Моложе чем сегодня

• 17 октября 2026 19:55 1 67775

  Вот вроде интернет у всех спецов есть, ресурсов открытых полно, а все равно сплошь и рядом инфо, якобы нет лунок — мало железа или В12 (или обоих).
  
  Но нет же!
  
  Вот еще минимум пара причин отсутствия лунул на ногтях:
  
  1) жиры не усваиваются в митохондриях, энергия из жиров в них не заходит.
  
  2) анатомическая особенность! такое вот строение у вашего ногтя. Из…

  Показать ещё

  Вот вроде интернет у всех спецов есть, ресурсов открытых полно, а все равно сплошь и рядом инфо, якобы нет лунок — мало железа или В12 (или обоих).
  
  Но нет же!
  
  Вот еще минимум пара причин отсутствия лунул на ногтях:
  
  1) жиры не усваиваются в митохондриях, энергия из жиров в них не заходит.
  
  2) анатомическая особенность! такое вот строение у вашего ногтя. Из-за более толстого и плотного эпителия под ногтевой пластиной. Он перекрывает матрикс, не давая ему просвечивать —> лунку просто не видно.
  
  Еще, кстати, кто ушел от аппаратного маникюра и срезания кутикулы, тоже замечают, что лунки меньше стали. Ну кутикула наросла, потому не «оголены», как раньше.
  
  Но ногти, в любом случае, несут много инфы о здоровье. Заподозрить можно, как минимум.
  
  ☕️ А большая сухая кутикула — часто дефицит белка, между прочим. Воды тоже.

  • ❤️ 59
  • 👍 11
  • 🔥 5
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 14:44 2 245109

  Пара слов про осеннюю терапию светом.
  
  Ранняя осень такая красивая не случайно: все эти яркие краски активируют серотонин и дофамин.
  
  —> А помимо счастья, эти гормоны дают энергию и мотивацию. Вообще, их роль приуменьшить невозможно, это столпы здоровья)
  
  🟨 Желтый = радость
  🟧 Оранжевый = энергия
  🟥 Красный = жизненная сила
  
  Более теплые их оттенки глубокой…

  Показать ещё

  Пара слов про осеннюю терапию светом.
  
  Ранняя осень такая красивая не случайно: все эти яркие краски активируют серотонин и дофамин.
  
  —> А помимо счастья, эти гормоны дают энергию и мотивацию. Вообще, их роль приуменьшить невозможно, это столпы здоровья)
  
  🟨 Желтый = радость
  🟧 Оранжевый = энергия
  🟥 Красный = жизненная сила
  
  Более теплые их оттенки глубокой осенью действуют как природный антидепрессант, мягко стимулируют симпатику, без всплесков кортизола.
  
  + осенью световой день короче —> уровень серотонина ниже —> мы чувствительнее и к свету, и к цвету.
  
  Но и «унылой порой» осень не случайно зовется. Это стык сезонов, смена погоды, и если адаптационные механизмы работают не очень, то апатия и депрессия тут как тут.
  
  Какой ваш любимый сезон?
  У меня начало осени))

  • ❤️ 65
  • 🍁 20
  • 👍 17
  • 🔥 7
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 17:12 2 34033

  Места на Перепрошивку тают.
  
  Скажу, кому на Перепрошивку не надо:
  
  1. У вас много энергии, нет скачков настроения.
  2. Быстро засыпаете, спите всю ночь без пробуждений.
  3. Вы увидели новую привычку и сразу внедрили, сразу увидели результат и не бросаете через неделю.
  4. К Новому году готовы по-полной🔥
  
  А на Перепрошивку нужно тем, у кого с дисциплиной проблем…

  Показать ещё

  Места на Перепрошивку тают.
  
  Скажу, кому на Перепрошивку не надо:
  
  1. У вас много энергии, нет скачков настроения.
  2. Быстро засыпаете, спите всю ночь без пробуждений.
  3. Вы увидели новую привычку и сразу внедрили, сразу увидели результат и не бросаете через неделю.
  4. К Новому году готовы по-полной🔥
  
  А на Перепрошивку нужно тем, у кого с дисциплиной проблемы, глаза от 1000 рекомендаций разбегаются, и не знают, за что хвататься (нужно все и сразу, а не выходит ничего).
  
