Основы жизни

Мысли вслух...

Недавно смотрел интервью всемирно известного кардиохирурга Лео Антоновича Бакерии. Он утверждает, что, практически всю свою сознательную жизнь пьёт только газированную воду…

👉 Говорит, что обычная вода – это Dead Water (мёртвая вода), которая не несет в себе никакой пользы. А он пьёт газированную и всё его окружение, пообщавшись с ним – тоже пьют только газированную.

Аргументы следующие:
🫧 Улучшение кровоснабжения;
🫧 Ускоряет высвобождение кислорода в ткани;
🫧 Нормализует тонус гладкой мускулатуры кишечника;
🫧 Улучшает обменные процессы во всём организме.

❗️ Но людям с воспалительными процессами ЖКТ, крайне не рекомендуется.

🤔 Хм… Надо порассуждать над этим… Я бы и не заморачивался, но к человеку с мировым именем, как Лео Антонович имеет смысл прислушаться!

Основы жизни

Нервничай. Тревожься. Постареешь быстрее.

Вероника Лаврова — популярный психолог Москвы, которая одной сессией могла "отучить" человека волноваться практически навсегда.

Если не хотите платить молодостью и здоровьем за лишние переживания, подпишитесь на её канал «Вероничка-Психологичка».

Там короткие посты, после которых в голове становится яснее, навязчивые мысли отступают, настроение поднимается.

Почитайте пару дней и удивитесь от того, что разучились нервничать: @Перейти

Спазм сосудов головного мозга

❗️ Еще пару десятков лет назад эта болезнь встречалась в основном у людей пожилого возраста, но все чаще симптомы возникают у людей более молодых.

☝️ Спазм сосудов — это продолжительное сокращение, при котором просвет в сосудах сужается. Это ухудшает кровообращение и повышает риск инсульта. Частые стрессы, загрязненный воздух и неправильное питание ведут к тому, что болезнь молодеет.

Причины, по которым может возникнуть спазм:
🚫 Недостаточный сон, нервное перенапряжение, недостаток кислорода,
🚫 Длительные стрессы,
🚫 Вредные привычки, частое употребление крепкого чая и кофе.

✅ Закаляйтесь, заведите привычку принимать контрастный душ. Чаще бывайте на свежем воздухе. Откажитесь от свинины, баранины, копченостей. Ешьте больше сырых овощей, чеснока, зелени.

⚡️ Чтобы снизить риск развития болезни, соблюдайте эти несложные правила по укреплению сосудов.

Основы жизни

Компрессы для глаз

Сохранить здоровье глаз — это целое искусство. Недостаточный сон, стрессы, чрезмерные нагрузки при работе за компьютером… все это сказывается на здоровье глаз.

✨ Сегодня хочу поделиться расслабляющими компрессами для глаз на основе трав. Использовать можно мяту, ромашку, петрушку и даже укроп и делать как прохладные, так и теплые компрессы.

📌 Теплые компрессы делаем при температуре настоя около 40 градусов. Это помогает расширить сосуды и улучшить приток крови.

📌 Прохладные компрессы прикладываются, чтобы снять раздражение, отеки и напряжение с мышц глаз. Для этого берем настой, охлажденный до 15-18 градусов.

👉 Как сделать такой компресс. Смачиваем ватные диски в травяном настое и прикладываем их на закрытые глаза. Теплый компресс оставляем на 5-7 мин. Прохладный достаточно подержать 2-3 минуты.

Повторяем 2-3 раза в неделю, лучше по вечерам. Процедура оказывает благотворное действие на веки, сосуды и нервные окончания.

Основы жизни

Неуверенность — это онкология разума

Карлос Кастанеда — философ, доказавший следующее: постоянные сомнения запускают «метастазы» в сознании, которые блокируют работу нейронов и повышают риск опухолей.

Он разработал тексты, чтение которых перепрошивает восприятие, растворяя ментальные зажимы и комплексы.

Эти тексты собраны в канале «Место без жалости»

Уделяйте чтению всего 8 минут в день — это очистит ваш разум от токсичных мыслей и навсегда искоренит привычку сомневаться в своих силах.

Не пролистайте — и обретёте уверенность.

