Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

• 22 октября 2026 18:17 3 370294

  Сначала вы просто отказываетесь от долгой прогулки — потому что устала спина.
  
  Потом перестаёте танцевать на праздниках — потому что колени уже не те.
  
  Потом всё чаще говорите близким: «Идите без меня, я лучше дома побуду».
  
  И в какой-то момент замечаете, что жизнь стала совсем другой.
  
  А ведь раньше хотелось столько всего! Путешествовать, гулять, играть с д…

  Показать ещё

  Сначала вы просто отказываетесь от долгой прогулки — потому что устала спина.
  
  Потом перестаёте танцевать на праздниках — потому что колени уже не те.
  
  Потом всё чаще говорите близким: «Идите без меня, я лучше дома побуду».
  
  И в какой-то момент замечаете, что жизнь стала совсем другой.
  
  А ведь раньше хотелось столько всего! Путешествовать, гулять, играть с детьми и внуками, заниматься любимыми делами. Просто радоваться жизни, не задумываясь о каждом движении.
  
  В своей работе я часто вижу, как люди постепенно начинают подстраивать жизнь под боль и скованность.
  
  И самое грустное, что многие воспринимают это как неизбежность: «Ну а что вы хотите, возраст уже не тот…»
  
  Но я хочу напомнить одну простую вещь.
  
  Наше тело — это не просто мышцы, кости и суставы. Это наша свобода. Возможность двигаться, путешествовать, обнимать близких, заниматься любимыми делами и жить полноценной жизнью.
  
  И заботиться о нём никогда не поздно.
  В 40, 50, 60 и даже в 70 лет можно начинать работать над своей подвижностью.
  
  Главное это учитывать состояние здоровья, выбирать посильную нагрузку и двигаться постепенно, без занятий через боль.
  
  Не обязательно становиться спортсменом. Иногда достаточно начать с простых регулярных упражнений.
  
  Именно поэтому я делюсь здесь лечебной физкультурой, чтобы у людей была возможность поддерживать своё тело и дольше сохранять радость движения.
  
  А теперь хочу спросить вас, от каких любимых занятий вам уже приходилось отказываться из-за спины, шеи или суставов?
  
  Расскажите в комментариях.
  
  А если этот текст напомнил вам кого-то из близких поделитесь с ним. Возможно, именно сейчас ему важно это прочитать и начать заниматься.

  • ❤️ 186
  • 👍 99
  • 😍 5
  • 🔥 4
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 09:36 4 445301

  ДАЖЕ В 80 ЛЕТ МОЖНО НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ! Простая гимнастика сидя для пожилых людей
  
  Этот комплекс упражнений я изначально записал специально для одной женщины старше 80 лет, которая столкнулась с многочисленными проблемами со здоровьем и практически потеряла надежду на улучшение своего состояния. Но ведь двигаться всё равно необходимо! Поэтому я подготовил макс…

  Показать ещё

  ДАЖЕ В 80 ЛЕТ МОЖНО НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ! Простая гимнастика сидя для пожилых людей
  
  Этот комплекс упражнений я изначально записал специально для одной женщины старше 80 лет, которая столкнулась с многочисленными проблемами со здоровьем и практически потеряла надежду на улучшение своего состояния. Но ведь двигаться всё равно необходимо! Поэтому я подготовил максимально простую, мягкую гимнастику, которую можно выполнять сидя на обычном стуле. А потом подумал: почему бы не поделиться ею со всеми, кому она может пригодиться? ❤️
  
  📌 Подробная инструкция по ЯПОНСКОЙ ХОДЬБЕ с планом на 14 дней!
  
  👇 ЗАБИРАЙТЕ инструкцию:
  
  ✅ ВКонтакте:
  https://vk.cc/d31n9q
  
  ✅ MAX:
  https://vk.cc/d31nmr
  
  ✅ Telegram:
  https://vk.cc/d31nyO
  
  💪 КОМУ ПОДОЙДЁТ ЭТА ГИМНАСТИКА?
  
