Доктор Кузнецов

• 20 октября 2026 16:52 34930

  Вы слишком много жалуетесь
  
  То поясница после сидения.
  То колени на лестнице.
  То с одной стороны тянет.
  
  Друзья мои, я сейчас не ругать вас собираюсь. Наоборот, хочу спросить: а когда беспокоит сразу в нескольких местах, как вы решаете, чем заниматься первым?
  
  👉🏻 Обычно, что сильнее болит, тому и достаётся всё внимание.
  Поясницу потянули. Колени помазали. Н…

  Показать ещё

  Вы слишком много жалуетесь
  
  То поясница после сидения.
  То колени на лестнице.
  То с одной стороны тянет.
  
  Друзья мои, я сейчас не ругать вас собираюсь. Наоборот, хочу спросить: а когда беспокоит сразу в нескольких местах, как вы решаете, чем заниматься первым?
  
  👉🏻 Обычно, что сильнее болит, тому и достаётся всё внимание.
  Поясницу потянули. Колени помазали. На массаж сходили. Вроде полегче.
  Потом обычный день: компьютер, машина, лестница, пакеты, уборка. И опять непонятно — сегодня упражнения для спины делать или уже для коленей?
  
  Вот здесь полезно посмотреть, как вы двигаетесь целиком.
  Когда встаёте со стула, работают и стопы, и ноги, и таз, и корпус. Когда поднимаетесь по лестнице — тоже. И то, как они участвуют в движении, может влиять на распределение нагрузки.
  
  Поэтому мне важно узнать не только где болит, но и когда, после чего и как вы при этом двигаетесь.
  
  На бесплатном 3-дневном онлайн-курсе «Здоровое движение» будем это разбирать:
  ✅ почему поясница и колени могут снова начинать болеть;
  ✅ как связаны стопы, таз, ягодицы и поясница;
  ✅ на что обращать внимание, если упражнения помогают ненадолго.
  
  📅 27–29 октября в 13:00 МСК.
  Если тоже непонятно, с чего начинать, приходите.
  
  👉 ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: https://drpavelkuznetsov.ru/movement?utm_source=max
  
  После регистрации получите подарок — 5 экспресс-упражнений для поясницы, таза и коленей 🎁
  
  А кто у вас сегодня главный по жалобам? Ставьте реакцию под постом:
  ❤️ — поясница
  🔥 — колени
  🤔 — таз или тянет одну сторону
  😁 — всё по очереди

  • ❤️ 11
  • 😁 7
  • 🤔 7
  • 🔥 4
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 16:26 6258

  Я к вам с предложением: три дня займёмся вашим телом 🔥
  
  👉🏻 Посидели за компьютером. Встаёте, сначала надо разогнуться, потом немного расходиться, и только тогда можно идти по своим делам.
  👉🏻 На лестнице колени напоминают о себе. После уборки тянет поясницу. Стоять почему-то удобнее на одной ноге.
  👉🏻 Сходили на массаж, потянулись, сделали упражнения и вроде п…

  Показать ещё

  Я к вам с предложением: три дня займёмся вашим телом 🔥
  
  👉🏻 Посидели за компьютером. Встаёте, сначала надо разогнуться, потом немного расходиться, и только тогда можно идти по своим делам.
  👉🏻 На лестнице колени напоминают о себе. После уборки тянет поясницу. Стоять почему-то удобнее на одной ноге.
  👉🏻 Сходили на массаж, потянулись, сделали упражнения и вроде полегче. А через несколько дней снова знакомые ощущения.
  
  И что делать? Опять разминать поясницу? Беречь колени? Качать ягодицы? Всё сразу? 😁
  Давайте разбираться вместе.
  
  Открываю регистрацию на бесплатный 3-дневный онлайн-курс «ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ».
  
  📅 27–29 октября в 13:00 МСК
  
  📍 Онлайн. Участие бесплатное.
  
  Друзья мои, место боли не всегда совпадает с зоной, где начинается перегрузка. На движение колена влияют и стопа, и бедро. А на нагрузку в пояснице — в том числе работа таза и ягодиц.
  
  ❗️Поэтому на курсе посмотрим, как связаны эти зоны и что в привычных движениях может поддерживать перегрузку.
  
