Рецепты ПП ЗОЖ | Вкусно Полезно Просто Быстро Низкокалорийные Диетические Без Сахара Без Мучного Для Похудения Здорового Питания На Завтрак Обед Ужин Перекус Дома Легко

@knigavoini · канал MAX

183 поста 0,5 в день наблюдаем с 16 октября 2026

ПП ЗОЖ правильноепитание рецепты похудение диета здоровоепитание еда готовка низкокалорийно вкусно полезно просто быстро дешево накаждыйдень завтрак обед ужин перекус десерт снижениевеса стройность фитнес спорт правильнаяеда здороваяеда меню рацион калории кбжу белки жиры углеводы безсахара безмучного сбалансированно дляздоровья энергия бжу подсчеткалорий ппрецепты еда
Связь: https://vk.cc/cRDknb

Фитнес и ЗОЖ Кулинария

Открыть в MAX

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

3 185

сегодня ±0

Охват поста?

1 003

ER 31,5%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 7,4

Прирост за неделю?

+17 (+0,5%)

за сутки +1 · за 30 дней —

9из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 3 из 3 · ER 31,5%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 1 из 2 · 7,4 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 8 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 16 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

1 003

медиана; обычно 915–1 072

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

31,5%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

7,4

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

0,5

всего в канале 183 поста

Просмотров за сутки

520

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 1 003 просмотров (обычно от 915 до 1 072) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Посты канала

Показано 10 из 183 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

24 октября 2026 16:08 1641

Самый популярный и вкусный салат этого Нового Года без вреда для талии

КБЖУ на 100 гр: 129.5/16.6/5.8/2.8

Ингредиенты:

- руккола
- мандарины 1-2 шт
- томаты черри
- моцарелла шарики
- креветки 10-12 шт
- оливковое масло 2 ст.л
- мёд 1 ч.л
- горчица 1 ч.л
- бальзамический соус 1 ч.л

Лучшие рецепты в MAX - 🍳
Подпишись чтобы не потерять
- 👍 1
Открыть в MAX
23 октября 2026 13:32 3934

Творожный пирог с персиками без сахара и минимальным количеством муки

КБЖУ на 100 гр: 197.4/10.5/8.7/17.4

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- творог 500 гр
- рисовая мука 30 гр
- манка 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- свежие персики для начинки

Лучшие рецепты в MAX - 🍳
Подпишись чтобы не потерять
- 👍 4
Открыть в MAX
21 октября 2026 20:46 6156

Творожный пирог с персиками без сахара и минимальным количеством муки

КБЖУ на 100 гр: 197.4/10.5/8.7/17.4

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- творог 500 гр
- рисовая мука 30 гр
- манка 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- свежие персики для начинки

Лучшие рецепты в MAX - 🍳
Подпишись чтобы не потерять

Список качественных к…
Показать ещё
Творожный пирог с персиками без сахара и минимальным количеством муки

КБЖУ на 100 гр: 197.4/10.5/8.7/17.4

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- творог 500 гр
- рисовая мука 30 гр
- манка 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- свежие персики для начинки

Лучшие рецепты в MAX - 🍳
Подпишись чтобы не потерять

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 6
Открыть в MAX
19 октября 2026 21:34 7965

Ароматный быстрый банановый кекс, мой фаворит. Остальные десерты — просто соседи по полке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 194/4.2/2.7/37

Ингредиенты:

- банан 3 шт
- яйцо 2 шт
- сливочное масло 30 гр
- мука рисовая 120 гр
- какао 30 гр
- разрыхлитель 10 гр

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 5
Открыть в MAX
15 октября 2026 17:56 91510

Лёгкий салат с хурмой, сыром фетой и грецкими орехами, полезный, потому что я сама всё контролирую

КБЖУ на 100 гр: 143.3/6.8/6.4/12.8

Ингредиенты:

