ПП | Здоровое Питание

• 20 октября 2026 16:00 7585

  🍎 Запечённые яблоки с творогом и орехами — тёплый десерт без теста
  
  Мягкое яблоко, нежная творожная начинка и немного хрустящих орехов. Простое угощение к чаю, которое особенно приятно есть ложкой ещё тёплым.
  
  ⏱ Около 40 минут · 2 порции
  Калорийность: примерно 240 ккал на порцию
  
  Ингредиенты:
  • Крупные яблоки — 2 шт., около 400 г
  • Творог 5% — 150 г
  • Грецки…

  Показать ещё

  🍎 Запечённые яблоки с творогом и орехами — тёплый десерт без теста
  
  Мягкое яблоко, нежная творожная начинка и немного хрустящих орехов. Простое угощение к чаю, которое особенно приятно есть ложкой ещё тёплым.
  
  ⏱ Около 40 минут · 2 порции
  Калорийность: примерно 240 ккал на порцию
  
  Ингредиенты:
  • Крупные яблоки — 2 шт., около 400 г
  • Творог 5% — 150 г
  • Грецкие орехи — 10 г
  • Мёд — 10 г
  • Корица — по вкусу
  • Вода — 2–3 ст. л. для формы
  
  Как готовить:
  
  Разогрейте духовку до 180 °C. Яблоки вымойте, срежьте верхушки. Чайной ложкой аккуратно удалите сердцевину и немного мякоти, оставляя стенки толщиной около 1 см и целое дно.
  
  Творог разомните вилкой. Смешайте с мёдом, корицей и мелко порубленными орехами. Если творог крупнозернистый, предварительно протрите через сито.
  
  Наполните яблоки, слегка уплотняя начинку. Поставьте в небольшую форму, влейте воду на дно. Верхушки можно положить рядом и запечь вместе.
  
  Запекайте 25–35 минут. Плотным яблокам может понадобиться до 40–45 минут: мякоть должна легко прокалываться ножом, но сохранять форму.
  
  Дайте постоять 5–10 минут перед подачей — внутри начинка очень горячая.
  
  💡 Выбирайте плотные кисло-сладкие яблоки одинакового размера. Рыхлые могут развалиться раньше, чем начинка успеет хорошо прогреться.
  
  Калорийность ориентировочная: зависит от сорта яблок и творога.
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 5
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 08:00 1 0151

  Устала начинать худеть каждый понедельник?
  
  Заходи в наш бесплатный чат похудения и ПП 🌿
  Там тебя ждут поддержка, мотивация, простые шаги, рецепты и атмосфера «у тебя получится».
  
  Не обещаем чудес за ночь.
  Но поможем не бросить через два дня 😄
  
  Присоединяйся бесплатно — будем стройнеть вместе!
  https://max.ru/join/FtWJQ53RctvA7cWWtaoFqpm9ZywaqRmWwCI3xcyZYNc
  
  …

  Показать ещё

  Устала начинать худеть каждый понедельник?
  
  Заходи в наш бесплатный чат похудения и ПП 🌿
  Там тебя ждут поддержка, мотивация, простые шаги, рецепты и атмосфера «у тебя получится».
  
  Не обещаем чудес за ночь.
  Но поможем не бросить через два дня 😄
  
  Присоединяйся бесплатно — будем стройнеть вместе!
  https://max.ru/join/FtWJQ53RctvA7cWWtaoFqpm9ZywaqRmWwCI3xcyZYNc
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 20:00 1 77313

  Индейка, тушеная с капустой
  
  Это блюдо содержит 41 ккал на 100 г и имеет следующий состав: 6.3 г белков, 0.3 г жиров и 4.2 г углеводов.
  
  Ингредиенты:
  - Филе грудки индейки - 700 г
  - Капуста (среднего размера) - 1 качан
  - Томаты - 500 г
  - Лук (крупный) - 1 шт
  - Базилик (свежий) - 1 пучок
  - Томатный сок - 1 стакан
  - Соль, перец - по вкусу
  
  Приготовление:
  1. Фи…

  Показать ещё

  Индейка, тушеная с капустой
  
  Это блюдо содержит 41 ккал на 100 г и имеет следующий состав: 6.3 г белков, 0.3 г жиров и 4.2 г углеводов.
  
  Ингредиенты:
  - Филе грудки индейки - 700 г
  - Капуста (среднего размера) - 1 качан
  - Томаты - 500 г
  - Лук (крупный) - 1 шт
  - Базилик (свежий) - 1 пучок
  - Томатный сок - 1 стакан
  - Соль, перец - по вкусу
  
  Приготовление:
  1. Филе грудки индейки нарезать порционными кусочками, посолить и поперчить. Оставить немного постоять.
  
  2. Капусту нашинковать тонко. Лук разрезать пополам и нарезать полукольцами. Немного посолить и перетереть руками до мягкости.
  