  Вот чем займёмся 👇🏻
  
  День 1. Почему спина и колени снова начинают болеть
  Разберём связь стоп, коленей, таза и поясницы. Обсудим, почему одна сторона может работать больше другой и почему облегчение бывает временным.
  
  День 2. Почему после сидения трудно разогнуться
  Поговорим о тазе и ягодицах: как они участвуют в движении и что менять, чтобы поясница меньше перегружалась.
  
  День 3. Почему колени болят на лестнице и после ходьбы
  Посмотрим, что происходит выше и ниже колена и с каких зон можно начинать работу, чтобы постепенно снижать нагрузку.
  
  Моя задача — помочь вам понять, на что обращать внимание и с чего начинать, когда боль возвращается.
  
  А чтобы начать можно было уже сейчас, после регистрации получите подарок 🎁
  
  «5 экспресс-упражнений для поясницы, таза и коленей» — короткий комплекс, который можно сделать дома.
  
  👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО И ЗАБРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ: https://drpavelkuznetsov.ru/movement?utm_source=max
  
  Выделите эти три дня для себя. Домашние дела подождут, а я буду ждать вас на курсе 🫶

  • 👍 5
  • 🛑 2
  • 🙏 1
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 19:34 82224

  Почему мышцы всё время «забиваются», хотя вы их постоянно растягиваете
  
  Есть люди, у которых дома уже полноценный филиал массажного кабинета.
  
  👉🏻 Ролл.
  👉🏻 Мячики.
  👉🏻 Массажёр.
  👉🏻 Коврик.
  
  И одна несчастная мышца, которую они раскатывают третий год 😁
  
  Почему она снова становится напряжённой?
  
  ✅ Потому что напряжение мышцы иногда связано с тем, какую работу он…

  Показать ещё

  Почему мышцы всё время «забиваются», хотя вы их постоянно растягиваете
  
  Есть люди, у которых дома уже полноценный филиал массажного кабинета.
  
  👉🏻 Ролл.
  👉🏻 Мячики.
  👉🏻 Массажёр.
  👉🏻 Коврик.
  
  И одна несчастная мышца, которую они раскатывают третий год 😁
  
  Почему она снова становится напряжённой?
  
  ✅ Потому что напряжение мышцы иногда связано с тем, какую работу она вынуждена выполнять.
  
  Представьте, что какая-то группа мышц плохо справляется со своей функцией.
  
  Движение всё равно нужно выполнить.
  ❌И часть нагрузки начинают забирать соседние мышцы.
  
  Они работают больше.
  Быстрее устают.
  
  Появляется знакомое ощущение👇🏻
  — Опять всё забилось.
  
  Размяли.
  Стало легче.
  Через пару дней всё вернулось.
  
  Поэтому при постоянно напряжённой мышце мне интереснее задать вопрос: почему именно ей приходится столько работать?
  
  И посмотреть движение.
  
  Иногда ответ находится вообще в другом месте👌🏻

  • 🔥 16
  • 👍 6
  • ❤️ 2
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 17:21 7275

  Повтор 2 дня сегодня в 19:00
  
  Тазовое дно, боли и недержание - системный разбор
  
  ❗️Если первый день вы посмотрели, а до второго не добрались - сегодня в 19:00 мск есть возможность это закрыть.
  
  Второй эфир про более точечные и важные вещи👇🏻
  ✅ причины недержания после родов
  ✅ механизмы паховых и менструальных болей
  ✅ влияние положения таза на нагрузку
  ✅ почем…

  Показать ещё

  Повтор 2 дня сегодня в 19:00
  
  Тазовое дно, боли и недержание - системный разбор
  
  ❗️Если первый день вы посмотрели, а до второго не добрались - сегодня в 19:00 мск есть возможность это закрыть.
  
  Второй эфир про более точечные и важные вещи👇🏻
  ✅ причины недержания после родов
  ✅ механизмы паховых и менструальных болей
  ✅ влияние положения таза на нагрузку
  ✅ почему упражнения Кегеля часто не дают результата
  
  Разбираем системную связь между положением тела и симптомами.
  
  После просмотра становится понятно:
  — какие факторы поддерживают проблему
  — почему она может сохраняться годами
  — какие условия необходимы для восстановления
  
  🎁 И, конечно, подарки тоже будут!
  👉 Повтор в 19:00.
  
