Психология стройности / Игнатова Наталья

А ЧТО, ЕСЛИ 307 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ СТАНУТ НАЧАЛОМ ВАШЕЙ НОВОЙ ФИГУРЫ? 😍

Шоколадка, кофе с пирожным, что-нибудь вкусненькое к вечернему сериалу… 300 рублей потратили и даже не заметили.

А теперь представьте, что за те же деньги Вы можете не просто порадовать себя на один вечер, а начать менять то, что не получалось изменить годами!

❤️ Именно столько в пересчёте на день стоит участие в моей новой программе «ЛЁГКАЯ НА ПОДЪЁМ»!

21 день, за который Вы начнёте осваивать новые привычки и делать реальные шаги к стройности.

Что Вас ждёт?

✅ Всего 15–20 минут в день — не придётся перекраивать всю свою жизнь.

✅ Практики и мозгоритмы, которые помогут разобраться с привычками, мешающими снижать вес.

✅ Поддержка на протяжении программы — не нужно оставаться один на один со своими трудностями.

✅ Без голодовок, жёстких запретов и очередной войны с собой!

🔥 Стоимость участия — от 6 450 ₽ за всю программу!

А теперь самое интересное… До Нового года осталось чуть больше двух месяцев! 🎄

Можно снова пообещать себе начать с понедельника. Потом с первого числа. А потом уже после праздников…

А можно уже в ноябре пройти трёхнедельную программу и встретить декабрь с новыми привычками, более спокойным отношением к еде и первыми изменениями, которые Вы заметите сами!

И представьте, как приятно будет под Новый год сказать себе: «Как же хорошо, что я тогда решилась!» ❤️

⏰ ВНИМАНИЕ! Сегодня в 23:59 заканчивается возможность получить часть бонусов при покупке программы.

Не откладывайте заботу о себе ещё на один понедельник!

👉 НАЧАТЬ ХУДЕТЬ БЕЗ БОРЬБЫ С СОБОЙ

🪜 ПРАКТИКА 4 СТУПЕНЬКИ — «ДЫХАНИЕ В ШАГАХ»

А что, если обычная прогулка станет ещё и способом снять напряжение? 😍

Причём для этого не нужно выделять дополнительное время, покупать что-то или менять привычный распорядок дня!

Хочу поделиться с Вами одной простой практикой, которую я сама раньше использовала по дороге к метро.

Суть в том, чтобы синхронизировать дыхание с шагами. Это помогает переключить внимание с бесконечного потока мыслей на своё тело и немного замедлиться.

🌸 Попробуйте прямо во время следующей прогулки:

🚶‍♀️ 4 шага — спокойный вдох.

🚶‍♀️ 4 шага — небольшая пауза после вдоха.

🚶‍♀️ 4 шага — плавный выдох.

Если такой ритм Вам комфортен, со временем можно попробовать увеличить счёт до 5 шагов.

Только не заставляйте себя задерживать дыхание! Если появляется дискомфорт или головокружение, сразу возвращайтесь к привычному ритму. Можно вообще обойтись без паузы.

И вот что мне особенно нравится в этой практике:

Вы просто идёте в магазин, гуляете или возвращаетесь домой, а заодно учитесь замечать своё дыхание и управлять вниманием.

Никаких сложных упражнений. Всего пара минут для себя ❤️

Попробуйте сегодня и расскажите в комментариях: удалось почувствовать себя спокойнее?

Девочки, я до сих пор под впечатлением 🔥

2 эфира прошли, а я всё сижу и читаю ваши сообщения. Вы писали так, что я несколько раз останавливалась и перечитывала, прямо с эфиров в программу одна за другой заходили женщины.

Каждой, кто уже с нами: я вас вижу и очень вами горжусь ❤️

Через 21 день я хочу читать от вас совсем другие сообщения:

«Оставила половину на тарелке — и даже не заметила как»;
«Вечером прошла мимо холодильника»;
«Брюки застёгиваются легче, надела любимое платье»;
«Цифра на весах наконец сдвинулась!»

Если вы ещё думаете, скажу честно: лучшего момента не будет. До Нового года 9 недель, этого хватит, чтобы встретить его лёгкой и стройной.

⏰ ВНИМАНИЕ! Сегодня в 23:59 заканчивается возможность получить часть бонусов при покупке программы.

➡️ ХОЧУ ХУДЕТЬ ЛЕГКО

Сомневаетесь, подойдёт ли вам программа? Напишите в комментариях +, служба заботы ответит каждой.

