КЕТО база здесь ХУДЕЕМ | Оля Арасланова

• 23 октября 2026 13:47 34719

  Пицца для похудения
  
  Если взять куриный фарш вместо теста, получится пицца без пшеничной муки. Сочная основа, овощи и расплавленный сыр!
  
  На 4 небольшие пиццы или одну на противень:
  
  • Куриный фарш — 450 г
  • Пармезан мелко натёртый — около 50 г
  • Яйцо — 1 крупное
  • Сухие чеснок и лук — по 1 ч. л.
  • Итальянские травы — ½ ч. л.; соль — по вкусу
  • Томатный соу…

  Показать ещё

  Пицца для похудения
  
  Если взять куриный фарш вместо теста, получится пицца без пшеничной муки. Сочная основа, овощи и расплавленный сыр!
  
  На 4 небольшие пиццы или одну на противень:
  
  • Куриный фарш — 450 г
  • Пармезан мелко натёртый — около 50 г
  • Яйцо — 1 крупное
  • Сухие чеснок и лук — по 1 ч. л.
  • Итальянские травы — ½ ч. л.; соль — по вкусу
  • Томатный соус без добавленного сахара — 120 мл
  • Моцарелла для пиццы — около 85 г
  • Сладкий перец — 75 г; брокколи — 45 г; красный лук — 40 г
  
  Фарш соедините с яйцом, пармезаном и приправами. Сформируйте на смазанном пергаменте 4 круга толщиной около 6 мм.
  
  Запекайте при 220 °C примерно 20 минут. Переверните основы, распределите соус, мелко нарезанные овощи и моцареллу. Верните в духовку ещё на 10 минут.
  
  Куриная основа должна полностью приготовиться: ориентир с термометром — 74 °C внутри.
  
  Сохраняйте рецепт и делитесь с подругой!
  
  Рецепты — Оля Арасланова, нутрициолог, кето-коуч.
  
  БЖУ на весь рецепт основы без начинки:
  
  • С филе куриного бедра без кожи и костей: белки — 113,5 г, жиры — 35,9 г, чистые углеводы — 5,6 г.
  • С куриной грудкой: белки — 126,2 г, жиры — 29,1 г, чистые углеводы — 5,6 г.
  
  БЖУ на весь рецепт с томатным соусом, моцареллой, сладким перцем, брокколи и красным луком:
  
  • С филе куриного бедра: белки — 136,2 г, жиры — 55,5 г, чистые углеводы — 20 г.
  • С куриной грудкой: белки — 149 г, жиры — 48,7 г, чистые углеводы — 20 г.
  
  Значения приблизительные и указаны на весь объём
  
  Обзор и разбор продуктов/ соусов для пиццы тут 👉 https://max.ru/keto_baza/AaFjqQsVfjk

  • ❤️ 8
  • 🔥 6
  • 👍 4
  • 😍 1
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 12:17 39817

  Здоровое питание — это грамотное количество жиров, белков и углеводов для полноценного функционирования организма.
  
  Это достаточное количество белка для ваших мышц, их сохранения и восстановления. Это чистые, качественные жиры. Это достаточное количество овощей и зелени в рационе.
  
  Важно, какие продукты вы выбираете и хватает ли вашему организму необходимых …

  Показать ещё

  Здоровое питание — это грамотное количество жиров, белков и углеводов для полноценного функционирования организма.
  
  Это достаточное количество белка для ваших мышц, их сохранения и восстановления. Это чистые, качественные жиры. Это достаточное количество овощей и зелени в рационе.
  
  Важно, какие продукты вы выбираете и хватает ли вашему организму необходимых питательных веществ.
  
  Здоровое кето — один из вариантов такого питания. Для меня это рацион, который я выбираю как образ питания на всю жизнь: вкусный, разнообразный и комфортный.
  
  Вместо того чтобы читать страшилки в интернете, стоит разобраться, как грамотно составлять свой рацион: выбирать качественные продукты, получать достаточно белка, добавлять овощи и учитывать потребности своего организма.
  
  Питание должно поддерживать ваше здоровье и вписываться в вашу жизнь ♥️

  • ❤️ 13
  • 👍 4
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 11:59 47315

  Мы — то, что мы едим

  • 🔥 13
  • ❤️ 2
  Открыть в MAX
• 23 октября 2026 10:50 63424

  Доброе утро, мои богини 💋, мои королевы💋, мои принцессы! 💋
  
  Готовлю для вас что-то вкусненькое 😋
  
  Я уважаю любой вид питания. Да, я кето-адепт, сторонница здорового кетогенного питания. Но каждый выбирает для себя то, что ему подходит.
  
