бережно с Дашей | психолог

Чувствуете, что последнее время вам тревожно буквально от всего?

Мы понимаем, насколько важно женщине оставаться "В СЕБЕ" и чувствовать внутреннюю опору, ОСТАВАТЬСЯ СЕКСУАЛЬНОЙ! 🫂❤️‍🔥

Поэтому мы, один из топовых женских клубов в России - Beauty Club 365 ОТКРЫВАЕМ СВОИ ДВЕРИ УЖЕ ЗАВТРА! 💗

Вас ждет большая программа и 20+ эфиров, занятий и практик БЕСПЛАТНО: нутрициология, психология, сексология, йога, омолажение - все для пробуждения любви к себе и устранения тревог

БУДЕТ ВСЕ, ЧТОБЫ ВАМ БЫЛО КОМФОРТНО 👇
🧚‍♀️ Фея Заботы
Ваш личный помощник, который поможет освоиться в клубе
🗣 Обратная связь
Эфиры будут проходить в прямом эфире, чтобы вы могли задать все вопросы и получить ответы
💅 Розыгрыш косметики, подарков и скидки!
☺️ Удобная платформа, где можно смотреть эфиры в любое время, в любом месте и заботиться о себе 24/7

Регистрация уже идет, стартуем завтра! 🤍
В эти выходные мы выбираем себя и нашу красоту 🥰
#реклама
О рекламодателе

что я раньше думала о психотерапии – и что думаю сейчас 🛋️

когда я только знакомилась с психотерапией, она казалась довольно понятным процессом
человек приходит с проблемой, психолог находит причину, объясняет, что делать, а через какое-то время проблема уходит

[ сейчас, понятное дело, я смотрю на терапию сложнее – и, честно, интереснее ]

чем больше учёбы и практики, тем меньше веры в быстрые универсальные ответы 👀
➡️ зато лучше видно, из чего складываются изменения: из понимания, отношений, повторяющихся попыток и маленьких сдвигов в обычной жизни.

собрала в посте несколько таких изменений,которые у меня поменялись по ходу учёбы и практики 🩶
психотерапия

[🌟🌟] любовь к себе — искать нужные ответы повсюду:

🌫️my english diary — английский для тех, кому за B1, заметки о саморазвитии и книжные находки

🌫️неровный срез — здесь рассказывают о лучших книгах среди новинок и бестселлеров

🌫️odetiahprosto — детская психология, развитие, лайфхаки для родителей

🌫️говорите то, что приходит в голову — о психике и терапии простым языком

🌫️женя сексолог — о том, как на самом деле работает женское удовольствие и сексуальность

🌫️литература_100 — егэ/огэ по русскому и литературе с нуля с экспертами

🌫️диалоги внутри — блог психолога о том, как разобраться в себе

🌫️create & go — шаблоны, тренды рилс & тикток, контент-фишки от блогера с аудиторией 150K+

думаю, многим может быть полезной эта подборка

вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя? 🧠

у саморазвития есть одна ловушка – в какой-то момент оно может превратиться в бесконечную попытку исправить себя

▫️стать увереннее
▫️перестать тревожиться
▫️научиться отстаивать границы
▫️избавиться от неприятных эмоций
и вроде бы каждая из этих целей может быть полезной, но если постоянно смотреть на себя через призму того, что ещё нужно изменить, легко перестать замечать себя настоящего – со своими особенностями, противоречиями и разными потребностями

▫️ при этом психологическое развитие не всегда означает, что нужно приобрести новое качество или избавиться от старого

➡️ иногда важнее понять, почему разные стороны нас возникают в разных ситуациях, и научиться находить между ними баланс

[ 📎 ] а я в такие моменты…

когда мне эмоционально тяжело, мне прежде всего нужно как-то разгрузить голову
потому что у меня переживания часто превращаются в мыслительную жвачку: мысли крутятся по кругу, пока я не найду способ с ними что-то сделать

1️⃣ один из таких способов – мой блокнот, который я всегда ношу с собой
изначально я покупала его как скетчбук, но внутренний перфекционист решил, что рисовать там что-то неидеальное нельзя. в итоге блокнот стал местом для всего, что связано с эмоциями: записей, зарисовок, наклеек, аппликаций и вообще любых способов выгрузить то, что происходит внутри
✨ и это, кстати, не обязательно должно быть красиво или понятно кому-то ещё, задача состоит в том, чтобы просто придать переживанию какую-то форму

2️⃣ ещё мне помогает спорт (хотя и начала заниматься им недавно)
пока многих он бодрит, меня он приятно выматывает и снимает накопившееся физическое и эмоциональное напряжение. а иногда лучше всего работает смена деятельности – переключиться на что-то монотонное, где не нужно продолжать решать ту же эмоциональную задачу

3️⃣ отдельно для меня стоят личная терапия и супервизия
первая помогает разбираться с собственными переживаниями, вторая с напряжением, которое возникает в работе. это разные процессы, и мне важно их не смешивать

вообще, я заметила, что мне помогает не только сама разгрузка, но и попытка разделить напряжение на части
🟣 что сейчас связано с работой?
🟣 что связано с личной жизнью?
🟣 что я могу решить, а что пока просто чувствую?
➡️ когда всё перестаёт быть одним большим комом, с этим становится немного проще обходиться

▫️▫️ в этом, кстати, есть что-то от разных терапевтических подходов: от экспрессивного письма и работы с эмоциями до осознанного переключения внимания и поиска более подходящего способа справляться с напряжением

☕️ а у вас есть свой способ разгружаться, когда внутри становится слишком много всего?

[ 📱'⭐️ ] почему мы откладываем ответы на сообщения, даже если хотим ответить

я увидела сообщение, мысленно ответила на него, придумала, что напишу чуть позже, и...

вот уже прошло три дня

▫️ а теперь отвечать ещё и неловко, потому что прошло три дня

знакомо? 👀

кажется, что дело вовсе не в том, что нам неинтересен человек
ответить на сообщение – это тоже небольшая задача:
▫️нужно переключить внимание
▫️подобрать слова
▫️включиться в разговор
а если мы устали или перегружены, даже такая мелочь может откладываться на потом

иногда мы откладываем ответ, потому что не знаем, что сказать, боимся сложного разговора или просто не готовы сейчас общаться
а чем дольше тянем, тем больше неловкости накапливается

▫️ и получается замкнутый круг: не ответили, потому что не было сил, а теперь не отвечаем, потому что стало неловко

p.s. важно, что задержка с ответом не всегда что-то говорит об отношении непосредственно к вам. и ваша собственная задержка тоже не обязательно означает, что вам всё равно

▫️ а вы из тех, кто отвечает сразу, или из тех, у кого в мессенджерах живёт целое кладбище непрочитанных диалогов?