Фитнес Питание / Рецепты

@nezhirno · канал MAX

573 поста 3,7 в день наблюдаем с 14 октября 2026

Вкусно - не значит вредно!

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

3 617

сегодня ±0

Охват поста?

774

ER 21,4%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 11,8

Прирост за неделю?

+83 (+2,3%)

за сутки +16 · за 30 дней —

10из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 3 из 3 · ER 21,4%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 2 из 2 · 11,8 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 10 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 14 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

774

медиана; обычно 689–908

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

21,4%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

11,8

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

3,7

всего в канале 573 поста

Просмотров за сутки

2 894

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 774 просмотров (обычно от 689 до 908) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 10:00, 15:00, 18:00 по Москве.

Посты канала

Показано 10 из 573 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

23 октября 2026 12:00 2058

Ленивые голубцы, с которыми худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 117/12.8/6.1/2.8

Ингредиенты:

- грудка 800 гр
- фарш из постной телятины 400 гр
- лук 100 гр
- морковь 200 гр
- капуста 850 гр
- рис круглозёрный 150 гр
- масло для обжарки 31 гр
- соус 150 гр
- сметана 10% 100 гр
- 👍 8
Открыть в MAX
23 октября 2026 11:00 218

"Подборка для тех, кому хочется полистать что-нибудь действительно интересное. 👇"
–—————

💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ
Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни.

🥝 ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНО
Рецепты для тех, кто хочет питаться правильно без лишних заморочек.

💔 КРЫМ. КУРОРТНЫЙ РОМАН Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, …
Показать ещё
"Подборка для тех, кому хочется полистать что-нибудь действительно интересное. 👇"
–—————

💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ
Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни.

🥝 ПОЛЕЗНОЕ ВКУСНО
Рецепты для тех, кто хочет питаться правильно без лишних заморочек.

💔 КРЫМ. КУРОРТНЫЙ РОМАН Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы

🥑 ФИТНЕС ПИТАНИЕ - аппетитные полезные блюда с расчётом КБЖУ. Вкусно - не значит вредно!

😅 ПОЗИТИВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Самый добрый юморной канал.

🌶 ДАЧНОЕ ЧУДАЧЕСТВО -
канал для всех, кто любит дачу, сад, огород, комнатные растения и вкусные рецепты!

🧑‍🍳 ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
Рецепты на каждый день!

☀ СОЛНЦЕ В ЛАДОНЯХ — уютное место, где собирают лучики добра и вдохновения.

🪴 ИДЕИ ДЛЯ ДОМА
Дом в который хочется возвращаться. Идеи для ремонта и уюта в каждом доме.

_________

👉 ПРОДВИГАТЬСЯ С НАМИ
Открыть в MAX
23 октября 2026 09:07 3807

Морковные пп кексы 🥕Вы в них влюбитесь!

КБЖУ на 1/2 кексов: 320/23/7/43

🥗 Морковь 160 гр.
🥗 Яйцо 2 шт.
🥗 Рисовая/овсяная мука 80 гр.
🥗 Разрыхлитель 1 ч.л
🥗 Ванилин 1 гр.
🥗 Изюм 10 гр.
🥗 Мягкий творог 70 гр.
🥗 Апельсиновая цедра 1 ч. л.
🥗 Апельсиновый сок 1-2 ст. л.
🥗 FitParad 3 гр.
Для крема:
🥗 Мягкий творог 70 гр.
🥗 FitParad 1 гр.
🥗 Шоколад 1 долька без …
Показать ещё
Морковные пп кексы 🥕Вы в них влюбитесь!