Затруднённое дыхание

Мама рассказывала вчера как её подруга мается с дыханием, отдышкой, постоянной нехваткой кислорода...
Я говорю: "Так посоветуй упражнение со стулом, которое я тебе давал...". Она говорит: "Да, вчера об этом с ней как раз и разговаривали"!

Я сразу решил написать пост 😁

Итак:
🔸 Садимся на стул со спинкой;
🔸 Вытягиваем прямые руки перед собой и складываем ладони вместе в замок;
🔸 Подтягиваем правую ногу коленом к груди и стараемся "наступить" на свои ладони.
🔸 Делаем так попеременно правой и левой ногами 30 раз.

❗️ Ключевое здесь — все 30 раз выполняем, задержав дыхание.

⚡️ Скорее всего, у вас с первого раза не получится...
Если вам не хватает воздуха на все 30 повторений — ничего страшного, выполняйте столько, сколько сможете, изо дня в день стараясь улучшить результат.

Основы жизни

Тренировки для икроножных мышц

👉 Упражнения на укрепление икр помогут вам не только добиться красивого рельефа мышц, но и улучшить ваши показатели, если вы занимаетесь бегом.

Эти мышцы очень важны не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Они задействованы при ходьбе, прыжках, приседаниях. Икроножная мышца получает нагрузки при помощи коленного сустава и голеностопа.

📌 Поэтому самые эффективные тренировки это:

🔹 Выпрыгивания вверх;
🔹 Подъемы на носки;
🔹 Опускания пяток ниже уровня носка.

Эти упражнения дают заметный результат. Выполняйте их по 30 раз в 4 подхода. Соблюдайте главное правило – нагрузки должны быть умеренными. Увеличивайте их постепенно.

☝️ Сокращать мышцы необходимо максимально. Выполняйте все действия плавно, без резких движений. Важно заниматься часто, не делайте длительные перерывы.

Основы жизни

Харизма — самая сексуальная черта характера

Это когда с виду даже обычный человек дико уверен в себе, имеет шикарную речь, энергичность и просто счастлив

Чтобы её развить, не надо воскрешать из мёртвых Фрейда, покупать курсы и сидеть на нудных приёмах психолога, хватит канала «Любимая дочь»

Здесь расскажут, как избавиться от страха за 35 секунд. Расширят словарный запас до уровня поэта и покажут три шага, чтобы понравиться любому человеку

3 минуты в день и харизма ваша, подпишитесь max.ru/lyubimaya

Биотин

Такой загадочный, но необходимый водорастворимый витамин группы В.

⚡️ Витамин В7 или Биотин является строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Именно он способствует разглаживанию морщин на коже, устранению шелушений, выпадения волос и преждевременной седины.

👉 Незаменим этот витамин и для людей, активно занимающихся спортом. Благодаря тому, что он отвечает за распад глюкозы и способен сохранять стабильным уровень сахара в крови, что особенно важно при активных физических нагрузках.

Больше остальных продуктов богаты биотином:
✅ Орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи.
✅ Ореховые масла – арахисовое, миндальное.
✅ Цветная капуста, грибы и бананы.

❗️ Важно! Употребление алкоголя нарушает усвоение этого витамина из пищи.

Откажитесь от спиртного, питайтесь разнообразно и вы будете получать этот питательный элемент в достаточном количестве.

Основы жизни

Алтайский рецепт

- От множества неприятных моментов со здоровьем 👇

Этот копеечный народный рецепт:
🔸 Лечит цистит;
🔸 Выводит песок из почек;
🔸 Укрепляет мышечную систему, зубы и кости;
🔸 Сжигает жир;
🔸 Лечит гипертонию;

Готовить проще некуда:
✅ 5-6 ст. л. пшена заливаете горячей водой и промываете;
✅ Процеживаете пшено через сито, грязную воду выливаете;
✅ Чистое процеженное пшено закладываете в блендер, заливаете 1 ст. кипятка, даёте настояться 15 мин. Затем взбиваете 1 мин. на максимальной мощности;
✅ Снова процеживаете через мелкое сито или марлю;
✅ Полученную субстанцию пьёте 1 раз в день за 30 мин. до еды.
Продолжительность: 1 мес. 1 раз в квартал.

Будьте здоровы!

Основы жизни