Leonov_chef
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным.
Быстро и просто 👌🏻
Стоит ли покупать рекламу? Пока мало данных для вывода
- Мы наблюдаем канал с 25 октября 2026. Вывод о росте появится через 3 дня.
Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
График появится, когда накопится хотя бы два дня замеров.
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 3 176 просмотров (обычно от 2 486 до 3 596) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 08:00, 12:00, 16:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 707 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
2 059145
Мой любимый гарнир и заготовка 2026
✔️Варится в одной кастрюле.
✔️Имеет полный аминокислотный состав.
✔️И по вкусу песня!
Идеи, с чем подать, на фото ⬆️
А если вы отказываетесь от риса из-за высокого ГИ, то скорее сюда.- 🔥 94
- 👍 35
- ❤️ 13
- 👏 3
-
2 161190
Шоколадные оладушки с тыквой
Показать ещё
Идеальны для субботнего завтрака!
Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У тех, кто успел, скоро на столе будут и не такие иммуношедевры 👌🏼
Для оладушек:
Тыквенное пюре – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 15 г
Подсластитель или сахар – 10-15 г
Мука цельнозерновая – 15 г
Маленьки…Шоколадные оладушки с тыквой
Идеальны для субботнего завтрака!
Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У тех, кто успел, скоро на столе будут и не такие иммуношедевры 👌🏼
Для оладушек:
Тыквенное пюре – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 15 г
Подсластитель или сахар – 10-15 г
Мука цельнозерновая – 15 г
Маленький секрет: пюре лучше сделать из запеченной тыквы, оно будет более плотное и густое. Если будете делать из вареной, то откиньте пюре на сито, чтобы ушла лишняя вода.
Вот на таких простых, домашних рецептах я преодолел кризис среднего возраста и вошёл в свою прайм-эру. Подробнее рассказал об этом здесь.- ❤️ 128
- 👍 38
- 🔥 21
- 🥰 2
- 🤤 1
-
2 170116
Пост без текста — фото, видео или файл
- ❤️ 64
- 🔥 38
- 😁 12
- 🤩 2
-
2 41492
Даёшь уютную осень!
Показать ещё
Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне?
Я не про обжираловки, нет 🙂↔️ Запасаться жирочком на зиму опасно, предупреждал об этом здесь.
Я про моменты, когда включена духовка, в кастрюле варится бульон, а со сковородки идёт аромат специй.
Прелесть в том, что вкусная еда – это необязательно фритюр, ма…Даёшь уютную осень!
Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне?
Я не про обжираловки, нет 🙂↔️ Запасаться жирочком на зиму опасно, предупреждал об этом здесь.
Я про моменты, когда включена духовка, в кастрюле варится бульон, а со сковородки идёт аромат специй.
Прелесть в том, что вкусная еда – это необязательно фритюр, майонез, куча масла и сахара. Можно спокойно наколдовать Мишлен в тарелке из полезных продуктов. И такая тарелка будет как лекарство ото всех невзгод.- ❤️ 77
- 🤩 8
- 👍 7
-
2 493101
Я у мамы биохакер: как нахимичить себе здоровье
‼️Важно не только сколько нутриента в продукте, но и сколько его усвоится.
На усвоение влияют способ приготовления и сочетание продуктов.
В наших программах питания всё это уже учтено при разработке блюд и рационов.
UPD: набор на «Крепкий иммунитет» закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.- 🔥 78
- 👍 17
- ❤️ 6
-
2 46655
Самый важный эффект от наших программ питания 🙏🏼
Показать ещё
Перестаёт скакать сахар ⭢ становится стабильным уровень энергии ⭢ уходит раздражительность ⭢ нормализуется выработка серотонина ⭢ улучшается настроение.
Есть прямая связь между позитивным эмоциональным состоянием и физическим здоровьем, и это подтверждают научные исследования.
Ведь в хорошем настроении мы …Самый важный эффект от наших программ питания 🙏🏼
Перестаёт скакать сахар ⭢ становится стабильным уровень энергии ⭢ уходит раздражительность ⭢ нормализуется выработка серотонина ⭢ улучшается настроение.
Есть прямая связь между позитивным эмоциональным состоянием и физическим здоровьем, и это подтверждают научные исследования.
