EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ

• 30 октября 2026 11:06 55011

  Самый простой и ВКУСНЫЙ белковый салат с секретной заправкой 🤤🔥
  
  Нам понадобится:
  Отварное куриное филе
  Свежий огурец
  Варёный яйца
  Консервированная кукуруза
  Тёртый сыр
  
  Заправка: греческий йогурт + соевый соус
  
  Автор: @liza_tasty_blog
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

  • 👍 10
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 29 октября 2026 18:21 88811

  Белковые блинчики — идеальный вариант для вкусного и полезного завтрака! 🥞✨
  
  Ингредиенты:
  - Творог мягкий обезжиренный — 120 г
  - Яйцо — 2 шт
  - Мука — 50 г
  - Кипяток — 100 г
  - Щепотка соли
  - Подсластитель по вкусу
  - Масло для смазывания сковороды
  
  Приготовление:
  1. Смешайте творог, яйца, соль и подсластитель до однородности.
  2. Добавьте просеянную м…

  Показать ещё

  Белковые блинчики — идеальный вариант для вкусного и полезного завтрака! 🥞✨
  
  Ингредиенты:
  - Творог мягкий обезжиренный — 120 г
  - Яйцо — 2 шт
  - Мука — 50 г
  - Кипяток — 100 г
  - Щепотка соли
  - Подсластитель по вкусу
  - Масло для смазывания сковороды
  
  Приготовление:
  1. Смешайте творог, яйца, соль и подсластитель до однородности.
  2. Добавьте просеянную муку, хорошо перемешайте, чтобы не было комочков.
  3. Влейте кипяток, снова перемешайте.
  4. Оставьте тесто “отдохнуть” на 10-15 минут.
  5. Обжаривайте блинчики на смазанной маслом сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
  
  Пищевая ценность на всю порцию:
  Калории: 350 ккал
  Белки: 28 г
  Жиры: 8 г
  Углеводы: 41 г
  
  Выход 7 шт
  
  Приятного аппетита! Наслаждайтесь полезным завтраком без лишних забот о фигуре! 💛
  
  Автор: @pp_mari_food
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ💚

  • 👍 10
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 29 октября 2026 10:18 8243

  Ваш промокод на скидку 25% на новое меню-конструктор тут👇
  
  ECMX26 ➡️ используй его при оформлении заказа ☑️
  
  Купить меню
  
  📒Вы получите сборник в формате PDF, в котором:
  ✔️ 35 приемов пищи: по 7 вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов + 7 доп. перекусов. Хватит на 14 дней без повторов.
  ✔️77 страниц материалов
  ✔️Меню в формате конструктора: выбираете …

  Показать ещё

  Ваш промокод на скидку 25% на новое меню-конструктор тут👇
  
  ECMX26 ➡️ используй его при оформлении заказа ☑️
  
  Купить меню
  
  📒Вы получите сборник в формате PDF, в котором:
  ✔️ 35 приемов пищи: по 7 вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов + 7 доп. перекусов. Хватит на 14 дней без повторов.
  ✔️77 страниц материалов
  ✔️Меню в формате конструктора: выбираете любые 4-5 приемов пищи и получится рацион под вашу калорийность.
  ✔️ Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700 ккал.
  ✔️ Полностью новые рецепты.
  ✔️ Включены обучающие материалы и рекомендации по замене продуктов.
  ✔️ Для каждого блюда: рецепт, граммовки, КБЖУ, фото, время готовки и сложность.
  ✔️ Все рецепты проверены и приготовлены.
  ✔️ Меню для питания без срывов: включает пиццу, пасту, бургеры, сэндвичи, салаты и десерты.
  
  Заказать: https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5-3
  
  При оформлении заказа вводите промокод ECMX26, он даст скидку на 25%!
  
