Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне.
Все курсы на
LUNEGOVA.RU
10из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 3 из 3 · ER 50,7%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 2 из 2 · 39,8 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 7 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 2 128 просмотров (обычно от 1 914 до 2 296) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 19:00, 13:00, 10:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 202 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
77342
🔥35 минут на всё тело — выполняйте тренировку!
Показать ещё
Знаю, что многие из вас ждали тренировку погорячее и поинтенсивнее, да ещё и чтобы «для рельефа».
Услышала, даю вам попробовать!
📌Выполнить тренировку на YouTube
📌Выполнить тренировку на RuTube
📌Выполнить тренировку в VK
Тренировку взяла из клуба «Лёгкость и сила».
Это следующий этап в моих программах посл…🔥35 минут на всё тело — выполняйте тренировку!
Знаю, что многие из вас ждали тренировку погорячее и поинтенсивнее, да ещё и чтобы «для рельефа».
Услышала, даю вам попробовать!
📌Выполнить тренировку на YouTube
📌Выполнить тренировку на RuTube
📌Выполнить тренировку в VK
Тренировку взяла из клуба «Лёгкость и сила».
Это следующий этап в моих программах после «Здоровое и упругое тело».
Более интенсивные тренировки, но такие же недлинные.
➡️Тренировка — 35 минут.
➡️Нужны только гантели и коврик.
Если хотите поделиться с подругой или мамой, копируйте ссылку на пост и отправляйте.- ❤️ 28
- 🔥 9
- 👍 5
-
1 49447
Срочный сбор, есть вопрос))
Девушки, которые регулярно тренируются больше года ( +- 3-4 раза в неделю), расскажите, что у вас изменилось за это время помимо внешности?
И если изменилась внешность, то как?
Делитесь ⤵️- ❤️ 46
- 👍 1
-
1 85347
Запись эфира на 24 часа🔥
Показать ещё
➡️Смотреть в нельзяграм
➡️Смотреть в ВК
Обсудили:
• Как тренироваться женщине, чтобы за минимум времени обрести желаемую форму и улучшить здоровью.
• Какие упражнения точно должны быть в арсенале после 30+
• Почему выпирающий живот далеко не всегда убирается упражнениями на пресс.
• Какие упражнения не стоит выполнять, если вы ещ…Запись эфира на 24 часа🔥
➡️Смотреть в нельзяграм
➡️Смотреть в ВК
Обсудили:
• Как тренироваться женщине, чтобы за минимум времени обрести желаемую форму и улучшить здоровью.
• Какие упражнения точно должны быть в арсенале после 30+
• Почему выпирающий живот далеко не всегда убирается упражнениями на пресс.
• Какие упражнения не стоит выполнять, если вы ещё не восстановились после родов.
Очень рекомендую посмотреть, эфиры я провожу редко🤌🏻- 🔥 33
- ❤️ 12
- 👍 2
-
1 95450
Это ещё одна причина, почему надо тренироваться и начинать сейчас.
Если вдруг вам не хватает мотивации постелить коврик, рекомендую пересматривать это видео 😅- ❤️ 33
- 👍 10
- 🤣 6
- 😍 1
-
1 92739
Пост без текста — фото, видео или файл
- 💯 39
-
1 87724
Наткнулась на это видео…
Смешно только на первый взгляд.
👇🏻👇🏻👇🏻- 🤣 13
- 👍 11
-
1 85846
Когда, кому и сколько нужно тренироваться для красоты и здоровья?
Показать ещё
Это название прямого эфира, который я решила провести завтра в открытом формате.
🕔Он пройдет уже завтра в 13:00 — в *Instagram и ВКонтакте.
Буду вести трансляцию сразу с двух телефонов, чтобы вы могли подключиться на удобной площадке.
На эфире обсудим и разберём:
▶️Как тренироваться жен…Когда, кому и сколько нужно тренироваться для красоты и здоровья?
Это название прямого эфира, который я решила провести завтра в открытом формате.
🕔Он пройдет уже завтра в 13:00 — в *Instagram и ВКонтакте.
Буду вести трансляцию сразу с двух телефонов, чтобы вы могли подключиться на удобной площадке.
На эфире обсудим и разберём:
▶️Как тренироваться женщине, чтобы за минимум времени обрести желаемую форму и улучшить здоровью.
▶️Какие упражнения точно должны быть в арсенале после 30+
▶️ Почему выпирающий живот далеко не всегда убирается упражнениями на пресс.
▶️Какие упражнения не стоит выполнять, если вы ещё не восстановились после родов.
🔥Подключайтесь, будет много полезной информации о тренировках, здоровье и работе с телом!
Ссылку отправлю прямо здесь в канале.
Регистрироваться никуда не нужно!- ❤️ 46
-
2 07499
Вот такой вот сюр я сегодня увидела в инстаграме (запрещенная сеть в РФ).
Показать ещё
Больше всего меня удивило, что это говорит врач моего любимого МDgroup (с ними я рожала Аврору).
И это явный пример того, когда врач не разбирается в смежной теме и выдает своё личное мнение, а не рекомендации, основанные на статистических данных и исследованиях.
Да, я тренер по пи…Вот такой вот сюр я сегодня увидела в инстаграме (запрещенная сеть в РФ).
Больше всего меня удивило, что это говорит врач моего любимого МDgroup (с ними я рожала Аврору).
И это явный пример того, когда врач не разбирается в смежной теме и выдает своё личное мнение, а не рекомендации, основанные на статистических данных и исследованиях.