  А сейчас так у всех почти, как я вижу. Нутрициологи даже приходят на Перепрошивку)) потому что все мы люди, а конец года близок, ворох годовых проблем нужно успеть размотать. Отсюда стресс ⬆️, а с ним и сладостные зажоры, проблемный сон, конфликты и т д.
  
  Для записи - сюда писать.

  • 👍 20
  • ❤️ 12
  • 🫡 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 11:54 2 519108

  Продолжаем пост о голодовках и низкоуглеводках.
  
  • Когда древний человек переживал голод, его мозг был занят поиском еды. У мозга была цель, он заставлял человека бегать и искать злаки, птицу, мамонта. Добыл еду = мозг торжествовал, формировал нейронную связь и подкреплял ее.
  
  • Когда современная женщина или мужчина самоотверженно сидит на диете возле набито…

  Показать ещё

  Продолжаем пост о голодовках и низкоуглеводках.
  
  • Когда древний человек переживал голод, его мозг был занят поиском еды. У мозга была цель, он заставлял человека бегать и искать злаки, птицу, мамонта. Добыл еду = мозг торжествовал, формировал нейронную связь и подкреплял ее.
  
  • Когда современная женщина или мужчина самоотверженно сидит на диете возле набитого холодильника и пьет водичку в бургерной, ее мозг, работая над проблемой выживания, создает специфическую программу.
  
  —> В первом случае боролся человек с отсутствием еды, во втором же борется он с собой – своей волей и старается ее отключить, а та упорно сопротивляется, приходится выключать лобную кору.
  
  Обычно срыв настигает худеющих, когда первые результаты уже имеются: вес снизился кг на 4-5, объемы тела уменьшились, лицо подтянулось.
  
  Зажор с пачкой чипсов, коробкой зефира и т п делают из похудевшего одутловатый шарик.
  
  ❗️И конечно, это не жир, а вода, которая с избытком напитала иссушенные на низкоуглеводке ткани.
  НО! безуглеводка и/или сильны дефицит ккал (больше 300) = потеря в основном не жира, а воды + мышц.
  
  И вот здесь уже то самое замедление метаболизма – верный спутник. Т.к. пара кг мышц потеряна уже была, а они – серьезный потребитель ккал.
  
  Несколько таких зажоров – и мозг закрепляет программу, теперь они правило.
  
  Ваш мозг озабочен только едой, его программа - поиск еды, и если вы при этом еще и не даете ему этой еды, он снижает метаболизм и меняет химию мозга, чтобы:
  
  1️⃣ во-первых, принудить вас поесть во что бы то ни стало
  
  2️⃣ во-вторых, сохранить имеющийся жир, чего бы это ни стоило
  
  3️⃣ в-третьих, как только в желудок попадет еда, попытаться ее максимально отправить в жировое депо, чтобы немного сократить масштаб проблемы, которая перед ним стоит.
  
  И вот чем больше таких эпизодов, тем больше убит метаболизм (за счет уменьшения мышц и нарушения работы лептина + ЩЖ).
  
  Поэтому когда встречаете советы по медленному похудению, без экстрима, без отказа от углей полного, не воспринимайте их как советы безвольным с вагоном времени. Нет.
  
  Итого возвращаемся в известной всем формуле:
  
  1) ограничения в еде вводим постепенно: чем меньше стресса мозгу, тем лучше и эффективнее
  
  2) физактивность ежедневно
  
  3) сокращаем ккал на 300
  
  Но, как обычно, есть лайфхак)) Работающий в 100% случаях, на днях расскажу. Может, догадаетесь?)

  • ❤️ 78
  • 👍 30
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 20:04 2 81439

  Друзья, по поводу Перепрошивки. Поняла, что нужна она всем))
  
  Перепрошиваться будем 2 месяца.
  
  Насчет содержания. Не так легко все эти ЗОЖ привычки запихнуть в программу без их перечисления 😁
  
  Темы примерно такие, а внутри каждой конкретные шаги и действия ⤵
  
  🔹 Уменьшаем воспаление, базовая элиминация
  🔹Активация вагуса
  🔹Лицо: ежедневный минимум
  🔹Серотонин, д…

  Показать ещё

  Друзья, по поводу Перепрошивки. Поняла, что нужна она всем))
  
  Перепрошиваться будем 2 месяца.
  
