir_2010

  • 🔥 23
  • 👍 12
  • ❤️ 9
  • 🙏 1
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 14:53 2 36130

  #эфир с онкологом
  
  ТЕМА: Онкология у женщин: гормональные изменения и как с ними справиться
  
  📅 20 октября, вторник
  ⏰ 11:00 мск
  📍 Здесь, в канале Онко Школы
  (ссылку добавим за час до эфира)
  
  ✨ Спикер: Елена Фёдоровна Сатирова — клинический онколог, специалист по паллиативной медицине, медицинский журналист, автор популярного блога «Доктор Лена».
  
  ✨ Ведущая: О…

  Показать ещё

  #эфир с онкологом
  
  ТЕМА: Онкология у женщин: гормональные изменения и как с ними справиться
  
  📅 20 октября, вторник
  ⏰ 11:00 мск
  📍 Здесь, в канале Онко Школы
  (ссылку добавим за час до эфира)
  
  ✨ Спикер: Елена Фёдоровна Сатирова — клинический онколог, специалист по паллиативной медицине, медицинский журналист, автор популярного блога «Доктор Лена».
  
  ✨ Ведущая: Оксана Гончарук — основатель и главный эксперт службы сопровождения Онко Школы пациента, руководитель БАНО «Крылья».
  
  Обсудим:
  🔹 Менопауза у пациенток с онкологией
  🔹 Гормонотерапия: как облегчить побочные эффекты
  🔹 Можно ли онкопациенткам заместительную гормональную терапию (ЗГТ)
  🔹 Как улучшить качество жизни при гормональных изменениях
  
  Гормональные изменения — не то, что нужно «просто терпеть»: с ними можно и нужно работать, чтобы лечение не снижало качество жизни.
  
  Вопросы к эфиру вы можете оставить в комментариях сегодня, 19 октября, до 22:00 мск
  
  Укажите, пожалуйста:
  ✔️ Имя, возраст и диагноз
  ✔️ ИГХ и мутации (при наличии)
  ✔️ Какое лечение уже получили
  ✔️ Ваш вопрос
  
  ⚠️ ️ Документы прикреплять не нужно.
  
  Делитесь анонсом с теми, кому он может пригодиться.
  
  Ждём вас завтра, 20 октября в 11:00 мск 🤍

  • 👍 30
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 17:33 2 11431

  🍂 Итоги осенней программы Онко Школы пациента
  
  Завершилась наша осенняя неделя поддержки, посвященная сохранению сил, принятию решений и выстраиванию диалога с врачом и близкими. Мы провели насыщенную неделю в нашем тёплом осеннем пространстве поддержки.
  
  Спасибо каждому, кто читал, проходил опросы, делился откликами и приходил на прямой эфир! 💛
  
  🍁Дайджест л…

  Показать ещё

  🍂 Итоги осенней программы Онко Школы пациента
  
  Завершилась наша осенняя неделя поддержки, посвященная сохранению сил, принятию решений и выстраиванию диалога с врачом и близкими. Мы провели насыщенную неделю в нашем тёплом осеннем пространстве поддержки.
  
  Спасибо каждому, кто читал, проходил опросы, делился откликами и приходил на прямой эфир! 💛
  
  🍁Дайджест лучших материалов недели
  
  Питание и сохранение сил осенью
  Разобрали, почему при онкодиагнозе так важно не допускать резкого похудения, и предложили короткий опросник для самопроверки.
  
  Партнёрское общение с врачом через «Я-сообщения»
  Практическое руководство и готовые формулы диалогов: как вежливо, ясно и без конфликтов говорить о своем лечении.
  
  Три техники, которые возвращают опору и уменьшают тревожность
  Мягко переключаем внимание с тревожных мыслей на реальные ощущения.
  
  🤝 Недельная программа завершилась, но путь лечения продолжается. Быть один на один со сложными медицинскими выписками, бюрократией и тревогой — непосильная нагрузка.
  
  Для тех, кому нужна надёжная рука рядом на каждом этапе лечения, работает наша программа персонального сопровождения онкопациентов, на которой мы разбираем с каждым участником:
  
  🩺 Клинические рекомендации и назначения
  Индивидуальный разбор вашего клинического случая с онкологом.
  
  💬 Подготовка к приёму и чат с онкологами-кураторами 24/7
  Оперативная связь по анализам, динамике самочувствия и побочным эффектам.
  
  ⚖️ Положенное лечение по ОМС
  На какие статьи законов и регламенты ссылаться, куда подавать заявления, как получить квоты, направления по форме и необходимые льготные препараты.
  
