Маша Блинова фитнес рецепты

@id27702009659_biz · канал MAX

43 поста 0,2 в день наблюдаем с 22 октября 2026

Канал с вкусными и разнообразными рецептами для красивого тела и хорошего настроения.

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

3 919

сегодня ±0

Охват поста?

2 676

ER 68,3%

Реакций на пост?

122

на 1 000 просмотров — 56

Прирост за неделю?

—

за сутки +9 · за 30 дней —

Стоит ли покупать рекламу? Пока мало данных для вывода

Мы наблюдаем канал с 22 октября 2026. Вывод о росте появится через 1 день.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 22 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

2 676

медиана; обычно 2 212–3 068

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

68,3%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

122

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

0,2

всего в канале 43 поста

Просмотров за сутки

642

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 2 676 просмотров (обычно от 2 212 до 3 068) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Посты канала

Показано 6 из 43 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

22 октября 2026 09:00 1 291101

Ягодно-зелёный смузи с белком

Ингредиенты:
◾️сельдерей
◾️горсть голубики
◾️горсть клубники
◾️горсть шпината
◾️1–2 ч. л. конопляных семян
◾️1 ч. л. порошка свеклы
◾️Порция йогурта (с содержанием белка 10 г на 100 г)

Приготовление:
1. В чашу блендера выложить сельдерей, шпинат, голубику и клубнику.
2. Добавить конопляные семена и порошок свек…
Показать ещё
Ягодно-зелёный смузи с белком

Ингредиенты:
◾️сельдерей
◾️горсть голубики
◾️горсть клубники
◾️горсть шпината
◾️1–2 ч. л. конопляных семян
◾️1 ч. л. порошка свеклы
◾️Порция йогурта (с содержанием белка 10 г на 100 г)

Приготовление:
1. В чашу блендера выложить сельдерей, шпинат, голубику и клубнику.
2. Добавить конопляные семена и порошок свеклы.
3. Выложить йогурт.
4. При необходимости добавить немного воды или льда для нужной консистенции.
5. Взбить до однородного состояния.

Советы:
Можно регулировать густоту количеством воды или льда.
Если хочется слаще, добавьте немного банана или финик.
Лучше пить сразу после приготовления.

Приятного аппетита 😋
- 👍 69
- ❤️ 27
- 😍 4
- 😱 1
Открыть в MAX
17 октября 2026 09:46 2 077100

ГАСПАЧО 🍅

Холодный томатный суп с огурцом, сладким перцем и лёгкой кислинкой.

Ингредиенты:
На 6 порций:
Помидоры — 1 кг
Зелёный болгарский перец — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Молотый кумин (зира) — 1 ч. л.
Хересный уксус — 3 ст. л.
Вода — 200 мл
Соль и перец — по вкусу

Как приготовить - смотрите выше на слайдах. Перед подачей добавьте нескольк…
Показать ещё
ГАСПАЧО 🍅

Холодный томатный суп с огурцом, сладким перцем и лёгкой кислинкой.

Ингредиенты:
На 6 порций:
Помидоры — 1 кг
Зелёный болгарский перец — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Молотый кумин (зира) — 1 ч. л.
Хересный уксус — 3 ст. л.
Вода — 200 мл
Соль и перец — по вкусу

Как приготовить - смотрите выше на слайдах. Перед подачей добавьте несколько капель оливкового масла и немного свежего огурца для приятного хруста.

Гаспачо становится вкуснее после охлаждения! Приятного аппетита 😋
- ❤️ 52
- 👍 37
- 🔥 11
Открыть в MAX
12 октября 2026 11:04 2 618142

🍫 Протеиновые сырки в шоколаде: самый быстрый рецепт!

Ингредиенты:

• 120 г греческого йогурта
• 3 мерные ложки протеинового порошка
• 50 мл молока
• 25–30 г шоколадных капель
• 5 г какао-масла

Приготовление:

1️⃣ Смешайте греческий йогурт с протеиновым порошком.
2️⃣ Добавьте молоко и хорошо перемешайте. Должна получиться густая масса, похожая на плотное т…
Показать ещё
🍫 Протеиновые сырки в шоколаде: самый быстрый рецепт!

Ингредиенты:

• 120 г греческого йогурта
• 3 мерные ложки протеинового порошка
• 50 мл молока
• 25–30 г шоколадных капель
• 5 г какао-масла

Приготовление:

1️⃣ Смешайте греческий йогурт с протеиновым порошком.
2️⃣ Добавьте молоко и хорошо перемешайте. Должна получиться густая масса, похожая на плотное тесто.
3️⃣ Выложите массу на пергаментную бумагу и сформируйте руками четыре сырка продолговатой формы, хорошо уплотняя и выравнивая края.
4️⃣ Уберите сырки в морозилку примерно на 10 минут.
5️⃣ Тем временем смешайте шоколадные капли с какао-маслом и растопите в микроволновке короткими импульсами, каждый раз перемешивая. Если микроволновки нет, поможет водяная баня.
6️⃣ Достаньте сырки из морозилки и покройте их растопленным шоколадом.
7️⃣ Снова уберите сырки в морозилку примерно на 10 минут, чтобы шоколадная оболочка застыла.
8️⃣ После этого сырки можно переложить в холодильник и хранить там.

