Йога клуб Yogamatic

• 21 октября 2026 06:00 99136

  ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ И ШАВАСАНА
  30 мин • Ольга Андрианова
  
  Продолжаем знакомиться с приёмами самомассажа лица вместе с Ольгой Андриановой. В этот раз уделим внимание носогубным складкам, а также напряжению, которое привычно удерживаем в челюстях, щеках и висках. Практику завершит длительная шавасана, во время которой можно будет закрыть глаза и …

  Показать ещё

  ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ И ШАВАСАНА
  30 мин • Ольга Андрианова
  
  Продолжаем знакомиться с приёмами самомассажа лица вместе с Ольгой Андриановой. В этот раз уделим внимание носогубным складкам, а также напряжению, которое привычно удерживаем в челюстях, щеках и висках. Практику завершит длительная шавасана, во время которой можно будет закрыть глаза и отдохнуть под голос преподавателя 🌿
  
  🪷 Что будет в практике:
  • движения плечами и разогрев боковой поверхности шеи
  • массаж ушных раковин и околоушной зоны
  • щипковые и круговые приёмы в области крыльев носа и носогубных складок
  • работа со скуловой дугой, жевательными и височными мышцами
  • массаж кожи головы и согревание лица ладонями
  • длительная шавасана с последовательным расслаблением лица и всего тела
  
  Уровень: подходит для любого уровня
  
  Массаж выполняется чистыми руками на чистой сухой коже, без крема и масла. Двигайтесь аккуратно, без рывков и болезненного давления. Для шавасаны подготовьте тёплое полотенце или подушечку для глаз.
  
  👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица ищите в навигаторе.
  
  🌿 Сделайте Шавасану ещё приятнее с лавандовой подушечкой для глаз Yogamatic. Мягкая ткань, нежный аромат лаванды и отдых для уставших глаз. Покупатели отмечают, что с ней легче расслабиться и снять напряжение, дарят её близким, а попробовав сами, заказывают и себе. Одна из покупательниц описала свои впечатления так: «Шавасана с этой вещицей вышла на новый уровень».
  
  ❤️ Включайте видео и попробуйте эту практику!

  • 👍 18
  • ❤️ 12
  • 🔥 3
  • 😍 2
  • 😎 1
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 23:30 1 20337

  Спишь? Мы тоже не спим.
  ❤️ Сегодня у нас ночная смена заботы.
  
  День закончился, а мысли всё ещё заняты делами?
  
  Делимся двумя простыми шагами, которые помогут переключиться с дневных забот на отдых.
  
  Шаг № 1. Мягкая йога перед сном
  
  Мы собрали для вас ночной плейлист со спокойными практиками. Выбирайте урок, расстилайте коврик и позвольте себе несколько мину…

  Показать ещё

  Спишь? Мы тоже не спим.
  ❤️ Сегодня у нас ночная смена заботы.
  
  День закончился, а мысли всё ещё заняты делами?
  
  Делимся двумя простыми шагами, которые помогут переключиться с дневных забот на отдых.
  
  Шаг № 1. Мягкая йога перед сном
  
  Мы собрали для вас ночной плейлист со спокойными практиками. Выбирайте урок, расстилайте коврик и позвольте себе несколько минут без спешки и лишних задач.
  
  👉 Островок спокойствия – 15 мин.
  Медитация для снятия напряжения и расслабления
  ▶️ Открыть урок
  
  
  👉 Йога перед сном – 24 мин.
  Вас ждут мягкие движения и глубокое расслабление
  ▶️ Открыть урок
  
  👉 Вечерняя йога – 25 мин.
  Практика построена так, чтобы поддержать работу парасимпатической нервной системы
  ▶️ Открыть урок
  
  👉 Йога-Нидра глубокое восстановление – 50 мин.
  Практика осознанного расслабления, которую называют йогическим сном
  ▶️ Открыть урок
  
  Шаг № 2. Лавандовая подушечка для глаз 💜
  
  После практики положите на глаза лавандовую подушечку Yogamatic.
  