  Если не пришло письмо или не открывается файл: help.eatclean@yandex.ruо

  • 👍 3
  Открыть в MAX
• 29 октября 2026 08:12 1 04813

  📝ДВА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКА, которые не оставят вас равнодушными
  
  Конверты с белковой начинкой:
  1 яйцо
  80 гр тунца
  70 гр лаваша тонкого
  30 гр творожного сыра
  Лук
  Кунжут и желток для смазывания
  
  Смешиваем начинку, делим на 2 части и заворачиваем в лаваш, как показано на видео. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке
  
  Белковые булоч…

  Показать ещё

  📝ДВА БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКА, которые не оставят вас равнодушными
  
  Конверты с белковой начинкой:
  1 яйцо
  80 гр тунца
  70 гр лаваша тонкого
  30 гр творожного сыра
  Лук
  Кунжут и желток для смазывания
  
  Смешиваем начинку, делим на 2 части и заворачиваем в лаваш, как показано на видео. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке
  
  Белковые булочки:
  1 яйцо
  180 гр творога обезжиренного
  45 гр муки
  2 гр разрыхлителя
  Зеленый лук
  Желток для смазывания
  Семечки, кунжут по желанию
  
  Смешиваем все ингредиенты, формируем булочки. Смазываем желтком и посыпаем семенами. Выпекаем в духовке или аэрогриле
  
  Приятного аппетита 🫶
  
  Автор: @sweetyzaika
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ 💚

  • 👍 12
  • 🔥 1
  Открыть в MAX
• 28 октября 2026 08:41 1 19913

  Сочная рваная грудка 😋
  
  Кбжу на 100г рваной грудки
  129 ккал
  16 г белка
  4.5 г жира
  3.5 г углеводов
  
  Грудка 400г
  Томатный соус 200г
  Сливки 10% 100г
  Соевый соус
  Чеснок
  
  Сложить в кастрюлю и тушить на медленном огне ровно час.
  Двумя вилками разобрать на волокна и наслаждаться.
  
  Можно есть с гарниром, можно выкладывать на брускетту😍
  
  Автор: @dasha_hudey
  
  ПП-РЕ…

  Показать ещё

  Сочная рваная грудка 😋
  
  Кбжу на 100г рваной грудки
  129 ккал
  16 г белка
  4.5 г жира
  3.5 г углеводов
  
  Грудка 400г
  Томатный соус 200г
  Сливки 10% 100г
  Соевый соус
  Чеснок
  
  Сложить в кастрюлю и тушить на медленном огне ровно час.
  Двумя вилками разобрать на волокна и наслаждаться.
  
  Можно есть с гарниром, можно выкладывать на брускетту😍
  
  Автор: @dasha_hudey
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ💚

  • 🔥 9
  • 👍 4
  Открыть в MAX
• 27 октября 2026 12:08 1 2377

  Соба с курицей и овощами👇🏼
  
  - курица 120 гр
  - соба 60 гр
  - соевый соус 30 гр
  - терияки 30 гр
  - овощи на глаз режу (не считаю)
  - соль и специи по вкусу
  - оливковое масло ~ 2 гр
  
  Процесс приготовления в видео❤️
  
  Автор: @valeriagimpelson
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ💚

  • 👍 7
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 17:45 1 22418

  Шаурма с индейкой/курицей💔
  
  Ингредиенты:
  📝Лаваш армянский - 1 шт
  📝Куриное филе/стейк индейки по мексикански(Индилайт) - 200 гр
  📝Помидоры черри ~6-7 шт
  📝Огурец ~1 шт
  📝Пекинская капуста ~40-50 гр
  📝Сыр (тёртый) ~30 гр
  📝Сливочное масло для жарки мяса - 5 гр
  
  Ингредиенты на соус:
  📝Греческий йогурт -50 гр
  📝Майонез сметанный(или сметану, если пп) - 25 гр
  📝Кетчуп -…

  Показать ещё

  Шаурма с индейкой/курицей💔
  
  Ингредиенты:
  📝Лаваш армянский - 1 шт
  📝Куриное филе/стейк индейки по мексикански(Индилайт) - 200 гр
  📝Помидоры черри ~6-7 шт
  📝Огурец ~1 шт
  📝Пекинская капуста ~40-50 гр
  📝Сыр (тёртый) ~30 гр
  📝Сливочное масло для жарки мяса - 5 гр
  
  Ингредиенты на соус:
  📝Греческий йогурт -50 гр
  📝Майонез сметанный(или сметану, если пп) - 25 гр
  📝Кетчуп - 25 гр
  📝Чеснок - 1-2 зубчика
  📝Укроп/кинза/петрушка
  📝Соль
  
  Ингредиенты для маринада, если используете куриное филе:
  📝Паприка - 1 ч. л.
  📝Сухой чеснок - 1 ч. л.(или свежий - 1 зубчик)
  📝Соль - по вкусу
  📝Чёрный перец - по вкусу
  
  Как приготовить👩🏼‍🍳:
  1) Куриное филе нарезать брусочками замариновать (ингредиенты для маринада смотри сверху) и обжарить на сковороде (8-10 минут).
  Или же использовать индейку по мексикански (от индилайт уже со специями), нарезать небольшими кусочками, обжарить на сковороде до румяной корочки (8-10 минут), перемешивая.
  
