ЗОЖ РЖД

• 20 октября 2026 10:30 1 01517

  ❤️ Подкаст | Здоровое сердце
  
  Мы привыкли думать, что болезни сердца — это удел пожилых людей. Но статистика неумолима: инфаркты и инсульты стремительно молодеют. И самый опасный враг здесь — не боль, а её отсутствие.
  
  В подкасте разберем:
  
  ▫️Анализы — какие из них реально спасают жизнь, а какие просто «пыль в глаза»?
  ▫️Как распознать инфаркт, если он маскир…

  Показать ещё

  ❤️ Подкаст | Здоровое сердце
  
  Мы привыкли думать, что болезни сердца — это удел пожилых людей. Но статистика неумолима: инфаркты и инсульты стремительно молодеют. И самый опасный враг здесь — не боль, а её отсутствие.
  
  В подкасте разберем:
  
  ▫️Анализы — какие из них реально спасают жизнь, а какие просто «пыль в глаза»?
  ▫️Как распознать инфаркт, если он маскируется под изжогу, усталость или зубную боль?
  ▫️Гипертония — какая самая опасная? И можно ли резко снижать давление, не заработав инсульт?
  ▫️Бесполезные лекарства — Корвалол и Валерьянка: плацебо, привычка или преступление?
  ▫️Холестерин — поможет ли самая жёсткая диета?
  ▫️Спорт — где проходит грань между физической активностью во благо и во вред?
  ▫️Как дожить до 100 — что убьет нас раньше генетика, стресс или всё-таки жирная еда?
  ▫️Почему фраза «у меня давление 200, но я чувствую себя нормально» — это русская рулетка?
  
  Этот выпуск может изменить ваше отношение к собственному телу.
  
  🧑‍🏫 Эксперт: Шугушев Заур Хасанович
  - доктор медицинских наук, профессор, главный кардиолог сети клиник "РЖД-Медицина"
  
  🔗 смотреть на ВК Видео
  
  🔗 смотреть на Rutube
  
  #зож_ржд #подкаст

  • ❤️ 12
  • 👍 3
  • 🔥 2
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 12:00 1 04120

  🍁 Осень – время заботы о себе
   
  Часто осень кажется менее привлекательной, потому что мы зацикливаемся на похолодании и дождях.
  🧡Вместо этого попробуйте сместить фокус на то, какие ресурсы и возможности есть именно сейчас. Осень - это не только пасмурное небо, но и время уюта, горячего чая и новых начинаний.
  🔸Можно пройти давно откладываемое обучение. Осенью…

  Показать ещё

  🍁 Осень – время заботы о себе
   
  Часто осень кажется менее привлекательной, потому что мы зацикливаемся на похолодании и дождях.
  🧡Вместо этого попробуйте сместить фокус на то, какие ресурсы и возможности есть именно сейчас. Осень - это не только пасмурное небо, но и время уюта, горячего чая и новых начинаний.
  🔸Можно пройти давно откладываемое обучение. Осенью гораздо легче учиться, чем летом.
  🔸Можно заняться спортом или начать рисовать, читать или слушать книгу.
  Осенняя пора даёт ощущение времени, когда не нужно спешить, можно делать шаги в своём темпе, а новое занятие даёт чувство достижения и открывает новые перспективы.
  
  🧶Позаботьтесь о себе - дома создавайте яркое освещение, используйте лампы с тёплым светом,  тёплые тона в одеже, мягкие свитеры,  помогают чувствовать себя комфортно в прохладную погоду и создают ощущение защищённости.
  
  ☕️Осень часто располагает к более тесному общению: уютные посиделки дома, встречи в кафе, совместные прогулки. Общение с теми, кто уже любит это время года, тоже может настроиться на позитив.
  