Приятного аппетита!
- ❤️ 86
- 👍 44
- 🔥 10
- 🥰 2
Открыть в MAX
7 октября 2026 08:40 2 733103

Готовим АРАХИСОВЫЙ ЩЕРБЕТ🔥

Ингредиенты:

• Ореховая паста (урбеч), подойдет арахисовый– 150 гр
• Какао масло – 50 гр
• Веганский протеин со вкусом какао – 2 ст.л
• Щепотка соли
• По желанию: сублимированные ягоды, сухофрукты. Я брала ягоды годжи.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Растопить какао масло на водяной бане.
2️⃣ К ореховой пасте добавить какао масло, протеин, щ…
Показать ещё
Готовим АРАХИСОВЫЙ ЩЕРБЕТ🔥

Ингредиенты:

• Ореховая паста (урбеч), подойдет арахисовый– 150 гр
• Какао масло – 50 гр
• Веганский протеин со вкусом какао – 2 ст.л
• Щепотка соли
• По желанию: сублимированные ягоды, сухофрукты. Я брала ягоды годжи.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Растопить какао масло на водяной бане.
2️⃣ К ореховой пасте добавить какао масло, протеин, щепотку соли.
3️⃣ Хорошо всё перемешать.
4️⃣ Выложить в любую форму (силиконовая удобнее всего, но у меня ее не было, поэтому я просто размазала массу по пергаменту).
5️⃣ Внутрь замешать ягоды годжи
6️⃣ Убрать в холодильник на 2-3 часа (масса должна стать твердой).
7️⃣ Разрезать на кусочки.

Хранить в холодильнике до 7 дней, до трех месяцев в морозилке.

Приятного аппетита 😋
- ❤️ 62
- 👍 37
- 🔥 4
Открыть в MAX
4 октября 2026 08:54 3 179212

Пышный белковый омлет с сыром

Ингредиенты:
▪️2–3 желтка
▪️250 г белков
▪️щепотка соли
▪️20 г тёртого сыра (по желанию)

Приготовление:
1. Взбить белки с солью до устойчивых пиков. Миска должна быть сухой и чистой.
2. Разогреть сковороду на слабом огне. Вылить желтки и равномерно распределить тонким слоем.
3. Посыпать желтки тёртым сыром.
4. Акк…
Показать ещё
Пышный белковый омлет с сыром

Ингредиенты:
▪️2–3 желтка
▪️250 г белков
▪️щепотка соли
▪️20 г тёртого сыра (по желанию)

Приготовление:
1. Взбить белки с солью до устойчивых пиков. Миска должна быть сухой и чистой.
2. Разогреть сковороду на слабом огне. Вылить желтки и равномерно распределить тонким слоем.
3. Посыпать желтки тёртым сыром.
4. Аккуратно выложить сверху взбитые белки, не прижимая, сформировать купол.
5. Накрыть крышкой и готовить на слабом огне 5–7 минут. Белки поднимутся и станут плотными.

Важно:
▪️Добавьте лимонного сока в белки для устойчивости.
▪️Готовьте только на слабом огне, чтобы омлет не осел.
▪️Лучше использовать антипригарную сковороду, по необходимости небольшое количество масла.
- 👍 140
- 🔥 52
- ❤️ 13
- 😍 7
Открыть в MAX
30 сентября 2026 11:25 3 245190

Протеиновый кофе ☕️

Слышали о таком? А пробовали?

Если хочется чего-то вкусного и сытного между основными приёмами пищи, попробуйте приготовить протеиновый кофе. Делается буквально за несколько минут.

Нам понадобится:
— 200 мл свежесваренного кофе
— 1 скуп протеина
— немного молока по желанию

Я беру шоколадный протеин, потому что очень люблю шоколад 🍫 Но…
Показать ещё
Протеиновый кофе ☕️

Слышали о таком? А пробовали?

Если хочется чего-то вкусного и сытного между основными приёмами пищи, попробуйте приготовить протеиновый кофе. Делается буквально за несколько минут.

Нам понадобится:
— 200 мл свежесваренного кофе
— 1 скуп протеина
— немного молока по желанию

Я беру шоколадный протеин, потому что очень люблю шоколад 🍫 Но здесь можно экспериментировать: выбрать ванильный, карамельный или любой другой вкус. Можно взять и протеин без вкуса – тогда я бы добавила немного молока.

Как готовим:

🔷Варим кофе и даём ему немного остыть.

🔷Добавляем протеин и при желании немного молока. Переливаем всё в блендер и хорошо взбиваем до появления той самой воздушной пенки.

🔷Наливаем в любимую кружку – и наш протеиновый кофе готов ☕️

А вы уже пробовали добавлять протеин в кофе?
- 👍 116
- ❤️ 37
- 🔥 33
- 👌 2
- 😍 2
Открыть в MAX

О канале

Канал «Маша Блинова фитнес рецепты» в мессенджере MAX — небольшой: 3 919 подписчиков. Тема — кулинария, фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 574-е место из 4 907 в теме «Кулинария» в нашем каталоге. В каталоге Максопедии с 22 октября 2026.

История изменений

С 22 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/id27702009659_biz/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/id27702009659_biz.svg" alt="Маша Блинова фитнес рецепты в Максопедии" height="28"></a>