ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ

• 18 октября 2026 12:00 1581

  Гамарджоба, дорогие гурманы! 🍷🇬🇪
  
  Добро пожаловать в «Мир на тарелке» — канал, где мы готовим настоящую грузинскую кухню!
  
  Здесь вас ждут легендарные рецепты:
  
  🥟 Хачапури по-аджарски — лодочка с сыром и яйцом
  🧀 Хачапури по-имеретински — круглый пирог с сыром
  🥔 Оджахури — жаркое из мяса с картофелем в глиняной сковородке
  🫘 Лобиани — лепёшка с фасолью и специя…

  Показать ещё

  Гамарджоба, дорогие гурманы! 🍷🇬🇪
  
  Добро пожаловать в «Мир на тарелке» — канал, где мы готовим настоящую грузинскую кухню!
  
  Здесь вас ждут легендарные рецепты:
  
  🥟 Хачапури по-аджарски — лодочка с сыром и яйцом
  🧀 Хачапури по-имеретински — круглый пирог с сыром
  🥔 Оджахури — жаркое из мяса с картофелем в глиняной сковородке
  🫘 Лобиани — лепёшка с фасолью и специями
  🌿 Пхали — овощной паштет с орехами
  🍗 Чахохбили — курица в томатном соусе
  🥩 Кубдари — лепёшка с рубленым мясом
  🍲 Гуглиш — тушёное мясо с овощами
  🍖 Кофта — мясные котлеты с пряностями
  🫛 Кодо — тушёные бобовые с мясом
  🌭 Мцхетинский чигербули — потроха с луком и специями
  🧄 Гурийский чеснок — маринованный чеснок
  🍋 Лимонна — маринованные лимоны
  🥜 Сациви — соус из грецких орехов с курицей
  🌽 Гоми — кукурузная каша с сыром
  🍞 Пури — традиционный грузинский хлеб
  🫓 Лаваш — тонкая пшеничная лепёшка
  🍢 Мцвади — шашлык по-грузински
  🍰 Багратиони — чизкейк из сулугуни
  🥖 Зорави — сухие лепёшки с пряностями
  🍆Цоцхали- холодная закуска из баклажанов с грецкими орехами и специями
  
  Заходите 👇👇👇
  https://max.ru/channel_domashni

  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 16:00 39012

  🥦🥕🍆 Овощи, которые хочется есть!
  
  Если варёные овощи не радуют, попробуйте другой способ приготовления.
  
  🧂🌶️ Нарежьте морковь, цветную капусту и кабачок примерно одинаковыми кусочками. Добавьте немного масла, паприку и сушёный чеснок.
  Разложите свободно на противне.
  
  🔥 Запекайте примерно при 200 °C до мягкости и румяности: время зависит от овощей…

  Показать ещё

  🥦🥕🍆 Овощи, которые хочется есть!
  
  Если варёные овощи не радуют, попробуйте другой способ приготовления.
  
  🧂🌶️ Нарежьте морковь, цветную капусту и кабачок примерно одинаковыми кусочками. Добавьте немного масла, паприку и сушёный чеснок.
  Разложите свободно на противне.
  
  🔥 Запекайте примерно при 200 °C до мягкости и румяности: время зависит от овощей и размера кусочков.
  
  Иногда дело не в продукте, а в рецепте. 😉

  • 👍 9
  • 💯 2
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 16:00 4669

  🍚 Бурый рис с морепродуктами — ароматный ужин в средиземноморском стиле! 😋
  
  🧂 Ингредиенты:
  - бурый рис — 200 г
  - «морской коктейль» — 400 г
  - перец болгарский красный — 100 г
  - помидор — 100 г
  - чеснок — 1 зубчик
  - оливковое масло — 2 ст. л.
  - сушёный базилик — ½ ч. л.
  - сушёный тимьян — ½ ч. л.
  - соль, перец — по вкусу
  
  👩‍🍳 Как готовить:
  1. Пр…

  Показать ещё

  🍚 Бурый рис с морепродуктами — ароматный ужин в средиземноморском стиле! 😋
  
  🧂 Ингредиенты:
  - бурый рис — 200 г
  - «морской коктейль» — 400 г
  - перец болгарский красный — 100 г
  - помидор — 100 г
  - чеснок — 1 зубчик
  - оливковое масло — 2 ст. л.
  - сушёный базилик — ½ ч. л.
  - сушёный тимьян — ½ ч. л.
  - соль, перец — по вкусу
  