  Она мягко и плотно прилегает к лицу, создаёт комфортное давление на веки и окутывает нежным ароматом лаванды.
  
  Не нужно ничего делать. Просто закройте глаза, почувствуйте приятную тяжесть подушечки и позвольте себе несколько минут полного отдыха.
  
  ➡️ Выбрать лавандовую подушечку
  
  Пусть эта ночь будет спокойной, а утро добрым.
  
  Добрых снов ❤️

  • ❤️ 32
  • 👍 5
  Открыть в MAX
• 20 октября 2026 09:00 1 40534

  КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ, КОТОРОМУ ВСЕГДА НАЙДЁТСЯ МЕСТО В ЧЕМОДАНЕ ✈️
  
  Собираетесь в отпуск, чемодан почти готов, и тут взгляд падает на коврик для йоги. Брать с собой громоздкий рулон или оставить дома? Знакомо?
  
  Со складным ковриком Yogamatic такой дилеммы нет!
  
  Он складывается до формата А4 и весит всего 900 граммов, меньше литра воды. Просто положите его в чемод…

  Показать ещё

  КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ, КОТОРОМУ ВСЕГДА НАЙДЁТСЯ МЕСТО В ЧЕМОДАНЕ ✈️
  
  Собираетесь в отпуск, чемодан почти готов, и тут взгляд падает на коврик для йоги. Брать с собой громоздкий рулон или оставить дома? Знакомо?
  
  Со складным ковриком Yogamatic такой дилеммы нет!
  
  Он складывается до формата А4 и весит всего 900 граммов, меньше литра воды. Просто положите его в чемодан между свитером и книгой.
  
  ☀️ А потом наступает утро. Вы выходите на террасу, вдыхаете прохладный воздух, встречаете первые лучи солнца и расстилаете коврик.
  
  Он сразу ложится ровно. Основа из 100% натурального каучука плотно прилегает к поверхности и не скользит. Ладони касаются приятной бархатистой микрофибры. Несколько асан, и после долгой дороги можно наконец размяться.
  
  Предпочитаете другой формат отдыха?
  
  🏖 Любите поспать подольше, а потом сразу отправиться на пляж? Захватите коврик с собой! Его можно расстелить прямо на песке и заниматься с видом на море.
  
  Микрофибра впитывает влагу с ладоней, помогая сохранять сцепление во время интенсивной практики.
  
  Силовая йога, мягкая растяжка или медитация. Неважно, какой отдых вы выбираете. Со складным ковриком Yogamatic любимая практика всегда может быть с вами ❤️
  
  👉🏻 Выбирайте складной коврик на Yogamatic.ru
  
  На видео: shivayashaktiyoga
  
  Коврик складной КАРПЫ
  Ozon / Yogamatic.ru

  • 🔥 25
  • 👍 6
  • ❤️ 2
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 16:00 1 55079

  Как стать теми переменами, которые хотите увидеть в мире?
  Согласитесь, многое в мире хотелось бы изменить. Остро это чувствуешь, открывая новости. В мире всё меньше пространства для уверенности в завтрашнем дне 😔
  
  Есть фраза, которую приписывают Махатме Ганди: «Станьте теми переменами, которые хотите увидеть в мире».
  
  👉🏻 Ждете меньше агрессии от окружающих?
  …

  Показать ещё

  Как стать теми переменами, которые хотите увидеть в мире?
  Согласитесь, многое в мире хотелось бы изменить. Остро это чувствуешь, открывая новости. В мире всё меньше пространства для уверенности в завтрашнем дне 😔
  
  Есть фраза, которую приписывают Махатме Ганди: «Станьте теми переменами, которые хотите увидеть в мире».
  
  👉🏻 Ждете меньше агрессии от окружающих?
  Отслеживайте раздражение в своих словах и поступках.
  
