Pilates Flow — Светлана Грин

• 30 октября 2026 15:00 62386

  Осенью световой день становится короче, а настроение — непредсказуемым 😅
  
  То хочется закутаться в плед и никого не видеть, то накрывает хандра без особой причины, то хочется взять себя в руки и начать активно заниматься, но сил на это нет.
  
  Это нормально. Но в наших силах не падать духом и поддерживать себя полезным движением.
  
  Многие из вас писали, что наши…

  Показать ещё

  Осенью световой день становится короче, а настроение — непредсказуемым 😅
  
  То хочется закутаться в плед и никого не видеть, то накрывает хандра без особой причины, то хочется взять себя в руки и начать активно заниматься, но сил на это нет.
  
  Это нормально. Но в наших силах не падать духом и поддерживать себя полезным движением.
  
  Многие из вас писали, что наши зарядки — это не просто работа с телом, это своего рода психотерапия.
  
  Звуки океана, пение птиц, стрекот цикад, кукареканье петухов и многое другое и вдруг во время занятия понимаешь, что не только телу, но и голове становится легче.
  
  Вы не раз рассказывали, как зарядки выручали в непростые времена — в пандемию, в тяжёлые периоды жизни. И это действительно работает.
  
  Физическая активность — самый стабильный и качественный источник дофамина.
  
  И именно поэтому осенью так важно находить время на зарядки, даже если иногда совсем не хочется ничего делать 😉
  
  Собрала для вас несколько самых мягких и приятных зарядок:
  
  Разминка для шеи
  Пробуждение суриката
  Свободное дыхание
  Гибкость гиббона
  Осанка Нефертити
  
  Несложные и спокойные классы, под которые быстро можно прийти в себя.
  
  Не забывайте про ❤️ и делитесь в комментариях названиями своих любимых зарядок, которые помогают быть в движении.

  • ❤️ 81
  • 🦄 3
  • 👍 1
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 29 октября 2026 14:00 78168

  Вы можете пошевелить пальцами на ногах? 🦶🏼
  
  Не всей стопой, а именно пальцами. Попробуйте прямо сейчас сделать «веер»: развести пальцы в стороны, а потом собрать обратно.
  
  Получилось? Если да — прекрасно. А если пальцы будто склеились и двигаются только все вместе, значит, подвижность уже потеряна. Со временем это оборачивается скованностью, дискомфортом при…

  Показать ещё

  Вы можете пошевелить пальцами на ногах? 🦶🏼
  
  Не всей стопой, а именно пальцами. Попробуйте прямо сейчас сделать «веер»: развести пальцы в стороны, а потом собрать обратно.
  
  Получилось? Если да — прекрасно. А если пальцы будто склеились и двигаются только все вместе, значит, подвижность уже потеряна. Со временем это оборачивается скованностью, дискомфортом при ходьбе и деформацией стопы.
  
  Но это исправимо 💫
  
  Сегодня на платформе вышла новая зарядка «Расклеивание пальцев — 2» 👉🏼 https://clck.ru/3WkXy2
  
  7 минут совершенно новых упражнений, которые возвращают пальцам ног свободу и снимают напряжение в стопах.
  
  Особенно полезна тем, у кого вальгусная деформация стопы и плоскостопие — в этом комплексе работаем над поднятием арки.
  
  Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядку бесплатно.
  
  Ставьте ❤️, если рады новинке и делитесь ощущениями после выполнения.

  • ❤️ 60
  • 🔥 4
  • 👍 3
  • 🦄 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 19:30 79778

  Какие упражнения быстрее всего приводят бёдра и ягодицы в форму?
  
  ✅ Разноплановые приседания с выпадами. И для них не нужны ни зал, ни оборудование, только вы и ваше отсутствие страха по поводу того, как вы будете ходить на следующий день после этой зарядки 😂
  
  Ссылка на огненную зарядку «Магия приседаний» 👉🏼 https://clck.ru/3WjkJY
  
  Напоминаю, что при регист…

  Показать ещё

  Какие упражнения быстрее всего приводят бёдра и ягодицы в форму?
  
  ✅ Разноплановые приседания с выпадами. И для них не нужны ни зал, ни оборудование, только вы и ваше отсутствие страха по поводу того, как вы будете ходить на следующий день после этой зарядки 😂
  
  Ссылка на огненную зарядку «Магия приседаний» 👉🏼 https://clck.ru/3WjkJY
  
  Напоминаю, что при регистрации на платформе открывается бесплатный пробный доступ.
  
