Йога с Ларисой Семеновой

• 23 октября 2026 10:08 1 122167

  Застала мужа за странным занятием:  запрыгивал на стол и спрыгивал обратно
  Проверял,  что коленки-то не болят!
  
  Лена занимается в моем Клубе больше 3 лет. Ей 50, но знакомым верится в это с трудом: совсем другая энергия.
  Когда сама прочувствуешь, сколько лёгкости дают регулярные занятия, очень хочется чтобы близкие испытали то же самое.
  Вот и  Лене хотелось …

  Показать ещё

  Застала мужа за странным занятием:  запрыгивал на стол и спрыгивал обратно
  Проверял,  что коленки-то не болят!
  
  Лена занимается в моем Клубе больше 3 лет. Ей 50, но знакомым верится в это с трудом: совсем другая энергия.
  Когда сама прочувствуешь, сколько лёгкости дают регулярные занятия, очень хочется чтобы близкие испытали то же самое.
  Вот и  Лене хотелось привести мужа в йогу. 
  
  Несколько лет у него сильно болели колени, даже ходить было больно. Ноющие боли не давали спать – особенно тяжело приходилось после рабочего дня.  А еще под нагрузкой от работы стало болеть и левое плечо.
  
  «Мы разговаривали о том, что это уже возрастное, что нужно делать МРТ и лечение будет долгим 🙈»
  
  Лена знала: иногда движение  лечит лучше всяких таблеток. Организовала мужа заниматься вместе.
  Договорились перед началом занятий: никаких движений через боль.
  Поначалу он даже не мог опираться на колени, сгибать их под острым углом. Многие асаны пропускал или выполнял с ограничениями.
  
  Так прошло 3 месяца. Ни одного пропуска – все четко по программе клуба.
  Теперь:
  🔵 Колени беспокоят  редко и гораздо слабее
  🔵 Боли в плече сильно уменьшились
  🔵 Выросла гибкость
  
  Лена делится:
  «Сначала он многие асаны вообще пропускал. А пару дней назад сел в Голубя с блоком под ягодицей, но как красиво! 😍»
  «Недавно застала его за странным занятием – он запрыгивал на невысокий устойчивый стол и спрыгивал с него. И так пару минут скакал быстро, легко и активно. Оказывается, проверял, что коленки-то не болят!»
  «Но больше всего меня радуют даже не эти изменения. Он стал легче на подъём, чаще улыбается, появился блеск в глазах! И на занятиях иногда хулиганит 😄
  Впервые уговорила его фотографироваться во время практики. Поворчал, но согласился😂»
  
  Огромное счастье – видеть такие перемены в близком человеке🙌🏻
  
  Я вам на занятиях много говорю про амплитуду движений, укрепление мышц, координацию, гибкость…
  Но всё это – просто шаги на пути к телу, в котором вам захочется улыбаться, хулиганить и радоваться жизни. Потому что ничего не болит и много сил.
  И начинается этот путь  с простых упражнений.
  
  ⏰ Завтра, в субботу в 9:00 по Москве  приглашаю вас на  бесплатную зарядку.
  Позанимаемся вместе, мягко разбудим мышцы.
  Приходите сами и зовите мужа, маму, дочку — можно даже всей семьёй. Начнём выходной с движения и хорошего настроения.
  
  P. S. Очень тронула меня эта история.
  Смотрю на Лену с мужем – загорелые, мускулистые, подтянутые такие🔥🔥🔥
  Давайте их поддержим вашими ❤️

  • 🔥 101
  • ❤️ 53
  • 👍 13
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 13:01 1 656228

  Шея будто каменная, растет холка?
  4 упражнения, после которых почувствуете себя как после хорошего массажа
  
  Листайте 👉🏻👉🏻👉🏻
  
  Целый день за компьютером, голова склонена к телефону, плечи незаметно поднимаются к ушам...
  Особенно достаётся шее. Там скапливается напряжение, мышцы зажимаются. Голова уезжает вперед, сзади начинает расти холка...
  
  Показываю 4 упраж…

  Показать ещё

  Шея будто каменная, растет холка?
  4 упражнения, после которых почувствуете себя как после хорошего массажа
  
  Листайте 👉🏻👉🏻👉🏻
  
  Целый день за компьютером, голова склонена к телефону, плечи незаметно поднимаются к ушам...
  Особенно достаётся шее. Там скапливается напряжение, мышцы зажимаются. Голова уезжает вперед, сзади начинает расти холка...
  
