Готовим ПП Рецепты🥦

@channel_pp_recepty111 · канал MAX

155 постов 1,5 в день наблюдаем с 17 октября 2026

🥦 Готовим ПП-рецепты ПП-рецепты с КБЖУ на каждый день. Правильное питание, здоровое питание, полезные блюда для похудения без вреда для фигуры. Рецепты для завтрака, обеда, ужина и перекусов с калорийностью. Готовим вку… Показать полностью

🥦 Готовим ПП-рецепты
ПП-рецепты с КБЖУ на каждый день. Правильное питание, здоровое питание, полезные блюда для похудения без вреда для фигуры. Рецепты для завтрака, обеда, ужина и перекусов с калорийностью.
Готовим вкусно, полезно и без запретов. Видео рецепты, питание для всей семьи, еда без сахара.

Кулинария Фитнес и ЗОЖ

Открыть в MAX

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

4 522

сегодня ±0

Охват поста?

322

ER 7,1%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 15,7

Прирост за неделю?

+35 (+0,8%)

за сутки +9 · за 30 дней —

8из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 1 из 3 · ER 7,1%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 2 из 2 · 15,7 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 7 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 17 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

322

медиана; обычно 237–343

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

7,1%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

15,7

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

1,5

всего в канале 155 постов

Просмотров за сутки

499

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 322 просмотров (обычно от 237 до 343) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 08:00, 14:00, 07:00 по Москве.

Посты канала

Показано 10 из 155 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

21 октября 2026 14:00 231

🍯 Воздушный ПП-медовик: десерт без лишних калорий

Хочется сладкого, но придерживаетесь правильного питания? Этот медовик станет отличным решением — минимум вреда для фигуры и максимум удовольствия!

🛒 Ингредиенты:
🥚 Яйцо — 3 шт.
🌾 Овсяные хлопья — 100 г
🌽 Кукурузный крахмал — 30 г
🍯 Мёд — 50 г
💧 Вода — 30 мл
🧪 Сода пищевая — 3 г (1/2 ч.л.)
🍬 Подсластитель —…
Показать ещё
🍯 Воздушный ПП-медовик: десерт без лишних калорий

Хочется сладкого, но придерживаетесь правильного питания? Этот медовик станет отличным решением — минимум вреда для фигуры и максимум удовольствия!

🛒 Ингредиенты:
🥚 Яйцо — 3 шт.
🌾 Овсяные хлопья — 100 г
🌽 Кукурузный крахмал — 30 г
🍯 Мёд — 50 г
💧 Вода — 30 мл
🧪 Сода пищевая — 3 г (1/2 ч.л.)
🍬 Подсластитель — 5 г

🥣 Ингредиенты для крема:
🧀 Мягкий творог 0% — 330 г
🧀 Мягкий творог 5% — 220 г
🍬 Подсластитель — 12 г

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 140 / Б 10 г / Ж 4 г / У 16 г

💬 Итог: Отличная альтернатива классическому медовику, которая идеально впишется в ваш рацион! А вы любите медовые десерты?

Готовим ПП Рецепты
- 🔥 1
Открыть в MAX
21 октября 2026 07:30 1213

🥔 Вкусный и простой обед: картофель с сыром

Ищете вариант для сытного и быстрого обеда? Этот рецепт выручит, когда хочется чего-то домашнего и аппетитного.

🛒 Ингредиенты:
▫️ Картофель — 500 г
▫️ Сыр — 50 г
▫️ Оливковое масло — 1 ч.л.
▫️ Сметана 10% — 50 г
▫️ Томатная паста — 20 г
▫️ Помидоры черри — 50 г
▫️ Зелень
▫️ Соль и специи — по вкусу

🔥 Приготовлен…
Показать ещё
🥔 Вкусный и простой обед: картофель с сыром

Ищете вариант для сытного и быстрого обеда? Этот рецепт выручит, когда хочется чего-то домашнего и аппетитного.

🛒 Ингредиенты:
▫️ Картофель — 500 г
▫️ Сыр — 50 г
▫️ Оливковое масло — 1 ч.л.
▫️ Сметана 10% — 50 г
▫️ Томатная паста — 20 г
▫️ Помидоры черри — 50 г
▫️ Зелень
▫️ Соль и специи — по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Картофель очистите и нарежьте.
2. Смешайте сметану с томатной пастой, оливковым маслом, солью и специями.
3. Соедините картофель с соусом, выложите в форму для запекания и отправьте в духовку.
4. За несколько минут до готовности посыпьте блюдо тертым сыром.
5. Готовый обед украсьте половинками помидоров черри и свежей зеленью.