  Насчет содержания. Не так легко все эти ЗОЖ привычки запихнуть в программу без их перечисления 😁
  
  Темы примерно такие, а внутри каждой конкретные шаги и действия ⤵
  
  🔹 Уменьшаем воспаление, базовая элиминация
  🔹Активация вагуса
  🔹Лицо: ежедневный минимум
  🔹Серотонин, дофамин, окситоцин — поднимаем и поддерживаем
  🔹Сон: помощники
  🔹Отеки: привычки, добавки
  🔹Цикличная поддержка тела: день, месяц
  🔹Экологизация быта: минимумом действий избавимся от максимума токсинов
  
  Здесь Перепрошивку запускаю впервые, поэтому цена минимальная, а вовлеченность максимальная. Дальше точно будет дороже) Сейчас это 4990 р.
  Т.е. 2490 в месяц.
  Меньше 10 чашек кофе ☕️
  
  Группа поэтому не очень большая, количество участников ограничим. Но первым оплатившим дешевле - 4390 р.
  
  За Перепрошивкой - пишем мне в личные сообщения: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKClDzprpePqF96u32_28H92y_7q0xIHvkU9rlk9n7piOW8Rj8

  • ❤️ 25
  • 👍 14
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 18:03 2 890109

  Друзья, формы вещества зачастую важны не менее его дозировок.
  
  Рассказывает девушка, что пьет 200 мг. магния. Прошу прислать банку с составом.
  Популярный бренд сегодня (очень недорогой).
  
  Что вижу: это КОМПЛЕКС - кальций + магний + цинк.
  
  Магний здесь в форме оксида. А оксидные формы - не рабочие формы, они не для восстановления запаса микроэлемента в капс…

  Показать ещё

  Друзья, формы вещества зачастую важны не менее его дозировок.
  
  Рассказывает девушка, что пьет 200 мг. магния. Прошу прислать банку с составом.
  Популярный бренд сегодня (очень недорогой).
  
  Что вижу: это КОМПЛЕКС - кальций + магний + цинк.
  
  Магний здесь в форме оксида. А оксидные формы - не рабочие формы, они не для восстановления запаса микроэлемента в капсулу включены. Это формы для стабилизации в добавке (того же кальция).
  
  Поэтому оксид магния мы не считаем. Это стабилизатор.

  • ❤️ 59
  • 👍 45
  • 😳 4
  • 👌 1
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 20:07 3 151153

  К лету все похудели? Вот те, кто нет, но хочет — можно успеть еще к Новому году.
  
  Есть у меня уже полюбившийся многим проект «Перепрошивка».
  
  Два месяца будем внедрять новые привычки. Кто 1000 раз попробовал «начать жизнь с чистого листа», но в итоге сливался)) Черешня и бесконечные посиделки на верандах с хачапури и хинкали, к счастью, всё😁
  
  Перепрошьемся …

  Показать ещё

  К лету все похудели? Вот те, кто нет, но хочет — можно успеть еще к Новому году.
  
  Есть у меня уже полюбившийся многим проект «Перепрошивка».
  
  Два месяца будем внедрять новые привычки. Кто 1000 раз попробовал «начать жизнь с чистого листа», но в итоге сливался)) Черешня и бесконечные посиделки на верандах с хачапури и хинкали, к счастью, всё😁
  
  Перепрошьемся (мне и самой надо, у меня все же 3 года декрета только закончились + тонны работы, учебы).
  
  Будет про работу лица, тела и головы. В общем, чисто биохакерский проект с моими лайфхаками и помощниками, тем, чем пользуюсь сама и четкий результат вижу.
  
  Но только бюджетные помощники, без дорогущих приборов, банок и спецов. Whoop не будет))
  
  Интересно? Немного отзывов уже публиковала.
  
  Начнем через 1-2 недели, но до 26 октября планирую точно.

  • ❤️ 85
  • 👍 44
  • 🔥 22
  • 🤣 2
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 18:09 3 246137

  Друзья, кого за эти беспробудную серость и дожди поднакрыло, вот вам лучший рецепт.
  
  Любимое мое антидепрессивное - ванны с морской солью:
  
  🔹1 кг соли на ванну
  🔹курсом 10-20 процедур
  🔹перед сном
  🔹погружаться с головой
  
  Я не знаю ни человека, кому бы не помогло. У всех есть эффект, хотя бы временный. Здесь вся таблица Менделеева, а при апатии солей разных н…

  Показать ещё

  Друзья, кого за эти беспробудную серость и дожди поднакрыло, вот вам лучший рецепт.
  