  👉🏻Хотите видеть вокруг больше спокойствия?
  Научитесь не передавать дальше собственную тревогу.
  
  👉🏻 Не хватает заботы?
  Первым делом поймите, в чем она должна проявляться для вас. 
  
  Внимание к себе не делает нас равнодушными к другим. Оно создаёт внутренний источник, который делает нас и сильными, и щедрыми.
  
  🧘🏻‍♀️ А при чем тут йога?
  Коврик – это пространство, где мы учимся контролировать автоматизмы. Замечаем, как задерживаем дыхание, когда становится трудно. Как раздражаемся, если что-то не получается.
  
  А что если действовать иначе? Не заставлять себя, а прислушаться. Не сравнивать, а исследовать. Не ругать себя за несовершенство, а с уважением отнестись к своим возможностям.  
  
  Сначала мы учимся этому на коврике, а затем переносим в обычную жизнь.
  Раньше замечаем тревогу. Чувствуем, когда усталость превращается в раздражение. Иногда успеваем остановиться, прежде чем сказать то, о чём пожалеем.
  
  ❤️ Именно поэтому мы развиваем Йога-Клуб Yogamatic
  Мы верим, что практика понемногу меняет человека. Сегодня вы выбрали короткое занятие вместо двадцати минут чтения новостей. Завтра заметили напряжение и позволили себе отдохнуть. Через несколько дней выслушали близкого человека, не перебивая.
  
  Каждое такое действие кажется незначительным. Но так мы постепенно формируем свой мир 🌍
  Начните с одной практики и Вселенная ответит вам взаимностью.

  • ❤️ 58
  • 👍 11
  • 🥰 9
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 19 октября 2026 06:00 1 76067

  ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ
  25 мин • Chilelavida
  
  Давайте найдём сегодня немного времени, чтобы укрепить спину! 🙌
  
  Мы часто подолгу сидим в телефоне и за компьютером: наклоняем голову к экрану, подаём плечи вперёд и незаметно сутулимся. Постепенно это положение становится привычным, а попытки выпрямиться помогают ненадолго. Поэтому так важно регулярно возвраща…

  Показать ещё

  ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ
  25 мин • Chilelavida
  
  Давайте найдём сегодня немного времени, чтобы укрепить спину! 🙌
  
  Мы часто подолгу сидим в телефоне и за компьютером: наклоняем голову к экрану, подаём плечи вперёд и незаметно сутулимся. Постепенно это положение становится привычным, а попытки выпрямиться помогают ненадолго. Поэтому так важно регулярно возвращаться к практикам на укрепление мышц спины.
  
  В этом видео Елена Малова предлагает несложную практику для начинающих в спокойном темпе и с подробными объяснениями техники.
  
  🪷 В практике:
  • спокойное дыхание и разминка плеч
  • мягкие скрутки сидя и Кошка-Корова
  • удержание ровной спины в наклоне
  • Собака мордой вниз
  • укрепление мышц спины лёжа на животе
  • поза ребёнка, скрутки лёжа и Шавасана
  
  Уровень: для любого уровня подготовки
  
  🌿 Программы Елены Маловой для тех, кто готов идти глубже:
  • Путь к здоровью для начинающих • 4 200 ₽
  • Йога в тебе средний уровень • 5 500 ₽
  • Экспресс-курс по гибкости: спина и плечи • 1 800 ₽
  • Стройное тело • 2 400 ₽
  • Фитнес Неделя • 3 000 ₽
  
  👍 Как получить доступ ко всем программам сразу?
  В Yogamatic Плюс собраны 7 программ Елены Маловой в одной подписке. Выбирайте занятия под свой уровень, настроение и цели.
  
  👉 Подробнее о подписке
  
  Ставьте ❤️, если сегодня практикуете с нами!

  • ❤️ 43
  • 👍 15
  • 🔥 4
  • 🙏 3
  • 🐶 1
  • 🫠 1
  Открыть в MAX
• 18 октября 2026 10:00 1 78339

  3 вопроса, которые стоит задать себе после наклона.
  