  Ставьте 🔥, если уже делали эту зарядку и ❤️, если хочется, но страшно 😅

  • 🔥 52
  • ❤️ 25
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 15:00 80945

  Заниматься от случая к случаю и заниматься системно — это две большие разницы. Чаще всего именно из-за отсутствия этих пунктов и получается «Занимаюсь целый год, результата нет🤷🏽‍♀️»
  
  Результат приходит только тогда, когда есть регулярность и системность.
  
  А вот срок, за который можно ощутимые результаты заметить, конечно, может быть разным — ведь всё зави…

  Показать ещё

  Заниматься от случая к случаю и заниматься системно — это две большие разницы. Чаще всего именно из-за отсутствия этих пунктов и получается «Занимаюсь целый год, результата нет🤷🏽‍♀️»
  
  Результат приходит только тогда, когда есть регулярность и системность.
  
  А вот срок, за который можно ощутимые результаты заметить, конечно, может быть разным — ведь всё зависит от исходных данных и того, как тело будет реагировать на занятия.
  
  Но при этом с высоты своего 18-летнего опыта работы я точно могу сказать, что 3 месяца — это точно тот период, за который можно увидеть изменения не только в своём самочувствии, но и во внешности.
  
  И именно поэтому сегодня и завтра дарим супер-скидку 35% на Клубную карту 3 месяца по промокоду 3.
  
  Приобрести со скидкой 👉🏼 https://clck.ru/3Wjcz9
  
  Клубная карта — это не просто доступ к зарядкам, это доступ к целому набору разноплановых активностей на платформе, которые помогают решить разные задачи: от устранения напряжения в спине до создания упругости и тонуса.
  
  Зарядки, супер-серии, Тематические недели с подарками — всё это доступно по карте.
  
  Если ваша карта скоро заканчивается, продлевайте со скидкой на 3 месяца — и дни не сгорят.
  
  Если карты ещё нет, сейчас лучшее время, чтобы начать, втянуться и получить результат ❤️

  • ❤️ 38
  • 🔥 4
  • 😍 3
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 15:02 80951

  Тренды в питании меняются каждый год, но красивое тело всегда про баланс и системную работу.
  
  В карусели рассказала, сколько белка нужно на самом деле и с чего начать разбираться со своим рационом.
  
  А наблюдать за питанием помогает наш ассистент — и теперь он умеет больше: считает не только КБЖУ, но и личную норму калорий, собирает готовое меню со списком по…

  Показать ещё

  Тренды в питании меняются каждый год, но красивое тело всегда про баланс и системную работу.
  
  В карусели рассказала, сколько белка нужно на самом деле и с чего начать разбираться со своим рационом.
  
  А наблюдать за питанием помогает наш ассистент — и теперь он умеет больше: считает не только КБЖУ, но и личную норму калорий, собирает готовое меню со списком покупок.
  
  🧡 Ассистент бесплатный для учеников платформы.
  
  Активировать ассистента в Telegram
  Активировать ассистента в Max
  
  А вы уже заметили новые возможности ассистента? Расскажите в комментариях ❤️

  • 🔥 33
  • ❤️ 15
  • 👍 2
  • 😍 1
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 15:00 81115

  Делимся хорошими новостями ❤️

  • ❤️ 15
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 15:00 979120

  Занимаюсь целый год, результата нет 🤷🏽‍♀️
  
  ☝️ Такое сообщение я однажды получила от подписчицы. Что именно она делала и каких результатов ждала — так и осталось загадкой: на уточняющие вопросы она не ответила.
  
  Давайте сегодня подискутируем на эту тему.
  
  Мы все живые и очень разные, и у каждого бывают моменты, когда кажется, что стараешься, вкладываешься — …

  Показать ещё

  Занимаюсь целый год, результата нет 🤷🏽‍♀️
  
  ☝️ Такое сообщение я однажды получила от подписчицы. Что именно она делала и каких результатов ждала — так и осталось загадкой: на уточняющие вопросы она не ответила.
  
  Давайте сегодня подискутируем на эту тему.
  
  Мы все живые и очень разные, и у каждого бывают моменты, когда кажется, что стараешься, вкладываешься — а всё впустую. И это касается не только тренировок.
  