  ✅ Людям старше 60, 70 и даже 80 лет.
  ✅ Тем, кто давно не занимался физическими упражнениями.
  ✅ Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  ✅ Тем, кому тяжело выполнять упражнения стоя.
  ✅ Тем, кто боится сложных тренировок и чрезмерной нагрузки на суставы.
  ✅ Тем, кто хочет постепенно вернуть движение в свою повседневную жизнь.
  
  🪑 ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
  
  В этом видео Вас ждут простые упражнения сидя на стуле:
  
  🔹 Мягкие движения для коленных и тазобедренных суставов.
  🔹 Упражнения для стоп и голеностопных суставов.
  🔹 Простые движения для рук и плечевых суставов.
  🔹 Упражнения с обычной гимнастической палкой.
  🔹 Несложные дыхательные упражнения.
  
  Такая гимнастика помогает поддерживать подвижность суставов, активизировать работу мышц и постепенно увеличивать повседневную двигательную активность. Регулярные посильные движения полезны не только для опорно-двигательного аппарата, но и для общего здоровья, в том числе сердечно-сосудистой системы.
  
  ❤️ САМОЕ ГЛАВНОЕ — НЕ БОЙТЕСЬ НАЧАТЬ!
  
  Не нужно стремиться выполнить всё идеально с первого раза. Не нужно торопиться или заниматься через боль. Начните с комфортной амплитуды, делайте небольшие паузы и ориентируйтесь на своё самочувствие.
  
  Даже самые простые упражнения могут стать первым шагом к более активной жизни. Главное — регулярность и постепенность!
  
  🙏 ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО!
  
  Отправьте его своим родителям, бабушкам, дедушкам, друзьям и знакомым. Особенно тем, кто давно перестал заниматься, боится навредить суставам, считает себя слишком старым или уверен, что физическая активность ему уже не по силам.
  
  Возможно, именно это видео поможет кому-то перестать откладывать занятия и сделать первый шаг к движению!
  
  👍 Поставьте лайк, если считаете, что заниматься нужно в любом возрасте!
  
  💬 А в комментариях обязательно напишите, сколько Вам лет и удалось ли выполнить весь комплекс. Мне будет очень интересно узнать!
  
  🔔 Подписывайтесь на канал! Здесь мы занимаемся лечебной физкультурой, поддерживаем подвижность суставов и учимся двигаться с пользой для здоровья.
  
  ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
  
  Данное видео носит исключительно образовательный и информационный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией. Упражнения не заменяют диагностику, лечение и рекомендации, назначенные Вашим лечащим врачом.
  
  Имеются противопоказания. Перед выполнением комплекса обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  
  При появлении выраженной боли, головокружения, одышки или других неприятных симптомов прекратите выполнение упражнений
  
  В ВК 🔵
  https://vkvideo.ru/video-203143205_456240294

  • 👍 247
  • ❤️ 41
  • 🔥 13
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 16:52 6 602315

  ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА: НЕОЖИДАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ! Что не так с 10 000 шагов?
  
  📌 Подробная инструкция по ЯПОНСКОЙ ХОДЬБЕ с планом на 14 дней
  
  👇 ЗАБИРАЙТЕ Инструкцию:
  
  ✅ ВКонтакте:
  https://vk.cc/d31n9q
  
  ✅ MAX:
  https://vk.cc/d31nmr
  
  ✅ Telegram:
  https://vk.cc/d31nyO
  
  🔥 А Вы знали, что знаменитые 10 000 шагов появились ещё в 1960-х годах в Японии? И что учёные исследовали…

  Показать ещё

  ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА: НЕОЖИДАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ! Что не так с 10 000 шагов?
  
