Алексей Ситников

Владимиру Абдуллаевичу скоро 90 лет. Он продолжает преподавать, писать книги, заниматься плаванием, а в перерывах между работой проходит по лестнице 500 ступеней. И, что особенно интересно, не перестает осваивать новые области знаний.

В новом выпуске «Открытой головы» мы поговорили с профессором Дадали — одним из основоположников отечественной нутрициологии — о том, что действительно помогает сохранять здоровье и активность до глубокой старости.

Получился содержательный разговор с человеком, у которого есть не только научные знания, но и почти 90 лет собственного опыта.

Смотрите и делитесь впечатлениями!

YouTube: https://dplnk.ru/Sitnikov264

VK Видео: https://vkvideo.ru/video-128276863_456240405

Rutube: https://rutube.ru/video/75204553b9a1a23c9668bacd00576450/

Дружба с почасовой оплатой

Представьте, что у вас есть друг, который никогда не откажет: сходит с вами к врачу, поднимется в горы, выслушает все про работу и не попросит о встречной услуге. Ему нужно только заплатить.

В Китае это уже целый рынок, причем быстрорастущий: в прошлом году его оценили примерно в 7,4 миллиарда долларов.

Больше половины из 320 миллионов китайцев старше 60 лет живут отдельно от детей, уехавших работать в большие города. Поэтому к старикам приходят чужие молодые люди: приносят продукты, водят в больницу, разговаривают. Часто их нанимают сами дети.

Но платят и молодые: им одиноко в чужом городе, а обращаться за помощью к новым знакомым неловко — потом придется отвечать тем же. Попросите соседа полить цветы, пока вы в отпуске, — и все, вы у него на крючке: придется забирать его посылки, кормить кота или как минимум улыбаться при встрече шире обычного.

Этот маленький долг и есть то, из чего делается близость. Своими мы становимся именно потому, что друг другу должны, — недаром говорят «свои люди, сочтемся».

А здесь можно рассчитаться до копейки — и остаться совершенно чужими людьми.

Сервиз для особого случая

Почти в каждой семье есть сервиз, из которого никто никогда не ел. Он стоит за стеклом в серванте и ждет. Рядом ждут духи «на выход», вино, привезенное из отпуска «под повод», и скатерть, которую жалко пачкать.

Особый случай так и не наступает. Не потому что жизнь скучная — просто мы ждем праздника, чтобы достать сервиз, а праздник начинается, когда сервиз достают. Обычный вторник, макароны по-флотски, но на тарелках с золотой каймой — и это уже вечер, который запомнят.

Я понимаю, откуда это. Наши родители жили в условиях, что хорошую вещь было не достать, а разбитую не заменить. Беречь было разумно. Тот мир давно кончился, а привычка осталась. Сервиз переходит по наследству нетронутым, и следующее поколение ставит его в свой сервант.

Сегодня как раз вторник. Достаньте. А если чашка разобьется, на этот случай есть прекрасная народная примета: к счастью.

Хорошо бы память работала как семейный фотоальбом: сложил снимки, убрал на антресоли, через двадцать лет достал — а там ровно то, что положил. Только пыли прибавилось.

Увы. Воспоминание не лежит в голове готовым снимком — мы каждый раз собираем его заново: из обрывков памяти, ожиданий и того, что думаем о жизни сегодня. А настроение подсказывает, какие кадры вытащить на первый план в этот раз.

Теперь представьте человека, у которого в жизни черная полоса. Он перебирает свои воспоминания, и память услужливо подсовывает одно и то же: тут струсил, там не дотянул, здесь все предали.

Через пару лет у него в голове уже не биография, а обвинительное заключение — и подсудимый со всем согласен. Хотя если смотреть на голые факты, жизнь-то вполне приличная — в ней были победы, любовь, люди, которые до сих пор вспоминают его добрым словом.

Мы не можем изменить прошлое — но можем перестать смотреть на него сквозь сегодняшние обиды и разочарования.

И это не упражнение в самоутешении. С какой биографией мы живем — с такой и идем в будущее. Если в ней одни поражения, мозг делает честный вывод: пробовать бессмысленно — и человеку становится все труднее решиться что-либо изменить. Если же в ней видны и победы, и то, за счет чего они случились, — появляется опора для следующего шага.

На воркшопе «Новый Я» мы будем учиться смотреть на свою жизнь без привычных искажений.