  📚 База знаний: 5 обучающих модулей и закрытый канал
  Структурированная информация о лечении, реабилитации и правах пациента, а также закрытый канал с участием врачей ведущих федеральных онкоцентров.
  
  Сопровождение поможет не только в момент самого тяжёлого лечения. К экспертной поддержке Онко Школы можно подключиться пациентам и их близким на любом этапе лечения, которым нужно разобраться в плане лечения, получить второе мнение онколога, не растеряться на приёме и не остаться один на один со страхом и усталостью.
  
  Вы не обязаны проходить этот путь в одиночку. Чем раньше рядом появляются знающие люди, тем спокойнее и увереннее лечение.
  
  Если у вас появились вопросы или сомнения по сопровождению, расскажите об этом нам. Обратная связь Службы заботы Онко Школы принимает обращения:
  
  НАПИСАТЬ
  НАПИСАТЬ
  НАПИСАТЬ

  • 👍 28
  • ✅ 3
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 12:40 2 12238

  💛 Запись прямого эфира на 48 часов
  
  В рамках нашей осенней программы «В ритме осени: вместе рука об руку» мы даём всем подписчикам каналов доступ к записи прямого эфира «Когда сил нет, а решать надо: как остаться у руля своего лечения» — на 48 часов. Смотрите в удобное время, когда есть 20-30 минут ресурса.
  
  На эфире мы говорили о вещах, которые помогают чув…

  Показать ещё

  💛 Запись прямого эфира на 48 часов
  
  В рамках нашей осенней программы «В ритме осени: вместе рука об руку» мы даём всем подписчикам каналов доступ к записи прямого эфира «Когда сил нет, а решать надо: как остаться у руля своего лечения» — на 48 часов. Смотрите в удобное время, когда есть 20-30 минут ресурса.
  
  На эфире мы говорили о вещах, которые помогают чувствовать опору, даже когда очень тяжело:
  
  🔹 Второе мнение — это нормальная, рабочая практика. Оно не про «не доверять врачу», а про безопасность и точность. Хороший специалист воспринимает запрос на консилиум или второе мнение как часть ответственного подхода, а не как личное оскорбление.
  
  🔹 Ваше право — получать копии медицинских документов, выписки и результаты анализов. Это не «лишняя просьба», а ваш базовый минимум для контроля лечения и получения консультаций.
  
  🔹 Сверять назначенное лечение с клиническими рекомендациями — не только можно, но и нужно. Это ваш ориентир, чтобы понимать логику шагов и задавать точечные вопросы.
  
  🔹 «Я‑сообщения» — доступный способ говорить о своих сомнениях и страхах без конфликта: «Я переживаю, помогите мне разобраться».
  
  🔹 Работа с тревогой и стрессом — рабочие техники, о которых вы, возможно, не знали.
  
  🔹 Что даёт силы до, во время и после лечения: близкие отношения и сообщество тех, кто проходит
  через то же самое.
  
  Пусть этот эфир станет для вас опорой: можно включать по частям, ставить на паузу, переслушивать сложные места.
  
  🔗 Ссылки на доступ к эфиру - только 48 ч:
  
  📹СМОТРЕТЬ ЭФИР 📹
  📹СМОТРЕТЬ ЭФИР 📹
  📹СМОТРЕТЬ ЭФИР 📹
  
  Мы рядом 💛 Онко Школа пациента.

  • ❤️ 19
  • 👍 19
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 15:57 2 62353

  Сегодня поговорим о важном инструменте партнёрского общения — «Я-сообщениях».
  
  Когда человек сталкивается с онкологическим диагнозом, ему приходится обсуждать много сложных тем: результаты обследований, варианты лечения, возможные побочные эффекты, прогноз, тревоги и сомнения. В такие моменты легко растеряться, замолчать или, наоборот, начать говорить резко …

  Показать ещё

  Сегодня поговорим о важном инструменте партнёрского общения — «Я-сообщениях».
  
  Когда человек сталкивается с онкологическим диагнозом, ему приходится обсуждать много сложных тем: результаты обследований, варианты лечения, возможные побочные эффекты, прогноз, тревоги и сомнения. В такие моменты легко растеряться, замолчать или, наоборот, начать говорить резко — особенно если кажется, что вас не слышат.
  
  «Я-сообщения» помогают выражать свои чувства, потребности и переживания так, чтобы собеседник не воспринимал слова как обвинение или нападение. В общении пациента с врачом предложения от первого лица позволяют задавать вопросы, обсуждать сложные темы и выражать несогласие, сохраняя уважительный и конструктивный диалог.
  