  Регистрация: https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max
  
  Не пропустите ссылку за 15 минут до старта.

  • ❤️ 3
  • 👍 2
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 11:50 738

  Боль, недержание, дискомфорт - объясню, откуда это
  
  Это не НОРМА❌
  
  Если вы ещё не зарегистрировались, сделайте это сейчас, чтобы не пропустить эфир👇🏻
  
  👉 Зарегистрироваться на вебинар: https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max
  
  Вчера мы разобрали, почему болит поясница и не уходит живот.
  
  Сегодня в 13:00 МСК ВТОРОЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА «Как вернуть телу лё…

  Показать ещё

  Боль, недержание, дискомфорт - объясню, откуда это
  
  Это не НОРМА❌
  
  Если вы ещё не зарегистрировались, сделайте это сейчас, чтобы не пропустить эфир👇🏻
  
  👉 Зарегистрироваться на вебинар: https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max
  
  Вчера мы разобрали, почему болит поясница и не уходит живот.
  
  Сегодня в 13:00 МСК ВТОРОЙ ДЕНЬ ИНТЕНСИВА «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами» будет ещё важнее.
  
  Потому что речь пойдёт о том, о чём обычно молчат:
  ❌ недержание при кашле/смехе
  ❌ боли в паху или во время менструации
  ❌ ощущение давления внизу живота
  ❌ слабость или непонятные ощущения в тазовом дне
  
  Многие считают это нормой. Но это не норма.
  Это результат того, что тело после родов не восстановило стабильность.
  
  На эфире разберём👇🏻
  ✅ почему тазовое дно не работает как должно
  ✅ как положение таза влияет на женское здоровье
  ✅ почему упражнения Кегеля часто не дают результата
  ✅ и что реально нужно, чтобы это исправить
  
  Вы впервые увидите связку:
  👉 таз → нагрузка → мышцы → симптомы
  
  И поймёте, что именно у вас «сломалось» в системе.
  
  Плюс в конце, как всегда подарю подарочек: 🎁 практика для активации мышц тазового дна и снижения болей при менструации
  
  👉 Эфир в 13:00
  Не пропустите ссылку.

  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 11:14 7546

  Почему поясница болит, живот выпирает, а упражнения не помогают? 😳
  
  Вы вроде следите за собой. Делаете упражнения, ходите на массаж, стараетесь больше двигаться.
  
  Но знакомая картина👇🏻
  ❌ К вечеру поясницу снова тянет.
  ❌ Живот выпирает, хотя лишнего веса почти нет.
  ❌ Одна сторона тела устаёт сильнее другой.
  ❌ После массажа становится легче, но ненадолго.
  ❌ А …

  Показать ещё

  Почему поясница болит, живот выпирает, а упражнения не помогают? 😳
  
  Вы вроде следите за собой. Делаете упражнения, ходите на массаж, стараетесь больше двигаться.
  
  Но знакомая картина👇🏻
  ❌ К вечеру поясницу снова тянет.
  ❌ Живот выпирает, хотя лишнего веса почти нет.
  ❌ Одна сторона тела устаёт сильнее другой.
  ❌ После массажа становится легче, но ненадолго.
  ❌ А иногда даже обычная прогулка заканчивается тяжестью в ногах и тазу.
  
  И самое обидное: вы стараетесь, а проблема возвращается!
  Почему так происходит?
  Дело не всегда в слабых мышцах или недостатке упражнений.
  
  Важно ещё и то, как ваше тело распределяет нагрузку при ходьбе, стоянии и обычных движениях.
  И это касается не только женщин после родов!
  Возраст, сидячая работа, привычка стоять на одной ноге, повседневные нагрузки, всё это тоже может влиять на самочувствие.
  
  🔥 Уже сегодня в 13:00 МСК стартует первый день моего бесплатного онлайн-интенсива для женщин:
  «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами»
  
  Сегодня разберём:
  ✅ Почему поясница болит снова и снова.
  ✅ Откуда берутся перекосы таза и неравномерная нагрузка.
  ✅ Почему живот может выпирать даже при нормальном весе.
  ✅ Почему привычные упражнения не всегда дают результат.
  ✅ С чего начинать, чтобы движения становились комфортнее.
  