Да, я тренер по пилатесу. Да, я говорю о том, что здоровое тело и фигуру можно поддерживать с помощью тренировок с собственным весом и средним отягощением.
Но я так же считаю, что силовые с большим весом, если человек к ним готов, дают только плюсы.
Проблемы с тазовым дном и вытуживанием, о котором говорит врач на видео, начинаются там, где нет контроля над дыханием и усилием.
‼️Например, при пиковых нагрузках в кросс-фите, тяжелой атлетике или скоростно-силовых видах спорта.
✅А умеренные контролируемые силовые тренировки, в которых вы способны управлять своим внутрибрюшным давлением необходимы каждой, чтобы банально без подтеканий уметь:
— поднять трёхлетнего ребёнка;
— принести сумку с продуктами;
— вернуться сухой с пробежки, даже имея первую стадию опущения стенок влагалища, о которой ещё не знаешь.
И кошмарить силовые или вещать в массы, что они для женщины — зло, — это как минимум непрофессионально!
Фитнес— это не профессиональный спорт.
А пилатес может быть очень силовым.
А бытовая жизнь тем более.
Силовые необходимы женщине:
▶️ для профилактики саркопении;
▶️ поддержания гормонального здоровья;
▶️ для укрепления суставов и связок;
▶️ для прочности костей;
▶️ для качества жизни в целом;
▶️ для красивой фигуры и эстетики в том числе.
Ни спокойная йога, ни пилатес без силовой нагрузки не закроют все эти задачи. Силовые должны быть в жизни женщины наравне с пилатесом и йогой.
Но есть два важных момента.
1️⃣Во-первых, адекватный вес, соответствующий уровню подготовки. Если вы занимаетесь всего 2–3 месяца, штанга весом 40 кг вполне может принести больше вреда, чем пользы.
2️⃣Во-вторых, силовые — только после БАЗЫ.
Сначала нужно научиться правильно дышать и включать мышцы живота и тазового дна т.е контролировать тот самый «домик» и внутрибрюшное давление.
А ещё — безопасно выполнять базовые движения сначала с собственным или небольшим дополнительным весом и только потом переходить к более хардкорным силовым.- ❤️ 73
- 👍 17
- 💯 7
- 🔥 2
-
2 331367
Меня сегодня ночью спасали от анафилактического шока.
Показать ещё
Я уже неделю лечу острый синусит. 4 дня из 7 на антибиотиках.
Вчера вечером ложилась спать и чувствую, что боль в горле нарастает, что рот почти не открывается, язык начинает неметь.
Я поехала в больницу, тк скорая могла долго ехать. Мне поставили уколы от анафилактического шока и у меня прошло горло…Меня сегодня ночью спасали от анафилактического шока.
Я уже неделю лечу острый синусит. 4 дня из 7 на антибиотиках.
Вчера вечером ложилась спать и чувствую, что боль в горле нарастает, что рот почти не открывается, язык начинает неметь.
Я поехала в больницу, тк скорая могла долго ехать. Мне поставили уколы от анафилактического шока и у меня прошло горло!
Меня отпустило!
То есть у меня аллергия на антибиотики цефтриаксон и его аналоги.
А я уже 4 дня на них.
Первый раз заболело горло после приема таблетированной формы.
Я пришла к врачу, которая делала назначения, она посмотрела и сказала, что это воспаление из-за насморка и надо усилить лекарство— ввести его внутривенно.
В первый раз антибиотик в/в поставили вместе с гормоном дексаметазон, он заглушил немного симптомы…
А вчера поставили антибиотик без гормона и отек начал нарастать постепенно с каждым часом…
Короче так вскрылось, что у меня аллергия на один из самых мощных антибиотиков.
Сейчас уже все хорошо, но вчера я была в шоке. В самом прямом смысле…
Историю рассказываю, чтобы вы знали, что такое бывает и анафилактический шок может проявлять себя не сразу, а в течение 12 часов- 😱 239
- 🙏 85
- ❤️ 36
- 😳 4
- 👍 3
-
2 05763
Что полезного и интересного есть в этом канале⤵️
Показать ещё
Подготовила для вас небольшой дайджест!
➡️ Факты обо мне и команде
➡️ Подкаст про питание, что я ем
➡️ Топ упражнений для шеи
➡️ Как влияют на тело тренировки или их отсутствие
➡️ Как тренироваться, если у вас диастаз
➡️ Запись эфира «5 правил здорового тела»
➡️ Что делать с гормональным животом после…Что полезного и интересного есть в этом канале⤵️
Подготовила для вас небольшой дайджест!
➡️ Факты обо мне и команде
➡️ Подкаст про питание, что я ем
➡️ Топ упражнений для шеи
➡️ Как влияют на тело тренировки или их отсутствие
➡️ Как тренироваться, если у вас диастаз
➡️ Запись эфира «5 правил здорового тела»
➡️ Что делать с гормональным животом после 45 лет
➡️ Тренировка для подтянутого живота и тазового дна
➡️ Разборы выпирающих животов (на реальных фото).
Оставайтесь в этом канале и следите за новостями и активностями❤️- ❤️ 48
- 👍 15
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес» в мессенджере MAX — небольшой: 4 200 подписчиков. Тема — фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 150-е место из 1 493 в теме «Фитнес и ЗОЖ» в нашем каталоге. В каталоге Максопедии с 18 октября 2026.
История изменений
С 18 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/id610110220202_biz/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/id610110220202_biz.svg" alt="Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес в Максопедии" height="28"></a>
