Стройная | Питание и Фитнес
Все о похудении , здоровье и красоте тела.
Подпишись, дойдём до цели вместе.
По всем вопросам: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLBfFS6i0DXps5i9QYlJhj4BQ-MKjbkRWBL9dgNujy40gxQDd4
8из 10оценка Максопедии
- Живая аудитория — 2 из 3 · ER 10,1%: пост видит такая доля подписчиков
- Реакции — 1 из 2 · 4,2 реакции на 1 000 просмотров
- Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
- Без красных меток — 2 из 2 · меток нет
Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем
Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным
- За 10 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.
Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт
Публикации по дням
За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»
Охват по дням
Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры
Подписчики
Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней
Больше о канале — бесплатно после входа
- Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
- Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
- Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
- Весь каталог, все результаты поиска и фильтры
Охваты постов
Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота
Прогноз рекламного поста
Ожидаемо около 767 просмотров (обычно от 717 до 877) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.
Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).
Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.
Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 19:00, 17:00 по Москве.
Посты канала
Показано 10 из 790 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX
-
6442
Лёгкая тренировка без инвентаря 👍
• Каждое упражнение делаем по 15-20 раз.
• Не забываем про разминку.
Для подтянутого и здорового тела важен комплексный, более глубокий подход. Сбалансированное питаение, упражнения на мобильность и подвижность суставов и растяжка от снятия скованности.- ❤️ 2
-
8756
Тренировка на ноги 🦵
Мечтаете о сильных, подтянутых ногах? Забудьте про бесконечные приседания без системы!- 👍 6
-
9471
💪 Комплекс от завёрнутых плеч
Упражнения направлены на мышцы плечевого пояса и грудного отдела, участвующие в поддержании осанки.- 👍 1
-
8987
Высокобелковый салат
📌 Ингредиенты:
🔸 Салат романо
🔸 Кейл
🔸 Песто
🔸 Оливковое масло extra virgin
🔸 Авокадо
🔸 Тунец
🔸 Яйца
🔸 Греческий йогурт
🔸 Сок лайма- 👍 7
-
7656
Альтернатива упражнениям в зале
- 👍 3
- 🔥 3
-
7894
ПП шаурма-жульен🌯
Показать ещё
📌 Ингредиенты:
🔸 Куриное филе 150-200гр;
🔸 сухой чеснок;
🔸 соль;
🔸 две ст.л. греческого йогурта;
🔸 армянский лаваш;
🔸 1/3 луковицы;
🔸 250гр шампиньонов;
🔸 легкий сыр 40гр;
📌 Приготовление:
1. Нарезаем филе и лук кубиками, грибы слайсами. Обжариваем грибы с луком, добавив к ним соль и чеснок.
2. Добавляем на сковороду филе, обжариваем в…ПП шаурма-жульен🌯
📌 Ингредиенты:
🔸 Куриное филе 150-200гр;
🔸 сухой чеснок;
🔸 соль;
🔸 две ст.л. греческого йогурта;
🔸 армянский лаваш;
🔸 1/3 луковицы;
🔸 250гр шампиньонов;
🔸 легкий сыр 40гр;
📌 Приготовление:
1. Нарезаем филе и лук кубиками, грибы слайсами. Обжариваем грибы с луком, добавив к ним соль и чеснок.
2. Добавляем на сковороду филе, обжариваем все без масла до золотистой корочки.
3. Далее туда две ложки йогурт, еще чеснок и соль. Тушим пару минут, даем остыть.
4. Выкладываем на лаваш и посыпаем сыром.
5. Жарим на гриле или сковороде.- 👍 4
-
9664
Кабачковая тортилья без муки и лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 135/10/7/6
Ингредиенты для тортильи:
- кабачок 100 гр
- лёгкий сыр 30 гр
- яйцо 1 шт
Ингредиенты для начинки:
- листья салата
- малосольная рыбка
- помидор- 👍 3
- 🔥 1
-
7062
Подборка упражнений для продольного шпагата 🙂
Она поможет улучшить эластичность мышц и увеличить амплитуду движений.- 👍 2
-
7005
Тренировки на руки 💪
Это отличный способ сделать их сильнее и рельефнее! Сделайте 3-5 подходов по 10-20 повторений.- 👍 5
-
7271
Тренировка на все тело 🔥
• Сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются друг за другом;
• Отдых между кругами 2 минуты; между упражнениями по самочувствию (чем меньше, тем лучше, но не должна страдать техника)
• Всего 4 круга- 👍 1
За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.
О канале
Канал «Стройная | Питание и Фитнес» в мессенджере MAX — небольшой: 7 612 подписчиков. Тема — фитнес и ЗОЖ. По числу подписчиков — 98-е место из 1 514 в теме «Фитнес и ЗОЖ» в нашем каталоге. За последние 7 дней: −23 подписчика. В каталоге Максопедии с 14 октября 2026.
История изменений
С 14 октября 2026 название и описание не менялись.
Значок для вашего сайта
Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.
<a href="https://maxopedia.ru/kanal/sport_nutrition_max/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/sport_nutrition_max.svg" alt="Стройная | Питание и Фитнес в Максопедии" height="28"></a>