  И главное — прямо на эфире проведём мини-диагностику таза! 🔥
  Вы сможете лучше понять особенности своей осанки и распределения нагрузки.
  
  ⏰ Сегодня, 14 октября, в 13:00 МСК.
  Ссылку на эфир пришлю за 15 минут до старта. Следите за сообщениями и обязательно подключайтесь вовремя!
  
  А если ещё не зарегистрировались — успевайте!
  👇🏻 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО: https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max
  
  До встречи на эфире!

  • 👍 5
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 16:32 8047

  Девочки, встали — уже устали? 😩
  
  Только проснулись, а сил уже нет.
  
  Поясница тянет, ноги гудят, долго стоять тяжело. А ведь день ещё даже не начался!
  
  И первая мысль: «Может, магний попить? Витамины? Что-нибудь для энергии?» 😁
  
  Но если тело постоянно перегружается, одна сторона работает больше другой, а мышцы не справляются с привычной нагрузкой — одними вит…

  Показать ещё

  Девочки, встали — уже устали? 😩
  
  Только проснулись, а сил уже нет.
  
  Поясница тянет, ноги гудят, долго стоять тяжело. А ведь день ещё даже не начался!
  
  И первая мысль: «Может, магний попить? Витамины? Что-нибудь для энергии?» 😁
  
  Но если тело постоянно перегружается, одна сторона работает больше другой, а мышцы не справляются с привычной нагрузкой — одними витаминами эту проблему не решить.
  
  👉🏻 Именно поэтому 14 и 15 октября в 13:00 МСК приглашаю вас на бесплатный 2-дневный онлайн-интенсив для женщин:
  
  «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами»
  
  Что будем разбирать? 👇🏻
  
  🔥 14 октября: поясница, таз и живот
  
  Почему болит спина, откуда берутся перекосы, почему выпирает живот и тело так быстро устаёт.
  Прямо на эфире проведём мини-диагностику таза!
  
  🔥 15 октября: тазовое дно и женское здоровье
  
  Почему возникает подтекание мочи, откуда берутся боли, почему Кегель помогает не всем и что важно знать о восстановлении после родов.
  
  А теперь самое приятное — подарки! 🎁
  
  🎁 За регистрацию — тренировка «Тело без зажимов».
  
  🎁 За первый день — 5 упражнений для снятия боли в пояснице + расскажу, как бесплатно получить курс «Диастаз».
  
  🎁 За второй день — практика для активации мышц тазового дна и облегчения менструальных болей.
  
  🎁 За участие в обоих днях — структурированный разбор всего интенсива.
  
  Девочки, признавайтесь, у кого утро начинается не с кофе, а с боли в пояснице? 😁
  
  Пишите в комментариях, что беспокоит больше всего!
  
  А главное — уже завтра начинаем!
  
  Участие бесплатное.
  
  👇🏻 Регистрируйтесь и забирайте подарочную тренировку!
  
  https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max

  • 👍 7
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 14:09 82313

  Девочки, а вы помните, когда в последний раз у вас ничего не болело? 😳
  
  Не тянуло поясницу. Не ныл таз. Не гудели ноги. Не хотелось поскорее сесть, прилечь, вытянуться, размяться…
  Или вы уже настолько привыкли к этому, что даже не считаете проблемой?
  
  С утра встала — вроде нормально.
  Посидела за компьютером — поясница затекла.
  Прошлась по магазинам — ноги гу…

  Показать ещё

  Девочки, а вы помните, когда в последний раз у вас ничего не болело? 😳
  
  Не тянуло поясницу. Не ныл таз. Не гудели ноги. Не хотелось поскорее сесть, прилечь, вытянуться, размяться…
  Или вы уже настолько привыкли к этому, что даже не считаете проблемой?
  
  С утра встала — вроде нормально.
  Посидела за компьютером — поясница затекла.
  Прошлась по магазинам — ноги гудят.
  Постояла у плиты — хочется согнуться пополам.
  К вечеру сил хватает только доползти до дивана.
  
  И самое интересное 👉🏻 вы считаете это нормальной жизнью!
  
  А ещё👇🏻
  ❌ Живот выпирает, хотя лишнего веса нет.
  ❌ Одна сторона тела устаёт сильнее другой.
  ❌ После массажа легче, но через неделю всё возвращается.
  ❌ Упражнения делаете, а результата не видите.
  ❌ При кашле или смехе иногда случается тот самый неловкий «ой».
  
