О чем думает женщина

Что делать, когда классическая терапия и ICF не помогают?

Бывает так, что клиент всё осознал, отгоревал, схемы переписал, а результата в деньгах, масштабе или отношениях всё равно нет. Вы сидите на сессии и чувствуете, что крутитесь вокруг симптомов, а истинная причина остаётся за кадром.

Секрет в том, что человек - это часть системы. И пока вы не видите бессознательные законы этой системы, вы работаете с верхушкой айсберга, рискуя стать для клиента очередной жилеткой.

Создательница «Школы Другого Коучинга» и бизнес-психолог Мария Роженко делится инструментами системной диагностики, которые позволяют видеть точечный проход к результат за 1 сессию.

Специально для помогающих практиков: айсберг проблем клиента, что скрывается под частыми запросами, 12 способов считывать клиента - мастерство глубокой диагностики.

🌟 Своим подписчикам Мария дарит практикум «Лига сильных»:
Это практический интенсив по системному подходу. Вы узнаете, как считывать глубинные «баги», выходить из синдрома самозванца перед ТОП-клиентами и продавать длительное сопровождение как инвестицию.

👉 Забрать бесплатный доступ к практикуму в закрепе канала

Боул с булгуром, яйцом и авокадо

50–60 г булгура в сухом виде
2 яйца
½ авокадо
1–2 помидора
большая горсть салатной зелени
1 ч. л. оливкового масла
бальзамический соус или бальзамик
соль, перец

Я булгур делаю на сковороде. Разогреть глубокую сковороду, добавить сливочное масло и сухой булгур. Обжаривать 2–3 минуты, помешивая, пока не появится приятный ореховый аромат.

Залить горячей водой в соотношении 1 к 2, посолить, довести до кипения и накрыть крышкой.

Готовить на минимальном огне примерно 12–15 минут, пока вода не впитается.

Яйца сварить вкрутую и нарезать дольками. Авокадо нарезать ломтиками.

На большую тарелку выложить булгур, яйца, авокадо и салат из зелени с помидорами. Сбрызнуть оливковым маслом и бальзамиком, добавить соль и перец.

Получается всё, что мы любим: белок из яиц + углеводы из булгура + жиры из авокадо + приличная порция овощей и зелени.

А если булгур сварить заранее, утром на сборку такого завтрака уйдёт минуты три.

Впереди ещё 14 завтраков.

#челлендж_30_завраков

Занимательный факт: почему мы перестаём чувствовать собственные духи

У этого явления даже есть название — обонятельная адаптация. Когда один и тот же запах присутствует постоянно, чувствительность к нему постепенно снижается, и мы начинаем воспринимать его гораздо слабее.

Исследования показывают, что повторное или длительное воздействие запаха действительно повышает порог его обнаружения и уменьшает ощущаемую интенсивность.

Кстати, это довольно полезная функция. Постоянный знакомый сигнал постепенно уходит на второй план, зато изменения и новые запахи продолжают привлекать внимание. Это помогает сенсорной системе не перегружаться.

Про ароматы я вспомнила не просто так. Вот тут мы разыгрываем 10 000 рублей на духи.

Почему некоторые выглядят старше своего возраста?

Мы с возрастом меняемся, это нормально и неизбежно. Но кто-то в 40 выглядит на "слегка за 30", а кто-то на "ближе к 50-ти".

У меня есть пример перед глазами: у мужа дяди-близнецы. Одно лицо - думаю, что мама их в детстве не раз перепутала. Но сейчас ощущение, что у них разница в возрасте лет 7!

Это доказательство, что дело не только в генетике или дорогих кремах и процедурах. У всех у нас есть привычки, которые влияют на внешность.

Хронический недосып. Кожа восстанавливается в том числе во время сна, а недостаток сна связан с ухудшением её барьерной функции и более выраженными признаками старения. Плюс лицо после пяти часов сна обычно само довольно убедительно рассказывает, как прошла ночь.

Солнце. Ультрафиолет — один из главных внешних факторов старения кожи: он ускоряет появление морщин, пигментации и изменение её структуры. Поэтому SPF — пожалуй, гораздо более доказанный anti-age, чем половина баночек на полке.

Посмотрите на руки дальнобойщиков: та, которая торчит в окно, может выглядеть намного старее. В сети огромное количество фото, которые доказывают это.