  2) Помидоры нарезать пополам, а огурец соломкой. Капусту тонко нашинковать. Сыр натереть на терке.
  
  3) Приготовить соус: смешать йогурт, майонез, кетчуп, добавить измельчённый чеснок, мелко нарезанную зелень и соль.
  
  4) Собрать шаурму: на лаваш выложит подушку из соусом, далее выложить овощи, затем курицу и сыр.
  
  Добавить ещё соуса сверху, завернуть шаурму, обжарить на грили - по 5 минут с каждой стороны при температуре 200 градусов, или сковороде - по 5 минут с каждой стороны на медленном огне до румяной корочки.
  
  Автор: @nafa.k
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ💚

  • ❤️ 14
  • 👍 4
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 17:45 1 082

  Изменилось закреплённое сообщение чата

  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 08:22 1 1575

  Открыли продажи на наше новое меню-конструктор на 14 дней🔥
  
  ❗️Ваш промокод на скидку 25% - ECMX26🔥
  
  Купить меню 👈🏻
  
  Подробнее о новом меню:
  ✔️Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин).
  ✔️В меню по 7 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 7 дополнительных перекусов. Хватит на 14 дне…

  Показать ещё

  Открыли продажи на наше новое меню-конструктор на 14 дней🔥
  
  ❗️Ваш промокод на скидку 25% - ECMX26🔥
  
  Купить меню 👈🏻
  
  Подробнее о новом меню:
  ✔️Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин).
  ✔️В меню по 7 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 7 дополнительных перекусов. Хватит на 14 дней питания без повторов.
  ✔️Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на выбранную вами калорийность.
  ✔️Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700.
  ✔️В меню полностью новые рецепты, не повторяются ни с одной из наших программ питания
  ✔️В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
  ✔️К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, фотографии блюд, указано время приготовления и сложность рецепта.
  ✔️ Все рецепты были тщательно отобраны, проверены и приготовлены.
  ✔️✅Пицца, паста, бургер, сэндвичи, салаты, десерты и многое другое вас ждет в новом меню!
  
  Купить меню можно на нашем сайте: https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5-3 ❣️
  
  Не забудьте про промокод ECMX26, он даст скидку 25%, вводите него при оформлении заказа!
  
  Если возникли проблемы с получением заказа - help.eatclean@yandex.ru

  • 👍 5
  Открыть в MAX
• 26 октября 2026 07:05 1 3527

  🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно!
  Обязательно попробуйте 🫶
  
  Тесто:
  ⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г
  ⦁ Яйцо — 1 шт.
  ⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки)
  ⦁ Соль — щепотка
  
  Соус:
  ⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки
  ⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка
  
  Начинка:
  ⦁ Копчёно варенная говядина или (копчёную грудку) ~ 80 г
  ⦁ По…

  Показать ещё

  🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно!
  Обязательно попробуйте 🫶
  
  Тесто:
  ⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г
  ⦁ Яйцо — 1 шт.
  ⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки)
  ⦁ Соль — щепотка
  
  Соус:
  ⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки
  ⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка
  
  Начинка:
  ⦁ Копчёно варенная говядина или (копчёную грудку) ~ 80 г
  ⦁ Помидоры — 1 шт. (кубиками)
  ⦁ Сыр легкий - 60г (тёртый)
  
  Приготовление:
  Смешать творог, яйцо, соль и муки.
  Руками, смоченными водой, разделите тесто на 4 части. На противне с пергаментом расплющите каждую в лепёшку, формируя бортики.
  Смешайте йогурт с кетчупом, смажьте лепёшки (бортики не трогать).
  Выложите говядину ,помидоры, посолите, сверху посыпьте сыром.
  Выпекайте при 180 °C (заранее разогреть) 15 минут
  
  📌 Кбжу: 196 ккал / 25 Б / 7 Ж / 6.5 У
  
  Автор: @e_sergeevna._
  
  ПП-РЕЦЕПТЫ💚

  • 👍 7
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.