Ведь в хорошем настроении мы легче переносим стрессовые ситуации, благодаря этому наша иммунная система работает без сбоев, и в итоге мы реже болеем.
Счастлив тот, кто здоров, а здоров тот, кто грамотно питается.
Я сам благодаря питанию сумел преодолеть тяжелейший жизненный кризис. Подробнее об этом рассказывал здесь.- 👍 48
- 💯 7
-
2 96494
Все блюда из новой программы «Крепкий иммунитет»!
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.- 🔥 68
- 👍 23
- 😍 3
-
2 82926
Какое блюдо защитит тебя от простуды?
ЗОЖигалочки, поиграем?
Загадайте любое число от 1 до 9 и смотрите, что вам нужно съесть, чтобы не заболеть 🔽- 👍 26
-
3 16976
Вы в зоне риска, если имеете лишний вес
Показать ещё
Девочки, я сам с приходом холодов всегда замечаю, что хочу есть больше и чаще.
С одной стороны, это логично, ведь на согрев тела тратится больше энергии. С другой стороны, ну сколько там тратится? От силы калорий 150-200? При том, что в основном мы сидим в отапливаемых помещениях и вообще не мерзнем 🌚
Накусать бока…Вы в зоне риска, если имеете лишний вес
Девочки, я сам с приходом холодов всегда замечаю, что хочу есть больше и чаще.
С одной стороны, это логично, ведь на согрев тела тратится больше энергии. С другой стороны, ну сколько там тратится? От силы калорий 150-200? При том, что в основном мы сидим в отапливаемых помещениях и вообще не мерзнем 🌚
Накусать бока осенью – дело нехитрое. Но потом этот лишний жир на животе может ох как аукнуться.
‼️Согласно исследованиям ожирение повышает шансы умереть от гриппа в 3 раза, а выраженное ожирение – почти в 8 раз. Шансы попасть в больницу при выраженном ожирении выше примерно в 5 раз.
Всё дело в висцеральном жире. Он запускает хроническое воспаление, которое постоянно шлёт фоном сигнал тревоги. На этот сигнал отвлекаются иммунные клетки, и когда в организм попадает настоящая инфекция, их сил уже не хватает.
Поэтому в новой программе «Крепкий иммунитет» каждый прием пищи мы привели к идеальным нормам КБЖУ. Блюда сытные, объёмные, вкусные, но при этом на них вы сможете поддержать нормальный вес и даже похудеть, если есть лишние кг.
UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.- ❤️ 47
- 👍 23
- 😁 6
-
3 18288
Питание для иммунитета реально работает?
Показать ещё
Да!
Сначала в этом убедился я сам, когда в 2020-м переболев ковидом с осложнениями, сильно перепугался, принялся изучать тему и нанял в штат академии грамотного врача-нутрициолога.
Вместе с Настей мы подняли самые современные исследования и стали разрабатывать и внедрять первые иммуноблюда. С тех пор я болею редко…Питание для иммунитета реально работает?
Да!
Сначала в этом убедился я сам, когда в 2020-м переболев ковидом с осложнениями, сильно перепугался, принялся изучать тему и нанял в штат академии грамотного врача-нутрициолога.
Вместе с Настей мы подняли самые современные исследования и стали разрабатывать и внедрять первые иммуноблюда. С тех пор я болею редко и легко (тьфу-тьфу-тьфу).
Потом мы начали создавать целые иммунорационы. И тогда эффект ощутили на себе уже и наши ученицы ⬆️
Вы можете также!
Прямо сейчас пройдите тест на наличие дефицитов и проверьте, всё ли вы делаете правильно в сезон простуд.
А завтра занимайте место на нашу новую программу питания «Крепкий иммунитет».
Ну где ещё вы попробуете рыбные иммуннороллы, ячменный пудинг с облепихой, мусс из свёклы, домашнюю приправу из тыквенных семечек и многое другое!- 🔥 68
- 👍 18
- 💯 2
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «Leonov_chef» в мессенджере MAX — небольшой: 9 790 подписчиков. Тема — кулинария. По числу подписчиков — 339-е место из 4 914 в теме «Кулинария» в нашем каталоге. В каталоге Максопедии с 25 октября 2026.
История изменений
С 25 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/cook_21/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/cook_21.svg" alt="Leonov_chef в Максопедии" height="28"></a>