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 160 / Б 3.4 г / Ж 11.2 г / У 11.3 г

💬 Как вам такое сочетание? Готовите картофель в ПП-вариантах или предпочитаете другие гарниры?

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 3
Открыть в MAX
20 октября 2026 14:00 2135

🥗 Лёгкий салат для худеющих: минимум калорий и максимум вкуса

Ищете вариант для лёгкого ужина или перекуса, который не ударит по фигуре? Этот салат — отличный выбор для тех, кто следит за рационом.

🛒 Ингредиенты:

🥒 Свежий огурец — 1 шт
🫑 Болгарский перец
🍗 Куриное филе
🥚 Яйца — 2 шт
🥣 Сметана 10%
🟡 Горчица

🔥 Приготовление:

1. Куриное филе заранее отвари…
Показать ещё
🥗 Лёгкий салат для худеющих: минимум калорий и максимум вкуса

Ищете вариант для лёгкого ужина или перекуса, который не ударит по фигуре? Этот салат — отличный выбор для тех, кто следит за рационом.

🛒 Ингредиенты:

🥒 Свежий огурец — 1 шт
🫑 Болгарский перец
🍗 Куриное филе
🥚 Яйца — 2 шт
🥣 Сметана 10%
🟡 Горчица

🔥 Приготовление:

1. Куриное филе заранее отварите или запеките до готовности, затем нарежьте кубиками или разберите на волокна.
2. Яйца отварите вкрутую и также нарежьте.
3. Огурец и болгарский перец измельчите удобным способом.
4. Для заправки смешайте сметану 10% с небольшим количеством горчицы.
5. Соедините все ингредиенты в салатнике и заправьте соусом.

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 66.4 / Б 4.5 г / Ж 3.7 г / У 2.7 г

💬 Итог: Отличное сочетание белка и клетчатки, которое поможет оставаться сытым без лишних калорий. Просто, быстро и полезно!

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 4
- 👍 1
Открыть в MAX
20 октября 2026 07:30 2134

🥪 Бутерброд с тунцом и яйцом: сытный и сбалансированный перекус!

Отличный вариант на любое время дня, когда нужно быстро подкрепиться. Белок, клетчатка и приятный хруст в одном кусочке — всё, как мы любим! 😍

🛒 Ингредиенты:
— Цельнозерновой хлеб
— Тунец
— Яйца
— Огурец
— Творожный сыр
— Горчица
— Специи
— Бальзамический соус
— Кунжут

🔥 Приготовление:

1. Я…
Показать ещё
🥪 Бутерброд с тунцом и яйцом: сытный и сбалансированный перекус!

Отличный вариант на любое время дня, когда нужно быстро подкрепиться. Белок, клетчатка и приятный хруст в одном кусочке — всё, как мы любим! 😍

🛒 Ингредиенты:
— Цельнозерновой хлеб
— Тунец
— Яйца
— Огурец
— Творожный сыр
— Горчица
— Специи
— Бальзамический соус
— Кунжут

🔥 Приготовление:

1. Яйца и огурец мелко нарезаем, тунец разминаем вилкой.
2. Смешиваем всё с творожным сыром, горчицей и специями до однородной массы.
3. Выкладываем готовую начинку на ломтики хлеба.
4. Сбрызгиваем бальзамическим соусом и посыпаем кунжутом.

📊 КБЖУ на 100 г:
186 / 9.4 / 5.8 / 24.2

Готовим ПП Рецепты
- 🔥 4
Открыть в MAX
19 октября 2026 14:00 2353

🍕 Сбалансированная пицца для вашего рациона

Эта пицца отлично вписывается в принципы правильного питания, так как получается достаточно сбалансированной. Сохраняйте рецепт для вкусного и полезного перекуса!

🛒 Ингредиенты:
▫️ Сметана 10% — 100 г
▫️ Мука пшеничная — 150 г
▫️ Молоко 1.8% — 250 мл
▫️ Яйцо — 2 шт.
▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️ Ветчина — 130 г
▫️…
Показать ещё
🍕 Сбалансированная пицца для вашего рациона

Эта пицца отлично вписывается в принципы правильного питания, так как получается достаточно сбалансированной. Сохраняйте рецепт для вкусного и полезного перекуса!