- хурма
- сыр фета
- грецкий орех
- куриная грудка
- зелень
- сухой лук
- оливковое масло
- лимонный сок
- немного яблочного уксуса
- горчица

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 10
Открыть в MAX
11 октября 2026 14:57 1 02811

Полезные железные блинчики, которые получаются всегда превосходно

КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3

Ингредиенты:

- чечевица красная 100 гр
- шпинат свежий 30 гр
- вода 50 гр
- соль 1 ч.л

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 9
- 🔥 1
- 😱 1
Открыть в MAX
10 октября 2026 13:33 1 0037

Эта потрясающая паста из кабачка покорила моё сердце

КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8

Ингредиенты:

- средние кабачки 2 шт
- помидоры черри 200 гр
- брокколи 200 гр
- чеснок 2 зубчика
- сметана 10% 2 ст.л
- соль
- перец
- паприка по вкусу
- лёгкий сыр для украшения

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 4
- 🔥 3
Открыть в MAX
7 октября 2026 21:08 1 0726

Хлеб за 4 минуты, от которого не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 143.8/12.1/7.3/7.6

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- отруби/Клетчатка 30 гр
- греческий йогурт 50 гр
- семечки/кунжут по желанию
- соль по вкусу
- щепотку разрыхлителя
- итальянские травы

Список качественных каналов в МАКС | Смотреть ❤️
- 👍 3
- 🔥 3
Открыть в MAX
4 октября 2026 16:21 1 15811

Идеальный рецепт сочных ленивых голубцов в духовке

КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6

Ингредиенты:

- фарш 1 кг
- лук 180 гр
- оливковое масло 3 ст.л
- морковь 130 гр
- капуста 300 гр
- яйцо 1 шт
- зелень 30 гр
- рис 120 гр
- греческий йогурт 250 гр
- томатный концентрат 4 ч.л
- вода 1 стакан
- соль 2 щепотки

Лучшие рецепты в MAX - 🍳 Подпишись чтобы не …
Показать ещё
Идеальный рецепт сочных ленивых голубцов в духовке

КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6

Ингредиенты:

- фарш 1 кг
- лук 180 гр
- оливковое масло 3 ст.л
- морковь 130 гр
- капуста 300 гр
- яйцо 1 шт
- зелень 30 гр
- рис 120 гр
- греческий йогурт 250 гр
- томатный концентрат 4 ч.л
- вода 1 стакан
- соль 2 щепотки

Лучшие рецепты в MAX - 🍳 Подпишись чтобы не потерять
- 👍 10
- 🔥 1
Открыть в MAX
3 октября 2026 17:48 1 0638

Эти сырные ПП круассаны никого не оставят равнодушными

КБЖУ на 100 гр: 209.6/14.4/11.9/11.1

Ингредиенты:

- творог в брикете 180 гр
- рисовая мука 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- яйцо 1 шт
- соль, кунжут
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- лёгкий сыр 60 гр

Лучшие рецепты в MAX - 🍳
Подпишись чтобы не потерять
- 👍 7
- 🔥 1
Открыть в MAX

О канале

Канал «Рецепты ПП ЗОЖ | Вкусно Полезно Просто Быстро Низкокалорийные Диетические Без Сахара Без Мучного Для Похудения Здорового Питания На Завтрак Обед Ужин Перекус Дома Легко» в мессенджере MAX — небольшой: 3 185 подписчиков. Тема — фитнес и ЗОЖ, кулинария. По числу подписчиков — 173-е место из 1 480 в теме «Фитнес и ЗОЖ» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +17 подписчиков. В каталоге Максопедии с 16 октября 2026.

История изменений

С 16 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/knigavoini/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/knigavoini.svg" alt="Рецепты ПП ЗОЖ | Вкусно Полезно Просто Быстро Низкокалорийные Диетические Без Сахара Без Мучного Для Похудения Здорового Питания На Завтрак Обед Ужин Перекус Дома Легко в Максопедии" height="28"></a>