  Горячая линия психологической поддержки:
  📞 8(800)700 22 60
  💬 чат с психологом "Ты не один"
  -круглосуточно,
  -анонимно,
  -бесплатно
  
  #зож_ржд #психология #взгляд_психолога

  • ❤️ 14
  • 👍 3
  • 🔥 2
  • 🤣 1
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 10:53 1 02810

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 👍 7
  • ❤️ 2
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 15:00 1 46916

  💗 15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы
  
  Это важное напоминание для каждой женщины: забота о здоровье начинается с регулярных обследований, самоосмотра и внимательного отношения к сигналам своего тела. Не бойтесь обращаться к врачу при первых изменениях - ранняя диагностика действительно спасает жизни.
  В карточках собрали простые и полез…

  Показать ещё

  💗 15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы
  
  Это важное напоминание для каждой женщины: забота о здоровье начинается с регулярных обследований, самоосмотра и внимательного отношения к сигналам своего тела. Не бойтесь обращаться к врачу при первых изменениях - ранняя диагностика действительно спасает жизни.
  В карточках собрали простые и полезные рекомендации 🎀
  
  #зож_ржд #женское_здоровье #неделя_женского_здоровья

  • ❤️ 12
  • 🔥 4
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 17:28 1 3328

  💟 Подвели итоги конкурса: Найди опору!
  https://vk.ru/wall-229034656_2532

  • 🔥 5
  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 13:19 1 45016

  🏆Напоминаем о конкурсе «Координатор Агентов ЗОЖ»
  
  Координаторы — это работники, которые помогают развивать движение за здоровый образ жизни в своем подразделении. Они объединяют коллег, предлагают ЗОЖ-инициативы, организуют спортивные активности, делятся полезными практиками и мотивируют других участвовать в мероприятиях.
  
  Приглашаем к участию в конкурсе, е…

  Показать ещё

  🏆Напоминаем о конкурсе «Координатор Агентов ЗОЖ»
  
  Координаторы — это работники, которые помогают развивать движение за здоровый образ жизни в своем подразделении. Они объединяют коллег, предлагают ЗОЖ-инициативы, организуют спортивные активности, делятся полезными практиками и мотивируют других участвовать в мероприятиях.
  
  Приглашаем к участию в конкурсе, если вы:
  ▫️поддерживаете и продвигаете здоровый образ жизни в РЖД
  ▫️умеете объединять единомышленников
  ▫️готовы предлагать и реализовывать ЗОЖ-проекты, хотите развивать движение Агентов ЗОЖ и делиться своим опытом с коллегами
  
  🎁 Победители станут Координаторами Агентов ЗОЖ на 2027–2028 годы.
  
  🗓 Конкурс проходит с 1 сентября по 1 ноября 2026 года. Выполнить все условия участия нужно до 20 октября.
  
  🍀 Подать заявку и ознакомиться с подробной информацией можно на сайте агентзож.рф
  
  #зож_ржд #конкурс

  • ❤️ 9
  • 👍 7
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 11:22 1 66529

  Уважаемые железнодорожники!
  На Сервисном портале работника ОАО РЖД проходит опрос «Ваше отношение к здоровью и ЗОЖ», который дает возможность сотрудникам компании высказать свое мнение. Поверьте, оно очень важно для нас! Мы будем очень рады вашему участию, а ваши ответы на вопросы сделают работу в компании более комфортной!
  
  ⚠️ пройти опрос могут только раб…

  Показать ещё

  Уважаемые железнодорожники!
  На Сервисном портале работника ОАО РЖД проходит опрос «Ваше отношение к здоровью и ЗОЖ», который дает возможность сотрудникам компании высказать свое мнение. Поверьте, оно очень важно для нас! Мы будем очень рады вашему участию, а ваши ответы на вопросы сделают работу в компании более комфортной!
  
  ⚠️ пройти опрос могут только работники ОАО «РЖД»

  • ❤️ 13
  • 👌 10
  • 👍 6
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 14:15 1 67328

  💟 Вспомним как прошла Неделя психологического благополучия на сети железных дорог
  🤝 Спасибо всем координаторам, агентам ЗОЖ и всем причастным за организацию мероприятий ✨
  
  #зож_ржд #агенты_зож #неделя_психологического_благополучия

  • ❤️ 14
  • 👍 10
  • 🔥 4
  Открыть в MAX
• 10 октября 2026 12:00 1 45911

  🤾Спорт в школьном возрасте | Взгляд психолога
   
  Часто психологи сталкиваются с волнениями родителей, что спорт отнимает время от учебы. Но с точки зрения психологии, спорт — это не «конкурент» обучению, а инструмент, помогающий ребенку учиться лучше и справляться со стрессом.
   