  📌 Подробная инструкция по ЯПОНСКОЙ ХОДЬБЕ с планом на 14 дней
  
  👇 ЗАБИРАЙТЕ Инструкцию:
  
  ✅ ВКонтакте:
  https://vk.cc/d31n9q
  
  ✅ MAX:
  https://vk.cc/d31nmr
  
  ✅ Telegram:
  https://vk.cc/d31nyO
  
  🔥 А Вы знали, что знаменитые 10 000 шагов появились ещё в 1960-х годах в Японии? И что учёные исследовали совершенно другой способ ходьбы, который показал впечатляющие результаты у людей старшего возраста?
  
  Оказывается, для здоровья важно не только СКОЛЬКО Вы ходите, но и КАК Вы это делаете!
  
  🇯🇵 Японская интервальная ходьба — это чередование спокойного и быстрого шага по специальной методике 3+3.
  
  В исследовании 2007 года с участием 246 человек среднего и старшего возраста интервальная ходьба оказалась эффективнее равномерной ходьбы умеренной интенсивности по ряду показателей физической подготовки.
  
  ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО:
  
  🔹 Откуда появилась рекомендация проходить 10 000 шагов?
  
  🔹 Что показало японское исследование, продолжавшееся пять месяцев?
  
  🔹 Почему интервальная ходьба может быть эффективнее обычной?
  
  🔹 Как правильно чередовать 3 минуты спокойной и 3 минуты быстрой ходьбы?
  
  🔹 Как подобрать посильную нагрузку после 50–60 лет?
  
  💪 В исследовании участники, практиковавшие интервальную ходьбу, улучшили силу разгибателей колена на 13%, сгибателей — на 17%, а аэробную выносливость при ходьбе — на 9%. Снижение верхнего артериального давления также было более выраженным, чем в группе обычной ходьбы.
  
  И самое интересное — методика не требует дорогих тренажёров! Главное — правильно подобрать нагрузку и заниматься регулярно.
  
  ❤️ А теперь напишите в комментариях: сколько шагов в день проходите Вы? 3 000, 5 000, 10 000 или ещё больше? И готовы ли попробовать японскую ходьбу?
  
  👍 Ставьте лайк, если видео оказалось полезным, и подписывайтесь на канал! Здесь мы вместе учимся двигаться правильно, сохранять силу мышц и поддерживать здоровье в любом возрасте.
  
  С Вами был Григорий Игнатьев, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации.
  
  ⚠️ Информация носит ознакомительный характер. При заболеваниях сердца, выраженных нарушениях равновесия и других серьёзных ограничениях интенсивность ходьбы необходимо согласовать с лечащим специалистом. Увеличивайте нагрузку постепенно и с учётом самочувствия.
  
  📚 Научный источник: Nemoto K. et al. Effects of High-Intensity Interval Walking Training on Physical Fitness and Blood Pressure in Middle-Aged and Older People. Mayo Clinic Proceedings, 2007.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17605959/

  • 👍 271
  • ❤️ 17
  • 🔥 11
  • 🙏 10
  • ✅ 6
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 18:31 6 793173

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 👍 129
  • 🙏 24
  • 🔥 11
  • ❤️ 8
  • 🌝 1
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 18:31 7 408339

  🚶‍♀️ ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ 40: как правильно ходить, чтобы укреплять мышцы и развивать выносливость?
  ⠀
  Друзья, а Вы знали, что для пользы от прогулок важно не только количество шагов, но и темп ходьбы?
  ⠀
  Один из интересных подходов — японская интервальная ходьба. Её принцип прост: чередуем спокойный и более быстрый шаг. Такая нагрузка помогает тренировать вы…