  Тянетесь всё глубже, а прогресса в гибкости не замечаете? Возможно, стоит обратить внимание не на глубину, а на то, как вы выполняете наклон.
  
  Приготовили простой алгоритм, который поможет лучше понять своё тело.
  
  😏 Сначала посмотрите видео от Smartellin и узнайте, почему спина может округляться в наклоне.…

  Показать ещё

  3 вопроса, которые стоит задать себе после наклона.
  
  Тянетесь всё глубже, а прогресса в гибкости не замечаете? Возможно, стоит обратить внимание не на глубину, а на то, как вы выполняете наклон.
  
  Приготовили простой алгоритм, который поможет лучше понять своё тело.
  
  😏 Сначала посмотрите видео от Smartellin и узнайте, почему спина может округляться в наклоне. Затем выполните несколько наклонов без стремления дотянуться как можно дальше.
  После задайте себе три вопроса 👇🏻
  
  1️⃣ Где я чувствую основное натяжение?
  Если тянет под коленями, а не по задней поверхности бедра, обратите внимание на положение таза и ощущения в ногах. Не пытайтесь усилить натяжение через дискомфорт.
  
  2️⃣ Могу ли я спокойно дышать в наклоне?
  Если дыхание сбивается или вы непроизвольно задерживаете его, попробуйте немного уменьшить глубину наклона. Найдите положение, в котором можете дышать свободно.
  
  4️⃣ Управляю ли я движением или просто удерживаю позу?
  Попробуйте плавно наклонить таз вперёд и вернуться обратно. Получается без рывков? Отлично! Такой контроль помогает осознаннее работать с амплитудой, а не просто тянуться к стопам.
  
  Помните, глубина наклона не единственный показатель прогресса. Важно, насколько комфортно и уверенно вы управляете движением.
  
  А сделать практику удобнее помогут аксессуары Yogamatic 🙌🏻
  
  ✔️ Ремень для йоги
  Помогает дотянуться до стоп и работать над глубиной наклона без лишнего напряжения. Хлопковая стропа не скользит и не перекручивается.
  👉🏻 Ozon / Yogamatic.ru
  
  ✔️ Йога-блоки
  Создают дополнительную опору и помогают точнее работать с положением таза. Держат форму и не продавливаются под весом.
  👉🏻 Ozon / Yogamatic.ru
  
  ✔️ Коврик «Премиум»
  Выполнен из 100% природного каучука. Плотно прилегает к полу и обеспечивает устойчивость, чтобы вы могли сосредоточиться на движении.
  👉🏻 Ozon / Yogamatic.ru
  
  Работайте не только над глубиной, но и над качеством каждого наклона.
  
  До встречи на Йогаматике 🙏🏻

  • 🔥 26
  • ❤️ 8
  • 👍 5
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 06:00 1 90472

  ЙОГА-НИДРА «САД ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ»
  40 мин • Ольга Андрианова
  
  Когда долгое время стараешься быть сильным, иногда хочется, чтобы кто-нибудь просто побыл рядом. Без советов и ожиданий. Новая йога-нидра с Ольгой Андриановой поможет сделать паузу и уделить себе немного внимания 🌿
  
  Продолжаем серию практик и приглашаем вас в «Сад внутренней силы». Вас ждёт путешест…

  Показать ещё

  ЙОГА-НИДРА «САД ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ»
  40 мин • Ольга Андрианова
  
  Когда долгое время стараешься быть сильным, иногда хочется, чтобы кто-нибудь просто побыл рядом. Без советов и ожиданий. Новая йога-нидра с Ольгой Андриановой поможет сделать паузу и уделить себе немного внимания 🌿
  
  Продолжаем серию практик и приглашаем вас в «Сад внутренней силы». Вас ждёт путешествие через образы природы, ощущения тепла и воспоминания детства. Это возможность прислушаться к себе, почувствовать поддержку и вспомнить, что приносит вам радость. А каким будет ваш сад и кого вы там встретите, узнаете во время практики.
  
