Доктор Смирнова

При депрессии еще и готовить «правильно»? А силы откуда взять? 😣🥬

Прочитала про маленькое исследование 🔬
симптомы депрессии уменьшались в период, когда они сокращали ультрапереработанную еду — например, снеки и сладкую газировку 🥤 Пока это предварительные данные, питание не заменяет лечение

И мне очень НЕ хочется, чтобы такую новость пересказывали человеку словами: «Ну конечно тебе плохо, посмотри, что ты ешь»
Он, возможно, и сам все прекрасно видит!

Только сил порой нет даже сварить макароны, не то что придумать меню, сходить за продуктами, приготовить и потом ещё помыть посуду…
Представляю, как обидно в таком состоянии получить очередной список того, что ты ДОЛЖЕН делать 😤 Я бы хотела начать с другого разговора: «Тебе привезти ужин? Купить продукты? Что ты сейчас хочешь поесть?»

Иногда ведь человек не совета ждет, ему бы хоть с одним делом помогли…

Когда сил нет, что вам нужнее?
❤️ - чтобы помогли с едой
💯 - чтобы дали спокойно отдохнуть

САЛО МОЖНО ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ?

Тонкий кусочек на черном хлебе…Уже вспомнили вкус? 😅

Полный запрет нужен не всем, но при высоком «плохом» холестерине сало стоит есть редко и понемногу 🤏
В нем много насыщенных жиров, которые могут повышать ЛПНП — тот самый «плохой» холестерин

✔️ Если едите сало часто, уменьшите порции и частоту
Универсальной безопасной нормы в граммах нет: учитываем весь рацион 😊
✔️ Для готовки чаще используйте подсолнечное или оливковое масло вместо сала и сливочного масла
✔️ Часть жирного мяса замените рыбой или бобовыми

Смотрим не только на сало: колбаса, сливочное масло и жирные сыры тоже добавляют насыщенные жиры ‼️

Если лекарства от холестерина уже назначены, самостоятельно их не отменяем даже после изменения питания!

Сало любите?
❤️ - да
💯 - спокойно обхожусь без него

Тебе холодно? Надень кофту! 😤

Он в футболке открывает окно, она в носках и кофте закрывает
Через пять минут все сначала 😭😂

И оба искренне не понимают, КАК другому может быть некомфортно
Мне тут жалко обоих: ни мерзнуть, ни сидеть в духоте не хочется. Я за короткое проветривание по договоренности…

Вы дома чаще…
❤️ - открываете окно, жарко!
👍 - закрываете, холодно!

КОФЕ НАТОЩАК ВЫЗЫВАЕТ ГАСТРИТ?

Сначала кофе, а завтрак как-нибудь потом…Есть здесь такие? ☕️

Убедительных доказательств, что именно кофе натощак вызывает гастрит, нет 👎

Частая причина гастрита — бактерия Helicobacter pylori
Повреждать слизистую могут и некоторые обезболивающие, например ибупрофен

При этом кофе у некоторых усиливает изжогу или неприятные ощущения в животе 😖

Но жжение после чашки еще НЕ означает гастрит
Если жалоб нет, переносить кофе на время после завтрака только из страха гастрита не нужно)
Если есть — уменьшите порцию или временно уберите кофе и посмотрите, станет ли легче

Когда пьете утренний кофе?
❤️ - до еды
👍 - с завтраком или после

Младенцы пахнут вкуснее подростков? За это дали премию 😂

Шнобелевскую! Это премия за необычные исследования, которые сначала заставляют посмеяться, а потом задуматься
И в этом году наградили ученых, изучавших, как родителям нравится запах собственных детей))

В работе участвовали 235 родителей
Они заполняли анкеты и оценивали запах детей по памяти. В среднем запах малышей нравился больше, чем запах подростков
Само исследование опубликовали еще в 2017 году — награда нашла авторов спустя девять лет 😁

Понятно, что родителям приятно обнять маленького человека, уткнуться носом в макушку и еще немножко так постоять 🥹

А с подростком сначала договорись, чтобы вообще разрешил себя обнять… Представляю это возмущенное: «Ты чего меня нюхаешь?!» 🤪

Хотя запах подростков многим родителям тоже нравился))

А вам нравится запах малышей?
❤️ - могу нюхать макушку бесконечно
💯 - никогда не понимала этого восторга

БОЛИТ ГОРЛО: ЧТО ПОМОГАЕТ?

