ДокторБлогер Дарья Демихова

❓Так какие витамины можно без анализов?
🚨База:
✅Вит Д в дозе не более 2000 МЕ
✅Омега 3 (примерные дозировки) взрослые 1000-1500, дети 1-3 года 300-500 мг, 3-9 лет 500-700 мг, 9-12 лет 800-1000, далее как взрослым
✅Магний (примерно) – либо подобрать свою дозу цитрата до поноса и чуть ниже, либо взрослые 400-600 мг, дети до года 30-70 мг, 1-3 лет 60-150 мг, 4-6 лет 200 мг, 7-10 300 мг, далее 400-600 (зависит от параметров тела, занятий спортом, эмоциональных нагрузок и т д)ю
Беременным, если они не готовы сдавать анализы – по клиническим рекомендациям : обязательно  - йод, фолиевая кислота, вит Д (железо после анализов).
❓Что можно еще, если очень хочется и рацион трудно назвать полноценным:
✅Вит С до 150 мг (на самом деле его просто получить из еды/обогащенных леденцов, но можно и аскорбинку)
✅Цинк в начале осенне-зимнего сезона в течение месяца – детям 5-8 мг, взрослым 10-15 мг (можно просто каждый день есть небольшую щепотку тыквенных семечек)
✅По рекомендациям ВОЗ всем необследованным женщинам с менструациями, даже с нормальными уровнями гемоглобина курс железа 30-60 мг 3 месяца подряд в год, фолиевая кислота по 400 мг.
✅Кальций – не дольше месяца в год, совмещая с магнием и вит Д 500-800 мг/сут в периоды скачков роста/смены зубов у детей, взрослым по желанию.

Вам точно НУЖЕН логопед? Или достаточно просто правильных игр? 🤔

Не нужно гадать и накручивать себя, если ребенок путает звуки или говорит меньше сверстников.

В канале StimulEducation мы запустили бесплатный бот-тест:

1️⃣ Отвечаете на несколько простых вопросов о речи ребенка.

2️⃣ Сразу получаете результат: возрастная норма это, или пора подключать специалиста.
Займет ровно 2 минуты.

А еще в самом канале мы показываем, как «разговорить» ребенка дома, примеры упражнений для детей дошкольного и школьного возраста:
✨ Игры на моторику (без скучных прописей).
✨ Упражнения для памяти и внимания.
✨ Советы, как хвалить и поправлять, чтобы малыш не закрывался.

Не ждите, пока «само пройдет».
Узнайте точно, нужна ли помощь, прямо сейчас 👇
Пройдите простой онлайн тест.
Подпишитесь на наш канал, там много интересного для для родителей.
Образовательный центр "Стимул"

🔥Полезность дня: йоговское упражнение от ТРЕВОГИ.
Когда? Если внезапно накатила тревога, или вы находитесь в тревожном ожидании звонка/разговора/осмотра врача, в метро и тд, мысли путаются, накатила беспорядочная суета.
Как? указательный палец прижимается к тенару ладони, подушечки большого, среднего и безымянного соединяются. мизинец прямой. Выполняется на обеих руках.
Сколько? 5-20 минут

P.s. а я скоро лечу в Бишкек, в горы и на озеро Иссык-Куль. Приглашена посмотреть как у них там лечат нервы в огромном реабилитационном центре

Герпес - как реже болеть, и что делать, если обострения частые.
С позиций европейской и восточной медицины.
Я нашла свой старый пост, и к нему хочу добавить профилактический прием L-лизина 2000-3000 мг в день 1-2 месяца. Если уже чувствуете, что внутри начало зудеть, и скоро герпес появится на поверхности, L лизин тоже можно начать принимать, вместе с противовирусными.

Вот вам непопулярное мнение: кожа тела стареет так же, как кожа лица. Просто мы этого не видим, потому что не разглядываем её в зеркало каждый день, как лицо🤷🏻‍♀️

Декольте, бедра, голени, кисти — там же всё то же самое: гиперкератоз, потеря тонуса, пигментация. Мы просто привыкли мазать их «чем-нибудь» и надеяться на лучшее.

А потом удивляемся, почему лицо выглядит на тридцать, а руки на сорок.

Как врач скажу, кожа тела заслуживает тех же активов, что и лицо. Уже рассказывала, что у SMORODINA как раз есть три средства, которые закрывают эту историю — конкретные формулы с понятными задачами.

✔️ Гель для душа с витамином С и гликолевой кислотой.
Гликолевая кислота — это AHA. Её задача — мягко поддерживать обновление кожи, работать с шероховатостью и текстурой. Витамин С — антиоксидантная поддержка. Это не «просто гель», а гель с активами, у которых есть конкретная логика.

