ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

@sweetyzaika · канал MAX

96 постов 0,4 в день наблюдаем с 14 октября 2026

Дипломированный нутрициолог 🥗
Питание, полезные привычки и рецепты в блоге ✅

Сообщество в VK: https://vk.ru/sweetyzaika1

Все программы питания и сборники здесь: https://sweetyzaika.ru/

Кулинария Фитнес и ЗОЖ

Открыть в MAX

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

7 090

сегодня ±0

Охват поста?

4 426

ER 62,4%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 26,1

Прирост за неделю?

+145 (+2,1%)

за сутки +50 · за 30 дней —

10из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 3 из 3 · ER 62,4%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 2 из 2 · 26,1 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 10 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 14 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

4 426

медиана; обычно 3 550–4 922

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

62,4%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

26,1

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

0,4

всего в канале 96 постов

Просмотров за сутки

1 826

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 4 426 просмотров (обычно от 3 550 до 4 922) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Посты канала

Показано 10 из 96 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

18 октября 2026 14:24 1 00121

ТРЕНДОВЫЙ РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ УДАЛСЯ 🔥

Забирай рецепт 📎
КБЖУ на всю порцию: 344 ккал бжу 30/7,7/37,2

200 гр пудинга протеинового
1 яйцо
35 гр муки
2 гр разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты и запекаем. Получается 4 больших вафли

Приятного аппетита 🫶

_________________
Кстати, на сайте можно заказать огромный сборник пп-десертов 🧁 с КБЖУ

https://sweetyzaika.…
Показать ещё
ТРЕНДОВЫЙ РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ УДАЛСЯ 🔥

Забирай рецепт 📎
КБЖУ на всю порцию: 344 ккал бжу 30/7,7/37,2

200 гр пудинга протеинового
1 яйцо
35 гр муки
2 гр разрыхлителя

Смешиваем все ингредиенты и запекаем. Получается 4 больших вафли

Приятного аппетита 🫶

_________________
Кстати, на сайте можно заказать огромный сборник пп-десертов 🧁 с КБЖУ

https://sweetyzaika.ru/
- 👍 13
- ❤️ 5
- 🔥 3
Открыть в MAX
17 октября 2026 18:47 2 19589

Такие простые и вкусные вафли 🧇🔥
- 🔥 72
- 👍 12
- ❤️ 5
Открыть в MAX
14 октября 2026 18:09 3 457100

ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 целых 130 гр белка

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8 часть: 132 ккал бжу 16,1/4,3/6,6

300 гр кабачков
300 гр куриное филе
4 яйца
50 гр муки
30 гр сметаны 10%
Соль и любые специи
50 гр легкого сыра

Кабачок натираем на терке и отжимаем. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все ингредиенты и посыпаем сыром. Выпекаем …
Показать ещё
ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 целых 130 гр белка

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8 часть: 132 ккал бжу 16,1/4,3/6,6

300 гр кабачков
300 гр куриное филе
4 яйца
50 гр муки
30 гр сметаны 10%
Соль и любые специи
50 гр легкого сыра

Кабачок натираем на терке и отжимаем. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем все ингредиенты и посыпаем сыром. Выпекаем при 180°

Приятного аппетита 🫶
- 👍 68
- 🔥 22
- ❤️ 10
Открыть в MAX
12 октября 2026 12:35 3 827255

Нужен рецепт? 🔥
- 🔥 173
- 👍 65
- ❤️ 12
- 😍 3
- 👌 2
Открыть в MAX
10 октября 2026 12:39 4 248100

ПОТРЯСАЮЩИЕ И ПРОСТО НЕВЕРОЯТНЫЕ ВАФЛИ 🔥

Забирай себе 📎

1 яйцо
35 гр муки
70 гр мягкого творога
2 гр разрыхлителя

Начинка: 30 гр ветчины из индейки + 15 гр легкого сыра

На всю эту порцию: 331 ккал бжу 31,2/9,9/28,6
____________

Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.…
Показать ещё
ПОТРЯСАЮЩИЕ И ПРОСТО НЕВЕРОЯТНЫЕ ВАФЛИ 🔥

Забирай себе 📎

1 яйцо
35 гр муки
70 гр мягкого творога
2 гр разрыхлителя

Начинка: 30 гр ветчины из индейки + 15 гр легкого сыра

На всю эту порцию: 331 ккал бжу 31,2/9,9/28,6
____________

Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/
- 🔥 69
- 👍 22
- ❤️ 9
Открыть в MAX
3 октября 2026 12:47 5 106118

ОТЛИЧНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ УЖИН 🔥

Забирай себе 📎
КБЖУ на весь: 279 ккал бжу 27,2/10,4/17,9

1 яйцо
30 гр ветчины из индейки
20 гр легкого сыра
50 гр творога
30 гр лаваша
Зелень