  👩‍🍳 Как готовить:
  1. Промойте рис и отварите до полуготовности (примерно 20–25 минут) — он должен остаться чуть твёрдым внутри. 🥄
  2. На сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте измельчённый чеснок и обжарьте до появления аромата (не дайте ему подгореть!). 🔥
  3. Добавьте нарезанный болгарский перец, готовьте 3–4 минуты, чтобы он стал мягче, но сохранил хруст. 🫑
  4. Положите морской коктейль, обжаривайте 3–5 минут — морепродукты должны прогреться, но не стать жёсткими. 🦐🦑
  5. Добавьте нарезанный помидор, сушёные травы, соль и перец. Перемешайте и тушите ещё 2–3 минуты. 🍅🌿
  6. Всыпьте полуготовый рис, аккуратно перемешайте, влейте немного воды (примерно 100–150 мл), накройте крышкой и томите на слабом огне 10–12 минут, пока рис не станет мягким и впитает жидкость. ⏳
  7. Снимите с огня, дайте блюду настояться 5 минут под крышкой — так вкусы лучше раскроются. 😌
  
  Подавайте горячим, украсив свежей зеленью — идеально с долькой лимона! 🍋✨
  
  Приятного аппетита! 🍽️😋

  • ❤️ 6
  • 👍 2
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 12:00 4644

  Помогаю взрослым и детям проходить сложные периоды и двигаться вперёд.
  
  Хочу изменить вес, но устала от диет и чувства вины.
  
  Тревога не отпускает, после развода или утраты я будто потеряла опору.
  
  Я переживаю за ребёнка: он стал тревожным, замкнулся.
  Его обижают в школе — не знаю, как поддержать.
  
  Ребёнок пережил тяжёлое событие, не понимаю, как помочь ему…

  Показать ещё

  Помогаю взрослым и детям проходить сложные периоды и двигаться вперёд.
  
  Хочу изменить вес, но устала от диет и чувства вины.
  
  Тревога не отпускает, после развода или утраты я будто потеряла опору.
  
  Я переживаю за ребёнка: он стал тревожным, замкнулся.
  Его обижают в школе — не знаю, как поддержать.
  
  Ребёнок пережил тяжёлое событие, не понимаю, как помочь ему почувствовать себя в безопасности.
  
  Мы ссоримся с мужем, я теряю с ним контакт.
  
  Если вы узнали себя или близкого, с этим не нужно оставаться в одиночестве. Можно обратиться за поддержкой.
  
  Я знаю ваши чувства не из академических учебников, а из своей жизни.
  
  Психолог, коррекционный педагог, мама двоих подростков, человек переживший два ДТП, несколько экстренных операций, развод, раннюю потерю репродуктивности и переезды. Я знаю что такое сложности и какие чувства за ними стоят, и знаю как с ними справляться. Не учу жизни, а помогаю при помощи методов рекомендованных ВОЗ.
  
  Мой канал 👇👇👇
  https://max.ru/channel_psykostkina

  • 👍 2
  • ❤️ 1
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 20:00 4975

  Фильмы и сериалы на любой вкус 🎥🎞
  
  Присоединяйтесь👇👇👇
  https://max.ru/channel_Kino_the_cat

  • 👍 2
  • 🔥 2
  • 💯 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 16:00 5235

  Помогаю навести порядок в чувствах и найти опору в себе.
  
  - выгорели и забыли, что такое «хочу»;
  - устали от ревности и качелей в отношениях;
  - запутались в себе и не можете принять решение;
  - тревожитесь по любому поводу;
  - находитесь в вечной борьбе с собой и не можете себя принять.
  
  Переходите в канал 👇👇👇
  https://max.ru/channel_Psiholog_IrinaMelnik

  • 👍 3
  • ❤️ 1
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 13:42 6017

  🍞 Хлеб можно оставить!
  
  😊 Чтобы питаться сбалансированно, не обязательно убирать хлеб.
  
  Цельнозерновой хлеб — один из способов добавить клетчатку.
  
  🧐 Но тёмный цвет не гарантирует, что он цельнозерновой: смотрите состав.
  
  Попробуйте тост с хумусом и огурцом 🥒 или с яйцом и помидором 🍅.
  