Дальше — два варианта финального ухода, и их можно чередовать. Вот тут самое интересное.

✔️ Шёлковое сухое масло для тела с бакучиолом.
Бакучиол — растительный ингредиент, механизм действия которого сравнивают с ретинолом. Без раздражения, характерного для настоящего ретинола. Даёт липидную поддержку и сухой бархатистый финиш без липкости. Когда кожа сухая, шелушится или просит питания — это ваш вариант.

✔️ Лосьон для тела с витамином С и пептидами.
Витамин С поддерживает ровный тон, пептиды работают на упругость при регулярном использовании. Текстура легче, впитывается быстро. Когда кожа в целом в порядке, но хочется поддержать тонус и не перегружать — берите лосьон.

❗️ И несколько схем, чтобы было совсем понятно:
— Хочется тотального увлажнения — сначала лосьон, потом масло. Лосьон даёт водную составляющую, масло закрывает её липидным слоем. Кожа как после спа.
— Кожа сухая, шелушится — масло, и лучше на слегка влажную кожу после душа.
— Хочется тонуса и ровного тона без плотности — лосьон.

Гель в душе подготавливает кожу, а финальный шаг вы подбираете под её состояние. Или комбинируете. В общем, работает под любой запрос кожи! Советую.

🎁ССЫЛКИ:

🎁Скидка 20% по промокоду SWEETB20 на подборку SMORODINA

Купить на OZON
Купить на WB

Я проникла в турецкую семью и устроила им разбор аптечки🤣. А нечего омегу на подоконнике хранить. Смотрите оочень интересное видео в турецкой квартире с обустроенной крышей, какой стол был накрыт для гостей, и что у них на втором балконе (у нас это вроде как не разрешают)

(Победители в конкурсе выше Елена и Гульнара-я вам написала в личные, вы выиграли маски для волос)

🎁 забираем методички ТУТ
В блоге много новеньких, забирайте подарочки!

🎁 методичка по температуре
https://max.ru/doctorblogger/AZ5rLgdmOzo

🎁 гайд про МАГНИЙ

https://max.ru/doctorblogger/AZ7MsZsIbb0

🎁 в отпуск без кишечных инфекций, со списком для аптеки https://max.ru/doctorblogger/AaA_maDtcRk

🎁 Гайд по витамину Д https://max.ru/doctorblogger/AaCWhl9mM8A

🎁🎁🎁 МОИ ТОПОВЫЕ МЕТОДИЧКИ 👆👆

ПРО МИРАМИСТИН:

🤔когда же и куда все таки можно мирамистин?
Не надо:
📍брызгать на соску, за щеку - на вирусы не действует, сразу смывается слюной и проглатывается, что недостаточно для лечения серьезных бактериальных проблем (ангина), когда нужны а/б внутрь
📍делать с ним ингаляции-см.инструкцию, препарат не предназначен для этого
📍использовать как спрей детям до 3 лет-бронхоспазм
📍применять при ОРВИ "красном горле"-вирусы находятся внутри клеток, препарат не всасывается в слизистые
📍использовать как ежедневную профилактику ОРВИ (в нос или горло после сад
а, торговых центров)➡️появление невосприимчивых к лечению бактерий
✔может применяться:
🔺️обработка ран, ожогов, швов, рук медперсонала
🔺️кожный антисептик
🔺️в лор практике при:
📍остром мононуклеозе (вирус Эпштейн-Барр), когда нужно обрабатывать очаги фибринозного налета, чтобы на нем не размножались бактерии- в виде капель в нос детям
📍при консервативном комплексном лечении гайморитов - когда назначают "кукушку" -для промывания пазух в условиях лор-кабинета, в смеси с физраствором
📍в виде капель в нос, если лор-врач знает тенденцию пациента к присоединению бактериальной инфекции в первые дни после орви
📍при промывании гнойных пробок лакун миндалин
❗️Допустимо применять в начале орви, если вы знаете, что у вас хронический тонзиллит и он может обостриться. но: в идеале в таких ситуациях начинать все-таки с растительных антисептиков. и если вы применяли мирамистин, чередуйте-в следующий раз используйте другие средства.
🔺️в стоматологии у детей старшего возраста и взрослых
🔺️в форме Окомистина в офтальмологии. В основном при попадании грязи/инородных тел в глаз, при травмах глаза для профилактики.
🔺️обработка пупочной ранки 🔺️опрелости (в комплексе)
🚫не показал высокой эффективности в профилактике ВИЧ и ЗППП
🚫при частом применении в виде спринцеваний-нарушает микрофлору влагалища и способствует росту гарднерелл