КБЖУ на 1/2 кексов: 320/23/7/43

🥗 Морковь 160 гр.
🥗 Яйцо 2 шт.
🥗 Рисовая/овсяная мука 80 гр.
🥗 Разрыхлитель 1 ч.л
🥗 Ванилин 1 гр.
🥗 Изюм 10 гр.
🥗 Мягкий творог 70 гр.
🥗 Апельсиновая цедра 1 ч. л.
🥗 Апельсиновый сок 1-2 ст. л.
🥗 FitParad 3 гр.
Для крема:
🥗 Мягкий творог 70 гр.
🥗 FitParad 1 гр.
🥗 Шоколад 1 долька без сахара
- 👍 5
- 😍 2
Открыть в MAX
22 октября 2026 18:29 61810

Куриные маффины для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7

Ингредиенты:

- куриное филе 200 гр
- картофель 1 шт
- лёгкий сыр 30 гр
- помидор 1/2 шт
- яйцо 1 шт

Выпекать 35-40 мин при 180С
- 👍 10
Открыть в MAX
22 октября 2026 15:04 6295

Безумно вкусные манники без муки 🧁

КБЖУ на 100 гр: 168/16/4/17

Ингредиенты:
- 200 мл молока 2,5%
- Подсластитель по вкусу
- 1 яйцо
- 3 гр разрыхлителя
- 70 гр манки
- 30 гр протеина
- 10 гр какао
- 😍 5
Открыть в MAX
22 октября 2026 10:03 7193

Рецепт белкового салата для худеющих 🥗

КБЖУ на 100 гр: 102/11/4/5

Ингредиенты:
- 180 гр куриного филе
- 100 гр консервированной кукурузы
- 100 гр консервированных шампиньонов
- 20 гр моркови
- Легкий майонез - 60 гр
- ❤️ 3
Открыть в MAX
21 октября 2026 19:06 7459

Картофельное пюре с куриным попкорном без лишних калорий 😍

КБЖУ на 1 контейнер: 550/60/6/55

🥗 Куриное филе - 600 г
🥗 Картофель - 600 г
🥗 Шампиньоны - 400 г
🥗 Молоко - 200 г
🥗 Мука - 80 г
🥗 Яйцо - 1 шт
- 👍 9
Открыть в MAX
21 октября 2026 17:02 7098

🔥150г белка🔥

КБЖУ на всё блюдо:
1198/157/53/18

🥗 Куриное филе 500г
🥗 Яйцо куриное 2шт 104г
🥗 Сыр лёгкий 100г
🥗 Помидоры черри 200г
🥗 Греческий йогурт 100г
🥗 Маринад для курицы 40г
🥗 Соль, специи по вкусу
- ❤️ 5
- 👍 3
Открыть в MAX
21 октября 2026 15:01 7148

Кабачковая икра, которая не навредит фигуре ☺️

КБЖУ на 100 г: 76/1,5/4/10
КБЖУ на всё: 832/16/42/108

🥗 Кабачки - 1 кг
🥗 Морковь - 250 г
🥗 Лук - 300 г
🥗 Томатная пассата - 100 г
🥗 Растительное масло - 40 г
🥗 Чеснок давленный - 5 г
🥗 Соль - 2 ч.л
🥗 Стевия/ сахар - по вкусу
🥗 Черный перец
🥗 Паприка
🥗 Уксус - по вкусу
- 🔥 4
- 👍 3
- ❤️ 1
Открыть в MAX
21 октября 2026 13:00 7456

Очень сытный обед -10 кг👇

КБЖУ на всю порцию:
621/83.4/26.3/12

🥗 Шпинат - 50 г
🥗 Яйца - 3 шт
🥗 Обезжиренный творог - 300 г
🥗 Паприка - по вкусу
🥗 Легкий сыр - 30 г
- 👍 6
Открыть в MAX

О канале

Канал «Фитнес Питание / Рецепты» в мессенджере MAX — небольшой: 3 617 подписчиков. Тема — кулинария, фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 597-е место из 4 895 в теме «Кулинария» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +83 подписчика. В каталоге Максопедии с 14 октября 2026.

История изменений

С 14 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/nezhirno/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/nezhirno.svg" alt="Фитнес Питание / Рецепты в Максопедии" height="28"></a>