Курение и много алкоголя. Курение связано с преждевременным старением кожи, а регулярный избыток алкоголя может добавлять обезвоженность, отёчность и в целом не тот самый эффект «проснулась свежей».

Питание. Не существует салата, который разгладит носогубку. Но коже, волосам и мышцам нужны белок, жирные кислоты, витамины и минералы.

Движение. С возрастом меняется не только кожа. Постепенно теряются мышечная масса и сила, меняются осанка и то, как мы двигаемся.

Так что мой любимый anti-age выглядит довольно скучно: сон, движение, силовые, разнообразная еда, SPF, поменьше сигарет и избытка алкоголя. Обидно, конечно. Хотелось секретную ягоду из Тибета 😂

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ИЗ ОФЗ МОЖНО СОБРАТЬ СЕБЕ ПРАКТИЧЕСКИ ЗАРПЛАТУ? 🙃

Ну ладно, зарплата зависит от вложенной суммы, не разгоняемся)))

Но сам факт мне нравится:

6 ОФЗ = 12 купонных выплат 💸

То есть можно подобрать выпуски так, чтобы купоны приходили каждый месяц. Денежка капнула - настроение улучшилось. И так по кругу 👻

Юля в канале «Пенсия на дивиденды» заморочилась за всех нас и собрала большой обзор ОФЗ по месяцам - какие выпуски и когда платят.

Я люблю такое. Чтобы деньги приходили регулярно, желательно пока я ничего не делаю 😂

Посмотреть обзор 👉🏻 https://max.ru/id780252952287_biz/AZ8DUfZybyw

Ну и подписывайтесь на канал, если тема облигаций вам интересна
https://max.ru/id780252952287_biz

Чиа-пудинг с бананом

Готовится за 5 минут, а дальше холодильник всё делает за вас. Важно: такой завтрак надо спланировать с вечера.

Йогурт — 180- 200 г
Семена чиа — 3 ст. л. (около 30 г)
Банан — 1 шт.

Приготовление:

Смешайте йогурт с семенами чиа.
Оставьте на 5–10 минут и ещё раз хорошо перемешайте.
Уберите в холодильник минимум на 2–4 часа, а лучше на ночь.
Перед подачей нарежьте банан кружочками и выложите слоями.

Для более сладкого вкуса выбирайте спелый банан — сахар не понадобится.

Впереди ещё 15 завтраков.

#челлендж_30_завраков

Нужно ли пропускать ужин, чтобы похудеть?

Помните, одно время все свято верили, что есть после шести нельзя. Кто-то вообще делал даже более радикально: отказывался от ужина.

На первый взгляд математика прекрасная: убрали один приём пищи → съели меньше → похудели.

В реальности все сложнее. Для снижения веса по-прежнему важен общий энергетический баланс.

Сам факт отсутствия ужина не запускает какой-то отдельный механизм жиросжигания. Исследования частоты приёмов пищи не дают убедительных оснований считать, что меньшее количество приёмов само по себе гарантирует большее снижение веса.

Часто те, кто пропускают ужин, в итоге перебирают калории на перекусах. Голод дает о себе знать и рука тянется за орешками. Потом муж дак аппетитно хрустит чипсами или зовет чай с печеньем попить, да и стаканчик кефира только полезен.

Особенно плохо стратегия работает, если весь вечер приходится терпеть голод, а на следующий день аппетит становится таким, что завтрак плавно переходит в обед.

Поэтому специально отменять ужин ради похудения не стоит. Намного важнее, что происходит с питанием в течение дня и недели.

Но наесться в 23 и пойти спать тоже так себе стратегия. Лучше заканчивать полноценный ужин примерно за 2–4 часа до сна.

Жизнь часто подкидывает такие сюжеты, от которых даже у равнодушных что-то там внутри подозрительно ёкает.

Один из таких случаев — история про родителей писательницы Астрид Линдгрен. Оказывается, Карлсон и Пеппи выросли в тени совершенно аномальной, по нынешним меркам, человеческой преданности.

Представьте только: люди полвека соревновались не в том, кто кого больнее уколет в споре, а в том, кто раньше вскочит поставить чайник, чтобы любимый человек поспал лишние пять минут…

Если вдруг вам сегодня критически не хватает веры в любовь или просто хочется на пару минут вынырнуть из суеты, обязательно прочтите:

https://max.ru/irena_ponaroshku/AZ1pxDoOVKA

До мурашек…