  «Я-сообщение» состоит из четырех элементов:
  
  ✔️Что я чувствую или переживаю.
  ✔️С чем это связано.
  ✔️Что для меня важно.
  ✔️О чём я прошу или чего хотел(а) бы.
  
  Как это помогает пациенту в общении с врачом:
  
  Позволяет говорить о своих чувствах.
  Пациент не обязан выглядеть спокойным и уверенным на каждом приёме. Можно честно сказать:
  «Я сильно тревожусь перед началом лечения и боюсь не справиться с побочными эффектами. Мне важно знать, к кому обращаться, если станет хуже».
  Помогает сообщать о симптомах.
  Чем конкретнее вы описываете состояние, тем легче врачу оценить ситуацию:
  «После последнего курса я чувствую сильную слабость. Она сохраняется уже третий день и мешает мне вставать с постели. Мне важно понять, является ли это ожидаемой реакцией и нужно ли обратиться за помощью».
  Даёт возможность попросить объяснения.
  Вы имеете право понимать, что с вами происходит и почему предлагается именно такой вариант лечения:
  «Я не до конца понимаю, почему рекомендована именно эта схема. Мне важно принять информированное решение. Расскажите, пожалуйста, о её преимуществах, возможных рисках и других вариантах».
  Помогает выразить несогласие без конфликта.
  Несогласие не обязательно означает недоверие или неуважение к врачу:
  «Я понимаю вашу рекомендацию, но пока у меня остаются сомнения. Мне важно обсудить возможные альтернативы и понять, какие последствия может иметь каждый вариант».
  Данный стиль общения не означает, что пациент должен быть всегда спокойным, мягким и удобным. Оно не отменяет права возражать, задавать неудобные вопросы и просить о внимательном отношении.
  
  Например:
  «Я растерян(а), потому что получил(а) много новой информации. Мне важно ничего не перепутать. Я хотел(а) бы записать основные рекомендации или получить их в письменном виде».
  Перед приёмом можно заранее записать вопросы в телефон или блокнот и сказать:
  «У меня есть несколько важных вопросов. Давайте, пожалуйста, пройдёмся по ним, чтобы я ничего не забыл(а)».
  Вам не нужно знать все медицинские термины и уметь говорить идеально. Достаточно начать с простого: «Я волнуюсь…», «Мне непонятно…», «Мне важно…», «Я хотел(а) бы уточнить…»
  
  Я готова вам помочь вести результативный диалог с врачом. Завтра в 11:00 приглашаю вас на прямой эфир «Когда сил нет, а решать надо: как остаться у руля своего лечения».
  
  Поговорим о том, как участвовать в обсуждении лечения, задавать вопросы врачу, выражать свои сомнения и принимать решения даже тогда, когда страшно, сложно и совсем мало сил. Разберём практические инструменты, которые помогают вернуть ощущение опоры и контроля, не пытаясь справиться со всем в одиночку.
  
  Зарегистрироваться на встречу можно по ссылке:
  ✅РЕГИСТРАЦИЯ ✅
  ✅РЕГИСТРАЦИЯ ✅
  ✅РЕГИСТРАЦИЯ ✅

  • 👍 39
  • 🔥 14
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 13:38 2 47857

  Многие пациенты в какой-то момент приходят к одной и той же мысли: «От меня здесь ничего не зависит. Врач решит как решит, система работает как работает. Я же не доктор — что я могу?»
  
  Иногда это усталость. Иногда — негативный опыт: пробовали что-то узнать, добиться, попросить — и упёрлись в стену. После такого действительно опускаются руки.
  
  И ещё часто не …

  Показать ещё

  Многие пациенты в какой-то момент приходят к одной и той же мысли: «От меня здесь ничего не зависит. Врач решит как решит, система работает как работает. Я же не доктор — что я могу?»
  
  Иногда это усталость. Иногда — негативный опыт: пробовали что-то узнать, добиться, попросить — и упёрлись в стену. После такого действительно опускаются руки.
  
  И ещё часто не хватает информации. Непонятно, что именно нужно сделать, где это искать и как действовать так, чтобы сработало. Медицина — большая система, и ориентироваться в ней без подготовки сложно.
  
  Осенью всё это даётся вдвойне тяжелее — энергии меньше, а ситуаций, требующих решений, меньше не становится.
  
  Но за 5 лет работы проекта сопровождения я много раз видела: от пациента зависит гораздо больше, чем ему кажется.
  
  Всю эту неделю мы говорили об этом, а в субботу соберём всё вместе на прямом эфире «Когда сил нет, а решать надо: как остаться у руля своего лечения».
  