  Показать ещё

  🚶‍♀️ ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ 40: как правильно ходить, чтобы укреплять мышцы и развивать выносливость?
  ⠀
  Друзья, а Вы знали, что для пользы от прогулок важно не только количество шагов, но и темп ходьбы?
  ⠀
  Один из интересных подходов — японская интервальная ходьба. Её принцип прост: чередуем спокойный и более быстрый шаг. Такая нагрузка помогает тренировать выносливость и мышцы ног.
  ⠀
  Но есть важный нюанс! Начинать сразу с 30 минут совсем необязательно, особенно если Вы давно не занимались физической активностью.
  ⠀
  💚 Поэтому я подготовил для Вас сразу два полезных материала!
  ⠀
  ✅ НА КАРТИНКЕ — наглядная инструкция по японской ходьбе: как правильно чередовать темп, на что обращать внимание и каких ошибок избегать.
  ⠀
  📎 А ГЛАВНОЕ — ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКРОЙТЕ ПРИКРЕПЛЁННЫЙ PDF-ФАЙЛ «Японская ходьба: готовый план на 14 дней»!
  ⠀
  В нём я подробно расписал:
  ⠀
  🔹 Как начать с небольшой нагрузки.
  🔹 Что делать в каждый из 14 дней.
  🔹 Как постепенно увеличивать продолжительность быстрого шага.
  🔹 Как правильно разминаться и восстанавливаться.
  🔹 Как оценивать самочувствие и когда необходимо остановиться.
  ⠀
  Это готовый пошаговый план для начинающих, который поможет постепенно освоить интервальную ходьбу без гонки за рекордами.
  ⠀
  📌 Сохраните картинку и обязательно скачайте прикреплённый файл с планом на 14 дней, чтобы он всегда был под рукой!
  ⠀
  ❤️ Делитесь с близкими — пусть и они попробуют сделать свои прогулки полезнее!
  ⠀
  👇 А Вы сколько обычно гуляете в день? Напишите в комментариях!

  • 👍 268
  • ❤️ 48
  • 🔥 17
  • ✅ 6
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 11:56 7 755312

  СЛАБОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ В НОГАХ? 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ!
  
  Тяжесть в ногах, отёки, усталость при ходьбе? В этом видео покажу 3 простых упражнения для ног, которые помогают работе мышечно-венозной помпы, поддерживают кровообращение и укрепляют мышцы голени.
  
  ❤️ А ещё расскажу о 5 тревожных признаках нарушения кровообращения, которые нельзя игнорировать!
  
  📌 БЕСПЛАТ…

  Показать ещё

  СЛАБОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ В НОГАХ? 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ!
  
  Тяжесть в ногах, отёки, усталость при ходьбе? В этом видео покажу 3 простых упражнения для ног, которые помогают работе мышечно-венозной помпы, поддерживают кровообращение и укрепляют мышцы голени.
  
  ❤️ А ещё расскажу о 5 тревожных признаках нарушения кровообращения, которые нельзя игнорировать!
  
  📌 БЕСПЛАТНАЯ ПАМЯТКА С УПРАЖНЕНИЯМИ
  
  Я подготовил наглядную памятку с тремя упражнениями. Сохраните её на телефон или распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы не забывать заниматься каждый день!
  
  👇 ЗАБИРАЙТЕ ПАМЯТКУ:
  
  ✅ Telegram:
  https://vk.cc/d2WiY8
  
  ✅ MAX:
  https://vk.cc/d2WiQc
  
  ✅ ВКонтакте:
  https://vk.cc/d2WiMy
  
  💪 Упражнения подходят для домашней гимнастики, не требуют специального оборудования и могут быть адаптированы под Ваши возможности.
  
  ⚠️ При заболеваниях сосудов учитывайте рекомендации врача. Внезапный отёк или сильная боль в одной ноге требуют срочной медицинской оценки. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
  
  👍 Сохраните видео, поделитесь с близкими и напишите в комментариях, сколько Вам лет и бывает ли у Вас тяжесть в ногах!

  • ❤️ 172
  • 👍 116
  • 🔥 12
  • 😍 7
  • 🙏 5
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 14:48 8 753415

  🦵 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В НОГАХ!
  