  Обычный белый хлеб тоже может быть частью рациона — без ярлык…

  Показать ещё

  🍞 Хлеб можно оставить!
  
  😊 Чтобы питаться сбалансированно, не обязательно убирать хлеб.
  
  Цельнозерновой хлеб — один из способов добавить клетчатку.
  
  🧐 Но тёмный цвет не гарантирует, что он цельнозерновой: смотрите состав.
  
  Попробуйте тост с хумусом и огурцом 🥒 или с яйцом и помидором 🍅.
  
  Обычный белый хлеб тоже может быть частью рациона — без ярлыков и чувства вины. 😌

  • 👍 5
  • ❤️ 1
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 16:30 6898

  🍬 ПП-зефир без сахара и без варки.
  
  Нежный, воздушный, как из магазина — но из трёх полезных ингредиентов. Готовится без варки.
  
  Ингредиенты (на 8–10 зефирок)
  
  Далее читайте тут 👇
  https://max.ru/channel_gotovlu

  • 👍 5
  • 🔥 2
  • 😍 1
  Открыть в MAX
• 14 октября 2026 13:38 70411

  🥬 Фаршированная капуста — сочное, ароматное и очень уютное блюдо! 😋
  
  🛒 Ингредиенты:
  - Капуста молодая маленькая — 1 шт.
  - Фарш куриный — 500 г
  - Лук — 50 г
  - Морковь — 1 шт.
  - Томатный соус — 1 ст. л.
  - Соль и перец — по вкусу
  - Приправа для курицы — 1 ч. л.
  - Масло постное — 1 ст. л.
  - Панировочные сухари — по желанию
  
  👩‍🍳 Приготовлени…

  Показать ещё

  🥬 Фаршированная капуста — сочное, ароматное и очень уютное блюдо! 😋
  
  🛒 Ингредиенты:
  - Капуста молодая маленькая — 1 шт.
  - Фарш куриный — 500 г
  - Лук — 50 г
  - Морковь — 1 шт.
  - Томатный соус — 1 ст. л.
  - Соль и перец — по вкусу
  - Приправа для курицы — 1 ч. л.
  - Масло постное — 1 ст. л.
  - Панировочные сухари — по желанию
  
  👩‍🍳 Приготовление:
  
  🥬 Капусту аккуратно разберите на листья, слегка пробланшируйте 2–3 минуты в кипятке — так они станут гибче и не порвутся.
  🧅 Лук мелко нарежьте, морковь натрите, обжарьте на масле до мягкости — это база для сочности.
  🍗 В фарш добавьте овощную зажарку, приправу для курицы, соль и перец, хорошо перемешайте.
  🥗 На каждый капустный лист выложите порцию фарша, сверните рулетиком или конвертиком. Уложите в форму плотно друг к другу.
  🍅 Сверху смажьте томатным соусом, при желании присыпьте панировочными сухарями — для аппетитной корочки.
  🥄 Запекайте в разогретой до 180°C духовке 40–50 минут, пока капуста не станет мягкой, а верх не подрумянится.
  
  ✨ Готово! Подавайте горячим — со сметаной или свежей зеленью будет особенно вкусно. 😋
  
  Приятного аппетита! 🍽️💛

  • 🔥 6
  • ❤️ 3
  • 👍 2
  Открыть в MAX
• 13 октября 2026 14:34 8239

  😋 Полезное питание может быть бюджетным!
  
  Несколько замен, которые помогают экономить:
  
  🧊🫐 вместо свежих ягод не в сезон — замороженные
  🌾 вместо дорогой крупы — гречка или перловка
  🫙 часть мясных блюд можно заменить блюдами из бобовых
  🥣 вместо порционных каш — обычные хлопья
  
  ✨ Это не одинаковые по составу продукты, а доступные способы разноо…

  Показать ещё

  😋 Полезное питание может быть бюджетным!
  
  Несколько замен, которые помогают экономить:
  
  🧊🫐 вместо свежих ягод не в сезон — замороженные
  🌾 вместо дорогой крупы — гречка или перловка
  🫙 часть мясных блюд можно заменить блюдами из бобовых
  🥣 вместо порционных каш — обычные хлопья
  
  ✨ Это не одинаковые по составу продукты, а доступные способы разнообразить меню.
  
  😊 Какой бюджетный продукт всегда есть у вас дома?

  • ❤️ 6
  • 👍 3
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.