  3. В глубокую сковороду выложить половину капусты и лука, затем сверху выложить филе грудки. Сверху равномерно распределить оставшуюся капусту с луком.
  
  4. Добавить измельчённые помидоры, налить томатный сок и довести до кипения. Уменьшить огонь и готовить под крышкой примерно 40 минут.
  
  5. За 10 минут до готовности добавить измельчённый базилик. Если осталась лишняя влага, можно выпарить её на сильном огне.
  
  При подаче украсить веточкой базилика.
  
  Приятного аппетита!
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 8
  • ❤️ 5
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 14:00 1 7319

  Пицца на тонком тесте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
  
  Это вкусное блюдо подойдет всем любителям пиццы. В нем всего 50 граммов углеводов и 98 граммов белка.
  
  Ингредиенты для основы:
  
  • 250 г творога 5%
  • 100 мл молока 2.5%
  • 2 яйца С1
  • 50 г пшеничной муки
  • 0.5 ч. л. разрыхлителя
  • щепотка соли
  
  Для начинки:
  
  • 40 г сыра моцареллы…

  Показать ещё

  Пицца на тонком тесте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
  
  Это вкусное блюдо подойдет всем любителям пиццы. В нем всего 50 граммов углеводов и 98 граммов белка.
  
  Ингредиенты для основы:
  
  • 250 г творога 5%
  • 100 мл молока 2.5%
  • 2 яйца С1
  • 50 г пшеничной муки
  • 0.5 ч. л. разрыхлителя
  • щепотка соли
  
  Для начинки:
  
  • 40 г сыра моцареллы для пиццы
  • 70 г легкого твердого сыра
  • помидоры черри
  • 100 г ветчины из индейки или курицы
  • оливки
  
  В миске смешайте все ингредиенты для основы. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментом, равномерно распределив. Толщина основы должна быть не более 2 см.
  
  Сверху немного посыпьте сыром, затем выложите остальные ингредиенты и снова посыпьте сыром. Поместите в уже разогретую духовку на 20 минут при температуре 180 градусов. Это время может варьироваться в зависимости от вашей духовки.
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 9
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 08:00 1 6132

  Омлет
  
  176.11 ккал/100 г  Б/Ж/У: 8.1 / 14.69 / 2.19
  
  Ингредиенты:
  - 5 яиц
  - 200 мл молока
  - 1/2 ч.л. соли
  - 50 г сливочного масла
  
  Приготовление:
  Разогрейте духовку до 200 градусов.
  
  Яйца хорошо перемешайте с солью и молоком с помощью вилки, взбивать не нужно.
  
  Смажьте стеклянную форму или две порционные формы сливочным маслом и влейте молочно-яичную смесь.
  …

  Показать ещё

  Омлет
  
  176.11 ккал/100 г  Б/Ж/У: 8.1 / 14.69 / 2.19
  
  Ингредиенты:
  - 5 яиц
  - 200 мл молока
  - 1/2 ч.л. соли
  - 50 г сливочного масла
  
  Приготовление:
  Разогрейте духовку до 200 градусов.
  
  Яйца хорошо перемешайте с солью и молоком с помощью вилки, взбивать не нужно.
  
  Смажьте стеклянную форму или две порционные формы сливочным маслом и влейте молочно-яичную смесь.
  
  Поместите стеклянную форму в металлическую с высоким бортиком и налейте в нее воду так, чтобы она доходила до середины стеклянной формы.
  
  Отправьте это сооружение в духовку на 30 минут.
  
  После 30 минут достаньте его: выньте стеклянную форму из металлической и разложите по поверхности омлета маленькие кусочки сливочного масла. Верните в духовку на 5 минут. В этом случае на омлете не будет румяной корочки.
  
  Приятного аппетита!
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 2
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 20:00 1 636

  Помидоры в сырном кляре
  
  120.17 ккал/100 г
  Б/Ж/У: 8.41 / 9.37 / 0.27
  
  Ингредиенты:
  - 3 средних помидора
  - 150 г твердого сыра
  - 2 яйца
  - 2 ст.л. сметаны
  - соль, перец по вкусу
  - растительное масло для жарки
  - петрушка для украшения
  
  Приготовление:
  Помидоры нужно промыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками.
  
  Сыр натереть на мелкой терке. Для …

  Показать ещё

  Помидоры в сырном кляре
  
  120.17 ккал/100 г
  Б/Ж/У: 8.41 / 9.37 / 0.27
  
  Ингредиенты:
  - 3 средних помидора
  - 150 г твердого сыра
  - 2 яйца
  - 2 ст.л. сметаны
  - соль, перец по вкусу
  - растительное масло для жарки
  - петрушка для украшения
  
  Приготовление:
  Помидоры нужно промыть, обдать кипятком, снять кожицу и нарезать кружочками.
  