  А Вы знали, что мышцы голени называют нашим «вторым сердцем»? ❤️
  
  При движении они помогают венозной крови возвращаться обратно к сердцу. Именно поэтому так важно регулярно двигаться, особенно после 50–60 лет!
  
  ✅ Я подготовил для Вас наглядную памятку с тремя простыми упражнениями, которые можно выполнять д…

  Показать ещё

  🦵 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В НОГАХ!
  
  А Вы знали, что мышцы голени называют нашим «вторым сердцем»? ❤️
  
  При движении они помогают венозной крови возвращаться обратно к сердцу. Именно поэтому так важно регулярно двигаться, особенно после 50–60 лет!
  
  ✅ Я подготовил для Вас наглядную памятку с тремя простыми упражнениями, которые можно выполнять дома всего за несколько минут.
  
  📌 Обязательно сохраните эту памятку!
  
  📱 Можно скачать её на телефон, чтобы она всегда была под рукой.
  
  🖨️ А ещё лучше — распечатать и повесить на холодильник или другое видное место. Пусть она каждый день напоминает Вам о небольшой гимнастике!
  
  ❤️ Не забудьте поделиться памяткой с близкими! Возможно, именно им она сейчас особенно пригодится.
  
  💬 А Вы делаете небольшую гимнастику каждый день или иногда забываете?

  • 👍 349
  • ❤️ 44
  • 🔥 17
  • 🙏 4
  • 😍 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 21:10 7 464352

  🧠 А за сколько секунд Вы найдёте все 5 отличий? ⏱️
  
  Друзья, сегодня предлагаю небольшое испытание на внимательность и скорость реакции! 👀
  
  Перед Вами две картинки, на которых спрятаны 5 отличий.
  
  Но есть одно условие: постарайтесь найти их как можно быстрее! 🔥
  
  ⏱️ Засеките время и начинайте искать!
  
  🏆 Удалось справиться за 20 секунд? Отличный результат!
  
  А м…

  Показать ещё

  🧠 А за сколько секунд Вы найдёте все 5 отличий? ⏱️
  
  Друзья, сегодня предлагаю небольшое испытание на внимательность и скорость реакции! 👀
  
  Перед Вами две картинки, на которых спрятаны 5 отличий.
  
  Но есть одно условие: постарайтесь найти их как можно быстрее! 🔥
  
  ⏱️ Засеките время и начинайте искать!
  
  🏆 Удалось справиться за 20 секунд? Отличный результат!
  
  А может, Вам понадобилось всего 10 секунд? 😎
  
  👇 Обязательно напишите в комментариях:
  
  - Сколько отличий нашли?
  - Сколько секунд Вам понадобилось?
  
  ❤️ Отправьте картинку друзьям и близким. Устройте небольшое соревнование и узнайте, кто окажется быстрее!
  
  Ну что, кто найдёт все 5 отличий быстрее остальных? 👇

  • 👍 312
  • 🔥 35
  • ❤️‍🩹 2
  • 👌 2
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 13:39 8 314411

  💚 ШЕЯ ЗАТЕКАЕТ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ!
  
  Решил размяться и вас на это сподвигнуть.😉
  
  Всего 5 минут и 7 простых упражнений, которые помогут мягко размять шею, плечи и руки, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности.
  
  ✅ Выполнять можно прямо сидя на стуле — дома, на работе или во время небольшого перерыва!
  
  👇 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ:
  
  1️⃣ С…

  Показать ещё

  💚 ШЕЯ ЗАТЕКАЕТ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТУ ПРОСТУЮ ГИМНАСТИКУ!
  
  Решил размяться и вас на это сподвигнуть.😉
  
  Всего 5 минут и 7 простых упражнений, которые помогут мягко размять шею, плечи и руки, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности.
  
  ✅ Выполнять можно прямо сидя на стуле — дома, на работе или во время небольшого перерыва!
  