  Показываю 4 упражнения, которые помогут мягко расслабить мышцы и вернуть шее подвижность.
  Подвижная шея помогает держать голову в правильном положении, а не вытягивать её постоянно вперёд. Это очень важно для профилактики холки».
  И самое приятное — не нужно даже расстилать коврик. Упражнения можно делать дома, на работе и практически не вставая из-за стола.
  
  А в реакциях давайте устроим голосование:
  ❤️ — мне больше нравятся такие простые упражнения, которые можно сделать без коврика
  🔥 — мне больше нравятся комплексы, где можно хорошенько пропотеть и почувствовать мышцы
  👍 — мне нравится ВСЁ, главное с Ларисой

  • 👍 165
  • ❤️ 51
  • 🔥 12
  Открыть в MAX
• 21 октября 2026 11:06 1 899103

  ❤️ 14 000+ женщин решили не откладывать себя на потом!
  День открытых дверей в моем Клубе завершился.
  7 дней, 7 разных занятий....
  
  За эту неделю мы успели укрепить спину, позаботиться о женском здоровье, поработать над гибкостью и животом, устроить мозгу задачку со звёздочкой и даже разобраться, как помогать ногам при варикозе.
  
  И среди работы, детей, дом…

  Показать ещё

  ❤️ 14 000+ женщин решили не откладывать себя на потом!
  День открытых дверей в моем Клубе завершился.
  7 дней, 7 разных занятий....
  
  За эту неделю мы успели укрепить спину, позаботиться о женском здоровье, поработать над гибкостью и животом, устроить мозгу задачку со звёздочкой и даже разобраться, как помогать ногам при варикозе.
  
  И среди работы, детей, домашних дел и бесконечных «потом» тысячи из вас всё-таки нашли время для себя.
  
  «После 7 дней занятий заметила, что контролирую осанку: стараюсь держать спину прямо. Дыхание стало более глубоким и свободным»
  «Я стала ощущать свои мышцы во всем теле. Это ощущение того, что твое тело откликнулось»
  «Уменьшается скованность в плечах, спине, подтягивается живот. Появилось желание двигаться дальше»
  «После последнего занятия йоготерапия варикоз мои ножки лёгкие, давно не было таких ощущений!»
  Забота о себе — это не роскошь.
  А тот моторчик внутри, который даёт силы на всё остальное: на близких, на работу, на радость.
  Спасибо каждой, кто была рядом в эти дни 🙌🏻
  
  Но мы ведь не прощаемся, верно? 😉
  Те, кто присоединился к Клубу — добро пожаловать, продолжаем вместе 🤩
  А если вы просто были на днях открытых дверей — не дайте этому импульсу угаснуть.
  Хотя бы 10 минут на коврике пару раз в неделю, и тело скажет вам спасибо.
  
  Мне сейчас очень светло на душе. Спасибо вам ❤️
  
  P.S. Расскажите в комментариях, какая практика понравилась больше всего? Что чувствуете после 7 дней занятий?

  • ❤️ 69
  • 👍 27
  • 💯 7
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 13:44 1 804135

  🧠 Как сохранить мозг молодым, а ум ясным?
  Какие привычки ускоряют старение?
  
  Мозг стареет не меньше тела, просто делает это тише.
  Забываем цифры в отчетах, не можем сосредоточиться, тяжело воспринимаем все новое...
  
  💡 Хорошая новость:
  мозг можно тренировать также, как и тело.
  В любом возрасте.
  
  Как это сделать? Приходите на мой прямой эфир.
  «Как сохрани…

  Показать ещё

  🧠 Как сохранить мозг молодым, а ум ясным?
  Какие привычки ускоряют старение?
  
  Мозг стареет не меньше тела, просто делает это тише.
  Забываем цифры в отчетах, не можем сосредоточиться, тяжело воспринимаем все новое...
  
  💡 Хорошая новость:
  мозг можно тренировать также, как и тело.
  В любом возрасте.
  