Все смешать и обжарить в лаваше с двух сторон на медленном огне
________

А если хотите снижать вес вкусно и легко👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все …
Показать ещё
ОТЛИЧНЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК ИЛИ УЖИН 🔥

Забирай себе 📎
КБЖУ на весь: 279 ккал бжу 27,2/10,4/17,9

1 яйцо
30 гр ветчины из индейки
20 гр легкого сыра
50 гр творога
30 гр лаваша
Зелень

Все смешать и обжарить в лаваше с двух сторон на медленном огне
________

А если хотите снижать вес вкусно и легко👉🏻https://sweetyzaika.ru/ 👈🏻 максимальные скидки на все рационы
- 👍 62
- 🔥 32
- ❤️ 24
Открыть в MAX
1 октября 2026 12:04 4 60362

ПОТРЯСАЮЩАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ ТВОРОГА И МУКИ 🔥

Обязательно попробуйте протеиновую рикотту Unagrande, ее можно добавлять вместо творога не только в запеканку, но и в сырники, а такжев другие блюда для придания большей нежности и сливочности. В одной упаковке – 20,5 грамм легкоусвояемого сывороточного белка!

Приобрести протеиновую новинку и другие продукты из ли…
Показать ещё
ПОТРЯСАЮЩАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ ТВОРОГА И МУКИ 🔥

Обязательно попробуйте протеиновую рикотту Unagrande, ее можно добавлять вместо творога не только в запеканку, но и в сырники, а такжев другие блюда для придания большей нежности и сливочности. В одной упаковке – 20,5 грамм легкоусвояемого сывороточного белка!

Приобрести протеиновую новинку и другие продукты из линейки Unagrande можно в магазинах сети Перекресток или с доставкой на дом с помощью Ozon Fresh, Самокат или сервиса Купер.

Рецепт:
600 гр протеиновой рикотты Unagrande
2 яйца
50 гр кукурузного крахмала
Ванилин и сахар/сахзам
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Переливаем в форму и запекаем 40 минут. Готовую запеканку сверху смазываем растопленным шоколадом и посыпаем орешками

Приятного аппетита 🫶
- 👍 38
- 🔥 16
- ❤️ 8
Открыть в MAX
30 сентября 2026 14:17 4 68974

Сегодня вышла моя очередная статья в первой Московской газете «МЕТРО» 🙏🏻

Почувствовала себя настоящим Шерлоком, угадывая человека по его диете 😅

Почитайте, получилось познавательно и интересно

"Может быть слегка жирной": диетолог угадывала первых леди по меню
- 🔥 50
- 👍 18
- ❤️ 6
Открыть в MAX
27 сентября 2026 19:44 5 000117

ЛЁГКИЙ ШТРУДЕЛЬ 🔥 С вишней и творогом

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8: 96 ккал бжу 9,1/1,5/11,6

2 яйца
90 гр муки
220 мл кефира 1%
Разрыхлитель, соль, миндальные лепестки

Начинка: 100 гр вишни + 250 гр творога + сахар или сахзам

Смешиваем все ингредиенты для теста. Нарезаем начинку. В форму на дно выливаем часть теста, сверху начинку и снова тесто. Выпекаем …
Показать ещё
ЛЁГКИЙ ШТРУДЕЛЬ 🔥 С вишней и творогом

Забирай себе 📎
КБЖУ на 1/8: 96 ккал бжу 9,1/1,5/11,6

2 яйца
90 гр муки
220 мл кефира 1%
Разрыхлитель, соль, миндальные лепестки

Начинка: 100 гр вишни + 250 гр творога + сахар или сахзам

Смешиваем все ингредиенты для теста. Нарезаем начинку. В форму на дно выливаем часть теста, сверху начинку и снова тесто. Выпекаем при 180° до румяной корочки (около 40 минут)

Приятного аппетита 🫶
- ❤️ 74
- 👍 32
- 🔥 11
Открыть в MAX
26 сентября 2026 18:44 5 05388

ПИРОГ С ВИШНЕЙ И ТВОРОГОМ 🤤 люблю такие начинки
- ❤️ 55
- 🔥 19
- 👍 14
Открыть в MAX

О канале

Канал «ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ» в мессенджере MAX — небольшой: 7 090 подписчиков. Тема — кулинария, фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 420-е место из 4 914 в теме «Кулинария» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +145 подписчиков. В каталоге Максопедии с 14 октября 2026.

История изменений

С 14 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/sweetyzaika/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/sweetyzaika.svg" alt="ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ в Максопедии" height="28"></a>