  У меня, например, так бывает с иностранным языком: занимаюсь регулярно, а порой чувствую, что топчусь на месте и вообще не прогрессирую. Но именно в такие моменты важно честно и объективно посмотреть на реальность.
  
  А реальность чаще всего в двух вещах.
  
  Первое — завышенные ожидания. Иногда от тренировок ждут почти волшебства: например, похудеть вдвое, не меняя привычек в питании и занимаясь по 5 минут в день.
  
  Так, увы, не бывает — тело меняется не по щелчку.
  
  Второе вытекает из первого. Когда планка ожиданий нереальная, человек просто перестаёт замечать настоящие изменения. А они есть: уходит скованность, меньше напряжения в спине и шее, появляется энергия, тело слушается лучше, одежда садится иначе.
  
  Это и есть результат — просто не такой «киношный», как рисует воображение.
  
  У нас на платформе есть зарядки, активности и тренировки под самые разные задачи — от упругих ягодиц и прожарки всего тела до здоровой спины, гибкости и работы с МТД.
  
  Выбирайте то, что для вашего тела сегодня наиболее актуально и двигайтесь вперед 👉🏼 https://clck.ru/3Wgw3A
  
  И напоследок скажу честно. Когда мне говорят: «Я тренируюсь каждый день, слежу за питанием, много двигаюсь — и совсем ничего не меняется», я в это не верю. Так просто не может быть: это противоестественно и физически невозможно.
  
  Изменения точно есть — вопрос лишь в том, умеем ли мы их замечать и насколько эти изменения отвечают нашим «хотелкам».
  
  Ставьте ❤️ и поделитесь в комментариях: что вам дали занятия — и на уровне внешности, и на уровне ощущений.

  • ❤️ 112
  • 🔥 5
  • 👍 2
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 25 октября 2026 15:00 1 010140

  🍅 Минутка вдохновения для уютного воскресенья.
  
  Признаюсь честно: я очень люблю вкусно поесть. А ещё — красиво оформить еду: для меня это маленький ритуал, который превращает обычный приём пищи в двойное удовольствие.
  
  Делюсь своими тарелками за разные дни — завтраки, обеды, ужины и лёгкие закуски. Красивая еда ведь поднимает настроение не хуже хорошей трени…

  Показать ещё

  🍅 Минутка вдохновения для уютного воскресенья.
  
  Признаюсь честно: я очень люблю вкусно поесть. А ещё — красиво оформить еду: для меня это маленький ритуал, который превращает обычный приём пищи в двойное удовольствие.
  
  Делюсь своими тарелками за разные дни — завтраки, обеды, ужины и лёгкие закуски. Красивая еда ведь поднимает настроение не хуже хорошей тренировки 😌
  
  Напоминаю, что сделать за питанием стало еще проще с ассистентом, который считает КБЖУ по фото тарелки.
  
  Активировать в Telegram
  Активировать в Max
  
  Ставьте ❤️, если такие фото вдохновляют.

  • ❤️ 111
  • 👍 15
  • 🔥 14
  Открыть в MAX
• 24 октября 2026 15:02 88075

  Вы исправно ходите на массаж, а спина через пару дней снова ноет? Проблема не в массажисте.
  
  Массаж убирает симптом, но не причину скованности — поэтому всё возвращается по кругу.
  
  В карусели показала, что действительно работает со спиной. А вся эта работа — в одной 52-минутной тренировке.
  
  👉🏼 https://clck.ru/3WenFM
  
  Переходите по ссылке выше и регистрируйт…

  Показать ещё

  Вы исправно ходите на массаж, а спина через пару дней снова ноет? Проблема не в массажисте.
  
  Массаж убирает симптом, но не причину скованности — поэтому всё возвращается по кругу.
  
  В карусели показала, что действительно работает со спиной. А вся эта работа — в одной 52-минутной тренировке.
  
  👉🏼 https://clck.ru/3WenFM
  
  Переходите по ссылке выше и регистрируйтесь на платформе, чтобы начать заниматься бесплатно.
  
  Не забывайте про ❤️ посту и отличных всем выходных.

  • ❤️ 65
  • 👍 9
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 24 октября 2026 15:00 87311

  Суббота — отличный день, чтобы углубленно поработать с верхом спины ✨

  • ❤️ 10
  • 💯 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.