  Как это сделать? Приходите на мой прямой эфир.
  «Как сохранить мозг молодым?
  5 ошибок, из-за которых мы стареем быстрее»
  
  На эфире расскажу:
  ▪️ Почему мозг ленится и теряет ясность
  ▪️Как преодолеть сопротивление мозга новому
  ▪️Как формировать новые нейронные связи
  ▪️Как вернуть интерес к жизни и лёгкость движений
  
  🔴 Разберём ТОП-5 ошибок, из-за которых наш мозг стареет быстрее.
  
  🔴Попробуем простые тесты для и мозга, проверим насколько он в тонусе.
  
  🔥И конечно, будем тренировать мозг!
  Вместе сделаем практику, которая помогает строить новые нейронные связи и омолаживать мозг.
  
  🗓 17 октября в 12:00 по Москве
  ссылку опубликую в этом канале
  
  Кто со мной завтра на эфире, накидайте + в комментариях
  Жду вас 🫶🏻
  В конце буду отвечать на ваши вопросы про мозг и не только. Готовьте их к эфиру или пишите тут👇🏻
  
  Ставьте ❤️, если хотите сохранять мозг в тонусе, а ум ясным.

  • ❤️ 111
  • 👍 12
  • 🔥 12
  Открыть в MAX
• 6 октября 2026 10:40 2 661365

  Мне 53, и  я не хочу обратно своё тело в 36 😁
  
  После 40 тело действительно начинает играть по другим правилам.
  🔴 Живот вдруг становится упрямее и не уходит от недельной диеты
  🔴 После рабочего дня шея и спина напоминают о себе всё чаще.
  🔴 Руки и бедра уже не такие упругие как раньше, фигура уже не сохраняется «сама по себе»
  
  Дело не в генетике.
  Просто после 4…

  Показать ещё

  Мне 53, и  я не хочу обратно своё тело в 36 😁
  
  После 40 тело действительно начинает играть по другим правилам.
  🔴 Живот вдруг становится упрямее и не уходит от недельной диеты
  🔴 После рабочего дня шея и спина напоминают о себе всё чаще.
  🔴 Руки и бедра уже не такие упругие как раньше, фигура уже не сохраняется «сама по себе»
  
  Дело не в генетике.
  Просто после 40 тело честно отражает всё, что мы (не)делаем каждый день.
  Становится заметно: кто заботится о своем здоровье, а кто откладывает это на мифическое "потом".
  
  🥲 В 35 лет я жила с целым чемоданом болезней и усталости. Многие приходят в подобное состояние к 40-50.
  
  🤩Сейчас, в 53 – я сильнее, гибче и выносливее.
  И, кажется, сейчас я вообще в лучшей форме за всю жизнь.
  Бегаю, играю в теннис, занимаюсь йогой, осваиваю новое.
  
  И не потому, что мне досталось какое-то особенное тело.
  Я просто знаю, как с ним теперь работать.
  
  За 17 лет собственной практики и 9 лет преподавания я собрала систему тренировок именно для взрослого женского тела.
  И вижу её результаты не только на себе.
  Со мной занимаются тысячи обычных женщин. Не спортсменки. У них работа, дети, дела, иногда болит спина, иногда вообще ничего не хочется 😁
  
  А потом я слышу:
  «Я даже не думала, что моё тело ещё так может»
  «Живот наконец подтянулся»
  «Я даже в молодости такой гибкой не была»
  «Спина расправилась, лицо как-то свежее стало, с интересом смотрю на себя в зеркало»
  
  Вот это для меня самое важное.
  Не пытаться вернуть себе 25.
  А сделать так, чтобы в 40-50 тело не ограничивало ту жизнь, которой вам хочется жить.
  И совсем скоро я покажу, как мы это делаем в моём Клубе.
  
  На несколько дней мы откроем двери для всех 🙌🏻
  Можно будет бесплатно попробовать мой подход на себе: позаниматься вместе, почувствовать своё тело и посмотреть, что может измениться именно у вас.
  Вас ждёт День открытых дверей. Совсем скоро, мне уже самой не терпится – столько всего для вас приготовила!
  Кто ждет также, как и я, ставьте ❤️

  • ❤️ 314
  • 👍 25
  • 🔥 24
  • 💯 2
  Открыть в MAX
• 5 октября 2026 15:18 2 330282

  Представляете, я забыла, что сегодня День учителя! 😁
  Вела тренировку в Клубе, в конце, как обычно, открываю вопросы — а вопросов нет. Одни поздравления ❤️
  И в чате поздравили, и здесь вижу ваши тёплые слова.
  Спасибо вам, мои дорогие!
  