  Любимое мое антидепрессивное - ванны с морской солью:
  
  🔹1 кг соли на ванну
  🔹курсом 10-20 процедур
  🔹перед сном
  🔹погружаться с головой
  
  Я не знаю ни человека, кому бы не помогло. У всех есть эффект, хотя бы временный. Здесь вся таблица Менделеева, а при апатии солей разных не хватает.
  
  Лечить ими клиническую депрессию, БДР не призываю, но апатию - да.
  
  Пользовались в этих целях?

  • ❤️ 85
  • 👍 33
  • 🔥 19
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 15:20 3 384100

  Еще один мой любимчик.
  Встречается инфа, что при АИТ и гипотиреозе его нельзя.
  
  Литий (в составе), действительно, обладает тиреостатическим эффектом. Но в 2 и даже 3 таблетках лития до 1 мг.
  
  Такая дозировка гормоны ЩЖ не снижает, а, наоборот, гипотиреозникам нужна, литий почти у всех просевший. Если сомневаетесь, можете сдать анализ, убедиться проверить.
  …

  Показать ещё

  Еще один мой любимчик.
  Встречается инфа, что при АИТ и гипотиреозе его нельзя.
  
  Литий (в составе), действительно, обладает тиреостатическим эффектом. Но в 2 и даже 3 таблетках лития до 1 мг.
  
  Такая дозировка гормоны ЩЖ не снижает, а, наоборот, гипотиреозникам нужна, литий почти у всех просевший. Если сомневаетесь, можете сдать анализ, убедиться проверить.
  
  ✔️ Тревожным
  ✔️ Стрессующим
  ✔️ Учащимся
  ✔️ Много думающим
  
  Знакомы? Принимали?

  • 👍 76
  • ❤️ 23
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 20:57 3 495162

  О похудении обещала, почему против сильного дефицита ккал и низкоуглеводок.
  
  2 части будет, в одну не вместилось, да и не всем лонгрид осилить легко.
  
  В «голодные времена» организм останавливает жиросжигание, причем делает это через разные механизмы, чтобы уж наверняка остановить потерю жира.
  
  Жир – это источник готовности к голодным временам, его организм …

  Показать ещё

  О похудении обещала, почему против сильного дефицита ккал и низкоуглеводок.
  
  2 части будет, в одну не вместилось, да и не всем лонгрид осилить легко.
  
  В «голодные времена» организм останавливает жиросжигание, причем делает это через разные механизмы, чтобы уж наверняка остановить потерю жира.
  
  Жир – это источник готовности к голодным временам, его организм отдаст в последнюю очередь.
  
  Голод – это урезание ккал на 300 и выше от текущего дневного потребления, либо от вашей нормы (кто не знает, вбивайте в гугле формулы расчета ккал, дело минутное).
  
  Какими путями тормозится потеря жира.
  
  1) В нормальной ситуации вы «жрете и не толстеете»:
  
  при избытке энергии мозг заставляет вас двигаться больше, а жиры гореть. Вы можете хоть весь холодильник, а вес не наберете.
  
  НО! Для этого должна быть нормальная работа лептина.
  
  Он и стимулирует жиросжигание, подавляет аппетит, отсылает в мозг сигнал о насыщении и не дает вам переедать.
  В режиме же голода нормальная работа лептина прекращается – все его эффекты тоже. В том числе через снижение вашей физактивности.
  
  Вообще если лептин не в порядке (слишком высокий, или низкий, что еще хуже, помним, да?), то ваше тело думает, что вы голодаете, хотя вы не голодаете!
  
  Худые» при голодании запасать жир тоже начинают, просто за счет бурого жира.
  
  Нормальные вес и внешний вид – ни разу не гарантия адекватной работы лептина и отсутствия висцерального жира. Состав тела оценивать нужно.
  
  2) Мозг дает команду щитовидной железе и яичникам замедлить свою работу. Ну а они тормозят все обменные процессы, препятствуют трате ресурса.
  
  Поэтому стандартная рекомендация «худейте медленно» не только на стремлении сохранить вашу мотивацию основана (чем больше ограничений, тем сложнее их выдержать в долгосрок), но и на препонах, которые ваше тело же вам и устроит, продолжи вы его и дальше пинать.
  
  Теперь дайте организму 1-1,5 месяца, чтобы выйти из состояния голода, в котором вы (и он) не первый месяц.
  
  
  3) И не менее важен во всем этом … мозг. Но о нем в следующем посте.

  • 👍 116
  • ❤️ 46
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.