ПП помощник

Эксперт волос от Эвалар. Натуральные витамины для волос

Инновационный комплекс натуральных витаминов, аминокислот и микроэлементов для питания кожи головы и волос изнутри.

Максимальное усвоение и клинически доказанное действие:
- уменьшение выпадения и ломкости волос;
- усиление роста;
- появление здорового блеска.

Купить

Не является лекарством.

#реклама
shop.evalar.ru
О рекламодателе

Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Чтобы не сорваться вечером - ешь нормально днём

▫️Основная причина вечерних срывов - слишком маленькие приемы пищи до обеда. Весь день ты держишься на кофе, перекусах и «легком супчике», а вечером организм требует компенсировать всё разом. Именно поэтому руки тянутся к сладкому, хлебу, быстрым углеводам.

▫️Решение простое: нормальный завтрак, полноценный обед, порция белка и клетчатки. Тогда вечером не будет «жора», и тяга к вредному исчезает сама собой. Питание днём - лучшая профилактика переедания вечером.

🍁 Подборка каналов МАХ Возможно, что-то из этого будет интересно и вам✨

🍬Арт-Кухня | Рецепты | Заготовки
Здесь блюда превращаются в шедевры кулинарного мастерства.

🍬Детская Вселенная | Поделки
Стишки, задачки, поделки, развивайки.
Сделайте детство ваших детей ярким и интересным!

🍬 Место тёплых мыслей
Для тебя. О важном. С теплотой.

😋ПП помощник - все об эффективном похудении, рационы на день, вкусные пп рецепты

✨Детский островок
Идеи поделок, опытов,игр, рисунков для детей , родителей , воспитателей и педагогов.

🌷 Счастливая Я - красивые иллюстрации, вдохновляющие цитаты и душевная теплота. Канал очень добрый и красивый🌸

🧑‍🍳ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
🍰Рецепты на каждый день!

🐨 Мир дикой природы - Погрузитесь в мир непокорённой природы прямо сейчас

❤ Милые открытки - красочные картинки для друзей.

✨Кладовая здоровья 💫✨
Что и как сделать полезнее и эффективнее,для себя и окружающих!

🏡ПОРЯДОК СО ВКУСОМ✨
Идеи для хранения на кухне, в шкафу. Лайфхаки для организации пространства

✨Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

✨Вкусные истории - это рецепты на любой вкус и кошелёк.

✨Гармония - для тех, кого вдохновляют поэзия, живопись, красивые фото

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Наборы к блогерам

Пост носит рекомендательный характер

✅САХАР

❌ Ошибка большого числа худеющих в том, что они сосредоточены на твердой пище, напитки игнорируются
⠀
❗️Проблема в том, что жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых

🥛Выпили молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, не утолили голод, а калорийность может быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались
⠀
🥤Многие пытаются внедрить привычку запивать завтрак стаканом свежевыжатого сока, а это 150ккал
⠀
Добавим конкретики:
⠀
🥛Молочный коктейль в Макдаке 0,4 л - 385кк
🧋Гранд-капучино в Coffeeshop Company – 207кк
🥤Смузи из Вкусвилл 0,3 л - 197кк
⠀
Важно не забывать учитывать ВСЁ!
⠀
Ну и несколько советов:
⠀
🔸заказывая где-то чай/кофе, берите без сахара
🔸если обойтись без сока вы не можете, выбирайте менее калорийные варианты, читайте этикетки
🔸сводите к минимуму употребление йогуртов с добавками
🔸исключите сладкую газировку
🔸будьте аккуратны с молочными коктейлями: калорийность от 400 до 1000кк
🔸для утоления жажды выбирайте воду

Какая должна быть безопасная норма употребления шоколада для сохранения фигуры?

Истинные ценители шоколада не придерживаются жёстких норм – они наслаждаются им по-настоящему, вкушая целую плитку из чистой любви к этому благородному продукту.

Однако, ВОЗ опубликовала данные относительно безопасной нормы потребления шоколада. Согласно этим данным, безопасная дневная доза составляет 30 граммов горького шоколада (или треть плитки). Для молочного шоколада рекомендуется уменьшить эту дозу вдвое.

Важно помнить, что количество потребляемого сахара также играет роль. Если ваш рацион включает другие продукты с высоким содержанием сахара, то следует соответственно снизить порцию шоколада.