  Я ведь по первому образованию учитель русского языка и литературы, закончила Уральский педагогический институт и даже год ра…

  Показать ещё

  Представляете, я забыла, что сегодня День учителя! 😁
  Вела тренировку в Клубе, в конце, как обычно, открываю вопросы — а вопросов нет. Одни поздравления ❤️
  И в чате поздравили, и здесь вижу ваши тёплые слова.
  Спасибо вам, мои дорогие!
  
  Я ведь по первому образованию учитель русского языка и литературы, закончила Уральский педагогический институт и даже год работала в школе.
  
  А теперь уже 9 лет преподаю йогу взрослым 🤩
  Так что всех коллег — с праздником!
  Учитель несёт не только знания, но ещё свет и любовь.
  Без любви, мне кажется, настоящее обучение вообще невозможно ❤️

  • ❤️ 232
  • 🎉 32
  • 🔥 15
  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 5 октября 2026 11:38 2 303289

  17, 9, 7…Бум! 🤯
  (кто-то уже знает эту историю, но у нас много новеньких)
  
  🔵17 лет назад я жила как на пороховой бочке.
  Постоянные переработки в кресле большого начальника издергали мою нервную систему, расшатали здоровье, угробили спину.
  
  В отчаянии я пришла на йогу. Не за фигурой, не за результатом — просто чтобы стало хоть немного легче.
  Меня затянуло…

  Показать ещё

  17, 9, 7…Бум! 🤯
  (кто-то уже знает эту историю, но у нас много новеньких)
  
  🔵17 лет назад я жила как на пороховой бочке.
  Постоянные переработки в кресле большого начальника издергали мою нервную систему, расшатали здоровье, угробили спину.
  
  В отчаянии я пришла на йогу. Не за фигурой, не за результатом — просто чтобы стало хоть немного легче.
  Меня затянуло.
  Записалась на свой первый тренерский курс, еще один, ещё…
  
  🔵9 лет назад я набрала свою первую группу
  Расписание заполнялось стремительно: 1 зал, 2 зала, 5...
  Утренние группы, вечерние группы, начинающие, продвинутые.
  Приходили и взрослые женщины, и бабушки, и молодые девочки, и спортсмены на растяжку после силовых.
  В отдельной группе "Мама и малыш" мамочки восстанавливались после родов прямо с грудничками.
  
  Именно тогда я увидела на практике, а не в учебнике, как в любом возрасте тело откликается на нагрузку.
  Как грамотные тренировки творят чудеса с самыми разными спинами.
  
  🔵почти 7 лет назад – пандемия, паника
  Я перевела занятия с ученикам в онлайн. Тренировки вела прямо из гостиной вместе с котом 🐈
  Когда потеплело, перебралась на газон перед нашим домом.
  
  Йога стала нашим способом не сойти с ума и не заржаветь 😅
  Мир вокруг был в хаосе, но для нас что-то оставалось неизменным: йога, коврик, время со своим телом.
  
  Пандемия закончилась, а онлайн формат понравился и  остался.
  
  🤩Прошло 6.5 лет
  Сегодня со мной занимаются больше 6 000 женщин из разных городов и стран.
  Кто-то пришёл недавно новичком, кто-то занимается уже годами. Кто-то с самого начала, уже больше 6 лет со мной.
  
  Причем за это время Клуб перестал быть просто местом, где лежат тренировки.
  Вокруг занятий выросла целая система: эфиры с врачами и экспертами, поддержка от меня и кураторов, челленджи, наше сообщество.
  
  Совсем скоро вы сможете близко познакомиться с моим КЛУБОМ 🙏
  И попробовать мой подход на себе бесплатно.
  
  Следите за каналом, скоро всё расскажу🙌🏻
  Кто ждет также, как и я — ставьте ❤️
  
  P. S. Как вам архивные фото? Сильно изменилась?
  Красный костюм, кстати, до сих пор со мной. Неубиваемый!

  • ❤️ 230
  • 👍 43
  • 🔥 16
  Открыть в MAX
• 4 октября 2026 13:30 2 24078

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • ❤️ 65
  • 👍 12
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 4 октября 2026 13:30 2 224122

  Почему 9 из 10 бросают занятия?  И дело не в лени 
  
  Часто ситуация такая: вы ещё на коврик не встали, а уже устали от тренировки.
  🧠 Почему, что там за нагрузка такая на психику  – подробно разбираю в подкасте.
  