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СОБСТВЕННЫЙ МАССАЖЁР, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ 24/7? 😳

И для этого даже не нужно записываться на массаж!

Знакомьтесь — Ваша ДИАФРАГМА!

Это главная дыхательная мышца, которая при каждом вдохе и выдохе создаёт мягкие движения внутри живота.

🌸 На вдохе диафрагма опускается, немного смещая внутренние органы.

🌸 На выдохе возвращается обратно.

Получается своеобразный естественный массаж изнутри!

Но вот что интересно…

Когда Вы постоянно куда-то спешите, нервничаете, решаете чужие проблемы и даже поесть спокойно не успеваете, дыхание нередко становится быстрым и поверхностным.

А ведь дыхание — один из доступных способов помочь себе успокоиться!

Именно поэтому на 4-й ступеньке «Лестницы лёгкости» 🪜 мы уделяем внимание дыхательной системе.

Наша задача — не просто узнать, как работает диафрагма, а научиться использовать дыхание, чтобы легче справляться с напряжением и не искать каждый раз утешение в еде.

А Вы замечали, что в спокойном состоянии и дышится совсем по-другому?

ВАШИ ЖЕЛАНИЯ ПЕРЕНЕСЕНЫ НА НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ СРОК

👗 Красивое платье — КОГДА похудею
✈️ Поездка — КОГДА появятся силы
💃 Встреча с подругами — КОГДА закончатся дела
❤️ Время для себя — КОГДА всем остальным ничего не будет нужно.

А КОГДА НАСТУПИТ ЭТО «КОГДА»?

Вы всё время заняты. Но когда в последний раз Вы делали то, что хотите и то, что приносит Вам самой удовольствие (чай с печеньками и посмотреть сериал не в счет)

🔥 Прямо сейчас на эфире мы дошли до одного из самых тяжелых грузов — ЖИЗНИ, ОТЛОЖЕННОЙ НА «ПОТОМ».

Хватит ждать идеального момента — подключайтесь сейчас! Будем возвращать себе радость!

👉 https://kurs.info-ignatova.ru/web_nedelya?utm_source=my_base&utm_medium=max

🔥 ВАМ НЕ НУЖНО ПРИВЫКАТЬ К ДИСКОМФОРТУ В СОБСТВЕННОМ ТЕЛЕ!

Помните, как раньше с удовольствием наряжались, красили губы, делали укладку, собирались на прогулку и выходили из дома навстречу прекрасному (ну или с подругой в кафе?)

А что теперь?

К вечеру ноги наливаются тяжестью, в голове туман и единственное желание — скорее обуть любимые удобные тапочки, а лучше, прилечь.

🤐Открою секрет — вес и возраст тут ни при чем. А что «при чем» рассказываю прямо сейчас в прямом эфире!

👉 https://kurs.info-ignatova.ru/web_nedelya?utm_source=my_base&utm_medium=max

🧠 ВЫ «КАЧАЕТЕ» МЫСЛИ, А СДАЕТСЯ ТЕЛО!

Ученые провели интересный эксперимент.
Одной группе участников дали сложное умственное задание, а другой — возможность спокойно посмотреть фильм.

После — всем предложили одинаковую физическую нагрузку.

😱 Результат удивил: те, кто напрягал мозги, выдерживали нагрузку на 15% хуже!

А теперь вспомните, сколько задач, переживаний и чужих проблем Вы ежедневно держите в голове.

🔥 Прямо сейчас показываю, почему даже приятные занятия могут казаться непосильной нагрузкой, когда голова мозг на отдыхает ни секунды!

👉 https://kurs.info-ignatova.ru/web_nedelya?utm_source=my_base&utm_medium=max

Я В ЭФИРЕ!

Вы и без меня прекрасно знаете про калории, спорт, сладкое и необходимость больше двигаться.

Да и в принципе, давайте не будем сегодня про килограммы, сантиметры, живот и складочки…

Вопрос в другом: ПОЧЕМУ ДАЖЕ ПОСЛЕ ОТДЫХА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШЕЙ?

Почему всё чаще отказываетесь от прогулок, встреч и любимых занятий, хотя раньше с удовольствием соглашались на любое предложение? Думаете, дело в еде?

Подключайтесь прямо сейчас — будем искать, что забирает Вашу энергию и легкость!

👉 https://kurs.info-ignatova.ru/web_nedelya?utm_source=my_base&utm_medium=max