Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Шашлык в духовке

Если все на майские уехали на природу жарить шашлыки, а вы дома, не беда! Приготовим его в духовке!

А, если вы относитесь к счастливчикам, кто отдыхает на природе, то для шашлыка на мангале этот маринад тоже прекрасно подходит.

Кстати, отгадайте какой один секретный ингредиент я добавила в маринад? Подсказка есть на видео и в ингредиентах!

Ингредиенты:
600 г филе бедра курицы
1 ст.л соевого соуса
1/4 ч.л смеси специй - черный перец, сушеный имбирь, мускатный орех
Цедра 1/2 апельсина
Сок 1/2 ? (Отгадали секретный ингредиент? Пишите в комментариях!)

Способ приготовления:
1. Филе бедра нарезать небольшими кусочками.
2. Полить соусом, посыпать специями, добавить цедру и сок.
3. Перемешать и оставить на 2 часа или на ночь в холодильнике.
4. Нанизать на деревянные шампура и в духовку на 190С на 30 минут. В процессе приготовления перевернуть. Если есть режим конвекции, то можно включить.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Подпишись на Рецепты ПП

ВНИМАНИЮ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 15 ЛЕТ!

Открыта запись на бесплатную неделю занятий и диагностики поведения с педагогами-психологами.

Проблема зависимости от телефонов, хамства и лени стала массовой. Специалисты предупреждают: крики и наказания больше не работают. Ребенок только сильнее закрывается в себе.

Вместо бесполезных ссор, запишите ребенка на бесплатную неделю. В легком игровом формате педагоги проанализируют поведение ребенка. А вы получите точный план: как вернуть послушание, оторвать от экрана и наладить отношения в семье.

❗️ Выдача доступов строго ограничена. Набор закроется 25 октября.

Чтобы закрепить за собой место на 7 дней бесплатно, перейдите по официальной ссылке:
👉 академия-юкидс.рф/7дней_бесплатно

Шоколадные кексы с кокосовыми шариками 🥰

Райское наслаждение 🌴 🥥

Ингредиенты для шоколадного теста:
Яйцо-1 Шт
Какао-1 ст л
Рисовая мука-70 гр
Разрыхлитель-1/2 ч л
Молоко-90 гр
Сахарозаменитель

Ингредиенты для кокосовых шариков:
Брикетный творог-90 гр
Рисовая мука-15 гр
Кокосовая стружка- 10 гр
Разрыхлитель-1/4 ч л
Сахарозаменитель, ванилин.

Выпекать в разогретой до 180* духовке, 30-35 минут

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Подпишись на Рецепты ПП

‼️Внимание родителям!

С 1 октября школьникам обеспечивают возможность бесплатно начать подготовку к государственным экзаменам каждый ребёнок в возрасте 12–17 лет может получить 6 месяцев бесплатных занятий по подготовке к ОГЭ и ЕГЭ и улучшению успеваемости.

📅 Приём заявок продлится до 21 октября.

https://vk.cc/d368tL

Направление ваш ребёнок выберет самостоятельно по своим интересам русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы.

Затем начнет работу с наставниками и получит персональный план обучения.

Цель программы — не только подготовить к экзаменам, но и помочь ребёнку учиться без перегрузок, с чёткой системой и контролем прогресса.

Занятия проходят в интерактивной форме по индивидуальному плану, чтобы

1. Не перегружать ребенка во время начала учебного года и ему было комфортно расти в знаниях.
2. Ребенок самостоятельно понимал школьную программу и учился без троек.

Заполните короткую анкету, чтобы записать ребенка
https://vk.cc/d368tL

Реклама. ООО Препреп.Ру ИНН 7702446568, ИНН 7702446568, erid: 2VtzquzqQzq

🍊ПЕРЕКУС🍊

Шарлотка в микроволновке 🍎

Очень простой и вкусный рецепт, попробуйте ❤

Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Йогурт натуральный - 80 г
•Мука рисовая - 40 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Подсластитель по вкусу
•Яблоко - 1 шт

Смешиваем яйцо с йогуртом, всыпаем муку, разрыхлитель, подсластитель.
Яблоко мелко нарезаем и добавляем в тесто.
Выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке около 20 минут при 180 градусов.
Приятного аппетита 😘

Подпишись на Рецепты ПП

💖 35 дней к новой себе - https://tglink.io/703f1800a2cf08?erid=2W5zFGMKZqs 🌿
Программа стройности, которая РЕАЛЬНО работает — без голода, без подсчёта калорий, без срывов.
✨ готовые рецепты на каждый день
✨ понятный план — просто следуй шагам
✨ ежедневный чек-ин
✨ поддержка куратора — ты не одна
✨ привычки, которые остаются с тобой

Зарядись настроением на старте 👇
▶️Слушай музыкальный трек полностью
📲Смотри как интересно и скачивай приложение
🙌 Чтобы решиться было проще — дарю вам промокод на скидку 15%: SPECIAL35DAY15
Ближайший старт потока — 2️⃣6️⃣.1️⃣0️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣!
👆Успей до повышения цен перед новым годом.
___________________
ПП‑рецепты, гайды, тренировки, привычки и гороскопы — всё в одном месте БЕСПЛАТНО и интересно!👇
Подписаться на MAX: ТТ — Твоё тело

🥧ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ


Форма 10-11см
✅Кефир 1% - 170мл;
✅Яйца - 1шт;
✅Мука (у меня цз рисовая)- 70г;
✅Соль, перец - по вкусу;
✅Горбуша консервированная - 250г;
✅Зелень (лук, укроп) - 25мл;
✅Кунжут - 5г.
Горбушу разминаем вилочкой, добавляем нарезанную зелень, солим по вкусу и перемешиваем.
В отдельной ёмкости взбиваем яйцо с солью, добавляем кефир, муку, перемешиваем. Добавляем прямо в тесто начинку. Все перемешиваем и выливаем в форму для запекания. Посыпаем кунжутом и в духовку на ~25-30 минут при 180 градусов.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 382 ккал/35/12.2/31.7.

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Подпишись на Рецепты ПП

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒

ХОЧЕШЬ быть стройной, НО не знаешь с чего начать.

Присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ🙌

ДЛЯ ТЕБЯ
🔥Марафоны стройности
🔥Индивидуальное сопровождение
🔥Контроль 24/7
🔥Дружный коллектив
🔥Моя консультация абсолютно БЕСПЛАТНАЯ.

Не жди понедельника, действуй прямо сейчас💪💪💪

Оставляй заявку по ссылке👇

Пиши Хочу в чат!!

https://max.ru/join/tN3LjROJl1TJDDWZVsDgcnp46ZYNEJm8wGAOo8PWe6M

Кабачково - сырные блины 🧀🍃🥞
( пишите в комментариях если приготовьте - ПРИГОТОВЛЮ !)

⚖КБЖУ на 100 гр 125/6/4/13

Ингредиенты:
250 гр кабачок
2 яйца
40 гр сыра сулугуни ( или любой другой )
Мука 70 гр ( у меня была рисовая ц/з)
Соль про вкусу
Зелень
Приготовление:
Кабачок натираем на мелкой тёрке , добавляем яйца , взбиваем погружным блендером. Высыпаем натёртый сыр , зелень , муку . Перемешиваем венчиком . Жарим как обычные блины , только немного толще получаются . И тесто нужно , слегка размазываться по сковороде , половником . Переворачивать с помощью тарелки , очень нежные !
Приятного аппетита !!!

Подпишись на Рецепты ПП