  Именно на этом моменте всплывают отговорки «мне не хватило силы воли», «и так сойдет», «ничего не хочется», «нет сил».
  Но проблема не в вашей дисцип…

  Показать ещё

  Почему 9 из 10 бросают занятия?  И дело не в лени 
  
  Часто ситуация такая: вы ещё на коврик не встали, а уже устали от тренировки.
  🧠 Почему, что там за нагрузка такая на психику  – подробно разбираю в подкасте.
  
  Именно на этом моменте всплывают отговорки «мне не хватило силы воли», «и так сойдет», «ничего не хочется», «нет сил».
  Но проблема не в вашей дисципилине.
    
  За годы работы тренером  по йоге я очень  четко вижу  эту закономерность:
  мы пытаемся привить себе привычку способом, который сам по себе помогает её убить.
  
  🎙 Подробнее  –  в подкасте
  🔵почему большой выбор часто парализует
  🔵 в какой момент вы взваливаете на себя чужую тяжёлую работу
  🔵 почему можно очень стараться — и всё равно не получать результата;
  🔵 главное отличие тех, кого хватает на месяц, от тех, кто сохраняет регулярность годами
  
  В комментариях делитесь со мной:
  Какая мысль вам показалась самой полезной?
  Где стопорились вы, когда пытались наладить регулярность в занятиях? 
  
  И да 😁 В конце у меня для вас сюрприз.
  Хочу дать вам бесплатно попробовать мой  подход к занятиям.
  Кто хочет — ставьте «+» в комментариях ❤️

  • ❤️ 111
  • 👍 11
  Открыть в MAX
• 4 октября 2026 11:19 2 304275

  Беги, Форрест, беги! 🏃🏼‍♀️ а я бегу от пенсии😁
  
  Один из огромных плюсов Батуми — вроде уже октябрь, а здесь всё ещё зелёное, солнце приятное, погода ласковая.
  Хочется всё время выбираться из дома.
  
  Я всегда много хожу, минимум 12 тысяч шагов в день, где бы не находилась.
  Но где-то это дается легче, где-то потяжелее.
  В Москве, например, у меня много съём…

  Показать ещё

  Беги, Форрест, беги! 🏃🏼‍♀️ а я бегу от пенсии😁
  
  Один из огромных плюсов Батуми — вроде уже октябрь, а здесь всё ещё зелёное, солнце приятное, погода ласковая.
  Хочется всё время выбираться из дома.
  
  Я всегда много хожу, минимум 12 тысяч шагов в день, где бы не находилась.
  Но где-то это дается легче, где-то потяжелее.
  В Москве, например, у меня много съёмок, обучений, конференций. А здесь под окном парк, пальмы, море😍 🌊🌴
  Конечно, эта атмосфера круто влияет, вдохновляет.
  
  Я снова вернулась к бегу и тренировкам по теннису.
  Большой был перерыв. Вижу, как чуть-чуть приходится навёрстывать.
  
  Как же всё-таки важна система и регулярность.
  Стоит сделать перерыв — и тело сразу это чувствует. Ничего страшного, форму можно вернуть.
  Но я сейчас сама на себе снова вижу: регулярность решает очень многое.
  
  В пятницу я проводила опрос и вижу, что вас эта тема и тоже волнует.
  Это один из самых залайканных вариантов:
  заниматься регулярно, сделать занятия привычкой.
  
  И многим это непросто.
  Я за 9 лет работы тренером видела такое сотни раз: человек очень хочет заниматься, начинает — а через неделю или месяц всё заканчивается.
  
  Почему 9 из 10 новичков бросают занятия?
  Почему мы бросаем, даже когда действительно хотим наладить регулярность?
  Что действительно помогает сделать занятия привычкой?
  
  Делаю для вас большой разбор.
  Кто ждет и поддерживает меня с ним, ставьте ❤️

  • ❤️ 243
  • 🔥 22
  • 👍 10
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.