Вечно на диете - Ирина Калим

💢Сочная телятина с овощами  😍140 ккал на 100 г
Отличное блюдо, которое может стать прекрасным ужином. А если добавить гарнир, будет обед)))
💢Ингредиенты на выход 650 г
✔️говядина постная 300 г
✔️перец болгарский 320 г
✔️лук репчатый 130 г
✔️желток яйца 20 г
✔️крахмал 15 г
✔️соевый соус 10 г
✔️чеснок 17 г
✔️масло растительное 20 г
✔️зелень по вкусу
💢Готовлю:
1. Режу говядину тонкими пластиками. Добавляю соевый соус, желток, перемешиваю. Затем - крахмал. Перемешиваю и оставляю мариноваться на 30-40 минут.
2. Обжариваю мясо на всем масле, солю и выкладываю его из сковороды. Далее в том же масле буду жарить овощи.
3. Нарезаю овощи, рублю зелень и чеснок.
4. Обжариваю лук, перец и чеснок. Когда будут почти готовы, добавляю к ним говядину и тушу вместе пару минут.
Готово! При подаче сверху посыпаю зеленью. Получается очень вкусно 😉
🛑На 100 к 140 ккал, БЖУ 12/6,5/7,7🛑

💢Начла программу "Гибкость и упругость". Несколько отличается от "Стретчинг 35+" - есть упор и на укреплении мышц. Вот видео первой тренировки, авось кому пригодится 😉 Далее описание программы:

💢Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

💢Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы? Тогда встречаемся на первой тренировке!

💢Доброе утро ❤️ У меня сегодня низкоуглеводный день. На завтрак омлет с сыром. Запекла в микроволновке, готовится за 3 минуты 😁
💢Сегодня начала новую программу по растяжке на Фитстарс. Не стала переходить на средний уровень сложности: не готова. Поэтому осталась на лёгком. Выбрала программу "Гибкость и упругость". Записала видео первой тренировки, позже чуток выложу.
💢Что у вас на завтрак?

💢Думала, акция Фитстарс с ковриком в подарок до 20 октября действует, и сегодня последний день. А тут вижу, что уже до 25 октября. То ли продлили и не сказали, то ли я так «внимательно» смотрела. А я могу 😂

💢Ну, в общем как-то так. При покупке доступа Навсегда до 25 октября включительно вы сразу получите коврик в подарок. На почту придет промокод, нужно будет его заказать в фирменном магазине инвентаря Фитстарс. Из цветов есть розовый, бирюзовый и серый.

💢А еще весь октябрь:
✔️за 60 пройденных тренировок получите сертификат на 6000, которые можно потратить в фирменном магазине инвентаря. Сможете взять себе, например, утяжелители, ролл, резинки, коврик и пр. Или фитнес-одежду.
✔️за 20 и 40 пройденных тренировок дают сертификаты на инвентарь на сумму 2000 и 3000 рублей — ими можно оплатить до 50% от чека.

💢Доступ НАВСЕГДА к 350+ тренировкам и многочисленным курсам стоит по моей ссылке 14 990 рублей. Есть рассрочка без процентов и первого взноса:
- 4 месяца по 3750 рублей
- 6 месяцев по 2500
- 12 месяцев по 1250 рублей
💢Покупаете один раз, занимаетесь хоть всю жизнь. Еще и коврик получите 😃

💢Бодаюсь с ИИ-кой, хочу с его помощью сделать нормальный коллаж До и После моего похудения на 30 кг. Потратила все утро и 250 рублей 😂
💢Я же когда фото до и после делала, не думала, что блог буду вести. Поэтому и снимки такие — чисто фигура без головы для себя. А сейчас хочется для наглядности нормальные.
💢Вот, взяла реальные свои фото тех времен с головой и попросила ИИ поставить «головы на место». Получилось так вот. Надо еще над фоном поработать, чтобы он одинаковым был. А то косяки разные, дверь непонятно как стоит. Это уже потом, пока у меня нервов не хватает. ИИ все же тупой 🤪 Ещё и бедра мне увеличл, надо попросить вернуть на место...
💢Первое фото — результат, второе и третье — прототипы.

💢Сегодня работала на спину и дельты, плюс немного грудные затронула. Раньше вообще их не тренировала, сейчас стала практиковать проработку верхней части грудных мышц. Над всей мышцей (она на три отдела делится), нам-девочкам работать необязательно. А вот верхушечку сделать красивой - почему бы и нет)))
💢После тренировки у меня часто творог со сметаной и чем-то сладким. В этот раз снова варенье из морошки 😍
💢У вас что на обед?