  Сыр натереть на мелкой терке. Для кляра смешать сыр с яйцами и сметаной, добавить соль и перец по вкусу, тщательно перемешать.
  
  Каждый кружок помидора обмакнуть в кляр и выложить на разогретую с растительным маслом сковороду. Обжаривать с обеих сторон до золотистой корочки.
  
  Готовые помидоры выложить на бумажное полотенце, чтобы стекла лишняя жидкость. При подаче украсить зеленью петрушки.
  
  Приятного аппетита!
  
  ПП | Здоровое Питание

  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 14:00 1 72514

  Полезный десерт на завтрак
  
  КБЖУ на 100 гр: 170/7/5/25
  
  Ингредиенты:
  
  - овсянка без глютена 100 гр
  - бананы 2 шт
  - какао без сахара 2 ст.л
  - семена чиа 4 ст.л
  - греческий йогурт 300 гр
  - молоко безлактозное 50 гр
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 11
  • 🔥 3
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 08:00 1 71811

  Овсяноблин с полезной начинкой
  
  Калорийность: 94.11 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 4.88 / 3.23 / 11.18.
  
  Ингредиенты:
  - овсянка - 4 ст. л.
  - яйцо - 1 шт.
  - молоко 1% - 60 мл.
  - банан - 0,5 шт. (для начинки).
  - корица - по вкусу.
  
  Приготовление:
  Подготовьте все продукты. Рекомендуется использовать овсянку быстрого приготовления. Измельчите овсянку в кофемол…

  Показать ещё

  Овсяноблин с полезной начинкой
  
  Калорийность: 94.11 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 4.88 / 3.23 / 11.18.
  
  Ингредиенты:
  - овсянка - 4 ст. л.
  - яйцо - 1 шт.
  - молоко 1% - 60 мл.
  - банан - 0,5 шт. (для начинки).
  - корица - по вкусу.
  
  Приготовление:
  Подготовьте все продукты. Рекомендуется использовать овсянку быстрого приготовления. Измельчите овсянку в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо и молоко, тщательно перемешайте.
  
  Разогрейте антипригарную сковороду. Перелейте тесто в сковороду и готовьте на медленном огне до образования корочки. Осторожно переверните овсяноблин с помощью широкой лопатки и жарьте с другой стороны.
  
  На одну половину блина положите порезанный банан и посыпьте корицей, которая способствует улучшению обмена веществ. Накройте второй половиной овсяноблина и подайте к чашечке зеленого чая.
  
  Приятного аппетита!
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 11
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 20:00 1 77315

  Вкуснейшие шашлычки на шпажках на скорую руку
  
  КБЖУ на 100 гр: 147.7/25.9/3.9/2.2
  
  Ингредиенты:
  
  - филе индейки
  - кабачок
  - грибы
  - черри
  
  Ингредиенты для маринада:
  
  - соевый соус 5 ст.л
  - горчица 2 ч.л
  - чеснок 1-2 зубчика
  - мёд 1 ст.л
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 13
  • 🤔 2
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 14:00 1 7926

  Энергетические шарики с ягодами
  
  321.64 ккал/100 г
  Б/Ж/У: 6.69 / 16.28 / 38.69
  
  Если вы хотите сократить потребление сладкого, попробуйте заменить обычные конфеты на энергетические шарики с ягодами. Это не только вкусно, но и полезно.
  
  Ингредиенты:
  - Ягоды (по вашему выбору) — 100 г
  - Овсяные хлопья — 80 г
  - Кокосовая мука — 35 г
  - Кокосовая стружка — 3 ст. …

  Показать ещё

  Энергетические шарики с ягодами
  
  321.64 ккал/100 г
  Б/Ж/У: 6.69 / 16.28 / 38.69
  
  Если вы хотите сократить потребление сладкого, попробуйте заменить обычные конфеты на энергетические шарики с ягодами. Это не только вкусно, но и полезно.
  
  Ингредиенты:
  - Ягоды (по вашему выбору) — 100 г
  - Овсяные хлопья — 80 г
  - Кокосовая мука — 35 г
  - Кокосовая стружка — 3 ст. л.
  - Кокосовое масло — 1 ст. л.
  - Щепотка соли
  - Кленовый сироп — 2,5 ст. л.
  
  Приготовление:
  В блендере соедините ягоды и овсяные хлопья. Добавьте кленовый сироп, соль, кокосовую муку и кокосовое масло. Взбейте все до однородной массы. При необходимости добавьте 1 ч. л. воды.
  
  Скатайте из получившейся массы небольшие шарики и обваляйте их в кокосовой стружке. Уберите в холодильник минимум на час перед употреблением.
  
  Готовые шарики можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике не более недели.
  
  Приятного аппетита!
  
  ПП | Здоровое Питание

  • 👍 4
  • 🔥 1
  • 😭 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.