🛒 Ингредиенты:
▫️ Сметана 10% — 100 г
▫️ Мука пшеничная — 150 г
▫️ Молоко 1.8% — 250 мл
▫️ Яйцо — 2 шт.
▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️ Ветчина — 130 г
▫️ Сыр легкий — 70 г
▫️ Специи и соль — по вкусу
▫️ Овощи (грибы, каперсы, помидоры) — по вкусу

🔥 Приготовление:
Все ингредиенты для теста смешиваем до однородной консистенции. Выкладываем основу, сверху распределяем ветчину, сыр и овощи. Запекаем до готовности.

🧮 КБЖУ на всю пиццу:
1160 / 82 / 35.5 / 126

А какие начинки для ПП-пиццы любите вы? Делитесь в комментариях! 👇

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 2
- 👍 1
Открыть в MAX
19 октября 2026 07:30 2383

🦪 Мидии в томатном соусе со шпинатом — лёгкое средиземноморское блюдо!

Идеальный вариант, когда хочется чего-то изысканного, но при этом полезного и быстрого. Вкус моря на твоей тарелке! 😍

🛒 Ингредиенты:
🍅 Помидоры черри
🌿 Шпинат
🥫 Томатная паста
🦪 Мидии
🧄 Чеснок
🌱 Базилик
💧 Вода
🧂 Соль

🔥 Приготовление:

1. Обжариваем чеснок на сковороде, добавляем нареза…
Показать ещё
🦪 Мидии в томатном соусе со шпинатом — лёгкое средиземноморское блюдо!

Идеальный вариант, когда хочется чего-то изысканного, но при этом полезного и быстрого. Вкус моря на твоей тарелке! 😍

🛒 Ингредиенты:
🍅 Помидоры черри
🌿 Шпинат
🥫 Томатная паста
🦪 Мидии
🧄 Чеснок
🌱 Базилик
💧 Вода
🧂 Соль

🔥 Приготовление:

1. Обжариваем чеснок на сковороде, добавляем нарезанные помидоры черри, солим.
2. Добавляем шпинат, томатную пасту и воду, перемешиваем и прогреваем до загустения соуса.
3. Добавляем мидии и базилик, прогреваем ещё пару минут до готовности.

Отлично и само по себе, и с пастой на гарнир.

📊 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 107 / Б 12,5 г / Ж 2,1 г / У 8,6 г

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 3
Открыть в MAX
18 октября 2026 14:00 2483

🍳 Сытный ПП-завтрак: грибной омлет с моцареллой

Этот вариант завтрака отлично насыщает надолго, а готовится буквально за считанные минуты. Идеальное начало дня для тех, кто следит за фигурой!

🛒 Ингредиенты:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Грибы — 5–7 шт.
▫️ Молоко — 10 мл
▫️ Моцарелла — 3 шарика
▫️ Натуральный йогурт — 1 ч. л.
▫️ Сливочное масло — 5 г
▫️ Соль, перец — …
Показать ещё
🍳 Сытный ПП-завтрак: грибной омлет с моцареллой

Этот вариант завтрака отлично насыщает надолго, а готовится буквально за считанные минуты. Идеальное начало дня для тех, кто следит за фигурой!

🛒 Ингредиенты:
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Грибы — 5–7 шт.
▫️ Молоко — 10 мл
▫️ Моцарелла — 3 шарика
▫️ Натуральный йогурт — 1 ч. л.
▫️ Сливочное масло — 5 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Грибы нарежьте и обжарьте на сливочном масле до готовности.
2. Яйца взбейте с молоком, йогуртом, солью и перцем.
3. Залейте грибы яичной смесью, сверху выложите шарики моцареллы.
4. Готовьте под крышкой на медленном огне до тех пор, пока омлет не схватится, а сыр не расплавится.

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 179.1 / Б: 8.1 г / Ж: 16.4 г / У: 1.1 г

💬 Итог: Отличный белковый завтрак с полезными жирами. А вы любите добавлять грибы в утренние блюда?

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 3
Открыть в MAX
18 октября 2026 08:30 2504

🥕 Морковные палочки с сыром: хрустящий ПП-перекус

Ищете что-то быстрое и полезное? Этот рецепт понравится и взрослым, и детям, а готовится буквально за считанные минуты!

🛒 Ингредиенты:
🥕 Морковь — по вкусу
🧀 Сыр — по вкусу
🥚 Яйцо — 1 шт.

🔥 Приготовление:

1. Морковь и сыр натираем на мелкой тёрке.
2. Смешиваем ингредиенты с яйцом до однородной массы.
3. В…
Показать ещё
🥕 Морковные палочки с сыром: хрустящий ПП-перекус

Ищете что-то быстрое и полезное? Этот рецепт понравится и взрослым, и детям, а готовится буквально за считанные минуты!