Вспомним победы, списанные за давностью лет, пересмотрим старые выводы и разберем, как использовать накопленный опыт для будущих решений. Вся работа останется у вас в интерактивном ежедневнике Karmalogic®.

28 ноября, Москва. Подробности по ссылке: shop.karmalogic.net/workshop

Подключились бы вы к машине счастья?

Представьте машину, которая может создать вам любые переживания, какие пожелаете. Вы лежите в резервуаре с электродами, подключенными к мозгу, а сами чувствуете, что пишете великий роман, заводите друзей, влюбляетесь, путешествуете. Изнутри не отличить от реальности.

Программу жизни выбираете заранее, а раз в два года можно ненадолго выйти и выбрать новую. Подключились бы?

Этот мысленный эксперимент предложил философ Роберт Нозик в 1974 году. Он был уверен, что большинство откажется — человеку, мол, важно не просто испытывать приятные чувства, а действительно жить, любить и чего-то добиваться. Даже если его настоящая жизнь далека от идеальной.

Но в 2010 году другой философ — Фелипе де Бригард — перевернул вопрос. Участникам его исследования предложили представить, что они уже находятся в такой машине, а настоящая жизнь совершенно не похожа на привычную — захотят ли они отключиться? И многие предпочли остаться в машине.

Похоже, держимся мы не столько за реальность, сколько за ту жизнь, к которой привыкли.

А вы бы подключились? Только честно.

Мы прекрасно научились обманывать собственный организм

Не хочется ехать на встречу — выпьем кофе и поедем. Неприятен человек — будем улыбаться. Нет сил добиваться цели — заставим себя.

А потом удивляемся, почему ничего хорошего из этого не вышло.

Между тем наше бессознательное иногда понимает ситуацию гораздо раньше нас — и пытается об этом сообщить. Вопрос только в том, умеем ли мы его слышать.

Как работает эта система предупреждения, разбираю в новом выпуске:

Youtube: https://youtu.be/N2MwJc6Y--Y

VK Видео: https://vkvideo.ru/video-128276863_456240396

Rutube: https://rutube.ru/video/d56983fc95482dcb83ac52e38ee3cccb/

Шестое чувство: 7 случаев, когда мозг неправильно понимает тело

Сколько семейных ссор, испорченных встреч и необдуманных решений можно было бы избежать, если бы люди вовремя поели или выспались, мы никогда не узнаем.

Но дело не только в голоде и недосыпе. Наш мозг круглосуточно принимает донесения от внутренних органов: как бьется сердце, как мы дышим, что происходит в желудке. Эта способность называется интероцепцией, иногда ее называют шестым чувством.

Большая часть этих сигналов обрабатывается без нашего сознательного участия — мы просто чувствуем тревогу, раздражение, неприязнь или упадок сил. А объяснение мозг подбирает с учетом обстоятельств. И порой ошибается адресом.

Вот семь характерных примеров.

1. Голод → раздражение

Вы пропустили обед, и к вечеру вас выводят из себя коллеги, близкие и даже случайные прохожие. Вы уже готовы выяснять отношения, хотя окружающие не стали вести себя хуже — изменилось ваше собственное состояние.

2. Недосып → обида

После бессонной ночи пустяковое замечание кажется несправедливой критикой, а рассеянность партнера — признаком отстраненности. Вы начинаете выяснять отношения из-за того, на что в другой день даже не обратили бы внимания.

3. Кофеин → тревога

Несколько чашек крепкого кофе — и сердце колотится, руки подрагивают, внутри все гудит. Кофеин подстегивает выброс адреналина, а адреналин отвечает за страх. Если впереди важная встреча, мозг быстро сложит два и два: раз так колотится, значит, боюсь. И вот вы уже сомневаетесь, стоит ли идти туда, куда еще утром собирались с удовольствием.

4. Обезвоживание → ощущение перегрузки

Вы сидите над привычной задачей и не можете сосредоточиться. Все кажется невероятно сложным, и появляется мысль, что вы перегружены и перестали справляться. А организму всего-навсего не хватает воды. Даже небольшое обезвоживание усиливает утомление и рассеянность, причем жажда приходит позже, чем падает работоспособность.

5. Физическая усталость → разочарование в своих целях

Еще неделю назад вы с энтузиазмом строили планы, а сегодня даже думать о них не хочется. Возникают сомнения: может, цель была неправильной, а выбранное дело вам вообще неинтересно? Но после длительного напряжения даже любимые занятия могут казаться непосильными. Организм просит отдыха, а человек вместо этого садится пересматривать жизненные приоритеты.