Чай погорячее, чтобы «прогреть»? Обжигать больное горло не надо 🙈

При обычной простуде помогают питье 🍵 и обезболивание
Обычно боль проходит ~ за неделю

✔️ Пейте теплое или прохладное - что приятнее
✔️ Можно полоскать горло: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Раствор выплюнуть
✔️ Взрослым от боли парацетамол по инструкции, до 3 дней без врача
Не сочетайте с алкоголем и другими средствами с парацетамолом ‼️
При болезнях печени/почек и беременности сначала согласуйте прием с врачом

Антибиотик самостоятельно НЕ начинаем (при вирусной инфекции он не поможет)

🚨 Трудно дышать или не получается проглотить слюну — срочно за медицинской помощью
Если за неделю не лучше — тоже нужен осмотр

Чем обычно спасаетесь?
❤️ - питьем и полосканием
👍 - аптечными средствами

Сто рублей на благотворительность — с такой суммой лучше не лезть? 🙈

Видишь сбор, хочешь помочь… А перед переводом думаешь: «Люди тысячи отправляют, а я со своей сотней»

И закрываешь страницу. Никто еще ничего не сказал, сама себя пристыдила 🤦‍♀️
Сначала переживаешь за человека или животное, потом считаешь свои деньги, а потом еще и чувствуешь себя жадной

А что вообще такое «приличная сумма»? Для кого-то тысяча почти незаметна, а у кого-то она уже отложена на продукты до конца недели… И сто рублей тоже могут быть вполне ощутимыми деньгами. Мы ведь не видим, сколько у человека осталось ПОСЛЕ перевода

Я и маленькие пожертвования оставляю 🤷🏻‍♀️ Сборы ведь и из таких переводов складываются!

Бывает, можешь отправить больше, бывает - только сто, бывает сейчас вообще не можешь. Мне очень не хочется, чтобы желание помочь заканчивалось мыслью «лучше ничего, чем так мало»…

Как вам перевод в 100 рублей?
❤️ - спокойно отправлю
👍 - мне неловко отправлять столько

ТЕМПЕРАТУРА ПРОШЛА: Я УЖЕ НЕ ЗАРАЗНА?

«У меня уже 36,6, можно обниматься!» 😊
После ОРВИ — не обязательно: вирус еще может передаваться другим

❗️Для возвращения к обычным делам ориентируемся на 2 признака

1) Самочувствие в целом улучшается
2) Минимум сутки нет температуры БЕЗ жаропонижающих

Риск передачи инфекции снижается, но не исчезает
✔️ Пока этих признаков нет, оставайтесь дома и сократите близкие контакты
✔️ После возвращения к делам еще 5 дней носите хорошо прилегающую маску рядом с людьми в помещении и проветривайте
✔️ Встречу с пожилыми и людьми с ослабленным иммунитетом лучше отложить

Сроки зависят от инфекции, при ослабленном иммунитете заразность может сохраняться дольше

Как обычно решаете, что выздоровели?
❤️ - по температуре
👍 - по общему самочувствию

«У тебя вечно что-нибудь болит». А что, терпеть молча? 😤

Прочитала исследование с данными 6,1 млн человек из 118 стран: женщины чаще сообщали о боли!!! Это не означает, что мы хуже ее терпим
Но мне сразу вспомнилось это раздраженное «ну у тебя вечно что-нибудь»… 🙄😑

Самое обидное — когда уже заранее думаешь, говорить ли вообще. Может, молча полежать, чтобы опять не закатили глаза… 🤦‍♀️
Мне от этого прямо грустно за женщин(
Хочется, чтобы близкому человеку можно было сказать «мне больно» без подготовки доказательств и оправданий
Я Артёму обо всем говорю 🙈 И упреков не получаю, за что ему большое спасибо ☺️

Вам говорили что-то подобное?
❤️ - да, знакомо
🔥 - нет, меня обычно поддерживают

🥕🫐 МОРКОВЬ И ЧЕРНИКА МОГУТ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ?

Кому в детстве говорили: «Ешь морковку, чтобы не носить очки»? 😅 Увы, близорукость она не исправит((

Морковь дает вещества, из которых организм делает витамин А. Он нужен для зрения, но если дефицита нет, дополнительные порции не сделают картинку четче

У черники и добавок с ней тоже нет убедительных доказательств, что они возвращают хорошее зрение

Есть морковь и ягоды можно, если нравятся 🥰

Специально покупать черничные БАДы «для глаз» я бы не советовала
Если стали хуже видеть, проверьте зрение у офтальмолога: иногда нужны очки, иногда — лечение

Самостоятельно начинать высокие дозы витамина А нельзя 🚫 - избыток может навредить

Вам советовали чернику «для глаз»?
❤️ - да
👍 - нет