  Начнём с мягкой разминки, которая поможет замедлиться и настроиться на отдых. Затем можно удобно лечь, закрыть глаза и просто слушать голос Ольги.
  
  🪷 Для практики найдите место, где вас не будут отвлекать. Подготовьте плед, при желании можно использовать подушечку для глаз. Во время разминки двигайтесь в комфортной амплитуде и пропускайте положения, которые вам не подходят.
  
  Для более глубокого погружения можно использовать лавандовую подушечку для глаз Yogamatic. Она мягко прикрывает глаза от света, помогает расслабиться и настроиться на отдых.
  
  Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки
  
  👩 Практику ведёт Ольга Андрианова, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
  
  💜 Пусть сегодня в списке дел найдётся место и для вашего отдыха.

  • ❤️ 37
  • 👍 18
  • 🔥 15
  • 😍 2
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 09:01 2 00235

  🔝 5 СОВЕТОВ, КАК СДЕЛАТЬ ВАШЕ ЙОГА-ВИДЕО КРАСИВЕЕ
  
  Хотите, чтобы ваши практики выглядели профессионально даже без дорогой камеры и студии? Всё решают детали!
  Делимся простыми приёмами:
  
  👉🏻 СВЕТ
  Лучше всего снимать при естественном освещении. Расположитесь лицом или немного боком к окну, чтобы свет мягко освещал вас. Если снимаете вечером, поставьте лампу чут…

  Показать ещё

  🔝 5 СОВЕТОВ, КАК СДЕЛАТЬ ВАШЕ ЙОГА-ВИДЕО КРАСИВЕЕ
  
  Хотите, чтобы ваши практики выглядели профессионально даже без дорогой камеры и студии? Всё решают детали!
  Делимся простыми приёмами:
  
  👉🏻 СВЕТ
  Лучше всего снимать при естественном освещении. Расположитесь лицом или немного боком к окну, чтобы свет мягко освещал вас. Если снимаете вечером, поставьте лампу чуть сбоку перед собой.
  
  👉🏻 ТЕНИ
  Мягкие тени добавляют объём, а резкие могут отвлекать. Чтобы смягчить свет без специального оборудования, направьте лампу на светлую стену или потолок. Отражённый свет станет мягче.
  
  👉🏻 ЦВЕТ
  Подбирайте одежду с учётом фона. Тёплые оттенки создают ощущение уюта, а контрастные сочетания помогают выделить силуэт. Главное, чтобы вы не сливались с фоном.
  
  👉🏻 ЗВУК
  Используйте микрофон-петличку. Так голос будет слышно лучше, даже когда вы двигаетесь. Перед записью закройте окна и отключите шумные приборы.
  
  👉🏻 ФОН
  Чем он спокойнее, тем больше внимания к практике. Чистая стена, растение или штора создадут приятную картинку. Проверьте, чтобы в кадре помещалось всё тело, включая вытянутые руки и ноги.
  
  А что положить на пол?
  Конечно, коврик Yogamatic 🫶🏻
  
  Дизайнерский рисунок добавит кадру индивидуальности и поможет создать красивую композицию. При этом коврик остаётся надёжной опорой для самой практики.
  
  Хороший свет, спокойный фон и красивый коврик. Даже обычный телефон поможет снять видео, которое приятно смотреть.
  
  Сохраняйте советы и пробуйте их на следующей съёмке ❤️
  
  Коврик Yogamatic Хамса
  🛍 Ozon / Yogamatic.ru

  • 👍 16
  • 🔥 15
  • 🥰 4
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 06:00 2 22289

  ЖЕНСКАЯ ЙОГА: МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
  45 мин • Алина Лягуцкая
  
  После коротких йога-зарядок с Алиной вы просили продолжения. Сегодня встречаемся на коврике на целых 45 минут! 🤍
  
  Алина записала для нас новую большую мягкую практику женской йоги. Посвятим это время себе, с особым вниманием к области таза и мышцам тазового дна.
  