  Ну что, девочки, признавайтесь, кого сейчас триггернуло? 😁
  
  Давайте перекличку в комментариях👇🏻
  1️⃣ Поясница — моя вечная проблема.
  2️⃣ Живот выпирает, хотя вес нормальный.
  3️⃣ К вечеру ноги и таз просто отваливаются.
  4️⃣ Перепробовала массажи и упражнения — толку мало.
  5️⃣ Паш, да у меня вообще всё из списка! 😭
  
  И ведь у каждой своё объяснение:
  «Ну мне уже не 20».
  «Работа сидячая».
  «Я же рожала».
  «Наверное, возраст».
  
  Девочки, а с каких пор боль, тяжесть и постоянный дискомфорт стали обязательной частью женской жизни?!
  
  ❗️И неважно, 30 вам, 40, 50 или 60. Рожали вы или нет.
  
  🔥 Уже 14 и 15 октября в 13:00 МСК я проведу бесплатный двухдневный онлайн-интенсив для женщин:
  «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами»
  
  Разберём, почему болят поясница, таз и ноги, почему выпирает живот, откуда берётся постоянная перегрузка и почему привычные упражнения не всегда помогают.
  
  🎁 За регистрацию подарю тренировку «Тело без зажимов».
  
  Девочки, сколько ещё лет вы собираетесь терпеть то, с чем можно начать разбираться уже сейчас?
  Участие бесплатное. До старта всего 2 дня❗️
  
  👇🏻 Регистрируйтесь и забирайте подарок:
  
  https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=max

  • 👍 12
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 12 октября 2026 14:08 831

  Пост без текста — фото, видео или файл

  Открыть в MAX
• 10 октября 2026 18:57 1 0356

  «Вес ушёл, а живот так и остался. Почему я не могу его втянуть?»
  
  Девочки, знакомая история?
  
  Вес уже в норме, а живот всё равно выпирает. Мягкий, как будто несобранный. И сколько ни пытайся его втянуть — толку мало.
  
  Особенно часто женщины замечают такое после родов. Но бывает и у тех, кто не рожал.
  
  И дело не всегда в лишнем жире или слабом прессе.
  
  👉🏻 Важ…

  Показать ещё

  «Вес ушёл, а живот так и остался. Почему я не могу его втянуть?»
  
  Девочки, знакомая история?
  
  Вес уже в норме, а живот всё равно выпирает. Мягкий, как будто несобранный. И сколько ни пытайся его втянуть — толку мало.
  
  Особенно часто женщины замечают такое после родов. Но бывает и у тех, кто не рожал.
  
  И дело не всегда в лишнем жире или слабом прессе.
  
  👉🏻 Важно, как работают мышцы живота, в каком положении находится таз и как распределяется нагрузка.
  
  Если мышцы живота плохо справляются со своей задачей, поясница может брать на себя лишнюю работу.
  
  И вот вам результат👇🏻
  
  ❌ Живот выпирает даже при нормальном весе.
  
  ❌ Поясница быстро устаёт.
  
  ❌ Упражнения на пресс не дают желаемого эффекта.
  
  ❌ При наклонах и подъёме тяжестей появляется дискомфорт.
  
  А женщина продолжает качать пресс и удивляется: «Ну почему ничего не меняется?!» 😁
  
  Девочки, не всегда нужно качать сильнее. Иногда сначала нужно разобраться, что именно не работает.
  
  Именно об этом поговорим 14 и 15 октября в 13:00 МСК на моём бесплатном двухдневном интенсиве для женщин:
  
  «Как вернуть телу лёгкость и избавиться от болей, даже если они беспокоят вас годами»
  
  Разберём, почему выпирает живот, как связаны таз, поясница и тазовое дно и с чего начинать восстановление.
  
  🎁 За регистрацию подарю тренировку «Тело без зажимов».
  
  👉🏻 Регистрируйтесь бесплатно:
  https://drpavelkuznetsov.ru/mom_bp?utm_source=kanal
  
  А у вас было такое: вес ушёл, а живот остался? Напишите👇🏻

  • ❤️ 5
  • 👍 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.