  👇 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ:
  
  1️⃣ Сгибание и разгибание пальцев и кистей Сгибаем пальцы и кисти к себе, затем выпрямляем и разгибаем от себя. Движения выполняем плавно.
  
  2️⃣ Вращение плечами вперёд Выполняем плавные круговые движения плечевыми суставами вперёд. Стараемся двигаться свободно, без напряжения.
  
  3️⃣ Вращение плечами назад Теперь выполняем круговые движения плечами назад. Не торопимся, работаем с комфортной амплитудой.
  
  4️⃣ Наклон головы вперёд Медленно опускаем подбородок к груди, затем плавно возвращаем голову в исходное положение.
  
  5️⃣ Наклоны головы вправо и влево Плавно наклоняем голову к правому плечу, возвращаемся в центр, затем наклоняем к левому. Плечи не поднимаем!
  
  6️⃣ Повороты головы вправо и влево Медленно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в центр и повторяем движение влево. Избегаем резких поворотов.
  
  7️⃣ Ретракция головы Смотрим прямо перед собой и плавно отводим голову назад, словно хотим сделать двойной подбородок. Не наклоняем и не запрокидываем голову!
  
  ⏱ КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ?
  
  ✅ Каждое упражнение выполняем по 6–10 повторений.
  
  ✅ Все движения делаем медленно, без рывков.
  
  ✅ Дышим спокойно, не задерживаем дыхание.
  
  ✅ Не выполняем упражнения через боль. При появлении головокружения, онемения или усилении боли прекращаем занятие.
  
  💚 Главное — не интенсивность, а регулярность!
  
  Такая небольшая гимнастика поможет поддерживать подвижность шейного отдела позвоночника и уменьшать мышечное напряжение после длительного сидения.
  
  📌 СОХРАНИТЕ ЭТУ ГИМНАСТИКУ, чтобы она всегда была под рукой!
  
  ❤️ Поделитесь с близкими — пусть они тоже уделят несколько минут своему здоровью!
  
  💬 А у Вас часто затекает шея? Напишите в комментариях

  • ❤️ 228
  • 👍 164
  • 👌 17
  • 😍 2
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 17:50 7 862416

  Делайте ЭТО сразу после сна - КОЛЕНИ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ и СПИНА скажут СПАСИБО!
  
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  
  📌 Бесплатная памятка «5 упражнений после сна для коленей, тазобедренных суставов и поясницы» 👇👇👇
  
  Сохраните 5 простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати, чтобы мягко размять суставы и поясницу после сна. Все движения показаны на картинках!
  
  👇 Заб…

  Показать ещё

  Делайте ЭТО сразу после сна - КОЛЕНИ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ и СПИНА скажут СПАСИБО!
  
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  
  📌 Бесплатная памятка «5 упражнений после сна для коленей, тазобедренных суставов и поясницы» 👇👇👇
  
  Сохраните 5 простых упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати, чтобы мягко размять суставы и поясницу после сна. Все движения показаны на картинках!
  
  👇 Забирайте памятку в удобной соцсети:
  
  ВКонтакте
  👉 https://vk.cc/d2Kddc
  
  MAX
  👉 https://vk.cc/d2KdRa
  
  Telegram
  👉 https://vk.cc/d2Ke0l
  
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  
  💬 НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: что Вас больше всего беспокоит — колени, поясница или тазобедренные суставы?
  
  👍 Поставьте лайк, если упражнения были полезны!
  
  🔔 Подписывайтесь на канал! Здесь Вы найдёте простые комплексы лечебной физкультуры для суставов, позвоночника и поддержания подвижности в любом возрасте.
  
  ❤️ И обязательно поделитесь этим видео с близкими. Возможно, кому-то из них такая гимнастика тоже пригодится!
  
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  
  ⚠️ Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

  • 👍 331
  • ❤️ 42
  • 🔥 33
  • 🥰 8
  • 🫡 2
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.