  🧠 Спорт — это гимнастика для мозга
  Физическая активность улучшает кровоснабжение …

  Показать ещё

  🤾Спорт в школьном возрасте | Взгляд психолога
   
  Часто психологи сталкиваются с волнениями родителей, что спорт отнимает время от учебы. Но с точки зрения психологии, спорт — это не «конкурент» обучению, а инструмент, помогающий ребенку учиться лучше и справляться со стрессом.
   
  🧠 Спорт — это гимнастика для мозга
  Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и способствует созданию новых нейронных связей. У детей занимающихся командными видами спорта «тренируется» концентрация  внимания, способность планирования, скорость реакции.
  🎯 Эмоциональная разрядка и защита от стресса
  Современные школьники находятся в постоянном напряжении из-за учебной нагрузки и высоких ожиданий. Физическая активность снижают уровень тревожности. Спорт - это способ «перезагрузиться» после учебного дня .
  🤸 Формирование самооценки и характера
  Спорт учит ребенка преодолевать трудности и ставить цели. Когда он делает «на одно потягивание больше» или улучшает время на дистанции, он получает внутреннее подтверждение: «Я могу» . Это формирует устойчивую уверенность в себе, которая не зависит от внешних оценок.
  🤝 Социальные навыки и командная работа
  В командных видах спорта ребенок учится взаимодействовать: работать ради общего результата. Это помогает преодолеть эгоцентризм и почувствовать себя частью коллектива.
  Спорт — это инвестиция не только в физическое здоровье, но и в психологическую устойчивость вашего ребенка.
  📍Важно помнить!
  Спорт полезен, когда он в радость. Если занятия ребёнку не нравятся и вызывают только стресс, пользы не будет.
  
  🤔 Как вовлечь ребёнка в спортивные занятия?
  Если ребёнок не хочет физической активности, нужно начать с видов спорта где акцент делается на игре, а не на победах любой ценой.
  
  Горячая линия психологической поддержки:
  📞 8(800)700 22 60
  💬 чат с психологом "Ты не один"
  -круглосуточно,
  -анонимно,
  -бесплатно
  
  #зож_ржд #психология #взгляд_психолога #неделя_психологического_благополучия

  • 👍 11
  Открыть в MAX
• 10 октября 2026 10:00 4 9446

  МАКСимум пользы для железнодорожников
  
  ▫️5 октября в ОАО «РЖД» стартовала «Неделя психологического благополучия». В рамках недели проведено множество онлайн и оффлайн мероприятий. Кроме того, Москве прошел масштабный фестиваль «Зона комфорта». Подробнее о прошедших активностях недели на канале ЗОЖ РЖД.
  
  ▫️Требования к наставникам и порядок доплат за обучени…

  Показать ещё

  МАКСимум пользы для железнодорожников
  
  ▫️5 октября в ОАО «РЖД» стартовала «Неделя психологического благополучия». В рамках недели проведено множество онлайн и оффлайн мероприятий. Кроме того, Москве прошел масштабный фестиваль «Зона комфорта». Подробнее о прошедших активностях недели на канале ЗОЖ РЖД.
  
  ▫️Требования к наставникам и порядок доплат за обучение коллег — в канале «РЖД | Первый кадровый» разъяснили, как устроено профессиональное наставничество в компании.
  
  ▫️ Культурная программа в Москве с программой лояльности РОСПРОФЖЕЛ. Скидки до 50% на лучшие театральные постановки и концерты. Отправляясь в столицу, спланируйте свой досуг с профсоюзом. О том, какие театры и концерты доступны и как воспользоваться промокодами на скидки, читайте в канале РОСПРОФЖЕЛ.
  
  ▫️Главная задача инженеров ОАО «РЖД», охрана труда, экологическая стратегия, технологии, которые будут перспективны, какие технологии нужно развивать уже сейчас – ответы на эти и многие другие вопросы в фокусе внимания «Гудка».
  
  ▫️Об итогах дорожного этапа Корпоративной молодёжной лиги «Что? Где? Когда?» и о том, кто прошёл в финал читайте в канале Молодёжь РЖД

  • 👍 5
  • 😡 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.