🛒 Ингредиенты:
🥕 Морковь — по вкусу
🧀 Сыр — по вкусу
🥚 Яйцо — 1 шт.

🔥 Приготовление:

1. Морковь и сыр натираем на мелкой тёрке.
2. Смешиваем ингредиенты с яйцом до однородной массы.
3. Выкладываем массу в форму для палочек или формируем их руками.
4. Запекаем в духовке до золотистого цвета.

🧮 КБЖУ на 100 г:
Ккал: 110 / Б 9,1 г / Ж 5,5 г / У 5,8 г

Хрустящий перекус без лишних хлопот готов! 😍 Пробовали уже готовить такие овощные палочки?

Готовим ПП Рецепты
- ❤️ 3
- 👍 1
Открыть в MAX
16 октября 2026 20:04 3196

Вкусный ПП-завтрак за 2 минуты вечером 🥣✨

Надоела обычная гречка? Приготовьте этот десертный вариант! Всё просто: закинули в банку, убрали в холодильник, а утром достали готовый шедевр. 🍓

Ингредиенты:
▪️ Гречка — 40 г
▪️ Молоко — 100 мл
▪️ Мёд — 10 г
▪️ Сухофрукты
▪️ Греческий йогурт — 100 г
▪️ Малина — 30 г
▪️ Миндаль — 10 г

Готовим:
1️⃣ Смешайте в ба…
Показать ещё
Вкусный ПП-завтрак за 2 минуты вечером 🥣✨

Надоела обычная гречка? Приготовьте этот десертный вариант! Всё просто: закинули в банку, убрали в холодильник, а утром достали готовый шедевр. 🍓

Ингредиенты:
▪️ Гречка — 40 г
▪️ Молоко — 100 мл
▪️ Мёд — 10 г
▪️ Сухофрукты
▪️ Греческий йогурт — 100 г
▪️ Малина — 30 г
▪️ Миндаль — 10 г

Готовим:
1️⃣ Смешайте в банке гречку, мёд, сухофрукты и молоко.
2️⃣ Уберите в холодильник на 3 часа (или на ночь).
3️⃣ Утром добавьте джем, йогурт, малину и миндаль. Перемешайте и наслаждайтесь!

💬 Совет: если любите помягче, заливайте горячим молоком.

Сохраняй, чтобы не потерять! 📌
- ❤️ 6
Открыть в MAX
14 октября 2026 12:32 3445

🍝 Запечённая фета с орзо, томатами и грибами

Кремовый соус из запечённой феты и томатов — без единой капли сливок.

🛒 Ингредиенты:
— помидоры черри — 300 г
— фета — 200 г
— шампиньоны — 200 г
— орзо — 250 г
— оливковое масло — 3–4 ст. л.
— чеснок — 3–4 зубчика
— прованские травы — 1 ч. л.
— соль, перец — по вкусу

🔥 Приготовление:
1. В форму для запекани…
Показать ещё
🍝 Запечённая фета с орзо, томатами и грибами

Кремовый соус из запечённой феты и томатов — без единой капли сливок.

🛒 Ингредиенты:
— помидоры черри — 300 г
— фета — 200 г
— шампиньоны — 200 г
— орзо — 250 г
— оливковое масло — 3–4 ст. л.
— чеснок — 3–4 зубчика
— прованские травы — 1 ч. л.
— соль, перец — по вкусу

🔥 Приготовление:
1. В форму для запекания выложить нарезанные грибы, целые черри и целый кусок феты.
2. Полить оливковым маслом, посыпать травами, солью, перцем и измельчённым чесноком.
3. Запекать при 200 °C 25–30 минут — до мягкости феты и лопнувших томатов.
4. Параллельно отварить орзо до готовности по инструкции на упаковке.
5. Размять запечённую фету с томатами ложкой до кремовой консистенции, перемешать с грибами.
6. Добавить орзо и тщательно перемешать.
⚡️ КБЖУ на 100 г: 165 / 6,5 / 8 / 18

Сливочный вкус без сливок — только запечённая фета 🍝
- ❤️ 5
Открыть в MAX

О канале

Канал «Готовим ПП Рецепты🥦» в мессенджере MAX — небольшой: 4 522 подписчика. Тема — кулинария, фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 534-е место из 4 894 в теме «Кулинария» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +35 подписчиков. В каталоге Максопедии с 17 октября 2026.

История изменений

С 17 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/channel_pp_recepty111/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/channel_pp_recepty111.svg" alt="Готовим ПП Рецепты🥦 в Максопедии" height="28"></a>