  Разберём:
  ✔️ что в лечении реально зависит от пациента
  ✔️ как проверять сроки, обследования и назначения
  ✔️ как выстроить отношения с врачом, чтобы вас слышали
  ✔️ как добиваться того, что положено
  ✔️ почему так важно найти «своего» онколога
  
  И где брать на это силы, когда их совсем мало.
  
  📌
  Встречаемся в эту субботу,
  17 октября, в 11:00 по московскому времени.
  
  Нажимайте на кнопку, чтобы зарегистрироваться 🤍

  • ❤️ 37
  • 👍 18
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 18:45 2 34650

  💛 Осень — это когда хочется укутаться в плед, налить тёплый чай и позволить себе ящик маленьких радостей. Даже если они потом окажутся в зоне выдачи багажа и достанутся неизвестно кому 😅
  
  Поделюсь одной очень осенней историей.
  
  Хурма….никогда ее не понимала… пока не попала в Сочи и Абхазию в 2023.
  Теперь обожаю. И яблоневый сорт, и бычий. Мне так вкусно и вс…

  Показать ещё

  💛 Осень — это когда хочется укутаться в плед, налить тёплый чай и позволить себе ящик маленьких радостей. Даже если они потом окажутся в зоне выдачи багажа и достанутся неизвестно кому 😅
  
  Поделюсь одной очень осенней историей.
  
  Хурма….никогда ее не понимала… пока не попала в Сочи и Абхазию в 2023.
  Теперь обожаю. И яблоневый сорт, и бычий. Мне так вкусно и всегда ассоциирую с осенью. Красивой, золотой, мягкой.
  
  Факт:
  С той поездки мы с подругой купили два ящика бычьей хурмы, почти лопалась, какая спелая была. Везли в самолете на коленях, чтобы довезти детям а Москву.
  
  Неудобно. Чемоданы, сумки и на руках хурма)
  Весь путь преодолели как настоящие матери героини.
  
  И забыли ящики в зоне получения багажа 🤣
  Когда вспомнили, охранники сказали «не, не видели» 🤣🤣🤣
  
  А дети подлили масла разочарования: «Вы сами бы её и ели, мы такое не любим»…
  
  Такая хурма...
  
  А какие продукты и блюда ассоциируются у вас с осенью? 🍂 Жду ваших историй 👇

  • 👍 36
  • 🤣 11
  • 🙄 2
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 16:36 2 31389

  💛 Продукты, которые дают энергию и "забирают" её
  
  Казалось бы: любая еда дает и прибавляет силы. Но не все так просто. Дело в том, что продукты по-разному влияют на уровень энергии. Одно питание дает резкий подъём и быстрый спад (и вместе с ним — ощущение «я совсем без сил»), а другие продукты помогают держаться ровнее в течение дня.
  
  Быстрое насыщение дает …

  Показать ещё

  💛 Продукты, которые дают энергию и "забирают" её
  
  Казалось бы: любая еда дает и прибавляет силы. Но не все так просто. Дело в том, что продукты по-разному влияют на уровень энергии. Одно питание дает резкий подъём и быстрый спад (и вместе с ним — ощущение «я совсем без сил»), а другие продукты помогают держаться ровнее в течение дня.
  
  Быстрое насыщение дает еда с быстрыми углеводами: сладкие напитки, пакетированные соки,
  выпечка, конфеты, печенье, белый хлеб, сладкие хлопья на завтрак. Все то, к чему мы привыкли за годы жизни.
  
  Почему так происходит? Сахар быстро попадает в кровь, уровень глюкозы резко растёт, организм реагирует выбросом инсулина, а затем уровень сахара так же резко падает — и наступает слабость, сонливость, раздражительность.
  
  Что помогает держать энергию и аппетит ровнее без инсулиновых скачков:
  
  🥣Цельнозерновые крупы: овсянка долгой варки, гречка, бурый рис.
  🥚Белки: яйца, творог, нежирное мясо, рыба, птица, бобовые.
  🥑Полезные жиры: авокадо, орехи (в небольшом количестве), оливковое масло.
  🥬Овощи и зелень — они дают объём, клетчатку и микроэлементы без «тяжёлого» ощущения.
  
  Понимаю, что невозможно перейти в один момент на «идеальный рацион». При лечении важно выбирать варианты, после которых не хочется только лежать и не становится тяжелее.
  
  Когда есть совсем не хочется: принцип «маленькими шагами». Начинайте с нескольких ложек. Подойдут мягкие, привычные продукты, без резких вкусов и запахов.
  
  📍 А чуть позже я расскажу интересную историю про мой любимый осенний оранжевый фрукт 😍
  
  С теплом, Оксана Гончарук и Онко Школа пациента

  • 👍 76
  • ❤️ 6
  • 🔥 6
  • ✅ 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.