  Работа с этой областью помогает лучше …

  Показать ещё

  ЖЕНСКАЯ ЙОГА: МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
  45 мин • Алина Лягуцкая
  
  После коротких йога-зарядок с Алиной вы просили продолжения. Сегодня встречаемся на коврике на целых 45 минут! 🤍
  
  Алина записала для нас новую большую мягкую практику женской йоги. Посвятим это время себе, с особым вниманием к области таза и мышцам тазового дна.
  
  Работа с этой областью помогает лучше чувствовать и контролировать мышцы, которые включаются в повседневной жизни при ходьбе, физической нагрузке и даже кашле или чихании. Здесь важно уметь и включать мышцы, и расслаблять их. Поэтому будем уделять внимание координации с дыханием и учиться отличать лёгкий тонус от перенапряжения.
  
  И напоминаем: на коврике нет задачи сделать быстрее, выше или сильнее. Важнее учитывать возможности своего тела и заниматься без перенапряжения.
  
  🪷 Что будет в практике:
  • разминка позвоночника, плеч и тазобедренных суставов
  • укрепление ног и ягодиц
  • поза Богини, выпады и поза Голубя
  • вытяжения и мягкие скручивания
  • включение и расслабление мышц тазового дна в сочетании с дыханием
  • дыхательная практика и психосоматическая техника с протряхиванием тела для снятия напряжения и стресса
  • Шавасана
  
  Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки.
  
  👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет, основала онлайн-студию йоги и студию в Волгоградской области.
  
  ❤️ Коврик Yogamatic «Солнце», как у Алины, можно найти на нашем сайте и Ozon.
  
  Как вы чувствуете себя после занятия? Поделитесь в комментариях 🤍

  • ❤️ 64
  • 👍 16
  • 🙏 5
  • 😍 3
  • ✅ 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 06:00 2 24275

  ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРАКТИКА ОТ ОТЁКОВ
  17 мин • Ольга Андрианова
  
  Проснулись, а лицо ещё не совсем? 🙂 Глаза припухли, на щеке остался след от подушки, а вы уже собираетесь по делам и ждёте, когда всё это пройдёт. Для такого утра Ольга Андрианова подготовила новую лимфодренажную практику, которая поможет уменьшить отёчность.
  
  🪷 Что будет в практике:
  • дыхание и лё…

  Показать ещё

  ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРАКТИКА ОТ ОТЁКОВ
  17 мин • Ольга Андрианова
  
  Проснулись, а лицо ещё не совсем? 🙂 Глаза припухли, на щеке остался след от подушки, а вы уже собираетесь по делам и ждёте, когда всё это пройдёт. Для такого утра Ольга Андрианова подготовила новую лимфодренажную практику, которая поможет уменьшить отёчность.
  
  🪷 Что будет в практике:
  • дыхание и лёгкие простукивания области груди и ключиц
  • массаж трапециевидных мышц и боковой поверхности шеи
  • повороты головы и круговые движения плечами
  • работа с зоной под подбородком и контуром нижней челюсти
  • массаж и расслабление жевательных мышц
  • разогрев ушных раковин и околоушной зоны
  • выглаживающие движения от центра лица к ушам и вниз к ключицам
  • пальчиковый душ и расслабление с тёплыми ладонями
  
  Массаж выполняется чистыми руками на чистой сухой коже, без крема и масла. Следите, чтобы плечи и шея не зажимались, а прикосновения оставались комфортными.
  
  👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица ищите в навигаторе.
  
  ❤️ Сохраняйте урок, чтобы он был под рукой утром!

  • ❤️ 54
  • 🔥 12
  • 👍 8
  • 😍 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.