Правильное питание | похудение | диета

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО!

➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно.

📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта.

Начинаем уже 18 октября и гарантируем:

🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни
🔹 Минус на весах в конце марафона
🔹 Розыгрыши и подарки
🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем

И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇

🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/EbCGmW95Sh0SXy2_ADqhicR7QB3XkOEKN21eSrAnRm0

Курица в апельсиновом соусе 🍗🍊

КБЖУ на 100 г: 175 кКал ☘️ Б/Ж/У — 16/9/7

Ингредиенты:
⚪️ Куриные бёдра — 1,5 кг
⚪️ Апельсины — 3 шт.
⚪️ Соевый соус — 5–6 ст. л.
⚪️ Мёд — 2 ст. л.
⚪️ Чеснок — 3–4 зубчика
⚪️ Соль — 1 ч. л. (по вкусу)
⚪️ Прованские травы — по вкусу
⚪️ Куркума — по вкусу
⚪️ Красный молотый перец — по вкусу

➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения

#курица #апельсин

🍀 Как выбирать хлеб в магазине

Хлеб вполне может быть частью сбалансированного рациона. Необязательно искать самый «диетический» вариант — гораздо полезнее научиться читать состав и выбирать продукт, который подходит именно вам.

➡️ Смотрите на состав

▫️ Чем короче и понятнее состав, тем проще оценить продукт.
▫️ Хорошо, если в основе — мука, вода, закваска или дрожжи, соль и другие привычные ингредиенты.
▫️ Цельнозерновая мука или цельные злаки в составе — хороший ориентир.

🍀 Не ориентируйтесь только на цвет

Тёмный хлеб не всегда цельнозерновой. Иногда цвет получают благодаря солоду или другим ингредиентам. Поэтому лучше смотреть именно на состав, а не на внешний вид.

☘️ Обращайте внимание на клетчатку

Если вы выбираете хлеб для большей сытости, полезно сравнить количество клетчатки в таблице пищевой ценности. Чем её больше, тем чаще такой хлеб помогает сделать приём пищи более насыщенным.

➡️ Не бойтесь обычного хлеба

Белый хлеб не становится «запрещённым» продуктом. Его тоже можно есть, особенно если ваш рацион в целом разнообразный и сбалансированный.

Выбирая хлеб, не ищите идеальный продукт. Смотрите на состав, клетчатку, пищевую ценность и собственные вкусовые предпочтения — этого вполне достаточно.

➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней

#полезное