6. Дискомфорт в животе → дурное предчувствие

Кишечник и мозг постоянно переговариваются по целым магистралям нервных волокон. Поэтому, когда барахлит пищеварение, на душе тоже неспокойно. Если в таком состоянии вам предстоит важный разговор, неприятное ощущение легко принять за предупреждение об опасности. Хотя, возможно, виноват вчерашний ужин. Бывает и наоборот: живот крутит от предстоящего разговора. Не зря же говорят «сосет под ложечкой».

7. Учащенное дыхание → ощущение опасности

При стрессе мы иногда начинаем дышать слишком часто и глубоко, сами того не замечая. Углекислого газа в крови становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, ощущение, что не хватает воздуха. Человек пугается, дышит еще чаще и сам себя накручивает. Круг замыкается: тело пугает голову, голова — тело.

Поэтому, прежде чем принимать серьезное решение под влиянием эмоций, полезно провести небольшую ревизию собственного состояния. Когда вы последний раз ели? Сколько спали? Не переборщили ли с кофе? Что сейчас происходит с вашим дыханием?

Я вовсе не предлагаю объяснять все психологические проблемы физиологией. Но иногда мы пытаемся разобраться в отношениях, пересмотреть жизненные цели или поставить себе психологический диагноз, хотя для начала стоило бы просто восстановить силы.

Ощущение может быть совершенно реальным. А объяснение, которое мы ему придумали, — ошибочным.

И, конечно, если физические симптомы выражены, повторяются или долго не проходят, их причину необходимо выяснять с врачом.

Как проверить отношения: расскажите партнеру хорошую новость

Принято считать, что близкий человек познается в беде. Но психолог Шелли Гейбл, много лет изучающая отношения в парах, пришла к другому выводу: реакция партнера на ваши успехи может сказать даже больше, чем его поведение в трудную минуту.

Вот вас назначили руководителем важного проекта. Вы приходите домой, довольный, рассказываете партнеру. А в ответ:

«Здорово, поздравляю», — не отрываясь от телефона.

«А справишься? Там же теперь жить придется на работе».

«Кстати, у меня сегодня начальник такое выдал...»

Или: «Ничего себе! Рассказывай, как все произошло! А ты что сказал?»

Формально первые три собеседника ничего ужасного не сделали: один поздравил, другой проявил заботу, третий просто не вовремя вспомнил о своих проблемах. Но радость вы разделили только с четвертым.

Гейбл с коллегами выделили четыре типа реакции на хорошие новости. Оказалось, что пары, в которых партнеры активно интересуются успехами друг друга, больше довольны отношениями. А в одном из исследований такая реакция оказалась связана и с меньшей вероятностью расставания.

Когда человеку плохо, мы примерно представляем, что делать: выслушать, посочувствовать, помочь. Нас с детства учили, что друзей в беде не бросают.

А что делать, когда человеку хорошо? Он не нуждается в утешении, ему не требуется совет. Более того, его успех иногда заставляет нас вспомнить о собственных неудачах. Тут-то и начинается настоящая проверка.

Гейбл описывает механизм, который психологи называют капитализацией положительных событий. Когда мы рассказываем о своей удаче человеку, который искренне заинтересован, мы словно переживаем ее еще раз. Радость становится сильнее, а вместе с ней укрепляется и ощущение близости.

Поэтому в следующий раз, когда партнер поделится успехом, не ограничивайтесь дежурным «молодец». Отложите телефон, расспросите, как все произошло. Дайте ему возможность еще раз насладиться моментом.

И сами обратите внимание, кто умеет радоваться вашим победам.

Хороший партнер — тот, с кем хочется делиться не только проблемами, но и успехами. Даже самыми маленькими.

Что мы будем делать 8 часов на воркшопе «Новый Я»?

Разбирать собственный опыт. Искать ресурсы. Работать с незавершенными ситуациями. Формулировать цели. Смотреть на возможные сценарии будущего.

Для каждой из этих задач я дам конкретные инструменты самокоучинга — всего 16 техник.

28 ноября с 10:00 до 18:00 мы будем последовательно их осваивать и сразу применять на практике.

Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с программой воркшопа и забронировать место: shop.karmalogic.net/trainings/workshop 📌