  Поэтому я стараюсь адаптировать свои рецепты под разные варианты питания: кето, низкоуглеводное, высокобелковое и не только…

  Показать ещё

  Доброе утро, мои богини 💋, мои королевы💋, мои принцессы! 💋
  
  Готовлю для вас что-то вкусненькое 😋
  
  Я уважаю любой вид питания. Да, я кето-адепт, сторонница здорового кетогенного питания. Но каждый выбирает для себя то, что ему подходит.
  
  Поэтому я стараюсь адаптировать свои рецепты под разные варианты питания: кето, низкоуглеводное, высокобелковое и не только. Хочется, чтобы каждый из вас мог найти у меня что-то вкусное для себя и своей семьи ❤️
  
  И вот сейчас готовлю блюдо, которое станет полноценным приёмом пищи и для тех, кто на кето, и для тех, кто на низкоуглеводке. С небольшими изменениями оно подойдёт и тем, кто придерживается ПП, ограничивает жиры или набирает мышечную массу на высокобелковом питании.
  
  Особое внимание я всегда уделяю качеству продуктов и их составу. И к этому призываю каждого из вас: смотрите, из чего вы готовите и что кладёте в свою тарелку.
  
  А вам я желаю прекрасного дня и отличного настроения! Скоро поделюсь вкусненьким 🤌

  • ❤️ 23
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 21:58 1 05325

  Что делаю с волосами (я вылечила очаговую алопецию ).
  
  Девчата просили ссылки, я дала в комментариях к этому посту 👉 https://max.ru/keto_baza/AaFeDejpaPs
  
  Фен и утюжок 👉 https://max.ru/keto_baza/AZ7wEnGVdeE

  • ❤️ 15
  • 👍 10
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 19:25 1 06748

  Я такая меркантильная 💵🤑

  • 🤣 23
  • ❤️ 15
  • 👍 5
  • 🔥 4
  • 👌 1
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 17:38 98548

  Скумбрия с чесноком и паприкой
  
  Если смазать скумбрию ароматной смесью и дать ей настояться, получится простой ужин с аппетитной румяной поверхностью.
  
  На 4 филе:
  
  • Скумбрия — 2 шт.
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Оливковое масло — 2 ст. л.
  • Сладкая паприка — 1 ч. л.
  • Соль — 1 неполная ч. л.
  
  Разморозьте рыбу в холодильнике. Удалите внутренности, головы, хребты и …

  Показать ещё

  Скумбрия с чесноком и паприкой
  
  Если смазать скумбрию ароматной смесью и дать ей настояться, получится простой ужин с аппетитной румяной поверхностью.
  
  На 4 филе:
  
  • Скумбрия — 2 шт.
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Оливковое масло — 2 ст. л.
  • Сладкая паприка — 1 ч. л.
  • Соль — 1 неполная ч. л.
  
  Разморозьте рыбу в холодильнике. Удалите внутренности, головы, хребты и оставшиеся кости. Получатся 4 филе с кожей.
  
  Разотрите чеснок с солью, паприкой и маслом. Покройте филе смесью и оставьте в закрытой ёмкости в холодильнике на 3–4 часа.
  
  Разложите кожей вниз на противне. Запекайте в разогретой духовке при 220 °C около 15 минут, до готовности.
  
  Готовая мякоть непрозрачная и легко разделяется вилкой; ориентир с термометром — 63 °C.
  
  Сохраняйте рецепт и делитесь с подругой!
  
  Рецепты — Оля Арасланова, нутрициолог, кето-коуч.

  • 👍 25
  • 🔥 12
  • ❤️ 7
  • 😍 3
  • 👌 1
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 15:49 1 05625

  Обзор продуктов:
  -кетчуп
  -барбекю
  -моцарелла
  -специи
  
  Цена на брокколи

  • 👍 25
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 13:15 95421

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • 🔥 14
  • 👍 6
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX
• 22 октября 2026 13:14 1 03525

  А теперь предлагаю посмотреть тарелочки моих подопечных.
  
  Которые успешно худеют на вкусной еде ♥️
  
  Забирайте себе, худейте и кайфуйте от себя 🫶

  • 🔥 18
  • 👍 6
  • ❤️ 1
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.